Hər gün daha məhsuldar olmağın 15 sadə yolu

İş Və Pul

JESSICA PETERSON

Görüləsi işlər siyahılarınızın getdikcə uzandığını hiss edirsiniz, amma daha az motivasiyasınız? İşinizi, ev həyatınızı və şəxsi münasibətlərinizi tarazlaşdırmaq arasında çox vaxt orada görünə bilər olmalıdır daha məhsuldar olmağın daha yaxşı bir yolu olun. (Yaxşı ki, ya da gündə yalnız kifayət qədər saat yoxdur.) Normal vaxtlarda belədir , koronavirus pandemiyası və karantin altında olduğu zaman, bəlkə də ondan da çoxdur evdən işləmək və onlarla yeni diqqəti yayındıran şeylə məşğul olmaq (düşünün: uşaqlarınıza onlayn məktəbdə və ya hətta birdən-birə nəzarətsiz gələn qutunuzla mübarizə aparmaqdan daha cəlbedici olan paltar yığınında kömək etmək).

Yaxşı xəbər? Orada var daha məhsuldar olmağın yolları - və nəhayət tərəfinizdə vaxt tapmağa kömək etmək üçün müxtəlif mütəxəssislərlə danışdıq. Səhər daha yaxşı bir rutin qurmaqdan mütəşəkkil olmağınıza kömək edəcək proqramlar , və e-poçtunuzu idarə etmək üçün sadə strategiyalar, bu məhsuldarlıq tövsiyələri daha səmərəli işləməyinizə kömək edəcəkdir (hətta belə olsa) ofis mətbəx masanız) və ən əsası hər gün sizə daha çox pulsuz anlar buraxacaq.

Qalereyaya baxın iyirmiŞəkillər Panuwat Katlungka / EyeEmGetty ŞəkillərHər gün eyni vaxtda oyanın

İnsanlar idarəetmə platformasında bir korporativ mədəniyyət mütəxəssisi və CMO olan Rhiannon Staples deyir: Rutinə girmək, xüsusilə də evdə işləyərkən məhsuldar olmağın ən yaxşı yollarından biri ola bilər. Hibob . 'Hər gün oxşar vaxtlarda oyanmağa çalışın, öyrəşmişsinizsə idman edin, səhər yeməyini yeyin / səhər qəhvənizi yeyin və sonra iş gününə başlamaq üçün kompüterinizdə oturun.' Bir cədvələ sadiq qalmaq, nizamlı və mümkün qədər ayıq qalmağınıza kömək edəcəkdir, çünki nə gözləyəcəyinizi bildiyiniz zaman, boşqabınızdakı nə olursa olsun, gününüzə başlamaq daha az qorxulu olur.

Tara MooreGetty ŞəkillərSəsi təyin etmək üçün özünüz üçün gözəl bir şey edin

Marie Kondo üçün - Netflix ulduzu və ən çox satan müəllifidir Səliqəyə salmağın həyatı dəyişdirən sehri: Yaponların Dekuttering və Təşkilatçılıq Sənəti - Səhərə 'yaxşı enerji' ilə başlamaq məhsuldarlıq üçün vacibdir. Kondoya görə , onun ay mərasimi pəncərələri açmağı, buxur yandırmağı və dua oxumağı özündə ehtiva edir; ancaq səhər rutininiz, rahat, enerjili və motivasiyalı olmağınızdan asılı olmayaraq olmalıdır. 30 dəqiqəlik yoqa dərsi , jurnalınıza yazmaq , kitab oxumaq , meditasiya və ya sağlam bir səhər yeməyini çırpmaq.

Poh Kim Yeoh / EyeEmGetty ŞəkillərVə hər gününüzü bir planla başlayın

Staples deyir ki, səhər işə gəlməzdən əvvəl prioritetli işlər siyahısı hazırlayın. Əvvəlcə ən çətin, ən çətin maddələrlə mübarizə aparmaq həmişə yaxşı təcrübədir. Hiyləli şeyləri itələmək və təxirə salmaq asandır, ancaq müvəffəq olsanız, siyahınızın qalan hissəsindən keçmək üçün özünüzə inam və təcil qazanacaqsınız.

Markus Spiering / EyeEmGetty ŞəkillərSəhər və axşam şəbəkədən ayırın

Təşkilatçı məsləhətçi, 'Twitter-ə diqqətlə bir stəkan şərabla girirsənsə, bu yaxşıdır, ancaq bu anlar arasında telefonunuzu yoxladığınız zaman diqqətinizi kəsirsiniz' deyir. Valideynə çatma vaxtı müəllif Julie Morgenstern . Məhz buna görə ən azı cihazlarınızı hər günün ilk və son saatları ərzində istifadə etməməlisiniz.

Bunun əvəzində nə edəcəyiniz barədə bəzi fikirlərə ehtiyacınız varsa, üzərində işləyin çətin bir yapboz , açılır boyayıcı kitab , necə toxumağı öyrənmək , stolüstü oyun oynamaq, güllə jurnalına başlamaq , görmə lövhəsi yaratmaq , ya da təbii ki pərçim oxumaq .

FotokameraGetty Şəkillərİşdə olduğunuz müddətdə telefonunuzu daha az yayındırın

Bütün əyləncəli sosial media tətbiqlərini yoxlamaq üçün cazibədən qaçmaq üçün bir az kömək lazımdır? Bildirişlərinizi söndürməklə yanaşı, telefonunuzun ekranını boz rəngə dəyişdirməyiniz faydalı ola bilər, bu da bütün rəngləri ekrandan çıxararaq stimullaşdırmanı azaldır.

Fişdən çıxarmaq üçün daha aqressiv bir yanaşma üçün yükləyə bilərsiniz Flipd , telefonunuzu müəyyən bir müddətə kilidləməyinizə imkan verən pulsuz bir tətbiq, beləliklə tamamilə işinizə və ya təhsilinizə odaklana bilərsiniz.

MilkosGetty Şəkillər Hər bir fəaliyyətdən əvvəl bir niyyət qoyun

Morgenstern, tapşırıqları dəyişdirmədən əvvəl diqqətli olmağınızı məsləhət görür. Məsələn, uşaqları yatdırdıqdan sonra bir gün ayırın, yoldaşınızla necə əlaqə qurmaq istədiyinizə qərar verin, gün haqqında danışaraq, film seyr etmək , və ya bir-birinizi daha da yaxından tanımaq . İşdə nahar və ya qəhvə fasiləsindən həzz almağı həqiqətən seçin. Bu, növbəti keçiddən əvvəl zehninizi doldurmağa və effektivliyinizi artırmağa kömək edəcəkdir.

Getty ŞəkillərBir əsas təqvimə sadiq qalın

Post-it və dağınıq notları unut. Morgenstern, bütün tapşırıq və randevularınızı özünüzü rahatlaşdıran bir təqvim və ya planlaşdırma sisteminə birləşdirməyi tövsiyə edir. 'Cədvələ inteqrasiya olunmayan işlər siyahısı nadir hallarda yerinə yetirilir' deyir.

vgajicGetty Şəkillər Həftələrinizi hər cümə planlaşdırın

Vanderkam, tapşırıqları həvalə etmək, lazımsız iclasları köçürmək və vaxta həssas bir şey üçün yer ayırmaq üçün hər cümə günortadan sonra gələn həftənin cədvəlini qiymətləndirməyi tövsiyə edir.

LeoPatriziGetty Şəkillərİclasları məhdudlaşdırın

Staples deyir ki, evdə işləmək istər-istəməz gün boyu çoxlu sayda Zoom görüşü gəlir - bu əlaqədə olmağın vacib bir hissəsidir, ancaq təqviminizdə həddindən artıq səhv idarə görüşləri məhsuldarlığa mənfi təsir göstərə bilər. Diqqəti əlinizdəki vəzifəyə yönəltmək üçün görüşləri 30 ilə 45 dəqiqə arasında məhdudlaşdırmağa çalışın, deyə o təklif edir. Qəbul etdiyiniz dəvətlərə diqqət edin. 'İclasdakı rolunuz bəlli deyilsə və ya iclasda aktiv bir rolunuz yoxdursa, təşkilatçıdan iştirak etməyinizin vacib olub olmadığını soruşmaq ədalətli olar.' Çox görüşə dəvət aldığınızı tapırsınız? Təqviminizdə ən məhsuldar iş saatlarınızı bloklayın.

d3signGetty ŞəkillərEvdə və ya işdə sizə kömək edəcək bir təşkilat tətbiqini yükləyin

Təqvim metodu ən yüksək məhsuldarlığı əldə etməyə kömək etməyibsə, bir təşkilat tətbiqini yükləməyin zamanı gələ bilər. İcra başçılarına və məhsuldarlıq məşqçilərinə görə, bu proqramlar birdən çox görüləcək işlərin siyahısını idarə etmək, ünvan kitabçanızı düzəltmək, vaxtınızı izləmək, parollarınıza asanlıqla daxil olmaq, rifahınızı prioritetləşdirmək və müxtəlif tapşırıqları izləməkdə kömək edin - bunların hamısı diqqət və məhsuldarlığı artıracaqdır.

nortonrsxGetty ŞəkillərYalnız e-poçtları yoxlamaq üçün vaxt təyin edin

Görə 2017 Amerika Psixoloji Dərnəyi sorğusu , tətil günlərinizdə də e-məktubları daima yoxlamaq və cavablandırmaq stresi artırır. Özünüzü bu 'daimi dama' lardan biri halına gətirirsinizsə, gələnlər qutunuzu açmaq üçün əvvəlcədən təyin olunmuş vaxt çərçivələrini təyin etməyə çalışın. Mesajlara cavab vermək üçün hər saat 20 dəqiqə vaxt ayırmaq stresi azaldar və qalan 40 dəqiqə ərzində daha çox iş görməyinizə kömək edə bilər.

İnsanlar şəkilləriGetty Şəkillər... və e-poçtlara cavab vermək üçün daha az vaxt sərf edin

Nə vaxt ki sən var e-poçt rejimində, beş və ya daha az cümləyə e-poçt cavablarınızı ağartmaq, çatdırmağa çalışdığınız düşüncələri qısa bir şəkildə çatdırmanıza kömək edəcək və onları yazmağa sərf etdiyiniz vaxtı azaldın. Həmkarlarınızın və ya dostlarınızın cavablarınızın kobud olduğunu düşünməməsi üçün, Chris Bailey , müəllif Hyper Focus , e-poçt imzanıza 'Vaxtınıza və vaxtınıza hörmət etmək üçün hər e-məktubu beş cümləyə və ya daha azına saxlayıram' kimi bir sətir əlavə edərək insanlara bunu etdiyinizi bildirməyinizi tövsiyə edir.

Matilda DelvesGetty ŞəkillərHər gün tez-tez ara verin

'Beyninizə ara verməsəniz, işləmək əvəzinə internet dovşan çuxuruna düşə bilərsiniz' deyir Saat Off müəllif və vaxt idarəedicisi Laura Vanderkam , iş gününüzə qısa fasilələrin daxil edilməsini təklif edən. O müddət ərzində gəzməyə getmək , köpəkləri çölə aparın, bir fincan qəhvə və ya a qəlyanaltı , bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət edin, sürətli olun evdə məşq , və ya yeni bir podcast dinləyin .

lyubafotoGetty ŞəkillərÖzünə qulluq etməyə üstünlük verin

Çox məşğul olmaq tez-tez sevdiyiniz idman və hobbilərdən çəkinmək üçün bir bəhanədir, ancaq özünüzü birinci yerə qoymaq vacibdir. Vanderkam və Morgernstern, zehni sağlamlığınıza kiçik fasilələrlə baxmağın faydalı olduğunu qəbul edirlər. 10 dəqiqəlik bir YouTube videosuna baxın səni güldürür , zövq alın bir fincan çobanyastığı çayı , qulaq asmaq yaxşı mahnı , işıq ətirli bir şam və layiqli özünə qulluq etməklə məşğul olun .

Katarzyna BialasiewiczGetty Şəkillər Həftə sonundan maksimum yararlanın

Tələbləri səhərlər, günortalar və ya axşamlar fəth etmək istəməyinizə qərar verin. Morgenstern bunun ailənizlə, dostlarınızla və özünüzlə münasibətlərinizi qurmağa kömək edə biləcəyini, eyni zamanda sinir bozucu işlər və vaxtı keçmiş peşə tapşırıqları üçün anlarda toxuyacağınızı söyləyir. Etmək üçün vaxtı da dəqiqləşdirdiyinizə əmin olun, heç bir şey yoxdur.

İnsanlar şəkilləriGetty ŞəkillərGörüləsi işlər siyahılarını ortağınızla əlaqələndirin

Ailənizdə ediləcəklər siyahısını hazırlamaq və bölüşmək vərdişinə sahib olmaq, işlərin hamarlaşmasına səbəb olacaq və hətta daha çox minnətdarlıq hissinin yaranmasına kömək edə bilər. 'Evləndiyimiz zaman yoldaşım və mən hər ev işini paylaşılan bir cədvəldə yazdıq. Bir tapşırığı bitirdikdə yanına bir çek qoyurdum və ərim bunu görəndə sadə bir təşəkkür məktubu göndərirdi (və əksinə) ' təşkilati guru Marie Kondo yazdı .

shironosovGetty Şəkillər Dostlarınız və ailənizlə birlikdə vaxt keçirin

Buna bir səbəbdən keyfiyyətli vaxt deyilir. Sevdiklərinizin yanında olmaq üçün Morgenstern, yemək vaxtı kimi gündəlik 'yenidən əlaqə nöqtələrinə' etibar etməyi təklif edir. Söhbət etdiyiniz insanlarla daha çox saat keçirmək deyil, əksinə bu anların fokusla doldurulmasını təmin etmək olduğunu söyləyir.

Emilija ManevskaGetty ŞəkillərTətil planlaşdırın

İşçilər - bəli, hətta evdə işləyən işçilər də uzun bir tətil və ya uzun bir həftə sonu tətilə çıxa bilsələr, ödənişli vaxtlarını istifadə etməlidirlər yol səfəri Staples deyir. 'Tətil, əslində heç bir yerə getməsəniz də, iş yerindəki çətin və ya xüsusilə vergi alan bir neçə aydan sonra gevşetmək üçün lazımdır.' Dayanma düyməsinə basmaq sizi tənbəl hiss edə bilər, amma nəticədə bu vaxtı tamamilə dekompressiyaya ayırmaq daha yüksək məhsuldarlıq və qayıtdıqda işinizə ümumiyyətlə daha müsbət münasibət göstərməyinizlə nəticələnir.

Kristina StrasunskeGetty ŞəkillərNailiyyətlərinizi yazın

Günün sonunda, görüləcək işlərə diqqət yetirmək əvəzinə, günündəki uğurlarınızın siyahısını hazırlayaraq özünüzə qarşı xeyirxahlıq göstərin, Bailey deyir. Siyahınızı gündəlik, daha sonra həftəlik müqayisə etmək nə qədər məhsuldar olduğunuzu başa düşməyə kömək edəcəkdir.

Grace CaryGetty ŞəkillərGünün möhkəm bir sonunu qurun

Gününüzə eyni vaxtda başlamaq vacib olduğu kimi, gün üçün çətin bir dayanacaq qoymaq da davamlı məhsuldarlıq üçün xüsusilə karantin dövründə çox vacibdir. Staples, 'Əlavə olaraq uzun müddət işləmək asandır, xüsusən də hazırda işə getmirsinizsə, bu tükənməyə və nəticədə məhsuldarlığın azalmasına səbəb ola bilər' deyir. 'Çıxmaq üçün bir qatar və ya avtobusunuz olsaydı, çıxdığınız zaman eyni sərtlik hissi yaradın.'