Qığılcımı münasibətlərinizə necə qaytarmaq olar

Münasibətlər Və Sevgi

 FlashpopGetty Şəkillər

Eşqə düşmə tapmaq üçün çox gizli bölmələri olan yeni bir oyuncağa sahib olmaq kimidir. Bu həyəcan verici və tamamilə ehtiraslı olduğunuz bir şeydir. Aşiq qalmaq & hellip; bu fərqli bir hekayə. Bir müddət sonra, '' ölüm bizi ayırmazsa '' saxlamaq üçün olduqca uzun bir müddət kimi görünə bilər diri qığılcım . (Bəyən & hellip; sonsuza qədər & hellip; əslində!) Hey, eyni sevgilisi və ya rəfiqəsi ilə bir neçə il də eyni köhnə, eyni yaşlı kimi hiss etməyə başlaya bilər.

Ancaq narahat olma: Terapevtlərlə və əlaqələr mütəxəssisləri ilə uzun müddətli bir sevgi və ya evlilik üçün tamamilə normal olduğunu söylədik yanan kimi hiss edirəm və hətta olub olmadığını da soruşmaq əlaqələri kəsmə vaxtı gəldi . Və daha da yaxşısı: Münasibətlərinizin zibil qutusunun altındakı toz yığmağa başladığından narahat olsanız, ümid var.

Qırılan münasibətləriniz, nəticədə böyük bir həyat hadisəsindən, məsələn, bir körpə və ya bir işdən düşmək olsun, ya da status-kvonu izlədikdən sonra illər və illər olsun, sevgi mütəxəssislərimiz münasibətlərinizi necə canlandıracağımıza, yenidən alovlandıracağımıza dair ən yaxşı tövsiyələrini verdilər. Romantika və yenidən aşiq olmaq. (İnanın və ya inanmayın, əgər köhnə birisi ilə əşyaların düzəldilməsinə dair fikirləriniz varsa, onlar işləyə bilər!)

Hər şeydən əvvəl 'aşiq' hiss etməmək normaldır hamısı vaxt.

'İlk aşiq olanda həyəcan və ehtiras var' deyir əlaqələr üzrə mütəxəssis Kelli Miller, LCSW, MSW. Ancaq deyir ki, “münasibətləriniz böyüdükcə daha çox əlaqələndirilir yaxınlıq və əlaqə . ” Yəni o kəpənəklər uçub gedibsə, narahat olmayın - bu o demək deyil sənin məhəbbətin öldü . Miller: 'Uzunmüddətli münasibətlərdə olmağı anlamaq üçün ilk şey onun mumlaşması və azalmasıdır' deyir. 'Başlanğıcda hiss etdiyinizi davam etdirmək mümkün deyil.' Bu konsepsiyanı başa düşsən, hər zaman özünüzü aşiq hiss etmək təzyiqinizi azaldacağını söyləyir.

Tutqunu yenidən canlandırmaq üçün başlanğıcı yenidən nəzərdən keçirməyə kömək edir.

Bu qeyri-səlis sensasiyanın əbədi qalacağını gözləməsəniz də, siz bacarmaq kəpənəklərin başladığı yerlərə yenidən baxın. Peşəkar məsləhətçi və sertifikatlı cinsi terapevt Jennifer Levy, münasibətlərin başlanğıc mərhələsinin 'güclü eşq, xəyal və istək hissləri ilə qeyd olunduğunu' söyləyir.

Əlaqəli hekayələr Aşiq olduğunuzu necə bilirsən? Sevgisiz Ailə qurduğunuzun əlamətləri

Bu hissləri alovlandırmağa və həyəcanı geri gətirməyə kömək etmək üçün 'tanış olduğunuz və ya nişanlandığınız əraziyə qayıdın' deyir. Amiira Ruotola, həmmüəllif Evliliyinizi əmmədən necə qorumaq olar eyni zamanda yaddaş zolağından keçməyi tövsiyə edir. 'Böyük xatirələriniz olan bir yerə getmək sizə hələ də bir-birini sevən maraqlı insanlar olduğunuzu xatırlada bilər' deyir. 'Bəzən yuxusuz bir qığılcımı yenidən canlandırmaq üçün kötükdə hissedici bir zərbə lazımdır.'

Və bir-birinizlə sirləri paylaşaraq yaxınlığı geri gətirin.

Səmimiyyət sekslə əlaqəli deyil, əksinə ikiniz arasındakı yaxınlıqdır. Əgər əlaqəniz kəsilibsə, yoldaşınıza əvvəllər heç kimə açmadığınız bir sirri danışmağa çalışın. Suzann Pileggi Pawelski, 'Cütlər qarşılayarkən və ortaqlarının sirlərini qiymətləndirmədən əlaqələrini gücləndirirlər' deyir. Birlikdə xoşbəxt , həyat yoldaşı, doktoru James Pawelski ilə birlikdə yazdı. İstər uşaqlıq xatirəsi, istərsə də canlı bir xəyal və ya xəyal olsun, bu həqiqətləri bölüşdüyünüz zaman, emosional bir əlaqəni yenidən qurmağa kömək edən 'Sənə güvənirəm' deyirsən. Və bu çox seksual hiss edə bilər.

Həyəcanı geri qaytarmaq üçün qəlblərinizi bir-birinə bağlayın.

İzləyirsinizsə Bakalavr , bungee tullanmasının iki nəfəri necə yaxınlaşdıracağını gördünüz (yaxşı, müvəqqəti olaraq heç olmasa). Aşiq görünsələr də, işlərin sürətlənməsinə kömək edən adrenalin təlaşı və endorfindir.

Əlaqəli hekayələr Qış Gecəsi Üçün İlk Tarix Fikirləri Evliliyinizi necə xilas etmək olar

'Araşdırmalar adrenalinin cazibəni artırdığını göstərir' deyir Miller. Beləliklə, ürəyinizi yenidən çırpınmağa təşviq etmək istəyirsinizsə, sözün əsl mənasında təpiklə başlamağa çalışın. Bir körpüdən tullanmaq sizin üçün bir şey deyilsə, Miller bir əyləncə parkına getməyi təklif edir, a perili ev , ya da hər ikinizi maraqlandıran yeni və macəralı bir şey sınamaq.

Romantikadan danışarkən, bir 'təşəkkür edirəm' in gücünü aşağı salmayın.

Kira Bartlett PsyD, qığılcımı yaşatmağın ən asan yollarından birinin ortağınızın etdiyini qəbul etmək olduğunu söyləyir. Buna görə münasibətinizin azaldığını hiss edirsinizsə, tərəfdaşınıza (mətndə və ya üz-üzə) qiymətləndirdiyiniz bir şeyi söyləməyi gündəlik tətbiq edin. Məsələn, 'Hər həftə zibil çöpünü çıxardığınız üçün təşəkkür edirəm, bilirəm fərq etmirəm, amma bu böyük köməkdir.' Pileggi Pawelski deyir minnətdarlıq ən vacib müsbət duyğulardan biridir inkişaf edən münasibətlər üçün. 'Müntəzəm olaraq ifadə edildikdə minnətdarlığın məmnuniyyət üçün bir atıcı olduğu göstərildi' deyir.

Qırılmış münasibətləri düzəltmək üçün inciklərinizi yandırın.

Görə Dr. Juliana Morris , terapevt və sertifikatlı seks mütəxəssisi, yanıb-sönən münasibətləri yenidən canlandırmanın bir yolu, sanki bir atəş yandırmaqdır. 'Birlikdə oturun və kiçik kağız parçaları üzərində inciklərinizi xüsusi olaraq yazın' deyir. Sonra bir çuxurdan və ya yanan bir qabdan istifadə edin və “mənfi hissləri azad etmək məqsədi ilə kağızları yandırın”. Düzgün yerinə yetirildikdə - diqqət mərkəzində olanların iyileşmeye və irəliləməyə davam etməsini təmin etmək və keçmişi dərinləşdirməmək kimi - Morris bunun 'əyləncəli və azad bir praktika' ola biləcəyini söyləyir.

Cinsi masadan çıxarın.

Qeyri-qanuni görünə bilər, ancaq istiliyi geri qaytarmaq üçün ən azından bir müddət cinsi əlaqəni ondan çıxarmaq yaxşı ola bilər. Morris deyir: 'Bəzi cütlüklər üçün cinsi əlaqədə olan təzyiqləri aradan qaldırmaq, romantikliyi və əlaqəni bərpa etməyə kömək edə bilər'. 'Hər şeydən başqa' bir qaydanı tətbiq etməyi təklif edir: 'Öpüb əllərinizi tutub ikinci bazaya keçin, amma bu belədir' deyir. 'Heç bir şəkildə getməmək vəziyyəti rahatlaşdırmağa kömək edə bilər, həmçinin həssaslığa imkan verə bilər və cinsi gərginliyin artmasına səbəb ola bilər.'

(Və ya masada cinsi əlaqədə olun!)

Digər tərəfdən, cinsi həyatınızı gücləndirmək də yaxşı bir fikirdir. Morris bəzən müştərilərinə 30 günlük cinsi problemi sınamağı tövsiyə edir. “Hər gün cinsi əlaqəyə girdiyiniz zaman ola bilər bunu gözləmək əyləncəlidir ,' o deyir.

Əlaqəli hekayələr Cütləri Yaxınlaşdıran Tantrik Seks Texnikaları Daha yaxşı ön sevişmə üçün bunu sınayın
Cori Dixon-Fyle, qurucusu və psixoterapevt İnkişaf etməkdə olan yol , həm də adi rutini silkələməyi tövsiyə edir. 'Cinsi əlaqəni nə vaxt, harada, necə və kimin başlatdığını dəyişmək, uzunmüddətli münasibətləri təzə hiss edə bilər' deyir. Ancaq cinsi həyatınız heç bir şeyin kömək etməyəcəyini hiss etdiyiniz qədər durgunlaşdısa, Morris sizə 'cinsi əlaqə diqqətə layiq bir şey olduğunu' öyrədə bilən lisenziyalı bir seks terapevtinə müraciət etməyi təklif edir.

Münasibətlərinizi canlandırmağa başlayarkən bir-biriniz üçün gizli tarixləri planlaşdırın.

Düşünmək həmişə xoşdur və ortağınız üçün yaxşı bir şey etmək yaxşıdır. Buna görə ayda bir dəfə növbə ilə bir-birinizə tarixlər planlaşdırın. “Sadəcə ortağınıza necə geyinəcəyini söyləyin , tərdən formaladək ”deyə Dixon-Fyle təklif edir. 'Tarix sürprizi istək və sirr əlavə edir' deyə izah edir. Pileggi Pawelski, bir-birlərinə tarixləri planlaşdırmağı da tövsiyə edir. Ancaq diqqətli olun! Futbola nifrət edirsinizsə və ortağınız aludədirsə, oyun izləmək üçün onları bir bara aparmağı düşünməyin. Bütün vaxt gileylənəcəksən. Bunun əvəzinə, Pileggi Pawelski, ortağınızın güclü tərəflərini müəyyənləşdirin və onu özünüzlə birləşdirin deyir. Məsələn, öyrənməyi sevirsinizsə və ortağınız yaradıcıdırsa, birlikdə rəsm dərsi keçin (və şərab gətirin!)

Ancaq bir-birinizə yer verməyi unutmayın.

İlk tanış olduğunuz vaxtı xatırlayırsınız və ortağınızı otaqda görərdiniz? Levy 'məsafə istək və intizar yaradır' deyir və bu kiçik oyunu təklif edir: Növbəti dəfə birlikdə çıxdığınız zaman barın əks tərəflərində oturun. 'Hansı hissləri qarışdıracağını heç bilmirsən' deyir. Miller ayrıca məsafənin yastı bir əlaqəni canlandırmağa kömək edə biləcəyini qəbul edir, ancaq bir-birindən ayrı vaxt keçirərək bir addım daha irəli getməyi təklif edir. (Woot! Qızlar səyahət! ) 'Bəzən ortağımızı həqiqətən darıxmaq və evdə bizi gözlədiklərimizi xatırlamaq üçün vaxta ehtiyacımız var' deyir.

Yenidən aşiq olduqda özünüzə baxdığınızdan əmin olun.

Uzun müddət münasibətdə olanda ortağınızın harada bitdiyini və başladığınızı xatırlamaq çətin ola bilər. Təəssüf ki, oddan oksigen çıxarmaq üçün bu yaxşı bir yoldur. Dixon-Fyle, 'muxtariyyətini və fərdi kimliyini itirmiş birinə cazibədar hiss etmək çətindir' deyir. Əvvəlcə özünüzü alovlandıraraq münasibətlərinizdəki ehtirasları yenidən canlandırmağı təklif edir: Hobbi tapın, bəzi iş məqsədləri qoyun və ya xeyriyyə işləri edin. Dixon-Fyle, 'Fərdi maraqlara sahib olmaq sizə danışmaq üçün bir şey verəcək deyil' deyir özünüzdən razı olduğunuz zaman , başqalarının səni necə sevdiyinə dair standart qoyursan. ”

Bu kimi daha çox hekayə üçün bülletenimizə qeyd olun .

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin