Mütəxəssislərə görə ən yaxşı əlaqə məsləhətləri
Münasibətlər Və Sevgi
Getty Şəkillər Münasibət məsləhətləri çətin bir şeydir. İstəmədikdə, əsəbi və bəzən təhqiredici ola bilər (hey, hamımızın o dostumuz var). Ancaq həqiqətən axtardığınız zaman, həqiqətən axtardığınızı tapmaq çətin ola bilər; sənin sağlam olub-olmaması və həqiqətən vacib olan şey barədə qəti bir cavab kimi.
Əlbətdə, 'yatağa qəzəbli getmə' və 'hörmət vacibdir' kimi məsləhətləriniz var, amma hamımız bundan əvvəl bunları eşitmişik. Bu səbəbdən mütəmadi olaraq xəstələri ilə paylaşdıqları ən yaxşı məsləhətlər üçün mütəxəssis terapevtlərə müraciət etdik.
Münasibətləriniz barədə danışmaq üçün tarixləri planlaşdırın.
'Münasibətlərinizi möhkəmləndirmək, problemi həll etmək və daha məmnun etmək üçün bir saat davamlı investisiya qoymağı öhdəsinə götürün' deyir Manhattan mənşəli lisenziyalı klinik psixoloq. Joseph Cilona , Psy.D. Yalnız münasibət məsələləri və ya hədəfləri haqqında danışacağınız bir həftəlik və ya aylıq bir axşam yeməyi qurun.
Əlaqəli hekayə
Qış Gecəsi Üçün İlk Tarix Fikirləri Əlbətdə ki, bu çox pis səslənə bilər, ancaq 'ev tapşırığı' və ya cütlüyün təyin olunmuş bir söhbət zamanı kənarda qalması mükəmməl romantik bir yeməyi təxrib etməkdən daha yaxşıdır. Cilona deyir ki, minnətdar olduğunuz şeyləri əhatə etdiyinizə və problemlərin həll olunmasına və gələcəkdə minimuma endiriləcəyinə dair vaxt ayırmağa vaxt ayırın.
Yaxşı və pis hisslərinizə qarşı səmimi olun.
Psixoterapevt deyir ki, mütəmadi olaraq açmaq sizi yaxınlaşdırmağa kömək edə bilər Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Duyğularınızın heç bir əhəmiyyəti olmadığını, eşidilməyəcəyini və ya paylaşmağa dəyər olmadığını düşündükdən sonra mənfilik və küskünlüyün qapısını açarsınız.' Buraya müsbət hisslər də daxildir, xüsusən də ortağınızla əlaqəli olduqlarında qeyd edir. 'İnsanlar hər hansı bir münasibətdə özlərini təqdir etdiyini hiss etməlidirlər' dedi.
Münasibətlərinizdə təkrarlanan problemləri müəyyənləşdirin. Sonra, onlar haqqında bir şey edin.
Hər cütlük bunlara sahibdir. Bəlkə də sıx iş cədvəliniz və ya ortağınızın xərcləmə vərdişləri mövzusunda dəfələrlə mübarizə aparırsınız. Nə olursa olsun, problemin kökünə toxunmamaq, mübarizəyə davam edəcəyiniz deməkdir. Bu səbəbdən Cilona sizə və ortağınıza təkrarlanan qarşıdurmaları müəyyənləşdirməyinizi və həll yollarına qərar verməyinizi tövsiyə edir. Bunu etiketlər və şərhlər əvəzinə etdiyiniz zaman 'spesifik və ayrı-ayrı davranışlara' diqqət yetirmək faydalıdır, deyir.
Əlaqəli hekayə
Boşanmadan sonra tanış olmaq üçün göstərişlər Məsələn, sizinlə məsləhətləşmədən bir mini buzdolabı alanda ortağınızın düşüncəsiz olduğunu söyləmək əvəzinə, əvvəlcə sizinlə danışmadan böyük alış-veriş etdikdə, şeyləri sizdən gizlətməyə çalışdıqlarını hiss etmək daha yaxşıdır. Cilona, 'günahlandırmaqdan daha çox mövzuya diqqət yetirmək problemin daha təsirli həllinə və komanda əsaslı bir yanaşmaya imkan verə bilər' deyir.
Partnyorunuzun sizin BFF olmasını gözləməyin.
“Bu gün münasibətlərimizdən çox şey gözləyirik. Partnyorumuzun ən yaxşı dost, sirdaş, valideyn və yol yoldaşı olmasını istəyirik. Buna baxmayaraq, bu, ortağımızın ehtiyaclarımızı yerinə yetirə bilmədiyi zaman məyus olmağımızı təmin edir 'dedi Chicago'daki Skylight Məsləhət Mərkəzinin sahibi və müəllifinin lisenziyalı ailə terapevti David Klow. Dəli deyilsən: Terapevtin Məktubları .
Əlaqəli hekayə
Tək başına ediləcək 30 işi stimullaşdırmaq Aydındır ki, ortağınızın bu ehtiyacların bir hissəsini ödəməsini gözləməlisiniz, amma ən yaxşı dostu mürəkkəbdir. Əgər ortağınızın sizin üçün ən yaxşı dost materialı olmadığını hiss edirsinizsə, Klow bu ehtiyacı başqaları ilə qarşılamaq üçün 'sağlam, alternativ yollar' tapmağı məsləhət görür. 'Bu, münasibətlərinizi sənə mane olan bir şeydən çox sevinc mənbəyi olmaq üçün azad edə bilər' deyir.
Şərh etməzdən əvvəl sözlərini ucadan təkrarlayın.
Buna 'güzgü' deyilir. İş qaydası belədir: ortağınızla vacib bir müzakirə apararkən, şərh verməzdən əvvəl eşitdiklərini tam olaraq təkrarlayın. Məsələn, 'Yəni dedikləriniz, dostlarınız və ya uşaqlarınız olmadan yalnız bizim üçün daha çox zamana ehtiyacımız olduğunu düşünürsünüz?' Kimi bir şey. daha təsirli olur.
'Ən sadə ifadələrin müxtəlif insanlar tərəfindən necə fərqli şəkildə eşidilməsinə sonsuz dərəcədə təəccüblənəcəksiniz' deyir Cilona. 'Bu, səhv şərhlərin düzəldilməsinə imkan verməklə ünsiyyətin dəqiqliyini və keyfiyyətini kəskin şəkildə artırmaqla yanaşı, hər bir tərəfdaşda güclü bir şəkildə eşidilmə və başa düşülmə hissi yaradır.'
Unutmayın, nə hiss etdiyinizi söyləməyin ... göstərin.
Əlbəttə, tez-tez “səni sevirəm” demək yaxşı bir fikirdir, amma “bu üç kiçik sözü lazım olduğu qədər tez-tez söyləməməyimizi göstərmək üçün hərəkət edirik” deyir psixoterapevt Barton Goldsmith, Ph.D. , müəllif Xoşbəxt Cütlük .
Əlaqəli hekayə
Daha Romantik Olmağın 7 Yolu Səhər saatlarında onlar üçün qəhvə hazırlamaq, maşınlarını istiləşdirmək və ya dondurucuya sevimli dadı ilə doldurmaq kimi kiçik şeylər etməklə özünüzü ifadə etməyinizi tövsiyə edir. Salam Top . 'Təsadüfi bir xeyirxahlıq hərəkəti çox şey tələb etmir, amma böyük bir dəyişiklik edə bilər' deyir.
Puldan danışmaqdan çəkinməyin.
Cilona deyir ki, maliyyə mövzusunda mübarizə aparmaq çox asandır, amma puldan danışmaq - doğru yol - münasibətlərinizi daha da möhkəmləndirməyə kömək edə bilər. 'Maddi hədəflərini açıqlayan və onlara çatmaq üçün birlikdə çalışmağa hazır olan bir cüt, ehtimal ki, daha dərin bir əlaqəyə sahib olacaqlar' dedi.
Əlaqəli hekayə
Təqaüd üçün qənaət etməyin sadə yollarıBeləliklə, tədqiqatınızı böyük bir alış-verişdən əvvəl etmək istədiyinizi bilirsinizsə, ancaq ortağınız daha impulsivdirsə, avtomobil icarəsi bitmədən əvvəl bu söhbəti aparın. Və ya daha çox maraqlanırsınızsa səyahətə investisiya qoymaq tətil evinə qənaət etməkdənsə, ümumi bir dil tapa bilmək üçün üstünlükləriniz barədə öndə olun.
Seçin ortağınızı hər gün sevmək.
'Ən sevdiyim məsləhət hər gün oyanıb ortağımıza qarşı sevgi hiss etməyi qərara almağımızdır' deyir psixoterapevt Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Bunun arxasındakı fikir sadədir, deyir: Sevgi gündəlik aktiv bir seçimdir və hisslərinizə nəzarət edirsiniz. 'Yuxudan oyandığımızda və gördüyümüz ilk şey ortağımızdakı bir qüsur olduğunda, o günün qalan hissəsinə bağlı və aşiq olduğunu hiss etmək çətin olacaq' deyir. 'Yuxudan oyanıb sevdiyimiz və ya heyran olduğumuz bir şeyi müəyyənləşdirsək, bu tonu təyin edir.'
Məhsuldar şəkildə mübarizə aparın.
Hər cütlük dava edir, ancaq söhbəti irəliləyəcək və niyə müəyyən bir hiss hiss etdiyinizi açıq şəkildə izah edəcək şəkildə mübarizə aparmaq, dəyişiklik edə bilər. Silvershein, ortağınızın hərəkətlərinin sizə necə təsir edəcəyi ilə bağlı konkret olmağı tövsiyə edir. Məsələn, “Gec qaldığınız zaman mesaj yazmağı unutduğunuzda, mənə əhəmiyyət vermədiyinizi hiss edirəm.” 'Partnyorumuzun davranışları bizə nə etmələrini izah etməkdənsə, bizi necə hiss etdirdiyini bölüşmək üçün dilimizi dəyişməyə başladığımızda, cütlüklərin gündəlik işlərində daha çox maye və daha uyğunlaşdıqlarını görürəm' deyir.
Dostlarınızdan məsləhət alın.
Əlbəttə, sizin və ortağınızın öz işləri davam edir və heç kim mükəmməl deyil. Ancaq bəlkə də cütlük dostlarınızın münaqişədə gəzmə tərzinə heyran qalırsınız və ya həqiqətən valideynlərinizin həmişə olduğu birləşmiş cəbhəni təqlid etmək istəyirsiniz.
Əlaqəli hekayə Sevgisiz Ailə qurduğunuzun əlamətləriNə olursa olsun, bu insanlarla münasibətlərinin bəyəndiyiniz cəhətlərə necə nail ola biləcəkləri barədə danışın, Cilona deyir. Bunun üçün böyük bir şey etmək lazım deyil. Sadəcə “Mən sizinlə ortağınızın məsuliyyətləri necə bölüşdüklərini çox sevirəm. Bunu necə edirsən?' Sonra məsləhət sizin üçün yaxşı və yerinə yetirilə bilən görünürsə? Bu barədə ortağınızla danışın.
Ən yaxşı həyatınızı və Oprah hər şeyi yaşamağın daha çox yolu üçün bülletenimizə yazılın!