Bir Münasibətdə Daim Üzr İstəyirsiniz?

Özünü Təkmilləşdirmə

Münasibətdə Daim Üzr istəmək

Bir münasibətdə daim üzr istəyirsiniz? Gün ərzində nə qədər tez-tez üzr istəyirəm dediyinizdən xəbəriniz varmı? Səhv bir şey etmədiyiniz zaman üzr istəyirsiniz?

Biri səninlə toqquşur və üzr istəyirsən. Yeməklərin çatdırılması gecikir və siz üzr istəyirsiniz. Mühüm matçın canlı yayımı pozulur və siz üzr istəyirsiniz. Əslində, heç bir günahınız olmadığı üçün ətrafınızda hər şey səhv gedir, amma yenə də üzr istəyirsiniz.

Davamlı üzr istəməyinizin münasibətinizi zəhərlədiyinin fərqindəsinizmi? Tərəfdaşınız sizi qorxutmaq və/yaxud günahkar olduğunuzu hiss etdirmək üçün davranışınızdan istifadə etməyə başlaya bilər.



Bu məqalə bu daimi üzrxahlıqların səbəbinə və çox üzr istəməyin necə dayandırılacağına nəzər salır.

Həddindən artıq üzr istəməyə səbəb olan ümumi xüsusiyyətlər

Üzr, sağ ol, üzr istəyirəm qızıl sözləri demək uşaqlıqdan psixikamıza kök salıb. Yaxşı davranışda qızıl standart hesab olunur. Bəzi insanlar sadəcə onun istifadəsini tələb edən uyğun şərtləri başa düşmürlər və ya onu daha yaxşı insan etdiyini düşünürlər.

Bundan əlavə, müəyyən davranış nümunələri olan insanların çox tez-tez və ya uyğun olmayan vəziyyətlərdə üzr istəmələri aşkar edilir.

Empatiya: Başqa bir insanın hiss etdiyi qəzəb və məyusluğu hiss edə bildiyiniz zaman, bu insanı yaxşılaşdırmaq üçün, heç bir səhv etmədiyiniz və ya onunla heç bir əlaqəniz olmadığı halda üzr istəyirsiniz.

Etibarlılığın qorunması: Siz mehriban və dinc bir atmosferə üstünlük verirsiniz və münaqişələrin və döyüşlərin böyük həvəskarı deyilsiniz. Sakit və mehriban ab-havanı qorumaq üçün situasiyanı dağıtmaq üçün üzr istəyirsiniz.

Etibarsızlıq: Günahın olub olmadığına əmin deyilsən. Özünə inamın və öz dəyərinin olmaması özünüzdən şübhələnməyə səbəb olur. Hər dəfə qarşı tərəf sizi yanlış hərəkətdə ittiham edəndə, siz haqlı olsanız belə, ittihamı həvəslə qəbul edir və bol-bol üzr istəyirsiniz.

İtaətkar davranış: Bəzi insanlar özlərini başqalarından daha az dəyərli hesab edir və başqasının iradəsinə həvəslə tabe olurlar. Onlar hiss edirlər ki, öz ehtiyaclarının və şəxsi sərhədlərinin olması onların düzgün deyil.

Narahatlıq: Münasibətinizdə nəyinsə yanlış getməsindən daim qorxursunuzsa, boşanmanın qarşısını almaq üçün hər şeyi etməyə hazır olacaqsınız. Üzr istəmək bunun bir hissəsidir.

Həddindən artıq intizam: Əgər siz sərt bir mühitdə, istər hökmdar valideynlər, istərsə də avtoritar məktəblər və ya hər ikisi tərəfindən böyüdülmüsünüzsə, siz erkən üzr istəməyə meylli ola bilərsiniz. Bu, yetkinlik yaşınızda da davam edəcək.

səhv bir şey etmədiyiniz zaman üzr istəmək

Niyə çox üzr istəyirsən?

Heç düşünmüsünüzmü mən niyə çox üzr istəyirəm?

Həddindən artıq üzrxah olmağın əsas səbəblərindən bəziləri yuxarıda təfərrüatlı olduğu kimi əsas şəxsi xarakterə aid edilə bilər. Lakin bu, bunu tam izah edə bilməz.

Davamlı olaraq üzr istəməyin arxasında sosial kondisioner ola bilər. Davranış nümunələrinin səbəbi də bu ola bilər.

Bağışla, sağ ol, lütfən demək bizə uşaqlıqdan gözəl davranış kimi öyrədilir. Bu, yaşlandıqca ən azı şüuraltı səviyyədə bizə yapışır. Bu vərdiş zehnimizdə o qədər kök salır ki, üzr istəmək bir çoxumuza avtomatik olaraq gəlir. Çox vaxt bu, hiss etmədən söylədiyimiz və əsl mənada nəzərdə tutulmayan bir şeydir.

Yaxşı davranışa görə üzr istəməyi düşündüyümüz üçün, bizdən kömək istəməzdən əvvəl üzr istəyənlərə etibar etməyə və onlara əməl etməyə meylli oluruq. Məsələn, sizi narahat etdiyim üçün üzr istəyirəm. Mənə bir fincan qəhvə verə bilərsən?

Bu o deməkdir ki, insanlar işlərin görülməsi üçün dostluq mühiti yaratmaq üçün üzr istəmə hərəkətindən istifadə edirlər.

Həddindən artıq üzr istəmək münasibətlərinizə necə təsir edir?

Münasibətlərdə davamlı olaraq üzr istəmək, qarşıdurma və ya yöndəmsiz vəziyyətlərdən qaçınmaq və münasibətləri yaxşı şərtlərlə davam etdirmək üçün sakitləşdirmə aktı kimi daha çox yayılmışdır. Bəziləri hətta bunun yaxşı münasibətlərin zəruri komponenti olduğunu düşünür.

Bəzən partnyorlardan biri digərinin qəzəblənməsinin qarşısını almaq üçün üzr istəməyə ehtiyac duyur. Və ya hətta öz qəzəbini gizlətmək üçün.

Çox üzr istəmək münasibətlərə mənfi təsir göstərə bilər, istər vəziyyətə avtomatik reaksiya olsun, istərsə də münaqişələrdən qaçınmaq üçün deyilir. Çox tez-tez üzr istəməyə öyrəşmiş insanlardan istifadə etmək asandır.

Çox tez-tez üzr istəyirsən və bunu nəzərdə tutursansa, bu o deməkdir ki, sən əsl hisslərlə əlaqə saxlamırsan və ya onları boğmağa çalışırsan. Bu, psixi sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Bundan əlavə, tərəfdaşınızın sizdən faydalanmasına icazə verirsiniz.

Mənasız olaraq tez-tez üzr istəsəniz, partnyorunuzu səhvin onlarda deyil, sizdə olduğuna inandırırsınız. Üzrxahlığınız mövcud böhranı dağıta bilər, lakin bu, sağlam bir münasibət üçün mütləq yaxşı deyil.

Bir münasibətdə çox üzr istəməyi dayandırmağın yolları

1. Deməzdən əvvəl düşünün

Bir müddətdir edindiyiniz vərdişinizə nöqtə qoymaq insanı qorxudur. Bunun əvəzinə, ilk addım olaraq zehninizi dayandırmağa, nəfəs almağa və deməzdən əvvəl vəziyyətin üzr istəməyə ehtiyac olub olmadığını düşünün.

Özünüzə sual verə bilərsiniz - Mən səhv bir şey etdim? Cavab xeyr kimi gəlsə, peşman olduğunuzu deməyin. Əgər bu üzr istəməyinizə nəzarət etmək üçün kifayət qədər yaxşı deyilsə, özünüzdən soruşun ki, niyə başqalarında səhv bir şey etdiyiniz təəssüratı yaratmaq istəyirsiniz.

Yaxşı davranışın bir hissəsi kimi üzr istəməyinizə görə, başqalarına özünüz haqqında pis təəssürat yaratmaq daha pis olardı. Bu, şübhəsiz ki, sizi düşünməyə vadar edəcək və üzr istəmək meylini başa düşməyə kömək edəcək.

2. Tətikləri anlayın

Oturun və niyə üzr istəməyə ehtiyac duyduğunuzu anlayın. Keçmişdə heç bir günahınız olmadığı üçün üzr istəməyiniz hallarını nəzərdən keçirin. Səhnələri təkrarlayın və üzr istəməyə nəyin səbəb olduğunu öyrənin.

Keçmişinizdəki bir neçə nümunəni yoxlasanız, müəyyən bir nümunə tapacaqsınız. Sizi üzr istəməyə məcbur edən tətiyi dəqiq təyin edə biləcəksiniz.

Başqa bir yanaşma, gələn həftə hər dəfə üzr istəməkdən xəbərdar olmaqdır. Lazım gələrsə, onları qeyd edin.

Sizi üzr istəməyə vadar edən halları anlayın. Bu hallarda söyləmək üçün alternativ fikirlərlə gəlin. Onları tədricən həyatınıza daxil etməyə çalışın.

3. Narahatlığınızı yenidən ifadə edin

Əgər üzr istəməyə sövq edən mərhəmət və empatiyadırsa, hisslərinizi çatdırmaq üçün başqa nə deyə biləcəyinizi düşünün. Elə bir şey sınayın ki, mən bilirəm ki, həmişə bizim istədiyimiz kimi işləmir və ya bilirsiniz ki, mən həmişə sizin üçün buradayam.

Sizə deyilənləri başa düşmədiyiniz üçün üzr istəyirsinizsə, daha yaxşı izahat istəməli və ya eyni şeyi təkrarlamalısınız. Sadə bir yenidən gəlin, xahiş edirəm üzr istəmək əvəzinə hiylə edin.

Və ya soruşa bilərsiniz, zəhmət olmasa daha ətraflı izah edə bilərsinizmi? və ya bir misalla aydınlaşdıra bilərsinizmi?

Üzr istəmək əvəzinə demək istədiyinizi söyləməyi öyrənin.

4. Nə vaxt və nə üçün üzr istəməli olduğunuzu bilin

Və etməməlidir. Səhv bir şey etmisən? Etsəniz belə, üzr istəməyə əsas verəcək qədər ciddidirmi?

İlk növbədə sizin nəzarətinizdə olmayan və ya çox əhəmiyyətsiz hesab edilən şeylər üçün üzr istəməyə ehtiyac yoxdur. Önəmsiz epizodları həqiqətən ciddi olanlardan necə fərqləndirməyi öyrənin.

Səhv bir şey etmisinizsə və bu, tamamilə sizin günahınızdırsa, məsuliyyəti üzərinizə götürün və üzr istəməkdən çəkinməyin. Üzr istəyirik deməklə səhvinizi etiraf etmiş olursunuz. Və bu asan iş deyil.

Səhvinizə boyun əyərək, peşman olduğunuzu ifadə etməklə, xarakterinizin gücünü göstərirsiniz. Bu, emosional zəkanızı ortaya qoyur və münasibətinizdə səhviniz nəticəsində yaranan çatları düzəldə bilər.

5. Onları tərifə çevirin

Təsadüfi üzr istəmələriniz asanlıqla minnətdarlıq və ya hətta minnətdarlıq ifadələrinə çevrilə biləcəyini bilirsinizmi?

Təəssüf edirəm ki, leysan yağışda çölə çıxmalısan, işə sadiqliyinizə heyran olduğum üçün başqa cür ifadə edilə bilər. Çölə çıxmaq üçün yağışa cəsarət edirsən. Başqa bir misal, üzr istəyirəm ki, sizi çox çətin vəziyyətə saldığım üçün köməyinizə görə minnətdaram deyə dəyişdirilə bilər.

Hər dəfə üzr istəmək əvəzinə minnətdarlığınızı və ya minnətdarlığınızı bildirdiyiniz zaman bu, daha səmimi səslənəcək. Üstəlik, minnətdarlıq müsbət emosiyadır və bütün maraqlananların müsbət enerji vibrasiyasını artıra bilər.

Yekun düşüncələr

Çox üzr istəyirsənsə, özünə hörmətini aşağı salırsan. Başqaları sizə hörmətini itirir və bu, gələcəkdə əsl üzr istəmə gücünü azaldır. Üstəlik, qulaq asmaq da bezdiricidir.

Bütün üzr istəmək arzuolunmaz və narahatedici deyil. Düzgün situasiyalarda üzr istəmək münasibətlərinizə yaxşılıq gətirə bilər. Bu, dostluq və dinc bir atmosfer yaratmağa kömək edir və düşmənçiliyi dağıtır. Bağışlamağı təşviq edir və münasibətlərdəki çatlaqları düzəldir. Bunlar səmimi peşmanlıqla müşayiət olunan üzrxahlıqlardır.

Çox tez-tez üzr istəmək vərdişinizi dəyişdirmək parkda gəzinti deyil. Bunun baş verməsi üçün özünüdərk və özünü idarə etmə səviyyənizi yüksəltməli olacaqsınız. Lakin, deyildiyi kimi, heç bir şey mümkün deyil.

Tövsiyə olunan oxu: