Boşanmadan necə keçmək olar
Münasibətlər Və Sevgi
MGM Ətrafında heç bir şey yoxdur: Şəfqətlə yanaşsalar da, dağılma qorxuncdur. Sizi təməllərinizə sala bilər və sual verməyinizə səbəb ola bilər inamınız VƏ sevginin özünə inamınız. Əgər səndən ayrıldılarsa, həqiqi ilə mübarizə aparırsan rədd ağrısı itirilmiş bir sevginin yasının üstündə. Sən kimsən şeyləri bitirməyi seçdi , tez-tez içəri girən günahkarlıq var kədərin . Ən mehriban, qarşılıqlı vəziyyətlərdə belə, bir ayrılma sona çatır və münasibətlərin hədəfi olaraq 'əbədi' olduğunu vurğulayan bir mədəniyyətdə sona çatmağın uğursuz olduğunu hiss etdiririk.
Əslində, ayrılıqlar tez-tez yeni və yaxşılaşmış bir həyatın sarsıdıcı müqəddiməsidir (nəticədə daha uyğun olduğunuz biri ilə münasibətlər daxil ola bilər). Ancaq bu ilk qəddar günlərdə və həftələrdə özünüzü təslimsiz hiss etmək hüququ var. Ancaq vaxt keçdikcə sən bacarmaq irəli və yuxarıya doğru hərəkət etmək. Budur, daha sürətli hiss etməyə başlamağın bir neçə yolu .
Özünüzə kədərlənməyə vaxt verin.
Bölünməyinizin şərtlərindən asılı olmayaraq, hissləriniz etibarlıdır və bunları işləmək özü bir səyahətdir.
'Birisindən ayrılanda həyatının böyük bir hissəsini itirirsən. Onlar dost, sevgilidir, sirdaş və bəlkə də ev yoldaşıdır 'dedi Tanışlıq mütəxəssisi və CMO-nun müdiri Charly Lester. Lümen , to 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün tanışlıq tətbiqi . 'Yəqin ki, bir müddətdir həyatınızdakı gündəlik bir xüsusiyyətdir və bu itkini, demək olar ki, ölüm kimi kədərləndirməlisiniz.'
Tess Brigham, a terapevt və həyat məşqçisi Kaliforniyada yerləşən, qəbul edir. 'Bir gün kədərlənmək yaxşıdır, ertəsi gün inkar edərək yenidən kədərlənmək və yenidən kədərlənməyə qayıtmaq.'
Köhnə nömrənizi silməyi düşünün - hələlik hər halda.
Bəlkə də ikiniz dost qalacağınızı söylədiniz. Ayrıldıqdan sonra bir dostluq zamanla baş verə bilər, ancaq 'zaman' burada açar sözdür. Çox az sayda dost dərhal dostluğa qüsursuz bir keçid edir (və bunu etdiyini düşünürsənsə, gör kiminsə yeni biriylə görüşməyə başladığında nə baş verir).
Lester deyir ki, 'Ayrılmağın qarşı tərəf tərəfindən təşviq edildiyi təqdirdə, nömrələrini telefonunuzdan silin, belə ki onlarla əlaqə qurmağa meylli deyilsiniz'. Dəhşətli sərxoş kadranın qarşısını almağa kömək edəcək və pis tövsiyə olunmuş mətnləri göndərmə impulsunu aradan qaldıracaqsınız.
Sosial media təmizlənməsi ilə ürəyinizi qoruyun.
İstər xoşbəxt zamanların köhnə şəkillərini gəzdirirsinizsə, istərsə də hər yeniləməni təhlil etmək üçün köhnə profilinizdə yeniləmə vurursunuzsa, Facebook və Instagram qəlbi qıranlar üçün təmiz zəhər ola bilər.
Brigham deyir: 'Köhnə sevgiliniz brunchdan bir şəkil göndərdiyində xoşbəxt olsaydı deşifrə etməyə çalışsanız, yalnız özünüzə görə pis hiss etməyinizə kömək edəcək'.
Əlaqəli hekayələr
Biri ilə necə ayrılmaq olar 
Tək başına ediləcək 30 işi stimullaşdırmaq Bir ego yaralı keçmiş sizə nə deyə bilərsə etsin, bu yox onları izləməmək üçün mərhəmətli; ruhi sağlamlıq adı ilə onları bloklamaqdan çəkinməyin. Bir status yeniləməsinin sağ küncündəki üç nöqtəni tıklayaraq bir Facebook dostunuzu 30 gün ərzində 'mürgüləmə' seçimini edə bilərsiniz, belə ki, onlar bir ay ərzində lentinizdə görünməyəcəklər (yenə də profillərini yoxlamamaq üçün iradə).
'Eyni şey onların dostları və ailəsi üçün də' Lester təklif edir. 'Yalnız köhnələrinizin hər hərəkətinə qapılacağınızı düşünürsünüzsə, səssiz edin və ya sosial medianızdan silin.'
Mütləq ehtiyac olmadığı təqdirdə keçmişinizlə əlaqə qurmayın.
Burada bir mövzu hiss edirsən? Məsafə çətin, lakin həlledicidir. Lojistik hərəkətə gətirmək və paylaşılan itlərin qorunmasını tapmaq bir şeydir; ehtiyac duyduğunuz bir sweatshirt almaq üçün zəng etmək və ya yanına getmək başqa bir şeydir. BİRLƏŞDİRMƏYİN.
Lester, 'Şəfa sürətinizə kömək etməyəcək və keçmişiniz olmadan həyata nə qədər tez uyğunlaşa bilsəniz, sizin üçün bir o qədər yaxşı olacaq' deyə izah edir.
Planlarınızı dostlarınızla planlaşdırın.
Lester, 'Ayrıldıqdan sonrakı ilk günlərdə çox yaxşı hiss etməyəcəksiniz, buna görə özünüzü mümkün qədər yayındırmağa çalışın' deyir. 'Dostlarınızla plan qurun ki, susmağa vaxtınız qalmasın.'
Ən yaxşı dostunuzla bir nahar tarixini sifariş edin və bir saatlıq bir asma halına gəlsə, daha yaxşıdır. Sevdiyiniz zaman romantik olmayan münasibətləri laqeyd yanaşan birisinizsə, üzr istəyin (və bir daha belə etməmək niyyəti ilə) silahlanın. Enerjinizi ata bilərsiniz yeni dostluqlar qurmaq də.
Əlaqəli hekayə
Rəqəmsal dövrdə daha yaxşı bir dost olmaq necədir Bu dəvətləri atmazdan əvvəl özünüzü ən yaxşı versiya kimi hiss etdirən dostlara ciddi şəkildə sadiq qalmağı unutmayın. etməyənlər . Ürəyiniz hazırda yaralı bir körpə heyvana bənzəyir və onu ərköyünləşdirmək lazımdır!
Ayrı bir pleylist hazırlayın.
Musiqi əhval-ruhiyyəyə güclü təsir göstərir, bu səbəbdən də ayrılma qarışığı ayrılma sonrası alət dəstinizin əsas hissəsidir. İşə gedərkən və ya mənzilinizi qəzəblə təmizləyərkən özünüzü buludlu bir duyğu dənizində tapdığınız zaman, ayrılma pleylistinin daimi olmasına icazə verin.
Qarışıqınıza nə qoyulacağına gəlincə? Bu olduqca fərdi. Görə 2016 iş , kədərli musiqi dinləmək bəziləri üçün rahatlıq mənbəyidir, bəziləri isə daha pis hiss edir. Keçmiş təcrübənizdən kefli mahnıların sizi sakitləşdirəcəyini bilirsinizsə, buna davam edin. Əks təqdirdə, o Adele albomundan, prontodan uzaqlaşmaq istəyəcəksiniz.
Özünüzü yaxşı hiss etdirəcək əl-ələ tıxaclarını enerjiləşdirməyi düşünün ... yaxşı, ' Cəhənnəm kimi yaxşıdır , 'Bir Lizzo mahnısına istinad etmək. 'Həqiqət Acıyor' başqa bir əla seçimdir və bunların hamısı belədir mükəmməl dağılma mahnıları .
Sevdiyiniz şeylərə qayıdın, amma etmədilər.
Bir zamanlar Hindistan yeməyinin necə ən sevdiyiniz olduğunu xatırlayın, amma keçmişiniz hər dəfə bu yemək seçimini boğdu? Bu gecə köri sifariş edin və şirin azadlığın dadından zövq alın.
Brigham deyir: 'Yeni birisi ilə tanış olduqda və onlarla çox vaxt keçirməyə başladığımızda, bəzi sevimli fəaliyyətlərimiz asanlıqla sürüşə bilər'. 'İndi münasibətlər bitdi, gündəlik yoga, velosiped sürmə, taxta oyunlarına başlamağınızın vaxtı, birlikdə olduğunuz zaman rəfə qoya biləcəyiniz üçün sizi sevindirən hər şey.'
Özünüzü yaxşı bir kitabda itir.
Mənimsəyən bir oxumaqdan daha yaxşı (və daha sərfəli) bir qaçış forması varmı? Çantanıza birini qoyun və parka və ya bir çayxanaya gedin - bu sizi evdən çıxaracaq və əlinizdəki səhifə çevirici ilə kiminlə söhbət edəcəyinizi heç bilmirsiniz.
Tövsiyələrə ehtiyacınız var? İlə başlayın Ayrıldıqdan sonra yaxşılaşmanıza kömək edəcək 13 kitab , və ya yolu keçmək hər Oprahın Kitab Klubu bu günə qədər seçim edə bilər .
Onu (və özünüzü) yeni bir məşqlə davam etdirin.
Məşq bədəninizə əhval-ruhiyyəni qaldıran bir zərbə vurmağa kömək edir endorfinlər və serotonin (işləyərkən bu parçalanma pleylistini dinləyə bilərsiniz!). Əgər əvvəllər heç bir fitness rejimi keçirməmisinizsə, bu yaxşıdır: Son bir araşdırma bu gündən etibarən daha az ürək xəstəliyi, tip 2 diabet və erkən ölüm riski daxil olmaqla böyük faydalar verə biləcəyini göstərir. Bundan əlavə, bütün bir Zumba sinifindən keçərək ağlamaq çətindir, hətta mümkün deyil.
Səyahət edin və yeni yerləri araşdırın.
Yeni bir məkan araşdıraraq yeni bir boşluq daxil edin. Dəbdəbəli olmağa ehtiyac yoxdur, Yeyin, Dua edin, Sevin -yalnız stil gəzintisi: Evinizə gedən yolunuzu dəyişdirərək başlayın və ya ikinizin getmədiyiniz bir restorana baxın.
Əlaqəli hekayələr
Yalnız səyahət etmək üçün ən yaxşı yerlər 
12 ən yaxşı səyahət proqramı 
Həyatın sirri heç vaxt evlənmir Brigham, 'Bir münasibət qurduğunuz zaman, eyni yerlərdə eyni şeylərdə yapışıb qalmaq asandır' dedi. 'Heç vaxt olmadığınız şəhərin bir hissəsini araşdırmaq üçün özünüzü itələyin və ya bir həftə sonu özünüz ziyarət etmək istədiyiniz, lakin vaxtınız olmadığı bir yerə səyahət edin.'
Et yox bir 'saçını kəsdir.'
Və ya heç olmasa bir saniyə gözləyin ilk dəfə patlama almadan əvvəl yetkin həyatınızda. Eyni şey işdən çıxmaq, dünən gecə parlaq görünən döyməni etmək və digər bütün əsas həyat dəyişiklikləri üçün gedir.
Lesterə görə, bu çağırışları yazmaq və bir neçə həftə sonra yenidən nəzərdən keçirmək yaxşıdır. 'Duyğularınızın yüksək olması ehtimalı var və normal şəkildə yatmır və ya yemək yemirsiniz, bu da qərarınıza təsir edə bilər.'
Obsessiya və səhv olan şeyləri dumanlandırmaq istəklərinə qarşı durun.
Brigham deyir: 'Həm yaxşı, həm də yaxşı olmayan münasibətlərimizlə özümüz haqqında çox şey öyrənirik'. Dedi ki, 'dairələrə girmək və hirsli və küskün hiss etmək, özünüzü və münasibətdə istədiklərinizi öyrənməyə kömək etməyəcəkdir. Keçmişin problemlərinə qapılmağa davam edəcəksən. '
Münasibətlərin bir səbəbdən bitdiyini qəbul etməyə çalışın və əvəzinə növbəti tərəfdaşınızla nə vermək və almaq istədiyinizi təsvir etməyə diqqət yetirin. Meditasiya və terapiya iki yoldur hirsini burax haqsızlığa məruz qalmağın yolları barədə (və mütləq mövzunu gələcək tarixlərdə gündəmə gətirməyi atla). Və tarixlərdən danışarkən ...
Tanışlıq oyununa çox tez tələsməyin.
Əgər sən et özünü tap son münasibətiniz haqqında danışmaq a isə Tinder tarixi Lester deyir ki, bu, daha çox vaxta ehtiyacınız olduğunun açıq bir əlamətidir.
Əlaqəli hekayələr
Ən populyar tanışlıq proqramları 
Gənc kişilərlə tanışlığın faydaları və çağırışları 
Yaşamaq üçün 5 faydalı onlayn tanışlıq məsləhətləri 'Yeni insanlarla tanış olmaq dənizdə daha çox balıq olduğunu dərk etmək üçün əla bir yol ola bilər, ancaq içki içdiyiniz üçün ağlamaq istəmirsiniz' dedi.
'Bağlanma' tərifinizi yenidən düşünün.
Bağlamaq kimi bir şeyin olmaması deyil. Həqiqətən etdiyiniz bir yaranı yenidən açdığınız zaman çox sayda telefon görüşməsi, DM və 'son söhbət' çayxanası görüşmələrinə nail olmaq adına edilir. Həqiqi bağlanma yalnız zamanla gəlir.
Lester bunu belə pozur: 'Təcrübəmdə iki ssenari var. Ya geriyə baxıb niyə işə yaramadığını qiymətləndirə bilmək üçün kifayət qədər vaxt və emosional məsafə alırsınız, ya da 'tutulma effekti' ilə nəticələnirsiniz. O zaman başqası ilə əvvəlki bütün düşüncələrinizi tamamilə tutacaq qədər təəccüblü birisi ilə qarşılaşdığınız zaman. '
Nəhayət, hazır olduğunuz zaman bağışlayın.
Brigham, 'Münasibətdə etdiyiniz səhvlərə görə özünüzü bağışlayın və başqasını bağışlayın' deyir. 'Bağışlamırıq üçün digərini özümüz üçün bağışlayırıq. '
Acılığınızı buraxmaq, hər ikiniz istəsəniz, əvvəlki şəxslə dostluğunuzu tapmağa kömək edəcəkdir. Daha da əhəmiyyətlisi, irəliləməyinizə kömək edəcəkdir.
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!
Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və oxşar məzmunu haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin