Ərinizə nifrət etmək normaldır?
Münasibətlər Və Sevgi

Səndən nifrət edirəm, səni sevirəm, səni sevdiyimdən nifrət edirəm. Gnash ola bilər bir ayrılma haqqında oxumaq Billboardun ilk onluğunda, ancaq ən yaxşı zamanlarda belə cütlüklər ziddiyyətli hiss edə bilər. Axı “sevgi ilə nifrət arasında gözəl bir xətt var” deyimi bir səbəbdən yaxşı bilinir. Əslində, bu yaxınlarda mənim yanımda bir qrup (əsasən xoşbəxtliklə) evli qadınlardan soruşdum kitab klubu (daha çox içki şərabı və söhbət klubuna bənzəyir), əgər ərlərinə heç “nifrət etsələr”. Heç bir tərəddüd etmədən demək olar ki, hər əli havaya atıldı. Yanımda oturan dostum 'Bəyəndim, açıq-aydın' dedi. Bəs niyə insanlar bəzən belə hiss edirlər və bu normaldırsa, bunun üçün nə etmək olar? Budur əlaqələr haqqında məsləhət mütəxəssislər, xüsusən də istəsəniz, ərinizdən nifrət etdiyinizi və ya hətta küsdüyünüzü və ya hiss etdiyinizi təklif edirlər evliliyinizi bərpa edin .
Unutmayın, ərinizin cəsarətinə 'nifrət etmək' normaldır.
Əvvəlcə “nifrət” sözündən danışaq. Bunu söyləməyiniz demək demək deyil. Münasibət mütəxəssisi Dr. Juliana Morris deyir ki, təcrübələrində cütlər tez-tez kimsə və ya başqa bir şey haqqında şişirdilmiş bir fikir söyləmək üçün 'nifrət' sözünü istifadə edirlər. 'Dərin bir narahatlıq hiss etmək çox normaldır' deyir. 'Biri ilə çox vaxt keçirirsinizsə, xüsusən də birlikdə yaşamaq qədər yaxın olsanız, bütün özünəməxsusluqlarını öyrənərsiniz.' Ancaq həqiqi nifrət böyük bir qırmızı bayraqdır. Daha sonra & hellip; daha sonra.
Və bəzən hətta yaxşı bir şeydir.
Hər səhər hamam otağının döşəməsində qoyub getdiyi iyli, tərli idman zalı paltarını götürüb günəşin şəfəq vermədiyi yerə sıxmaq istəyi hiss etmirsinizsə, deməli, qanuni bir zen ustasısınız və özünüzü şanslı hesab edin. Morris deyir ki, spektrin əks tərəfində bəzi cütlər bu qədər əlaqəsizdirlər, hətta əsəbiləşmək üçün bir-birlərinə kifayət qədər vaxt ayırmırlar!
Əlaqəli hekayələr

Əgər tanış səslər gəlirsə, bunu birlikdə daha keyfiyyətli vaxt keçirməyinizin bir işarəsi kimi qəbul edin (hətta bəzən mübahisə etmək demək olsa belə). Əlaqələr üzrə mütəxəssis Marla Mattenson deyir: 'Yoldaşınıza qarşı əsəb və hətta nifrət dövrlərindən keçməsəniz, səthi baryeri aşmamısınız və bütün insanı təşkil edən qaranlıq çatlara baxmısınız.'
Bu çirkin hisslər haradan qaynaqlanır?
Morrisə görə, həyat yoldaşınıza nifrət etdiyinizi hiss etdiyiniz zaman, həqiqətən başqa bir şey hiss edə bilərsiniz (məsələn, inciklik, məyusluq və ya rədd), ancaq bunu düzgün müəyyənləşdirmirsiniz. Duyğuların kökündən xəbərdar olduqdan sonra düzəltmək daha asandır.
Beləliklə, düşündüyünüzü deyək: “Səndən nifrət edirəm! Sən belə bir şüursuz! ” Əslində hiss etdiyiniz şey, ev işləri ilə çəkisini çəkmədiyinə görə məyusluqdur. Bunu düzəltmək üçün: 'Bütün çirkli paltarların paltar səbətində olmasını çox istərdim.' (Baxın, hər hansı bir mənfilikdən necə çəkindik?) Sonra bu dəyişikliyi niyə istədiyinizi ona bildirin. Məsələn, 'bu maneəni günümdən uzaqlaşdırmağa kömək etsəydiniz, daha az küskün hiss edərdim və daha cəlbedici olardım.' Nifrət kökünün haradan qaynaqlandığını anlamaq, daha uyğun münasibətlər üçün dəyişikliklər etməyinizə kömək edəcəkdir.
Sevgi / nifrət dinamikasında rolunuz var.
Artıq nifrət hisslərinin əslində unutqan olduğu üçün deyil, başqa duyğuları ört-basdır etdiyini bildiyimiz üçün Mattenson nifrət başlayanda içəri baxmağı təklif edir. Bəlkə boşqabınızdakı hər şey sizi ovsunlayır? Özünüzə “İndi mənim hansı ehtiyaclarım qarşılanmır?” Deyə soruşmaq üçün deyir.
Əlaqəli hekayə
Və sonra özünüzə vaxt ayırın ki, daha çox sevgi dolu hiss edə bilərsiniz. 'Münasibətlərinizə sevgi gətirmək istəyirsinizsə hər şeydən əvvəl özünüzə qayğı göstərməlisiniz.'
Diqqəti müsbətə yönəltməyə çalışın.
Köhnə vərdişlər ağır ölür, amma Kelley Kitley, LCSW, cütlərin ortaya çıxdıqları zaman nifrət hisslərini yumşaltmaq üçün edə biləcəkləri bir neçə şey olduğunu söylədi. Bir yolu düşüncələrinizi yenidən qurmaqdır. 'Nifrət etdiyiniz şeylərə qapılmaq əvəzinə, düz gördüyü işlərin siyahısını hazırlayın' deyir. Buna “ fəal şəkildə təşəkkür edirəm . '
Təqvimə həyəcan verici bir şey qoyun.
Kitley də gözlədiyi bir şey planlaşdırmağı söyləyir a cütlər qaçır ya da canlı musiqi dinləmək və ya komediya klubuna getmək kimi zövq aldığınız bir şey etmək. Rutininizin xaricində fasiləsiz vaxt keçirmək sizə yenidən bağlanma imkanı verəcəkdir. Və nəhayət, həmişə yaxşı köhnə makiyaj seks var! 'Cinsi bir kimyəvi sərbəst buraxma və endorfin tələsikliyi ilə qurulmuş gərginliyi azaltmağa kömək edir' deyir Kitley.
Və terapiyanı düşünün.
Dr. Erica MacGregor deyir: 'Çox vaxt nifrət hissləri nisbətən qısa bir müddətdə keçər və digər hisslər yerini alır'. Bəs etməsələr nə olacaq? MacGregor, 'Yoldaşınıza nifrət etməyin davamlı bir vəziyyət olduğunu düşünürsünüzsə, ikiniz də problemlərinizi həll etmək üçün kömək istəməlisiniz' deyir. Morris də qəbul edir: 'Çox vaxt sevmədiyiniz birinə qapılma hissi var' deyir. 'Tələyə düşmüş, ümidsiz, aciz bir hiss kin, qəzəb və nifrət yaradır.' Etibarlı bir məsləhətçi və ya terapevtlə problemlərinizi müzakirə etmək, bunun olub olmadığını anlamağa kömək edə bilər əlaqələr düzəldilə bilər ya da vaxtın olub-olmaması boşanmaq .
Bu kimi daha çox hekayə üçün bizim üçün qeyd olun bülleten .