Sadə bir həyat yaşamaq və xoşbəxt olmaq üçün necə: Addım-addım bələdçi
Özünü Təkmilləşdirmə
Ən böyük sərvət az şeylə kifayətlənməkdir. – boşqab
Sadə həyat dedikdə bu nəzərdə tutulurmu? Minimalist olmaq və daha az mülkə sahib olmaq. Bu, bizi xoşbəxt və məmnun edəcəkmi?
Bu mövzuya başqa tərəfdən baxaq. Gəlin görək çoxumuz həyatımızda normal olaraq nələr edirik və sonda harada və necə hiss etdiyimizi görək.
Hər kəsdən həyatında ən çox nəyi sevdiyini soruşsanız, cavab çox güman ki, xoşbəxtlik və məmnunluq olacaq. Biz bütün həyatımız boyu bu hisslərin arxasınca qaçırıq və çox azımız əslində xoşbəxtlik və məmnunluq olduğunu düşündüyümüz şeyə yaxın hiss edə bilirik.
Sevinc və məmnunluq qadağan olunmuş meyvə qədər çətin görünür. Bu axtarışda biz onu bütün yanlış yerlərdə - şöhrətdə, sərvətdə və maddi var-dövlətdə axtarırıq. Onları nə qədər çox toplaya bilsək, məqsədimizdən bir o qədər uzaqlaşırıq.
Beləliklə, bu, bunların heç birinin arxasınca getməməli və asket həyatı yaşamamalı olduğumuz anlamına gəlirmi? Adi bir insan üçün bu mümkündürmü?
Bu məqalə bu və daha çox dərin suallara cavab tapmağa çalışır. Sadə həyat tərzi və həyatınızı necə sadələşdirməyi öyrənmək üçün oxuyun.
Sadə həyat nədir?
Sadə yaşayış termini bu gün çox istifadə olunur. Bu, var-dövlətinizdən imtina etmək, ambisiya və məqsədlərə malik olmamaq, özünü ələ salmaqdan çəkinmək deməkdir?
Sadə həyat tərzi dini təlimlərdə əsas yer tutur. Buddist düşüncə məktəbi bizə bilik və xeyirxah işlərə həsr olunmuş sadə bir həyat sürməyi öyrədir.
Digərləri bizə deyirlər ki, kənd həyat tərzi şəhər həyatından fərqli olaraq sadə yaşayışın mahiyyətidir. Minimalistlər Joshua Fields Millburn və Ryan Nicodemus sadə yaşayış variantlarını təbliğ edirlər.
Yaxşı, hansı doğrudur?
Bu sualın qəti cavabı yoxdur. Doğru hiss etdiyiniz və sizin üçün işləyən şey sadə həyata doğru yanaşmadır. Hamısına uyğun gələn heç bir şey yoxdur.
Bəziləri görə bilər ki, daha az mülkə sahib olmaq onlara rahatlıq və məmnunluq verir. Bəziləri bunu şəhər həyatının siçovul yarışından uzaqlaşaraq və ya şəbəkədən kənarda yaşayaraq tapa bilər. Bununla belə, başqaları əldə etdikləri xeyir-dualara görə şükür etməklə və onlarda olanları dəyərləndirməklə xoşbəxtlik tapa bilərlər.
Sadə həyat ideyaları insandan insana fərqli ola bilər. Ancaq bir şey əmindir ki, pul, status və maddi şeylərin çılğın arxasınca getmək sizi yalnız bədbəxt və narazı sala bilər. Onlardan heç vaxt doymaq olmaz.
Gəlin sadə yaşamaq üçün həyat tərzinizə gətirə biləcəyiniz dəyişikliklərə baxaq.
Necə sadə həyat yaşamaq olar?
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, sadə həyat tərzi sürməyin bir çox yanaşması var. Biri üçün işləyən başqaları üçün işləməyə bilər.
Burada həyatınızı asanlaşdırmaq üçün qəbul edə biləcəyiniz dəyişikliklərin siyahısı verilmişdir. İnandığınız və sizə uyğun olanları seçin.
1. Vərdişlərdə dəyişikliklər
Daha çox gülümsəyin
Təbəssüm və xoşbəxtlik hər iki şəkildə işləyir. Xoşbəxt olanda daha çox gülümsəyir və gülürsən. Gülümsəyib daha çox güləndə özünü xoşbəxt hiss edirsən.
Bu, özünüzü daha çox gülümsəməyə məcbur etməli olduğunuz demək deyil. Qarşınıza çıxan fürsətləri qəbul edərək daha çox gülümsəyə bilərsiniz. Və ya daha çox gülmək və gülümsəmək üçün fəal şəkildə fürsətlər axtara bilərsiniz. Gülmək və gülmək vərdişinizin bir hissəsinə çevrildikdə, təbii olaraq özünüzü yüngül və xoşbəxt hiss edirsiniz.
Fit qalın
Siz məşq etdiyiniz və aktiv qaldığınız zaman, vücudunuz açıq şəkildə bundan faydalanır. Görünməz benefisiar sizin düşüncə tərzinizdir.
Bədəninizi məşq etdiyiniz zaman xoşbəxtlik hormonları kimi tanınan kimyəvi maddələrin olması bədəninizdə bir sıçrayışa şahid olur. Endorfin, dopamin, adrenalin və endokannabinoid sizi xoşbəxt, məmnun və inamlı hiss edə bilər. Onlar narahatlıq, stress və qorxu kimi mənfi hissləri azaldır.
Ancaq diqqətli olmalısınız, həddindən artıq yüklənməyin. Məşq etməyin sizə kömək etməsi daha çox şən olmaq demək deyil.
Yaxşı yuxu təmin edin
Sərvət, status və məqsədlər üçün dəli yarışda olduğunuz zaman yuxunuz tez-tez arxa plana keçir. Axı gündə cəmi 24 saat var. Nə etsəniz, onu ancaq bu qədər uzada bilərsiniz. Məşqləriniz üçün daha çox vaxta ehtiyacınız olduqda, yuxu vaxtınızı azaldacaqsınız.
Yuxusuzluğun həm fiziki, həm də zehni olaraq çoxsaylı nəticələri var. Yaxşı bir gecə yuxusu ümumi rifahınız üçün çox vacibdir. Rahat bir yuxu təmin etmək üçün normal yuxu saatları və yatmazdan əvvəl ağır yemək və içkilərdən qaçınmaq kimi sadə addımlar ata bilərsiniz.
Yumşaq işıqlandırma, sakitləşdirici musiqi və rahatlaşdırıcı kitablar gecəni yaxşı yuxu ilə keçirməyə kömək edə bilər.
Meditasiya, yoga və dərin nəfəs
Bütün bunlar sizin fiziki və zehni rifahınız üçün nəzərdə tutulub. Özünüzü uyğun və əla hiss etdiyiniz zaman, təbii olaraq xoşbəxtlik və məmnunluq gələcək.
Nə vaxt ki sən meditasiya etmək , yoga məşq edin , və ya dərin nəfəs məşqləri etsəniz, diqqətiniz yaxşılaşır və ətrafınızda və içinizdə baş verənlərdən xəbərdar olursunuz. Bu, emosiyalarınızı daha yaxşı idarə etməyə imkan verir.
Gündəlik jurnal tutun
Məşğul bir həyat sürərkən və zaman üçün sıxışdığınız zaman, necə hiss etdiyinizi görmək üçün tez-tez fasilə verməyi və içəri baxmağı unudursunuz. Gün üçün düşüncələrinizi və hisslərinizi qeyd etmək üçün xüsusi bir jurnalın olması sizi onlar haqqında düşünməyə məcbur edəcək.
Jurnal həm də hisslərinizin qeydi ola bilər. Sizdə baş verən dəyişiklikləri başa düşmək üçün həmişə jurnal qeydlərinə müraciət edə bilərsiniz. Bu, səhvləri düzəltməyə və həyata düzgün yanaşmanı bərpa etməyə imkan verəcəkdir.
Əlaqədar: Böyüklər üçün 65 Jurnal İdeyaları
2. Münasibətdə dəyişikliklər
Qəsdən qarışıq vəziyyətlərdən uzaq olmaq
Heç birimiz həyatımızı xaos və qarışıqlıqla çətinləşdirmək istəmirik. Bununla belə, bəzən bunun ortasına düşə bilərik. Belə olduqda belə, istəsən, qarışmaqdan qaçıb uzaqlaşa bilərsən.
Bu prosesdə siz müəyyən üstünlükləri və ya fürsətləri itirə bilərsiniz. Bütün bunlar prioritetləşdirmə ilə bağlıdır. Bəzən qalib gəlmək üçün uduzmalısan. Xoşbəxtliyinizi və zehni rifahınızı digər qazanclardan üstün tuta bilərsiniz.
İstəkləri, öhdəlikləri və mülkləri kəsmək
Maddi və qeyri-maddi bütün mallarınızın zehni inventarını aparın. Əslində bunların hamısını tələb edirsiniz? Onların əksəriyyəti əvəzində sizə heç nə vermir. Sizdə ona görə var ki, hamı buna sahibdir. Siz sadəcə olaraq axınla gedirsiniz və cəmiyyətin diktəsinə əməl edirsiniz.
Əgər şüurlu şəkildə onların hamısını məhdudlaşdıracağınıza qərar versəniz, hər şey budur. Onların heç biri olmadan da xoşbəxt ola biləcəyinizi kəşf edəcəksiniz. Əslində, siz daha xoşbəxt ola bilərsiniz, çünki onları əldə etməyin stressindən qaça bilərsiniz.
Bu diqqəti yayındıranlar olmasa, zövq aldığınız şeyləri etmək üçün daha çox vaxtınız, pulunuz, enerjiniz və zehni qabiliyyətləriniz olacaq.
Sevdiyiniz insanlarla əlaqə saxlayın
Gərgin gündəlik həyatda ən çox əziyyət çəkən şey sevdiklərinizlə münasibətdir. Sadə yaşamaq sizə ailə və dostlarınızla keçirmək üçün daha çox vaxt və enerji təklif edir.
İnkişaf edən texnologiyalar həyatı asanlaşdırır. Bununla belə, asılılıqla həmsərhəd olan rəqəmsal mediadan həddindən artıq asılılığımız həyatımızda yeni canavarlar yaradır. İnternetdəki hədsiz dostlar sizin rifahınız üçün heç nə etmirlər. Sosial media ilə əlaqəni kəsmək bir çox cəhətdən kömək edə bilər.
Davamlı həyat təcrübələrinə əməl edin
İstehlakçı düşüncə tərzimiz təkcə həyatımızda deyil, həm də təbiəti və ondan kənarda məhv etdi. Deqradasiyanı yavaşlatmaq və planetin gələcək nəsillər üçün qorunmasına kömək etmək üçün hamımız dayanıqlı yaşayışa üstünlük verməklə öz töhfəmizi verə bilərik.
Bu, mümkün qədər az və yalnız bərpaedici və dəyişdirilə bilən istehlak deməkdir. Yerli məhsulların alınması və birdəfəlik plastikdən istifadənin qarşısının alınması davamlı həyatın bir hissəsidir.
Sadə şeyləri qiymətləndirin
Yalnız daha böyük nailiyyətlərin sizə həzz verə biləcəyi bir mifdir. Hamısı ağıldadır. Ağlınızı sadə həzzlərdən həzz almaq üçün məşq edin və həyatınızın qalan hissəsini asanlaşdıracaqsınız.
Yekun düşüncələr
Qeyri-ciddi indulgensiyaları və təcrübələri azaltmaq və sadə həyat sürmək sizin seçiminizdir. Bu, həqiqətən istədiyiniz şeyi etmək üçün sizə daha çox azadlıq, enerji, vaxt və pul verəcəkdir.
Ancaq sadə yaşamaq həmişə asan olmur. Bəzən su axınına qarşı üzərkən alışdığınızdan daha çətindir. Qoy bu sizi sadə yaşamaq qərarınızdan çəkindirməsin. Sahib olmağa dəyər bir şey üçün çox çalışmaq lazımdır.
Tövsiyə olunan oxu: