Bu məsləhət Ailə qurmağa kömək edə bilər
Münasibətlər Və Sevgi
Getty Şəkillər Həyat yoldaşınız ən yaxşı dostunuz olmaqdan özünü tamamilə qərib kimi hiss etməyə çevrilibsə, evliliyinizin yaxşı olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Amma boşanma böyük bir qərardır, xüsusən itirilənləri yenidən qurma şansınız varsa. Mütəxəssislərdən məsləhət almasını istədik bir evliliyi necə qurtarmaq olar , beləliklə googling'i dayandıra bilərsən ' sevgisiz bir əlaqədə olduğunuzu göstərir , 'və geridə qalanları xilas etməyə çalışın - əgər həqiqətən axtardığınız budursa. Budur, öyrəndiklərimiz:
Nəyin işlədiyini tanıyın.
Şansınız, münasibətləriniz hər zaman pis deyil ― amma bu qədər fikir ayrılığı olduğu zaman yaxşı şeyləri ayırmaq çətin ola bilər. LMSW-dən Ellen Chute deyir: 'Bütün nikahların aşağı nöqtələri var'. 'İnsanları aşağı məqamlardan çıxaran, müsbətlərə açıq olma qabiliyyətləridir.' Bunu etmək üçün bir yoldaşınızdan narazı olduğunuz zaman daxili dialoqunuzu dəyişdirməkdir. Məsələn, düşünmək əvəzinə O qədər əsəbiləşirəm ki, heç vaxt yemək üçün evdə olmurlar deməyə çalış, Həftə sonları ailəsi ilə vaxt keçirmək üçün pulsuz olduqlarına görə minnətdaram. Düşüncənizi daha müsbət etmək üçün yenidən düşünmək, daha çox qəbul etməyə imkan verir və getmiş kimi hiss olunan dostluq və inamı bərpa etməyə kömək edə bilər.
Xeyirini xatırla.
İlk tanışlıqda yeni yerləri birlikdə araşdırmağı sevirdinizmi? Bir-birinizi güldürdünüzmü? Evlilik uğursuz olduqda, hər iki tərəfdaş üçün bir vaxtlar sizi bir-birinizə cəlb edən şeyləri tanımağa və xatırlamağa çalışmaq vacibdir, Dr. Erica MacGregor , cütlər terapiyasında ixtisaslaşmış bir klinik psixoloq.
Əlaqəli hekayə
Ən faydalı evlilik kitabları MacGregora görə, cütlər ilk növbədə niyə aşıq olduqlarını xatırlaya bilirlərsə, o zaman “bir ümid işığı” var. Qırılanları yenidən qurmaq üçün bu hissləri və xatirələri təməl olaraq istifadə edin.
Keçmişi qəbul et.
Bəlkə də birinizlə münasibət olub. Və ya bəlkə də ortağınız haqqında sizi əsəbinə sarsıdan bir şey kəşf etdiniz. Nə olursa olsun, hər ikiniz birlikdə irəliləməyə qərar verdinizsə, baş verənləri qucaqlamaq və yeni bir başlanğıc götürmək vacibdir, deyir MacGregor.
Əlaqəli hekayə
Ən yaxşı əlaqə məsləhətləri O izah edir ki, “Bəzi hallarda bu, münasibətlərinizdə bir zamanlar idealizə etdiyiniz şeyin itirilməsinə kədərlənmək və bunun fərqli bir şeyə çevrildiyini başa düşmək deməkdir.” Nancy Dreyfus, müəllif Mənim Sənin Sevdiyin biri kimi danış , 'Bir yamaq işi istəmirsiniz' deyir. Bunun əvəzinə “təzə bir şey yarat, əvvəlkindən daha çox şəffaflıqla”.
Açıq fikirli olun.
Xüsusilə razılaşmadığınız zaman ortağınızın nöqteyi-nəzərini görmək çətin ola bilər. Dreyfus izah edir ki, evliliyi eşikdən çıxarmaq üçün “cütlüklər tamamilə absurd səslənən bir şeyə qulaq asmalı və bunun tərəfdaşına necə göründüyünü görməlidirlər”. Məsələn, bu, kimi şeylər demək mənasını verə bilər. Etiraf etmək çətindir, amma başqa insanlar haqqında niyə xəyal qura biləcəyinizi anlayıram. Narahat hiss etsə də, 'özünə xəyanət etmirsən' deyir Dreyfus. Bunun əvəzinə, etdiyiniz iş ortağınızın həqiqətini doğrulamaq və ortaqlığınızı bərpa etmək üçün bir addım daha yaxınlaşdırmaqdır.
Özünə qulluq üçün vaxt tap.
Eşinizin sizin hər şeyiniz olacağına inanırsınız? Əgər belədirsə, bu bir evliliyə çox zərbə vura bilər. 'Ortağımızın bütün ehtiyaclarımızı yerinə yetirməsini gözləyə bilmərik' deyir Kelley Kitley LCSW psixoterapevti və müəllif .
Əlaqəli hekayə
Bu özünə qulluq göstərişləri həyatınızı dəyişdirəcəkdir Sağlam bir evliliyə sahib olmaq üçün, 'ən yaxşı həyatımızı yaşadığımızı təmin edən ünsiyyətlər, dostluqlar və fəaliyyətlər daxil olmaqla dinamik həyat sürmə məsuliyyətimiz var' deyir. Özünüzdən xoşbəxt olduğunuz zaman münasibətlərdə xoşbəxt olmaq daha asandır. Kitley deyir: 'Hamımız bir işdəyik'.
Münasibəti birinci yerə qoyun.
'Evlilikdə olan hər iki şəxs münasibətləri yaxşılaşdırmağı prioritet etməlidir' deyir Kitley. Ancaq bunu etmək üçün hər bir insanın özünə bələd olması və rolunu əks etdirməsi lazımdır. Kitley özünüzə “Bu münasibətdə səy göstərirəm, yoxsa paralel həyat sürürük?” Deyə soruşmanızı məsləhət görür. Bəzi evliliyin sadəcə 'köklənməyə' ehtiyac duyduğunu söyləyir və itirilmiş yaxınlığı bərpa etməyə kömək etmək üçün görüş gecələrini və ya fasiləsiz bir həftə sonu getməyi tövsiyə edir.
Nə düzəldə bilməyəcəyinizi etiraf edin.
Münasibət mütəxəssisi və ən çox satılan müəllif John Gottman, hər bir cütlüyün öz qarşıdurmalarına sahib olduğuna inanır heç vaxt həll olunmalıdır. 'Bu qarşıdurmalar bir münasibətdə təkrar-təkrar gündəmə gəlir' deyə MacGregor izah edir.
Əlaqəli hekayə
Boşanma vaxtı gələ biləcəyinin əlamətləri Hər dəfə bu həll olunmayan məsələlər ortaya çıxdıqda mübahisəni qazanmağa çalışmaq əvəzinə, MacGregor cütlüklərin bir-birlərinin mövqelərinin daha dərin mənaları ilə bağlı bir anlayışa gəlmələri lazım olduğunu söylədi. 'Bu anlayış yaxınlıq və əlaqə yaradır' deyir.
Çox tez təslim olmayın.
MacGregor deyir ki, 'anlaşılan bir dərəcədə ikitərəfli ola bilər, ancaq çətin məsələləri həll etməyə çalışmaq üçün bir öhdəlik olmalıdır.' Bunun üçün aylar, hətta illər çəkə bilər - hər cütlük və vəziyyət fərqlidir. Həqiqət budur ki, hər kəsin pis vərdişləri, incikliyi və bənzərsiz problemləri var. 'Hər tərəfdaş kiminlə evləndiyindən asılı olmayaraq qarşıdurmaların olacağını başa düşərsə, bu, evliliyin müvəffəq olması üçün yaxşı bir şeydir' deyir.
Kömək istəmək.
Bütün tövsiyələrə əməl edə bilərsiniz və bütün kitabları oxuyun , amma bəzən ən təsirli seçimdir lisenziyalı bir mütəxəssisə müraciət edin konkret məsələləri həll etmək üçün sizinlə və həyat yoldaşınızla işləyənlər. 'Evlilik terapevti məşqçi, vasitəçi və müəllim rolunu oynaya bilər' deyir Kitley. Yaxşı bir evlilik terapisti, hər iki tərəfi dəstəkləyərkən və onlara meydan oxuyarkən mümkün qədər neytral qalmalı olduğunu izah edir. Kitley, ikinizin də rahat olduğunuz bir terapevt tapmaq üçün dostlarından tövsiyələr istəməyi təklif edir. Və ya axtarışınıza başlayın Yaxşı terapiya , ZocDoc , və ya Bu gün psixologiya . Alternativ olaraq, dini bir təşkilatın üzvüsünüzsə, din xadimlərinə məsləhət verməyə hazır olduqlarını soruşa bilərsiniz.
Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin