Niyə bu qədər üzr istəyirəm?
Özünü Təkmilləşdirmə
Pis gün keçirdiyiniz üçün üzr istəyirəm
Təəssüf edirəm ki, işlər sizin üçün uğurlu olmadı
belə düşündüyünüzə görə üzr istəyirəm
Sənin günahın olmasa belə, hər şeyə görə üzr istəyirəm deməyə adət edirsən? Başqası işarə edənə qədər üzr istəməyə meylinizin fərqindəsinizmi? Sizə nə qədər tez-tez deyiblər ki, bu qədər üzr istəməyi dayandırın?
Əgər çox üzr istəmə vərdişinizin olub olmadığına əmin deyilsinizsə, həddindən artıq üzr istəməyin əlamətdar əlamətlərinə diqqət yetirməlisiniz.
Vərdişiniz olduğunu təsdiq etdikdən sonra növbəti addım niyə bu qədər üzr istəyirəm dediyinizi başa düşmək olacaq.
Bu məqalədə həddən artıq üzr istəməyin əlamətləri və bu vərdiş və ya əziyyətin ehtimal olunan səbəbləri ətraflı təsvir edilmişdir. Bunlara aydın olduqdan sonra davam edə və vərdişdən qurtulmağa çalışa bilərsiniz.
Çox üzr istəyirəm dediyiniz işarələr
Psixoloqlar həddən artıq üzr istəməyi yaxşı davranış və ya mükəmməllik, aşağı özünə dəyər və ayrılmaq qorxusu ideallarınızdan qaynaqlanan şəxsiyyət pozğunluğu hesab edirlər. Əgər vərdişiniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqənizdə bu əlamətlərə diqqət yetirməlisiniz.
1. Nəzarət etmədiyiniz şeylərə görə üzr istəyirsiniz.
Həddindən artıq üzr istəməyin ən geniş yayılmış formalarından biri, empatiya göstərmək üçün üzr istəməkdir.
2. Başqasının səhvinə görə üzr istəyirsiniz.
Onların təmin olunmayan hərəkətlərinə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürürsünüz.
3. Gündəlik həyatda müntəzəm baş verən adi hadisələrə görə üzr istəyirsiniz.
Asqırmaq və ya öskürmək, bir şey istəmək və ya hətta kiminsə diqqətini çəkməyə çalışmaq kimi. Bağışlayın və ya bu hallarda daha uyğun olardı.
4. Cansız şeylərə bağışlayın deyirsiniz.
Divar və ya stul və ya hətta lampa dirəyi kimi. Biri ilə toqquşursan və üzr istəyirsən. Siz bunu ona görə edirsiniz ki, zehniniz bir şey səhv olanda üzr istəməyə şərtlənib.
5. Səhv hesab etmədiyiniz şeylərə görə üzr istəyirsiniz.
Çox güman ki, bunu yöndəmsizlik və ya münaqişələrdən qaçmaq üçün edirsiniz.
6. Dəfələrlə üzr istəyirsən.
Bu, sizin vərdişinizin olduğunun bariz əlamətidir, çünki bu cür üzrxahlıqların arxasında heç bir hiss və ya niyyət yoxdur.
7. Haqlı və səhv olduğunuzdan əmin deyilsiniz, amma yenə də üzr istəyin.
Siz bunu asan çıxış yolu kimi görürsünüz.
8. Niyə üzr istədiyini bilmirsən, amma yenə də bunu et.
Müəyyən vəziyyətlərdə üzr istəmək məcburiyyətini hiss edirsiniz.
9. Əsəbiliyinizi ört-basdır etmək üçün bağışlayın deyirsiniz.
Bunun əvəzinə etibarsızlıqlarınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz.
10. Cəsarətli və israrlı olmaq istəyəndə üzr istəyirsən.
Bunun səbəbi aqressiv olaraq etiketlənmək qorxunuz ola bilər. Özünü günahkar hiss etmədən yox deməyi öyrən.
Vəziyyət üzr istəmənizi tələb edəndə belə, sadə bir üzr istəyirəm ilə kifayətlənmirsiniz. Bunu əhəmiyyətsiz və ya qeyri-münasib hallar üçün istifadə edərkən, həqiqətən üzr istəməli olduğunuz zaman vəziyyətin ağırlığına uyğunlaşmalı olduğunu hiss edirsiniz.
Niyə bu qədər üzr istəyirsən?
Əgər yuxarıda göstərilən əlamətlərdən hər hansı biri ilə tanış ola bilirsinizsə, oturub xəbərdar olmağın vaxtıdır. Şübhə yoxdur ki, vərdişdən qurtulmaq lazımdır. Amma bunun üçün məsələnin dibinə varmaq lazımdır. Niyə tez-tez üzr istəməyinizi bilməlisiniz.
Həddindən artıq üzr istəmək bir vərdiş olduğundan və bütün vərdişlər kimi davamlı təkrarla əmələ gəlir. Davranış, tez-tez təkrarlananda vərdiş halına gəlir və ya avtomatik olur və vərdişə çevrilir.
Vərdişdən qurtulmağınıza kömək etmək üçün vərdiş formalaşmasının səbəblərini başa düşmək lazımdır. Yenə deyirəm, təkrarlama bu işdə sizə kömək edə bilər.
Həddindən artıq üzr istəməyin ümumi səbəblərindən bəziləri bunlardır.
1. Özünüzü aşağı səviyyədə qiymətləndirirsiniz
Özünə hörmət, özünüzü necə qiymətləndirdiyinizdir. Özünüz haqqında fikirləriniz çox zəif olduqda, özünüzə dəyər vermirsiniz. Bu, öz imkanlarınıza inamsızlıq və inamın olmaması ilə xarakterizə olunur. Özünüz haqqında bu qədər pis düşünəndə təbii olaraq ətrafınızda baş verən hər şeydə və hər şeydə özünüzü günahlandırırsınız.
Gözünüzdə olduğu kimi, yaxşı və kamil olmaqda acizsiniz, belə qənaətə gəlirsiniz ki, yalnız sən belə kobud səhvlərə yol verə, problem yarada, çətin və ya əsassız ola, ya da tələbkar ola bilərsən. Və bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey üzr istəməkdir.
2. Münaqişədən qaçmaq üçün üzr istəyirsiniz
Bu davranışın mənbəyi uşaqlıqdan bəri həll olunmamış məsələlər olmalıdır. Valideynlərlə döyüşmək və ya onları qəzəbləndirmək və həyatın erkən yaşlarında həddindən artıq zorakılığa şahid olmaq uşaqları münaqişə vəziyyətlərindən qorxudar. Onların kitabında, üzr istəmək vəziyyəti yaymağın ən yaxşı yoludur.
Böyüyəndə belə, onları aradan qaldırmaq üçün şüurlu şəkildə hərəkətə keçməyincə, bu davranış nümunələri sizinlə qalır. Münaqişənin mərkəzində siz olmağınızdan və qəzəbin sizə yönəlməsindən asılı olmayaraq, zərəri minimuma endirmək və özünüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün üzr istəmənizi təklif edirsiniz.
3. Siz insanların xoşuna gələn birisiniz
Siz obrazı yaxşı, tərbiyəli bir insan kimi proyeksiya etmək istəyirsiniz. Və üzr istəmək bu imic yaratmaq məşğələsinin yalnız bir hissəsidir. Uşaqlıqda sizə lütfən, təşəkkür edirəm və üzr istəyirəm deməyin yaxşı davranışın qızıl qaydaları olduğunu öyrətdiyiniz kimi, heç bir səhv etmədiyiniz halda belə bunu etməyə davam edirsiniz.
Öz zehni rifahınızdan daha çox başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü sizi narahat edir. Düşünürsən ki, başqalarını xoşbəxt tutmağın ən yaxşı yolu səhvə tab gətirməkdir.
4. Siz mükəmməllikçisiniz
Özünüzə o qədər yüksək standartlar qoymusunuz ki, demək olar ki, həmişə ayaqlaşa bilmirsiniz və onlara uyğun yaşamaq çətin olur. Siz həmişə qeyri-adekvat və bacarıqsız hiss edirsiniz. Və hətta kiçik səhvlərə görə də üzr istəməyə ehtiyac duyarsınız.
5. Siz yöndəmsizlikdən qaçmaq istəyirsiniz
Bir şey səhv olduqda, bu, mövcud olan başqaları ilə münasibətlərdə gərginliyə səbəb ola bilər. Özünüzü əsəbi, narahat və etibarsız hiss edirsiniz. Sadəcə yöndəmsiz anın aradan qalxmasını və xoşbəxt atmosferi bərpa etmək istəyirsən. Üzr istəməkdən başqa nə edə biləcəyinizi və ya deyəcəyinizi itirirsiniz. Bu, sizin və başqaları üçün daha yaxşı hala gətirmək üçün göstərdiyiniz səydir.
6. Siz uğursuz hadisələr üçün maqnitsiniz
Ətrafınızda baş verən bütün pis hadisələrin səbəbkarı olduğunuza inanırsınız. Yenə deyirəm, bu zehniyyətin kök səbəbini daim bir nüfuzlu şəxs tərəfindən ittiham olunduğunuz uşaqlıq illərində axtarmaq olar.
Travmatik uşaqlıq sizin öz dəyərinizi əlindən alır və peşəkar yardım şəklində müdaxilə olmadıqda bu, yetkinliyə keçir. Sevilmədiyinizi və təqdir edilmədiyinizi hiss etdikcə, bir şey səhv olanda özünüzü günahlandırmağa meylli olursunuz. Üzrxahlıq bu günahkarlıq hissindən irəli gəlir.
7. Başqaları nöqsansızdır, buna görə də günah sizindir
Ətrafınızdakı insanlar qüsursuz olduqlarını - səhv bir şey edə bilməyəcəklərini əks etdirə bilərlər. Yaxud da öz aşağılığınız və başqalarına sitayiş etmək meyliniz olduğundan onlar üçün belə bir obraz yaratmısınız.
İşlər aşağı düşəndə kiminsə sahib çıxması lazımdır. Hər kəs sənin gözündə mükəmməl və qüsursuz olduğuna görə, sən özünü günahkar hesab edirsən. Və üzr istəyirəm.
8. Başqaları sizi günahlandırır və siz bunu qəbul edirsiniz
Sizə ən yaxın olan insanlar həmişə səhvlərinizi göstərirlər. Pis bir şey baş verəndə barmaqlarını sizə göstərməyə hazırdırlar. Əvvəlcə günahına o qədər də əmin deyildin və müqavimət göstərdin. Amma onlar sizin təqsirinizi vurğulayan şəkildə sübut etdikdə, siz imtina edirsiniz və həmişə səhv edənin siz olduğunuzu qəbul edirsiniz.
Siz hətta təbii olaraq qüsurlu olduğunuza inanmağa başlaya bilərsiniz və bunu dəyişdirmək üçün heç nə edə bilməzsiniz. Bunun tamamilə sizin günahınız olduğuna qəti şəkildə inandığınız zaman, siz günahkarlıq hissi ilə qalib gəlirsiniz. Hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyinizi bildiyiniz yeganə şey üzr istəməkdir. Və bunu tərəddüd etmədən edirsən.
9. Yaxşı münasibətlər saxlamaq istəyirsiniz
Gərgin münasibətlər və tərk edilmə qorxusu sizi günahı öz üzərinizə götürməyə məcbur edir. Hiss edirsiniz ki, sevilməmək, tənha qalmaq, rədd edilmək və ya atılmaqdansa, günahlandırmaq daha yaxşıdır. Bu zehniyyət çox güman ki, sizin uşaqlığınızdan yaranıb. İlk günlərdən bəri həll olunmamış problemlər yetkinliyə qədər davam edir.
Münasibətlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün hər şeyi edərdiniz. Səhv bir şey etmədiyinizi bildiyiniz halda, günahı öz üzərinizə götürməyi böyük bir iş hesab etmirsiniz. Başqaları ilə yaxşı münasibət saxlamaq naminə imicinizi qurban verməyə hazırsınız.
10. Asan olduğu üçün üzr istəyirsən
Bağışlayın deməyiniz münaqişəni həll edir və vəziyyəti qısa zamanda dağıtır. Siz günahlandırma oyununu oynamağı vaxt və səy itkisi hesab edirsiniz. Sizcə, üzr istəmək enerjiyə qənaət etmək və vaxta qənaət etmək üçün bir yoldur.
Bəlkə də bunu keçmiş təcrübələrinizdən öyrəndiniz. Siz yalandan ittiham olunanda özünüzü geri qaytara bilməyəcəksiniz və bir müddət sonra cəhddən əl çəkdiniz. Sizə mehriban və rahat bir şəxsiyyət təqdim etmək daha asan oldu və üzr istəmək də bunun bir hissəsidir. Bununla belə, içinizdə qəzəb yarana bilər və bunun ciddi nəticələri ola bilər.
Son fikirlər
Yuxarıda göstərilən səbəblərdən hər hansı birinə görə üzr istəməyə başlaya bilərsiniz, lakin nəticədə bu, sizin üçün bir vərdiş halına gəlir. Düşünmədən və hiss etmədən etdiyiniz bir şeydir. Və bu pis vərdişdir.
Həddindən artıq üzr istəməklə siz üzr istəməyin və ürəkdən üzr istəməyin dəyərini aşağı salırsınız. Həddindən artıq üzr istəmək zehni sağlamlığınıza zərər verdiyi kimi, həqiqi üzr istəməyiniz də eyni dərəcədə zərərlidir.
Bir vərdişi dəyişdirmək və bunda pis bir iş çətin bir işdir - çətin, lakin edilə bilər. Nədənsə çox üzr istəməyə vərdiş qazanmısan. Bu bezdirici vərdişdən qurtulmaq üçün eyni təkrarlama üsulundan istifadə edə bilərsiniz.
Tövsiyə olunan oxu: