Keçmişi necə buraxıb xoşbəxt olmaq olar?

Özünü Təkmilləşdirmə

 Keçmişi necə buraxmaq və xoşbəxt olmaq olar

Zərər çəkdiyiniz zaman və həyatda davam etməyə çalışdığınız zaman özünüzü bacara bilməyəcəksiniz. Əgər daha dərindən qazmağa diqqət yetirsəniz, bunun səbəbini aşkar edə bilərsiniz. Sadəcə keçmişi buraxa bilməzsən.

Hamımız bilirik ki, dünən keçmişdir. Və xoşbəxt və məmnun bir həyat yaşamaq üçün onu geridə qoyub həyata davam etməlisən.

Bu hikmətə sahib olduqdan sonra belə, niyə bu sadə tapşırığın öhdəsindən gələ bilmirsiniz?

Siz tarixdə yaşamağa davam etdiyiniz zaman keçmiş hadisələr haqqında düşünmək, küsmək və narahat olmaq labirintinə düşəcəksiniz. Keçmiş səhvləriniz və sizə qarşı edilən haqsızlıqlardan başqa heç bir şey sizin üçün əhəmiyyət kəsb etmir. Bu incidir.

Beyniniz bu mürəkkəb ağrılar və mənfi düşüncələr şəbəkəsinə ilişmiş halda, özünüzü necə xoşbəxt, gümrah və həyatla barışıq hiss edə bilərsiniz?

Heç kimisə niyə buraxa bilmədiyinizi anlamağa çalışmısınız? Köhnə xatirələri saxlamağın şüurlu seçim olduğunu bilirsinizmi? Eynilə buraxma hərəkəti kimi.

Bu məqalə zehnin işini açmağa və keçmiş günləri arxada qoyub həyatda irəliləməkdən niyə imtina etdiyinizi izah etməyə çalışır. Siz, həmçinin burada, buraxma sənətini necə öyrənə biləcəyinizi və doyumlu bir həyata başlaya biləcəyinizi tapa bilərsiniz.

Keçmişi buraxıb irəli getmək niyə bu qədər çətindir?

Bir şeyin üstündən keçməli olduğunuzu bildiyiniz zaman belə, ağlınızın əmrlərini qəbul etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Nə qədər çox cəhd etsəniz, bir o qədər məyus olacaqsınız. Nə üçün özünüzü öz əmrlərinizə tabe olmağa məcbur edə bilmirsiniz?

Bu suala cavab vermək üçün buraxma hərəkətinin arxasında duran psixologiyanı başa düşməlisiniz. Siz buraxdığınız zaman keçmiş zamanın bəzi əlaqəli cəhətlərini geridə qoymağa məcbur olursunuz. Bununla belə, keçmişiniz bu gün kim olduğunuzda böyük rol oynayaraq, sizin ayrılmaz bir hissəsinə çevrildi.

Bu o deməkdir ki, onları geridə qoymaqla siz özünüzdən bir parçanı atmış olursunuz. Və bunu etdiyiniz zaman zehni makiyajınız və dünyagörüşünüzdə dəyişiklik kimi əks-sədalar mütləq olacaq. Onda siz artıq əvvəlki kimi olmayacaqsınız.

Bu qorxulu fikirdir. Dəyişiklik və ondan irəli gələn qeyri-müəyyənlik alışdığınız tanış və rahat dünyadan çox uzaq olacaq.

Dəyişmək üçün təbii ətalətiniz və gələcəyin qeyri-müəyyənliyi sizi olduğunuz yerdə qalmağa məcbur edər. Bir şans almaqdansa, keçmiş günlərdə yaşamanın təhlükələrinə həvəslə dözərdiniz.

Onları geridə qoymaq və gələcəyi qəbul etmək üçün inandırıcı dəlil tələb edəcəksiniz. Bunun necə mümkün ola biləcəyini görək.

Keçmişi buraxmağınıza kömək edəcək sitatlar 2

5 addımda keçmişi necə buraxmaq olar?

Köhnə xatirələri buraxmaqda tərəddüdünüzü aradan qaldırmağa çalışmazdan əvvəl, niyə edə bilməyəcəyinizi başa düşməlisiniz. Ümumi səbəblərdən bəziləri aşağı özünə dəyər, qəzəb, kədər, depressiya və ya inkar etdiyiniz zamandır. Əgər ağlınızda suallar yaranarsa, siz başa düşməlisiniz ki, buraxmamaq qərarınızı rasionallaşdırmağa çox çalışırsınız.

Vəziyyəti daha yaxşı başa düşdükdən və həyatda davam etməkdən imtinanızın səbəbini bildikdən sonra həll yolu tapmaq daha asan olacaq.

Köhnə vaxtlarda ilişib qaldığınız zaman işləməyiniz üçün bəzi tövsiyələr var.

1. Emosiyalarınızı boğmayın

Özünüzə duyğuları hiss etməyə icazə vermək, çətin vəziyyətinizin səbəbini anlamaq üçün açardır. Əlverişsiz bir vəziyyətdən keçdiyiniz zaman, bunun nəticəsində yaşadığınız zərəri görməməzliyə vurmağa və boğmağa çalışırsınız. Bunun dağıdıcı nəticələri ola bilər.

Duyğularınız üçün pulsuz çıxış təklif edin. Çox vaxt travmatik hadisə haqqında kitabı bağlamaq və həyatda irəliləmək üçün lazım olan hər şey budur.

Duyğularınızı sərbəst buraxarkən, onların içində itməməyə diqqət edin. Duyğuların beyninizi ələ keçirməsinə və sizə diktə etməsinə imkan verməyin. Duyğuların açıq şəkildə ortaya çıxmasına icazə versəniz belə, həmişə nəzarətdə olmalısınız.

2. Neqativin kökünə hakim olmasına imkan verməyin

Duyğuların axmasına icazə vermək o demək deyil ki, incidəcək fikirlərin beyninizi məşğul etməsinə icazə verməlisiniz. Duyğuları buraxdığınız zaman, keçmiş hadisələrlə əlaqəli yaralar ortaya çıxacaq.

Hamımız bilirik ki, mənfi hisslər məhsuldar və dağıdıcıdır. Bununla belə, zehnimiz standart olaraq onlara üstünlük verir. Və nə qədər ki, onlar sizin daxilinizdə sıxışdırılır, mənfi düşüncələr beyninizi sıxmağa davam edəcək və xoşbəxt bir həyat yaşamaq şansınızı rədd edəcək. Onları qəsdən müsbət olanlarla əvəz etməsəniz, həyatınız aşağıya doğru bir spiralla sona çatacaq.

Mənfi düşüncə, uzun müddət qalmağa icazə verildikdə, bizi kədər və depressiyaya aparmağa məcburdur. Depressiya daha çox mənfilik gətirir. Bu, özünü qurtarmağın çətin olacağı pis bir dövrə yaradır.

Mənfi hissləri sistemdən çıxarmağın ən yaxşı yolu duyğuları ifadə etməkdir. Özünüzü mənfi düşüncələrin mənsubiyyətindən azad etmək üçün şüurlu şəkildə ağlınızı onlardan uzaqlaşdırıb müsbət hisslərlə əvəz etməlisiniz.

3. Keçmişdən öyrənmə təcrübəsi kimi istifadə edin

Həyat bizə qarışıq təcrübələr gətirir - bəziləri yaxşı, bəziləri pis. Həyatımızda pislərin payının daha çox olduğu dövrlər ola bilər. Bunun sizi həyat hədəflərinizdən çəkindirməsinə imkan verməyin.

Həmişə bütün təcrübələrdən öyrənmək üçün bir şey var - həm yaxşı, həm də pis. Təcrübədən öyrənməklə dünyanın necə işlədiyini, ətrafınızdakı insanların necə davrandığını və ağlınızın buna necə reaksiya verdiyini anlamaq deməkdir. Bunu gələcək üçün şablon kimi istifadə edə bilərsiniz.

İstər pis bir ayrılıq, istər ciddi sağlamlıq qorxusu, istərsə də işdən qovulma, hər zaman onların hamısından bəziləri var. Dünənin bu hissəsini anlayın və onu zehninizin məlumat mərkəzinə əlavə edin.

Öyrənməyi bitirdikdən sonra onu buraxın. Köhnə təcrübələrin sizin üçün daha faydası olmayacaq. Onların qalmasına icazə versən, səni incitəcəklər.

4. İndiki zamanda yaşayın

Bunu edəndə tarixi geridə qoymağa məcbur olursan. Həyatı gözəl bir hədiyyə olaraq düşünün və onun hər anını maksimum dərəcədə dəyərləndirmək və həzz almaq lazımdır.

Bu anda yaşamaq əksər insanlar üçün təbii seçim olmaya bilər. Ağlımız keçmiş dövrlərdə qalmağa və həyatımızı qarışdırmağa meylli olması ilə məşhurdur. Ancaq beyninizdə baş verənlərdən xəbərdar olsanız, onu geridə qoymağa və bu günə gəlməyə sövq edə bilərsiniz.

Bəzən sadə göstərişlər işləməyə bilər. Onu bu günə çatdırmaq üçün daha cəlbedici taktikalardan istifadə etməli ola bilərsiniz. Zehinlilik meditasiyası və məşqləri buna nail olmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.

5. Özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edin

İnsanların eyni vəziyyətə necə reaksiya verməsi fərqlidir. Eyni insanın ruhi vəziyyətindən və ya digər şərtlərdən asılı olaraq, müxtəlif vaxtlarda müxtəlif reaksiyalar ola bilər. Fikrinizin necə işlədiyini daha yaxşı başa düşmək üçün keçmiş təcrübələrdən toplanmış məlumatlardan istifadə edin.

Davranışınızı fərqli stimullara görə təxmin edə bilsəniz, həyatınızı daha yaxşı yaşaya bilərsiniz. Zərər verə biləcək şeylərdən uzaqlaşa biləcəksiniz. Və sizə xoşbəxtlik gətirən fəaliyyətlərdə daha çox iştirak edin.

Me-time sosiallaşmaq qədər vacibdir. Özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün solo fəaliyyətlər planlaşdırın. Özünüzə qarşı mehriban olun və bağışlanma və özünü sevməyi tətbiq edin.

İcazə vermək və davam etmək üçün məsləhətlər

Köhnə günləri geridə qoymaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, xüsusən də uzun müddət orada qalsanız. Əgər bunun necə baş verəcəyini bilmirsinizsə və ya prosesdə müqavimətlə üzləşirsinizsə, bu məsləhətləri faydalı tapa bilərsiniz.

Özünüzü qurban kimi düşünməyi dayandırın. Bu zehniyyətə daxil olduqdan sonra zehniniz keçmiş ağrıları və travmaları təkrarlamaq üçün köhnə xatirələrə möhkəm yapışacaq. Beyniniz bu mənfi düşüncələrlə ağrıyanda ətrafınızdakı dünyanı qaranlıq və qaranlıq bir yer kimi görürsünüz.

Özünüzü qurbanın roluna girməyə icazə verməyin. Bunun əvəzinə özünüzü sağ qalan kimi düşünün. Travma yaşadın, amma qalib gəldin.

Üzr istəməyi dayandırın. Zərər çəkdiyinizi və ədalətsiz davrandığınızı hiss edirsiniz və üzr istəməyiniz təbiidir. Bununla bağlı problem odur ki, digər şəxslər hadisəyə eyni prizmadan baxmaya bilərlər. Bu o deməkdir ki, üzr istəməyə bilər.

Onda özünüzü daha çox ruhdan salacaqsınız və işlər daha da pisləşəcək. Bunun əvəzinə unutmaq və bağışlamağı öyrənin. Demək etməkdən daha asandır, elə deyilmi?

Unuduqda və bağışladığınızda, bunu qarşıdakı insanı çəngəldən azad etmək kimi görməyin. Bunu özünüz üçün etdiyiniz bir şey kimi düşünün. Çünki keçmiş zamanlara tab gətirməklə, özünüzə işgəncə verirsiniz və boş yerə gedən həyatınızdır.

Yekun düşüncələr

Özünüzə verə biləcəyiniz ən yaxşı hədiyyə keçmişi geridə qoymağı və indiki zamanda yaşamağı öyrənməkdir. Keçmişiniz həqiqətən də bu gün kim olduğunuzda rol oynadı, lakin onu daha da irəli aparmağa ehtiyac yoxdur. Keçmişinizin sizi müəyyən etməsinə icazə vermək fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər.

Diqqətinizi indiki vaxta çevirin. Daha yaxşı yaşamaq yolu yoxdur. Müsbət düşüncələrə yol vermək və zərərli olanları buraxmaq üçün seçiminizi həyata keçirmək, heç vaxt mövcud olduğunu dərk etmədiyiniz imkanları aça bilər. Bağışlamaq dünyanı dəyişə bilər.

Tamamlanmış və uğurlu bir həyat üçün xoşbəxt və pozitiv olmağı seçin.

Tövsiyə olunan oxu: