Öz kölgənizi aşkar etməyin 7 yolu
Özünü Təkmilləşdirmə
Kölgənin nə olduğunu hamımız bilirik - işığı kəsən bir cismin səthə atdığı qaranlıq fiqur. Uşaqlıqda biz kölgələri təqib etmişik və ya hətta onlardan qaçmağa çalışmışıq.
Psixologiyada kölgə ya şüurlu eqonun özündə müəyyən etmədiyi şəxsiyyətin şüursuz bir tərəfi, ya da şüursuzluğun bütünü kimi müəyyən edilir.
Bəli, bu, daha çox izahat olmadan başa düşmək üçün bir qədər dərindir.
Bu məqalə kölgə mənliyi nümunələri vasitəsilə analitik psixologiya kontekstində kölgələr mövzusunu araşdırır və kölgə mənliyinizi necə tapacağınızı izah edir.
Sənin kölgən nədir?
Kölgə mənliyiniz şəxsiyyətinizin keçmişdə bir anda rədd etdiyiniz və indiki zamanda olduğunu etiraf etmək istəmədiyiniz cəhətlərini və ya cəhətlərini ehtiva edir. Çox vaxt şəxsiyyətinizin qaranlıq tərəfi adlanır, çünki o, əsasən primitiv və mənfi duyğulardan ibarətdir.
Bu tamamilə doğru deyil. Kölgə, bir zamanlar sahib olduğunuz zəif və qeyri-məhsuldar atributları qavrayışınızdır və onları inkar etmək və ya gizlətmək ehtiyacını hiss edirsiniz. Bu atributların real dünyada mənfi mənalara malik olması lazım deyil.
Bunu bəzi nümunələr vasitəsilə anlayaq.
Kölgə mənliyinin klassik elementləri qəzəb, eqo, qəzəb, tənbəllik, kədər, qəddarlıq, paxıllıq, xəsislik, eqoizm, kor istək və güc aclığıdır. Ancaq ümumi qavrayışda müsbət sayılan bəzi keyfiyyətlər də öz səbəblərinə görə sizin tərəfinizdən rədd edilir. Ən yaxşı nümunələr müstəqillik, şəxsi güc və emosional həssaslıqdır.
Şəxsiyyətinizin bu inkar edilən tərəfləri havada yoxa çıxmır. Onların varlığını inkar etsəniz, onlara məhəl qoymasanız və onları qovmağa çalışsanız da, onlar sizin şüursuz zehninizdə sizinlə qalırlar. Və onlar sizin fərqində olmadan düşüncələrinizə, hisslərinizə, duyğularınıza, inanclarınıza və hərəkətlərinizə təsir etməyə davam edir.
Öz kölgənizlə necə davranmalısınız?
Artıq deyildiyi kimi, nə qədər istəsən də, kölgə mənliyindən xilas olmaq mümkün deyil. Bu, şüursuz zehninizdə gizlənmiş sizinlə qalacaq və həyatınızın hər tərəfinə təsir etməyə davam edəcək. Beləliklə, sual, kölgə özünü necə idarə etməkdir?
Kölgə mənliyinizlə mübarizə aparmağın ideal yolu onu qəbul etmək, etiraf etmək və dostluq etməkdir. Onun varlığını inkar etmək yalnız sizin üçün vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Onu ağlınızın dərinliklərindən çıxartdığınız yerdən çıxarın. Onu qucaqlayın və anlayın.
Öz kölgənizi necə aşkar etmək olar?
Davranışınıza və başqaları ilə münasibətinizə diqqət yetirməklə kölgə mənliyinizi görə bilərsiniz. Bununla bağlı hələ də problem yaşayırsınızsa, kölgənizi tanımaq üçün bu sadə üsullardan istifadə edə bilərsiniz.
1. İnsanları qəddarcasına mühakimə etməyə meyliniz
Bu, kölgənizin davranışınıza təsirinin yaxşı göstəricisidir. Başqalarını mühakimə etməyiniz öz zəif tərəflərinizdən asılıdır. Eyni zəifliyi çoxdan rədd etdin və kölgənə çevrildin.
Yalnız sizin üzərində səlahiyyət sahibi olduğunuzu hiss etdiyiniz insanları mühakimə edirsiniz. Və bu, mühakimə olunan şəxsin hərəkətlərindən və ya statusundan daha çox özünüz və etibarsızlıqlarınızı ortaya qoyur. Öz qorxularınız, zəiflikləriniz və zəiflikləriniz başqaları haqqında fikrinizi bulandırır və bu, sərt mühakimələr kimi ortaya çıxır.
2. Problemlərinizi başqalarına təqdim edirsiniz
Proyeksiya, zəifliklərinizi və arzuolunmaz duyğularınızı başqa bir insana aid etməkdən ibarət özünümüdafiə mexanizmidir. Özünüzdə nəyisə bəyənmədiyiniz zaman onu başqalarında göstərirsiniz.
Layihə etdiyiniz, özünüzdə bəyənmədiyiniz və sahib olmaqdan qürur duymadığınız xüsusiyyətlərdir. Bunlar sizin inkar etdiyiniz və kölgənizə çevrildiyiniz eyni xüsusiyyətlərdir. Başqalarında proyeksiya etdiyiniz şey kölgə mənliyinizdəki elementləri ortaya qoyur.
Bəzi nümunələr:
- Başqalarını təkəbbürlü və hədsiz hesab edən kobud insan.
- Tərəfdaşını vəfasızlıqda günahlandıran bir aldadıcı şəxs.
- Uşağı zorakılıqda ittiham edən nüfuzlu valideyn.
- Bədən görünüşü problemi olan biri başqalarını bədən formalarına görə aşağılayır.
- Özünə hörməti aşağı olan uşaq, başqalarına inanaraq onlardan qaçır.
3. Tətikləriniz sizi dağıdıcı yola sala bilər
İndi sizdə olan tətiklər bəzi keçmiş travmatik hadisənin qalıqlarıdır. Bunlar şəxsiyyətinizdə inkar etdiyiniz, lakin tetikleyici olaraq ortaya çıxan zəif nöqtələrdir. Tətiklərinizi başa düşmək sizə kölgə mənliyiniz haqqında ipucu verə bilər.
4. Sosial media platformalarında başqalarını troll edirsiniz
İnternetin təklif etdiyi anonimlik sizi başqaları haqqında istədiyiniz hər şeyi demək üçün kifayət qədər cəsarətli edir. Sözlərinin başqalarına zərər verəcəyini yaxşı bilsən belə, yenə də bunu edirsən.
Nəticələrin olmaması sizi ən pis cəhətlərinizi ortaya qoymağa məcbur edir. Utandığınız və çoxdan rədd etdiyiniz bu cəhətlər. Başqalarını trolləmə tərzinizə diqqət yetirmək kölgə mənliyinizi aşkar etməyə kömək edə bilər.
5. Əmrinizə tabe olan insanların üzərinə atmağa meyllisiniz
Ola bilsin ki, daha yüksək vəzifələrdə olan insanlara öz fikrinizi bildirə və ya narahatlıqlarınızı bildirə bilməyəcəksiniz. Bu insanların sərt rəftarına dözmək üçün özünüzü aciz vəziyyətdə tapırsınız. Bütün bu incikliklər üst-üstə yığılır və sizin mərhəmətinizdə olan başqalarına qarşı çılğınlıq kimi çıxır.
İş yerində müdirinizə heç nə deyə bilməyəcəksiniz, ancaq bunu tabeçiliyinizdən çıxara bilərsiniz. Evdə siz hədsiz partnyorunuza dözmək məcburiyyətində qalırsınız, ancaq qəzəbinizi uşaqlarınıza və ya hətta yad insanlara çatdırırsınız.
6. Qurbanı oynamağı xoşlayırsınız
Qurban zehniyyətiniz olduqda, buna meyl edirsiniz
- Uğursuzluğunuz üçün başqalarını günahlandırın
- Hərəkətləriniz üçün heç bir məsuliyyət daşımayın
- Bütün dünyaya qarşı kin tutun
- Heç kimə etibar etmək olmaz
- Özünə yazığı gəlsin
- Özünüzü zəif və çarəsiz hiss edin
- Məhdudiyyətlər təyin etməkdə uğursuzluq
- Hər zaman xırda mübahisələrə hazırdır
- Özünə inamsızlıq başqalarının sizdən istifadə etməsinə səbəb olur
- Yazıq varlıq sizi narahat və depressiyaya salır
Bütün davranış modelləriniz kölgə mənliyiniz elementlərinə işarə edir.
7. Sərhədləri təyin edə bilməməyiniz
Münasibətlərinizdə sərhədlər qoya bilmədiyiniz zaman bu, keçmiş kədərli təcrübələriniz haqqında çox şey deyir. Çox vaxt bu davranış keçmiş səhvlər və ya uğursuzluqlarla bağlı günahınızdan qaynaqlanır. İtirilmiş fürsətlər və ya keçmişdə aldığınız mənfi reaksiyalar səbəbindən yox deməkdən çəkinə bilərsiniz.
Alt xətt
Kölgə mənliyinizlə barışmalısınız ki, sülh içində yaşaya biləsiniz. Kölgənizi gördükdən sonra sağalma prosesinə başlaya bilərsiniz. Buna kölgə işi deyilir.
Kölgə işi kölgə ilə üzləşməyi və onun gizli tərəflərini açıq şəkildə ortaya çıxarmağı, onu qəbul edib dərk etməyi əhatə edir. Ehtiyatlı olun ki, onu utandırmayın, qınamayın və ya mühakimə etməyin.
Kölgə mənliyiniz sizin tərəfinizdəykən və sizə qarşı deyil, sizin üçün işləyirsinizsə, həyatı çox asan və daha zövqlü tapacaqsınız.
Tövsiyə olunan oxu: