Cazibə Meditasiyası Qanununa Addım-addım Bələdçi
Özünü Təkmilləşdirmə
Həyat tərzinizi yaxşılaşdırmağın yollarını axtarırsınız? Cazibə qanunu axtardığınız cavabdır. Cazibə texnikası qanunu sizə arzularınızı həyata keçirmək üçün ən yaxşı şansı təqdim edir. Bəli, növbəti sualın gəldiyini görürəm. Cazibə qanunu ilə təcrübənizi necə yaxşılaşdırmaq olar? Yeganə cavab budur cazibə qanunu meditasiya .
Cazibə meditasiyası qanunu qədim sənətkarlığın müntəzəm praktikantlarına geniş çeşidli mükafatlar təklif edir. Fiziki və zehni faydalara daha yaxşı diqqət, müsbət dünyagörüşü, azaldılmış narahatlıq səviyyələri və ümumi sağlamlıqda ümumi yaxşılaşma daxildir. Cazibə meditasiyası qanunu, onun faydaları, meditasiya növləri və meditasiyaya yeni başlayanlar üçün addım-addım təlimatlar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.
MündəricatCazibə qanunu üçün düşüncə nədir?
Cazibə qanunu kimi ‘bəyəni cəlb edir’ ideyasına əsaslanan konsepsiya və həyat tərzidir. Nəyə diqqət edirsinizsə, onu cəlb edəcəksiniz. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün diqqətinizi yaxşı və müsbət şeylərə cəmləməlisiniz. Burada meditasiya kömək edə bilər.
Cazibə meditasiyası qanunu zehni diqqətinizi mənfi emosiyaların xaotik qarışıqlığından xoşbəxt və dinc vəziyyətə keçirməyə kömək edir. Duyğular həyatda bizim təbii yoldaşlarımızdır və utanmalı heç nə yoxdur. Ancaq nəzarətdən çıxmağa icazə verilsə, həyatımızı asanlıqla məhv edə bilərlər. Meditasiya onları nəzarətdə saxlamağa və diqqəti mənfi emosiyalardan müsbətə çevirməyə kömək edə bilər.
Cazibə qanunu ilə təzahür etmək üçün yolda qalmağınıza kömək etmək üçün Play Store və App Store-da çoxsaylı cazibə qanunu tətbiqləri mövcuddur. Cazibə tətbiqinin belə faydalı qanunlarından biri Cazibə Alətlər qutusu Tətbiqi Qanunudur. İstifadəçilərinin yüksək rəyləri ilə çox tövsiyə olunur.
Meditasiya təzahürdə necə kömək edə bilər?
Müvəffəqiyyəti təzahür etdirməyə çalışdığınız zaman sevgi, sağlamlıq, bolluq və ya başqa bir şey ilə həyatda cazibə qanunu texnikası , bütün enerjinizi həmin bir arzuya yönəltməlisiniz. Mükafat gözlənilsə belə, diqqəti cəmləmək çoxumuz üçün problemdir. Fikrimiz hər dəfə diqqətimizi cəmləməyə çalışanda qaçan at kimi yarışır. Fikrimizi tək bir şeyə cəmləməyə öyrətmək ən yaxşı şəkildə meditasiya yolu ilə əldə edilir. Meditasiya tənəffüsümüzə və ya mantraya diqqət yetirməkdən ibarətdir. Daimi məşq zehnimizə nizam-intizam gətirə bilər.
Meditasiya həm də zehni sakitləşdirməyə və həyatda xoşbəxtlik və əmin-amanlıq gətirməyə kömək edə bilər. Fasiləsiz beyin söhbəti təzahür etməyə cəhd edərkən böyük bir məsuliyyətdir. Meditasiya bundan qurtulmaq və zehni sakit və müsbət fikirlərlə doldurmaq üçün faydalı ola bilər.
Vizuallaşdırma təzahürün vacib hissəsidir. Arzunuzun gerçəkləşməsini təsəvvür edə bilsəniz də, məşq etdiyiniz zaman bu, daha təsirli olur vizual meditasiya . O, meditasiya təcrübəsini vizuallaşdırma texnikası ilə birləşdirir. Bununla, meditasiya zamanı arzunuzun həyata keçirilməsini vizual olaraq görürsünüz. Meditasiya etdiyiniz zaman vücudunuz istirahət edərkən zehniniz diqqət mərkəzində olur. Bu, vizuallaşdırma ilə məşğul olmaq üçün mükəmməl şəraitdir.
Rəhbərli meditasiya üçün təzahür edən bələdçinin köməyi ilə edilən sadə meditasiya formasıdır. Yeni başlayanlar üçün ən uyğun olan bələdçili meditasiya sizə ilkin mübarizə mərhələsində sizə bələdçilik edəcək bir mütəxəssisin üstünlüyünü təklif edir. Bacarıqlı meditasiya mütəxəssisi sizə bu prosesdə rəhbərlik etmək üçün əlinizdə olduqda, bunun arxayın və dəstək olduğunu görəcəksiniz. Bələdçinin göstərişləri və həvəsləndirici sözləri nəfəs almağa daha yaxşı diqqət yetirməyə kömək edəcək.
Meditasiyanın Faydaları
Meditasiya, xüsusən də cazibə qanunu ilə məşğul olanlar üçün geniş çeşidli mükafatlar təqdim edir. Gündəlik meditasiya həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa heyrətamiz təsir göstərir. Hətta ikisi arasında körpü rolunu oynayır. Meditasiyanın geniş spektrli sağlamlıq faydaları bunlardır
- Müsbət şeylərə diqqəti artırmaq
- Təkmilləşdirilmiş ağıl aydınlığı
- Depressiya və mənfi düşüncələri uzaqlaşdırır
- Hər şeyi perspektivə qoymaq bacarığı daha yaxşıdır
- Daha çox sülh və məqsəd hissi
- Daha yüksək mərhəmət səviyyəsi
- Daha çox özünü qəbul etmək
- Ağıl və bədən arasında güclü əlaqə
- Anksiyete və panik atak səviyyələrinin azalması
- Daha yaxşı yuxu və təkmilləşdirilmiş immunitet sistemi
Kundalini yoga
Meditasiya növləri
Meditasiyanın təklif etdiyi mükafatlar, hansı meditasiya formasına əməl etməyinizdən asılı olmayaraq bir qədər oxşardır. Tercihlərinizdən və rahatlıq səviyyənizdən asılı olaraq bu meditasiya üsullarından hər hansı birini seçə bilərsiniz. Bununla belə, bəzi meditasiya üsulları müəyyən şəxsiyyət növləri üçün uyğundur və bəziləri müəyyən sahələrdə daha yaxşı faydalar təklif edir.
Kundalini meditasiyası : və ya Kundalini Yoga meditasiyanın fiziki cəhətdən aktiv formasıdır. O, bədən hərəkətlərini dərin nəfəs və mantralarla birləşdirir. Bu meditativ təcrübə enerji səviyyələrini yaxşılaşdırmağa və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Zehinlilik meditasiyası : indiki anda qalmağınıza kömək etmək üçün nəfəsinizə diqqət yetirən sadə meditasiya formasıdır. Keçmişə görə narahat olmaq və ya gələcəkdən qorxmaq əvəzinə, sizi mühakimə etmədən ətrafınızla əlaqə saxlamağa təşviq edir.
Nəfəs xəbərdarlığı meditasiyası: və ya ürək ritmi meditasiyası sizi ətraf mühitinizə uyğunlaşdırmaq üçün nəfəs alma və ürək döyüntülərinizə diqqət yetirir. Məqsəd düşüncələri aradan qaldırmaq və meditasiya zamanı zehninizi boş saxlamaqdır. Bu, daha yaxşı konsentrasiya, daha aşağı narahatlıq səviyyələri və emosiyalar üzərində daha çox nəzarət kimi üstünlüklər təklif edir.
Transsendental Meditasiya: maarifləndirmə və dinc zehni təklif edən meditasiyanın mənəvi formasıdır. Məqsəd indiki vəziyyəti aşmaq və ya keçmişə getməkdir. Bu, mənfi düşüncələri müsbət olanlarla dəyişdirməyə kömək edir və həyat sürətini yavaşlatır.
Bələdçili vizuallaşdırma meditasiyası: Gələcək məqsədin indi real görünməsi və nəticədə ona çatması üçün onun vizuallaşdırılmasına diqqət yetirir. Bu idarə olunan meditasiya texnikası cazibə qanununun ideallarına daha çox uyğun gəlir. İstəyinizə uyğun olaraq vibrasiya tezliyinizi dəyişdirməyə kömək edir.
5 addımda meditasiya
Bu addımlar meditasiyaya başlamaq üçün faydalıdır.
Addım 1: Sakit və dinc bir yer tapın
Səs-küy və diqqəti yayındırmadan sakit və sakit yerdə meditasiya etmək vacibdir. Bu, yeni başlayanlar üçün daha vacibdir. İlk dəfə meditasiya etmək üçün oturduğunuz zaman ağlınızın dolaşdığını tapmaq təbiidir. Söhbətlər, yüksək səsli musiqi və ya televiziya kimi fon səsləri diqqətinizi cəmləməyi və fikrinizi hərəkətsiz saxlamağınızı çətinləşdirə bilər. Bununla belə, prosesdə kömək edə biləcək meditasiya musiqisi mövcuddur. Bunlar arxa fonda qeyri-intrusiv şəkildə səslənən sakitləşdirici musiqidir.
Siz qapalı və ya açıq havada meditasiya etməyi seçə bilərsiniz, lakin seçdiyiniz yer rahat temperatura malik olmalıdır; nə çox soyuq, nə də çox isti. Ekstremal hava şəraiti sizə kömək etməyəcək.
Eyni qayda sizin oturma düzeninizə də aiddir. Lazım gələrsə, yastıqdan istifadə edin. Əsas odur ki, hər cür diqqəti yayındırmamaq üçün özünüzü mümkün qədər rahat etməkdir.
Addım 2: Duruş
Duruş meditasiya seansının müvəffəqiyyətində əhəmiyyətli rol oynasa da, rahat olmanız da çox vacibdir. Meditasiya zamanı ideal duruş əllərinizi qucağınıza qoyaraq çarpaz oturmaqdır. Bu duruşu bütün müddət ərzində saxlamalı olduğunuz üçün, rahat deyilsə, özünüzü zorlamayın. Başlanğıcda idarə edə biləcəyiniz bir duruş seçin. Kresloda oturmaq və ya diz çökmək yaxşıdır. Daha sonra çarpaz ayaqlı duruşa keçə bilərsiniz. Xatırlamaq lazım olan vacib məqamlardan biri, meditasiya zamanı arxanı düz tutmaq və əyilməməkdir.
Addım 3: Nəfəs almağa diqqət yetirin
Seçdiyiniz meditasiya növündən asılı olmayaraq, nəfəs almağa vurğu onların hamısı üçün ümumidir. Bu, sizi sakitləşdirməyə, diqqəti cəmləməyə və həqiqi meditasiya prosesinə hazırlamağa kömək etmək üçündür. Düzgün nəfəs almağı öyrənin və dərin nəfəs alma texnikasını mənimsəyin. Bunları düzəltmək üçün sizə bir neçə cəhd lazım ola bilər.
Meditasiya etməyə hazır olduqdan sonra gözlərinizi yumun və diqqətinizi normal nəfəsinizə cəmləyin. Nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənməlidir və nəfəs aldığınız zaman boşalmalıdır. İnsanların çoxunun bunu başqa cür etdiyini bilsəniz şoka düşərdiniz!
Bir neçə dəqiqə normal nəfəs aldıqdan sonra dərin nəfəs almağa keçin. Nəfəs alma və nəfəs vermə arasında nəfəsinizi tutmağınızı tələb edən dərin nəfəs texnikaları var.
Addım 4: Düşüncələrinizə konsentrə olun
Beyniniz bir neçə dəqiqəlik dərin nəfəs aldıqdan sonra normal nəfəs almağa qayıdın. Gələn və çıxan nəfəsə diqqət yetirin. Bu, göründüyü qədər asan deyil. Diqqətinizi yalnız tənəffüsünüzdə saxlamaq üçün müəyyən səy tələb olunur. Tezliklə ağlınız dolaşmağa başlayacaq.
Ağlınızın sürüşən təbiətindən əsəbləşməyin. Bu normaldır. Buna qarşı mübarizə aparmayın. Özünüzə qarşı mehriban olun. Fikirlərinizi mühakimə etməyin və ya laqeyd yanaşmayın. Bir müddət sürüşməsinə icazə verin və tənəffüsünüzə diqqət yetirmək üçün tədricən geri gətirin.
Başlanğıcda, hətta qısa müddət ərzində diqqətinizi saxlamaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Daha çox məşq etdikcə və təcrübə qazandıqca, daha asan tapacaqsınız.
Addım 5: Sükunətlə bitirin
Sessiyanı bitirməyə hazır olduqdan sonra ətrafınıza diqqət yetirin. Ətrafınızdakı səslərə və hərəkətlərə diqqət yetirin. Sonra diqqətinizi bədəninizə çevirin. Düşüncələrinizə və duyğularınıza diqqət yetirin.
Yavaş-yavaş gözlərinizi açın. Özünüzü sakit və dinc hiss etməlisiniz.
Başlayanlar üçün məsləhətlər
Yeni başlayanda bəzi əsas faktları başa düşməlisiniz. Bir müddət gözləriniz bağlı otursanız, buna meditasiya deyə bilməzsiniz. Bu, sehrli bir çubuq yelləmək kimi zehninizi silə və sizə sakitlik və sülh gətirə biləcək bir şey deyil. Fikrinizi hərəkətsiz saxlamaq bacarığını inkişaf etdirmək üçün uzun müddət məşq etməli olduğunuz bir şeydir. Bəli, uzaq gələcəkdə zəngin mükafatlar qazanacağınızı gözləyə bilərsiniz!
Bu arada. yolda qalmağınıza kömək edəcək bir neçə faydalı göstəriş var.
- Səhər meditasiya üçün ən yaxşı vaxtdır. Oyandıqdan dərhal sonra zehniniz ən sakit və ən az narahat olandır. Və günün qalan hissəsində meditasiya etməyin faydalarından həzz alacaqsınız.
- Mümkünsə, səslər və ya fon səsləri olmayan bir yer seçin. Bəzi səslərin qarşısını almaq mümkün olmadıqda, meditasiya üçün sakitləşdirici musiqi dinləyin.
- Duruşunuz uğurlu bir meditasiya seansı üçün çox vacibdir. Sırtınızı düz tutmağı unutmayın və əyilməyin. Bu, duruşunuzu daha uzun müddət saxlamaq üçün faydalıdır. Nəfəs alma məşqlərindən ən yaxşı nəticə əldə etmək də çox vacibdir.
- Nəfəs almağa diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, nəfəs alarkən və çıxararkən saya bilərsiniz. Bu, düşüncələrinizi sərxoş etməməyə və diqqətinizi tapşırığa yönəltməyə kömək edəcək.
- Meditasiya edərkən zehniniz sürüşməyə başlayanda üzülməyin və özünüzü günahlandırmayın. Bu dəfələrlə baş versə belə, təslim olmayın və meditasiyanın sizin kimi insanlar üçün nəzərdə tutulmadığına qərar verin. Hər kəs bu yolla başlayır və davamlı irəliləyir. Nə vaxt bu baş verirsə, ağlınıza bir az ip verin. Hər dəfə sürüşdüyünü gördüyünüz zaman diqqəti diqqətlə cəmləmək üçün onu geri gətirin.
- Meditasiya səyahətinizə başlamazdan əvvəl həvəslə dolu olacaqsınız. Siz faktiki prosesdən daha çox qazanclar haqqında düşünəcəksiniz. Meditasiya etməyə başladıqdan sonra bunun təsəvvür etdiyiniz qədər asan olmadığını başa düşəcəksiniz. Bir neçə cəhddən sonra bunun üçün uyğun olmadığını düşünərək ondan imtina edə bilərsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün, ən azı bir ay nə olursa olsun, onunla qalmağa başlamazdan əvvəl özünüzə söz verin. Bir aylıq vicdanlı təcrübə sizə ilkin əzabları aradan qaldırmağa və bəzi əsas bacarıqlar əldə etməyə kömək edəcək.