Onları incitmədən birisindən necə ayrılmaq olar
Münasibətlər Və Sevgi
Getty Şəkillər Köhnə kimi Neil Sedaka sazı gedir, ayrılmaq çətin olur. İşləri bitirmək üçün çağırış edən siz olsanız da, birinin gözünə baxmaq və sadəcə olduğunuzu söyləmək çətindir artıq aşiq deyil . Yəqin ki, xəyal qurma bu qədər yayılıb: Münasibətlərimizin çoxu bir ekran vasitəsilə baş verdiyi üçün mətn mübadiləsi etmədən cütlüyü kəsmək asandır.
Ancaq bunu qorxaq kimi təfsir etmək olar. Birisi ilə münasibətdə olursunuzsa, deməli bir nöqtədə bu insanı vaxtınızı onlarla bölüşəcək qədər sevmisiniz (və ya heç olmasa bəyənmisiniz). 'Üz-üzə qarşılıqlı əlaqə ləyaqətli bir ayrılığın vacib bir parçasıdır' deyir Tzlil Hertzberg, əlaqələr sahəsində ixtisaslaşmış bir terapevt. MyTherapist New York . Sən də onlara ümumi nəzakətə borclusan. Gəldiyini görmürlərsə, bu, narahat bir mübadilə edə bilər. Ancaq sən böyümüşsən və bunu edə bilərsən. Budur, kimsə ilə mümkün olan ən gözəl şəkildə ayrılmaq.
Söhbəti başlamazdan əvvəl niyə özünüzü razı salmadığınızı soruşun.
Yəqin ki, bir şıltaqlıqdan ayrılmağa qərar vermədiniz, ona görə də sizin kimi buna girməyin. Bunu niyə etdiyinizi və nə demək istədiyinizi uzun-uzadı düşünün ki, qərarınızdan güclü hiss edərək söhbətə girəsiniz.
'Bunu niyə bitirmək istədiyinizi özünüzə soruşun: Romantik hissləriniz çatmır, ümumi diliniz məhduddurmu, sadəcə hiss etmirsiniz?' deyir Brittany Bouffard , Denver, CO-da bir klinik sosial işçi və psixoterapevt. Qısa bir münasibət üçün cavab olduqca açıq ola bilər. Daha uzun münasibətlər üçün səbəblər daha mürəkkəb olacaqdır. 'Bunları etibarlı dostlarınızla danışın, həm səbəblərinizi, həm də ortaya çıxan hissləri qeyd edin və əmin deyilsinizsə bir terapevtlə danışmağı düşünün' deyə məsləhət görür.
Çəkməyin.
Qərar verdikdən sonra sadəcə et. Onlara söz verməyə ehtiyacınız yoxdur (münasibətdə “danışmalıyıq” dan daha çox qorxulu bir ifadə var?), Ancaq şəxsən görüşmək üçün planlar qurun, sonra Band-Aid-i qoparın. Dərhal dərhal sonra bir dostunuzla planlar quraraq özünüzü ilk görüşdə etdiyiniz kimi verin; möhkəm bir son tarix, köhnə ortağınız onunla barışdığı üçün söhbəti təkrar-təkrar etmək məcburiyyətində qalmağınızdan qoruyacaqsınız.
Bu anda xeyirxah olmağı unutmayın.
Heç vaxt qızıl qayda daha çox tətbiq olunmayıb: başqası ilə davranmaq istədiyiniz kimi davranın. Qırılma çox hissləri əhatə etdiyi üçün bəzən duyğularımız ən yaxşısını ala bilər. Ancaq ayrılığın təşəbbüskarı sizsinizsə, daha böyük insan olun və tətbiq etdiyiniz ssenariyə sadiq qalın.
Səhv etdiklərini düşündüklərinizə diqqət yetirməkdən çəkinin.
'Ayrılma söhbəti böyük ehtimalla narahat və utancaq olacaq; buna görə hazır olun' deyir Hertzberg. “Nə qədər çətin və qorxunc olduğunu yüksək səslə etiraf edə bilərsiniz. Birisindən ayrılmağınız, ikinizin bir anlıq kədərinizi birlikdə paylaşa bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. ”
Münasibətlərin bitdiyini izah etsəniz də, günah oyununa çevirməyin. Bunun əvəzinə özünüzlə bağlı düşünün. “Heç kim sizinlə öz üstünlükləriniz və ya hissləriniz barədə mübahisə edə bilməz; qeyri-müəyyən olsanız və ya hissləri barədə açıqlamalar / fərziyyələr etsəniz sizinlə mübahisə edə bilərlər ”deyir Dea Dean , Ridgeland, MS-də bir evlilik və ailə terapevti və peşəkar məsləhətçi. Bunu etmək üçün “I” & utancaq; düşünmədiklərinizi və ya işləmədiklərinizi izah etmək üçün açıqlamalar.
Birbaşa olun.
İstədikləriniz barədə açıq və birbaşa danışarkən yumşaq ola bilərsiniz. Hertzberg deyir: 'Xeyirxahlıq və şəfqət həqiqətən belə bir çətin vəziyyətdə uzun bir yoldur'. “Yalnız ayrılıq ətrafında başqasının hisslərini doğrulamaq şəfa ola bilər. İnsanın nə hiss etdiyini anladığınızı əks etdirən cümlələrdən istifadə edin, eyni zamanda özünüzü açıq şəkildə ifadə etdiyinizə əmin olun. ” Unutmayın, bu, hissiyyatlı başqa bir insandır, yalnız mobil telefonunuzun digər tərəfindəki bir varlıq deyil.
'Sən deyilsən, mənəm' kimi klişeləri atlayın.
Ayrılmağın məqsədi kimisə rahat buraxmaq və işlərini çox incimədən və hirssiz bitirməkdir; öz hörmətlərini parçalamamaq (sən et xoşbəxtliklərini başqası ilə tapmağa davam etmələrini istəyin, düzdür?).
Ayrılma konvolu əsnasında xeyr, xeyli bəhanədir (ahem, 'bu sən deyilsən, mənəm'). Bouffard, 'Hamımızın utancaq və klişelerini bilirik' deyir. Bunun niyə baş verdiyinə dair konkret olmadığınız zaman kiminsə bağlanma hissini əlinizdən alırsınız; nəyin səhv olduğunu təxmin edərək ilişib qalırlar. Və 'insanlar qeyri-müəyyən bir səbəb eşidəndə özlərini daha çox günahlandırırlar' dedi.
Əlaqəli hekayələr Sevgisiz Ailə qurursunuz?
Boşanma vaxtı gələ biləcəyinin əlamətləri 
Subay olmağın üstünlükləri Qəti olmaq, həqiqətən də qarşı tərəfə hörmət göstərməkdir. “Bir çox insan 'qapını açıq qoyaraq' 'Mən hazırda münasibətlər üçün doğru yerdə deyiləm' 'və ya' bəlkə də bu gələcəkdə nəticə verəcək 'kimi açıqlamalar verməklə zərbəni azaltdıqlarını düşünür. '' Dean deyir. Bunu etmə. 'Bu həqiqət deyil və ikiniz də bilirsiniz, buna görə onları təslim olmaqdan qurtarın.'
Və şəhid oynamayın. 'Çox böyük bir səhv,' sadəcə sənə zərər vermək istəmirəm 'və ya hətta' məndən daha çox bir şey axtardığınızı düşünürəm 'kimi bir şey söyləməkdir' deyir. “Özünüzü burada müqavimətlə qarşılaşacaqsınız. Sadəcə bunu söyləyin: ‘Mənim sizin üçün romantik hisslərim yoxdur və bu mənə aydınlaşan kimi sizə bildirmək istəyirdim.”
Nəhayət, yalan vədlərdən çəkinin.
Yəni bitdi. Ancaq təmiz bir boşanma söhbəti həmişə qarşı tərəfə qarşı günahkarlıq və uzunmüddətli hisslərin olmaması demək deyil.
Hertzberg deyir: 'Qarşıdakı insanın bir şəkildə yerləşdirildiyindən əmin olaraq işləri müsbət bir notla bitirmək instinktlərimiz var'. Söhbətdən sonra, demək istəmədiyiniz təqdirdə 'dost qalmaq' kimi qeyri-səmimi niyyətlər ifadə etməməyinizə əmin olun. ” Qərarınız nə olursa olsun, qərarınızda möhkəm durun və işlərin rahatlaşması üçün həmin şəxsdən bir az yer aldığınızdan əmin olun.
Ayrıldıqdan sonra qarşılıqlı əlaqədə olsanız, digər insanın ətrafında ayaq ucunuza toxunmayın. 'Bu, çox təhqiredici ola bilər' deyir Dean. “Sadəcə salam verin, həyatları haqqında soruşun, sizinlə bölüşün, amma ən əsası bu sizin üçün uyğun olmaya bilən, ancaq başqası üçün uyğun olan güclü, bacarıqlı bir insan olduğuna inamınıza uyğun davranın. . ”
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !
Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin