Budur bu gündən etibarən necə özünə güvənmək olar

Sağlamlıq

 dreadlocks gülümsəyən qadın Getty Şəkillər

Hamımız özünə inanan insanları görəndə tanıyırıq - görünənləri özlərini həqiqətən sevirlər və yenilməz görünmələrini təmin edən bu kiçik əlavə şeyləri ortaya qoyun. Ancaq özünə inam bir şəxsiyyət xüsusiyyətindən daha çox şeydir: Bu öyrənilə biləcək bir bacarıqdır və bu baxımdan vacib olan bir şeydir: “Tədqiqatçılar bir şeyə riayət etməyə daha uyğun olduğumuzu tapdılar. inamlı şəxs a səlahiyyətli şəxs ”dedi. Dr. Valerie Young, müəllif Uğurlu Qadınların Gizli Düşüncələri .

Özünüzü rahatlıq zonasından kənarda qoymağa hazırsınızsa, daha özünə güvənmək və öz növbəsində bu hörməti proyektləşdirmək tamamilə mümkündür. Hər vəziyyətdə özünüzə inamınızı necə artıracağınıza dair bu tövsiyələrin başlanğıc nöqtəsi olmasına icazə verin.

Özünüzə daha inamlı olmaq üçün dəstəkləyici dostlar tapın.

Ən yaxşı maraqlarınızı düşünən və sizi hər addımbaşı inkişaf etdirməyə hazır olan dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək çox vacibdir. Louisa Jewell, 'Yeni bir şeyə başladığımızda və özümüzə inamımız kövrək olduqda, qorxduğumuz şeylərin ardınca getməyimizi təşviq etmək üçün ailəmizə və ya dostlarımıza ehtiyacımız var' deyir. İnam üçün beyninizi telləşdirin: Özünə şübhə etmək fəndi .

Əlaqəli hekayələr Bir yetkin kimi necə dost olmaq olar Zəhərli Dostluqda Olmağın 10 İşarəsi

'Özünə şübhə sosial olaraq qurulur' deyir. Beləliklə, ən yaxşı tərəfinizə bir məqsədiniz barədə danışsanız, olsun yeni bir işin ardınca getmək , və ya pəhriz probleminə başlamaq və buna rişxənd etdilər, güman ki, güvəniniz dərhal aşağı yıxılacaq. Jewell, əvvəlcə ən çox dəstəkləyən dostlarınızla hər hansı bir hədəf və ya fikir paylaşmağınızı təklif edir, çünki hər şeydə sizinlə razılaşmalarına ehtiyac duyduğunuz üçün deyil, əksinə ən azı rəylərində müsbət və konstruktiv olacağını bildiyiniz üçün.

Daha sonra, inanın uğurlu olacaqsan.

Daxili dairəniz müvəffəq olma qabiliyyətinizə inanmağınıza kömək edə bilərsə, bu, hədəflərinizə doğru konkret addımlar atmanıza kömək edəcək qədər uzanır. 'Öz-özünə təsir göstərmək və ya səy göstərməyinizə baxmayaraq hədəfinizə çatacağınıza dair bilik adlanan daha çox fəaliyyət yönümlü bir güvən var' deyir Jewell. 'Uğurlu olacağınıza inanırsınızsa, ümumiyyətlə bunun reallaşması üçün lazımlı davranışlara doğru irəliləyəcəksiniz.'

İşdə daha inamlı olmaq istəyirsiniz? Mən magine siz onsuz da.

Ofisə inamınızı (və fəaliyyətinizi) artırmaq üçün bir az zehni hiylə istifadə edin. Necə? Hər gün bir neçə dəqiqə bir işdə əla olduğunu təsəvvür edin. Yaxşı bir şey etmək haqqında xəyal quraraq beyniniz əslində olduğu kimi davranır. Jewell izah edir ki, 'təsəvvürü işləyən eyni neyronlar şeyləri xatırlamağı işləyən neyronlarla üst-üstə düşür.' Beləliklə, uğurla bir şey etdiyimizi təsəvvür etməklə daha asan olur və özümüzə daha inamlı hiss edirik əslində et bunu. Və ya başqa bir sözlə, 'Beynimiz' Bunu əvvəllər etmişdim, yenə edə bilərəm 'deyir' deyə Jewell izah edir və bu anda özümüzü daha rahat hiss edirik.

Əlaqəli hekayələr Müsbət Düşünmək üçün Mantra kimi istifadə ediləcək 35 sitat Daha Yaxşı Lider olmanıza kömək edəcək 11 kitab

Sonra, bunu etməyincə saxta et.

' Özünü göstərmək hiss etdiyinizdən fərqli davranmaq, əslində duyğunuzu dəyişdirə bilər ”deyə Dr. Young, insanlardan xahiş edən Wake Forest Universiteti araşdırmasına istinad edərək deyir. hərəkət et extroverts kimi, şagirdlərin daha iddialı və enerjili olduqlarını tapmaq, özlərini daha xoşbəxt hiss edirdilər. Beləliklə, məsələn, iş yerində beyin fırtınası seanslarından qorxursanız, bu mühitdə enerjili davranmaq, daha çox zövq almanıza və nəticədə inkişaf etməyinizə kömək edə bilər.

Və ya yalnız özünə daha inamlı bir natiq olacağına ümid edirsinizsə, diqqətinizi dinləyicilərinizə yönəldin.

Bir qrup qarşısında çıxış etmək üçün qalxarkən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, paylaşdığınız məlumatlarla tamaşaçılara verəcəyiniz müsbət faydaları düşünməkdir. Claire Shipman, həmmüəllif Qızlar üçün Güvən Kodu nitq haqqında səbəbə necə fayda gətirdiyini və özünüz haqqında bir nöqtəni necə əldə etdiyini düşünmək təklif edir.

Bəs səhv etsən nə edərsən?

Bu bir yaxşı şey. Shipman bizə 'İnsanlar həqiqiliyi çox sevirlər.' Buna görə, məsələn, bir təqdimatda və ya reportajda səhv danışırsınızsa, “Bu gün bir az əsəbi oldum” demək və sonra özünüzü düzəltməyə davam etmək yaxşıdır. Əslində, Shipman əlavə edir: 'Əsəbi və ya həssas olduğunuzu ortaya qoyacaq qədər özünüzə əmin olduğunuzu müəyyənləşdirir. Bu da bir növ sizi özünə güvənən kimi göstərir'.

Əlaqəli hekayələr Brene Braunun Motivasiya Kitablarının hamısı Sülh tapmağa kömək edəcək Oprahın 6 kitabı

Təqdimat ortasında düşüncə qatarınızı itirməyiniz üçün bir hiylə də var: “Bir an ayırın, durun və nəfəs alın. Əsəbi olduğunuz halda özünüzü toplamaq üçün bir an və vaxta nəzarət etdiyinizə və həqiqətən vacib bir şeyi ortaya qoyacağınıza işarə edir 'dedi. Məkanı “um” və ya “bilirsiniz” ilə doldurmaqla müqayisədə bu taktika daha güclü təsir göstərir.

Və nəhayət, icazə verin, yaxşı, yox özünə inamlı hiss et.

Özünüzə sual vermək və səhv etmək üçün özünüzə qərar verin. 'Bir gün işləmək, öyrənmə əyrisi içərisində olmaq,' anlamıram 'demək hüququ olduğunu bilsəydiniz nə edərdiniz?' 'Etmiş olsaydınız, daha inamlı hiss edəcəyinizə zəmanət verirəm.' Əslində, daha özünə güvənmək üçün özünüzü bir az gevşetməyə başlayın.

Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin