Ayrılıqdan çıxmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Münasibətlər Və Sevgi

İstər qarışıqlığın sonundan başlayırsınız şəhərlərarası münasibət , kimisə unutdurmağa çalışır səni aldatdı və ya sadəcə qarşılıqsız bir əziyyəti aşmağa çalışarkən, hisslərinizi doğrulamaq üçün buradayıq: Ayrıldıqdan sonra şəfa asan deyil. Sevdiyin birini aşmaq sadə idisə, milyonlarla mahnı , mövzu ilə bağlı özünə kömək kitabları , rəsmlər və şeirlər olmazdı.

Ancaq bağları kəsmək ağrısı universaldır, xoşbəxtlikdən əbədi deyil. (Hansı ki, sən demək ağlamayacaq həmişəlik peçenye xəmirli dondurma kartonuna.) Amma tam olaraq nə qədər birinin üstündən keçmək lazımdır? Və işlər heç yaxşılaşmayacaq ?

Spoiler xəbərdarlığı: Birinin üstündən keçmək üçün müəyyən bir müddət tələb olunmur və '21 günlük qayda' - ümumiyyətlə təxminən üç həftə aralığından sonra daha yaxşı hiss etməyə başlayacağınız nəzəriyyəsi - işə yaramır hər kəs, deyir Maria Sullivan, VP və Tanışlıq Mütəxəssisi Dating.com .

Bilirik, bilirik - bu, həqiqətən pərəstiş etdiyiniz birinin gedişinə kədərləndiyiniz zaman bu çox məmnun cavab deyil. Buna görə Sullivan və bəzi digər əlaqələr mütəxəssislərindən tunelin sonundakı işığa doğru getməyinizə kömək etmək üçün bir az daha dərinlik qazmağı xahiş etdik; yox, dondurucu qapınızdakı işıqdan danışmırıq.

Hər şeydən əvvəl: Ayrılma vaxtınızı ayırın.

Özünə ehtiyacın olduğunu deyirsən? tanışlıq profilinizi yeniləyin gələn həftəyə qədər və ya cəhd edin yeni bir ortaq IRL ilə tanış olun ? Bir aydan sonra da (əvvəlki) sevdiyiniz tarix nöqtəsindən hər dəfə keçəndə həvəs hiss etdiyinizə əsəbiləşirsiniz? Özünüzə asanlıqla gedin. Amiira Ruotola, 'Təəssüf ki, ürək sıxıntılarından qurtarmaq üçün sonlu bir müddət hesablamaq üçün riyazi bir tənlik yoxdur' deyir. Sındırıldığına görə Bir Ayrışma deyilir .

Əlaqəli hekayələr Ayrılmadan şəfa tapmağın 15 yolu Bir BFF Qırılmasından necə keçmək olar

Cori Dixon-Fyle, qurucusu və psixoterapevt İnkişaf etməkdə olan yol müəyyən bir zamanda özünüzü 'yaxşı hiss etmək' üçün təzyiq göstərməməyinizlə razılaşır. 'Bu ayıb ola bilər' deyir. 'İrəli getmək üçün özünüzə kədərlənməyə icazə verməlisiniz.' Bunun əvəzinə, xəstələrini 'zaman çizelgesi olmadığı üçün güclərini hiss etməyə' təşviq edir.

Hələ də sevgilisinizsə özünüzə bir ara verin.

Sizi aldadan birinə ilişmisinizsə ya da mavi olduğunuz üçün səhv etdiyiniz, texniki olaraq heç vaxt tarixinizi itirən biriniz hisslərinizə cavab vermirsə, niyə bu qədər əsəbiləşdiyinizi düşünə bilərsiniz. Münasibətlərin bitməsini kədərləndirmək üçün müəyyən bir zaman çizelgesi olmadığı kimi, romantikaya gəldikdə, hiss etməyiniz və hiss etməməyiniz barədə heç bir qayda yoxdur.

'Hisslərinizi qucaqlamağa vaxt ayırın' deyir Sullivan. 'Kədərlənmək, dəli olmaq, məyus olmaq və ya hələ də insana həsrət olmaq yaxşıdır. Özünüzü hisslərinizi hiss etsin. Bunu etsəniz, irəliləmək və yaxşılaşmaq daha asan olacaq. '

Hər münasibət fərqlidir. Hər dağılma belədir.

Gələcəyinizi birlikdə planlaşdırmısınız? Sonra dağıdın? xəyanət ya da çox gec öyrəndiyin üçün münasibətlər bir tərəfli idi ? Dixon-Fyle deyir: 'Birinin öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan müddət, ortağınızın həyatınıza nə qədər inteqrasiya etdiyindən və sürtünməyə səbəb olan şeydən asılıdır'. 'Münasibətinizin dərinliyinə görə yalnız keçmişinizi deyil, şəxsiyyətinizin bir hissəsini də itirdiyinizi hiss edə bilərsiniz.'

Amma, həqiqətən. Niyə hissləri itirmək bu qədər vaxt alır?

Dixon-Fyle deyir ki, hələ də daha çox maddi bir şey axtarırsınızsa: 'Ən azı bir il birlikdə olsaydınız, ən azı bir il verin' deyir. Deyir ki, insanların əksəriyyəti ayrıldıqdan sonra ilk ilində baş verə biləcək bütün tetikleyici hadisələri - ad günlərindən, ildönümlərindən və tətillərdən keçməlidir. 'Özünüzü yas tutmağa icazə verin' deyir. Xoşbəxtlikdən ağrıları azaltmaq və prosesə kömək etmək yolları var.

Davam etmək üçün münasibətləri romantikləşdirməyi dayandırmağa çalışın.

“Münasibətləri aşmağın ən çətin tərəfi, əksər hallarda əsl insanın itkisi deyil, düşündüyünüz şeyin xəyalını itirməkdir. bilərdi olur ”deyir Dr. Juliana Morris , evlilik və əlaqə terapisti. Ayrıldıqdan sonra yuxuya sarılmaq təbii olsa da, Ruotola xəbərdarlıq etdi: “Obsesif dövrəyə qapılmayın. niyə və birdən.' Əslində, köhnə birinin köməyindən keçmək üçün köməyə ehtiyacı olan hər kəsə söylədiyi ilk şey, tarixinizi birlikdə yenidən yazmaq istəməsinin qarşısını almaqdır: 'Birlikdə bu qədər böyük olsaydınız, yəqin ki, hələ də birlikdə olardınız!' o mübahisə edir.

Ağrıya baxmayaraq, sahib olduğuna hörmət et.

İstədiyiniz qədər köhnə ağızdan, bunu etmək irəliləməyinizə kömək etməyəcəkdir. Buradakıların hamısı göy qurşağı və tək boynuzlu heyvanlar olduğunu göstərmək kimi deyil, ancaq Morrisə görə özünüzü ağrı və küskünlükdən azad edəndə özünüz xoşbəxtliyə doğru gedə bilərsiniz. O üstünlük verir ayrılmanı “tam” münasibət kimi qəbul etmək, və 'uğursuz' biri kimi deyil. 'Sevgini hiss edəcək və sevgi verəcək qədər həssas olsaydın, bu bir uğursuzluq deyildi' deyir. 'Münasibətlər sizə lazım olduğu qədər xidmət etdi və indi davam etmə vaxtı gəldi.'

Sonra həyatın əvvəlkindən daha yaxşı ola biləcəyini anlayın.

Artıq münasibətdən və insandan azad olduğunuz üçün vaxtınızı yenidən həyatınızı araşdırmağa ayırın. Ruotolo deyir ki, 'həyatınızı istədiyiniz insan kimi yenidən formalaşdırmağa yönəltməyi' təklif edir. 'Ayrılma yenidən kəşf etmək üçün inanılmaz bir fürsətdir'.

Əlaqəli hekayələr Hazırda xoşbəxt olmağın 14 yolu Necə özünə güvənmək olar?

Bir dərsi keçin və ya kəşf edərkən dostlarınızla vaxt keçirin subay olmağın faydaları . Morris razılaşır: Bir dəfə münasibətinizin sizin üçün işləməyən hissələrinin olduğunu özünüzə etiraf etsəniz, bu, irəliləməyinizə kömək edəcəkdir. Düşüncənizi müsbət tutmaq üçün Morris keçmişinizdən birlikdə buraxmağınız üçün yaxşı hiss edəcək bir şeylərin siyahısını yaratmağı təklif edir.

Mümkünsə uzaq durun. Faktiki olaraq və real həyatda ...

Münasibət mütəxəssisi Kelli Miller, LCSW, MSW deyir: 'Riayət edilməli olan ən sadə, lakin ən çətin qayda, köhnə ilə mümkün qədər az əlaqə qurmaqdır'. Əlbəttə ki, dost qruplarınız iç-içədirsə və ya siz olsanız bu həmişə mümkün deyil birgə valideynlik . Bu vəziyyətdə, bu hissəni görməməzlikdən gəlin. Özünüzü uzaqlaşdırmaq mümkündürsə, onları hər cür sosial mediadan bloklamağı və dostlarınıza heç bir məlumat verməməyi tövsiyə edin. Morris əlavə edir: 'Sosial medianın dalınca getməyin', - köhnəsi ilə əlaqəsi olan hər hansı bir dostun izlənməməsi daxildir. Əslində, o, sosial mediadan tamamilə fasilə verməyi təklif edir.

Ancaq gizlətməyin.

Hiss edə bilərsən keçmiş ən yaxşı dostunuz olmadan tənha yanınızda, ancaq bu yalnız olmamaq üçün daha çox səbəbdir. Morris deyir: 'Özünüzü təəccüblü hiss etdirən və sizə nə qədər ecazkar olduğunuzu xatırladan insanlarla əhatə edin'. Çölə çıxmaq istəmirsinizsə də, sizi təbəssüm etdirən dostlarınıza müraciət edin. 'Başqalarının günləri haqqında danışdıqlarını eşitmək, həqiqətən, düşüncənizi bir şeylərdən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər' deyir.

Bəli. Nəhayət onlardan keçəcəksiniz.

Ananız hələ kollec sevgilisi haqqında danışır? Yəqin ki. Hələ də ona aşiqdirmi? Yəqin ki, yox. Həqiqət budur ki, hər yaxın münasibət həyatımıza təsir edir. 'Münasibətlərimiz inkişaf etməyimizə və inkişaf etməyimizə kömək edir' deyir Suzann Pileggi Pawelski, həmmüəllif Birlikdə xoşbəxt , həyat yoldaşı, doktoru James Pawelski ilə birlikdə yazdı. 'Bir mənada keçmiş tərəfdaşlarımız həmişə bizim bir hissəmizdir.' Pileggi Pawelski, hər münasibətdən dərs aldığımızı və insanlar kimi böyüməyimizə kömək edən müsbət tərəfləri götürə biləcəyimizi izah edir. Beləliklə, bu günlərdə ürəyinizin qırıldığını hiss edə bilsəniz də, unutmayın ki, hazır olduğunuz zaman bu dağılmadan daha da güclü, daha yaxşı, daha xoşbəxt olacaqsınız.

Bu kimi daha çox hekayə üçün bülletenimizə qeyd olun .

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin