Çobanyastığı Çayını yudumlamağın 10 gözlənilməz faydaları
Ən Yaxşı Həyatınız
Debby Lewis-HarrisonGetty Şəkillər Təsəvvür edin: uzun bir gündən sonra bir fincan çobanyastığı çayı hazırlayır və a ilə divanda oturursunuz rahat yorğan , to diqqəti yayındıran kitab , və buxarlanan kupa. Səslər rahat, doğru ? Sadəcə o sakitləşdirici təsiri təmin edən ritual deyil. Çobanyastığı həqiqətən tonlarla öyünür təəccüblü sağlamlıq faydaları , dən daha yaxşı yatmaq və təsirlənmiş narahatlığa və yaxşılaşmış dəridə həzm.
Əlaqəli hekayələr
Hibiscus çayının sağlamlığa faydaları 
Çayın sağlamlığa faydaları nədir? 
Gecənin Daha Yaxşı Yuxusuna Gəlməyə Kömək edəcək 8 Çay 'Çobanyastığı, gündəlik istehlak edə biləcəyiniz hər yaş üçün çox incə, dəstəkləyici bir otdur' deyir Linday Kluge, LDN, diyetoloq və ABŞ bitki mənşəli müəllim Pukka otları .
Çobanyastığı çayının əksəriyyətə təsiri az olsa da, Kluge, şiddətli mövsümi alerjisi olanların (xüsusən də cücərtilərin) yaxşı dözə bilməyəcəyini, hamilə olarkən içməməli olduğunuzu və ya qan seyreltici qəbul etdiyinizi söyləyir. Həssas bir mədəniz varsa və həddindən artıq içdiyiniz təqdirdə kiçik bir bulantıya səbəb ola bilər, bu səbəbdən Kluge gündə bir fincandan başlamağı təklif edir - bir çay torbası ümumiyyətlə & frac12; 1 qram çobanyastığı və səkkiz unsiya su ilə dik olmalı və istənildiyi təqdirdə gündəlik üç stəkana qədər artırmalısınız. (Yalnız hər hansı bir çay kimi, çobanyastığı yumşaq bir sidikqovucu olduğunu unutmayın, buna görə hamamdan daha tez-tez istifadə etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz.)
Əks təqdirdə, adi bir çobanyastığı yudumlamağa başladıqdan sonra, bu sağlamlıq faydalarına bəxş edə bilərsiniz (bağışlayın, müqavimət göstərə bilmədim!).
Çobanyastığı çayı yatmağa kömək edə bilər.
Bu bir səbəbdən klassik bir gecə qapağıdır - yalnız çobanyastığı yüngül və incə şirin deyil, kofeinsiz bitki 'ideal bir yuxu dəstəyidir, çünki vücudunuzu heç bir şeyə məcbur etmir; sizi yıxmayacaq, yatırtmayacaq və ya yuxulamaz 'deyə Kluge izah edir. 'Təsiri zərif, yavaş bir masaj almaq kimidir - incə, təsəlliverici və çox təsirli.'
Əlaqəli hekayələr
Çay həvəskarları üçün hədiyyə 
Oprah Çayın Sevincini necə kəşf etdiElm bunun da kömək etdiyini göstərir: Advanced Nursing Journal iki həftə boyunca hər gün çobanyastığı çayı içən yeni anaların daha yaxşı yatdıqlarını (təsirin uzun müddət davam etdiyini təyin edə bilmədiklərinə baxmayaraq) tapdılar. Yayınlanan başqa bir kiçik araşdırma Təhsil və Sağlamlığın Təşviqi Jurnalı çobanyastığı ekstraktı alan yaşlı xəstələrin yatmayanlara nisbətən xeyli yaxşı yatdıqlarını aşkarladı. Fikir budur ki çobanyastığı içərisində olan flavonoid , apigenin, beyindəki birinin yuxuya getməsinə kömək edə biləcək reseptorlarla bağlanır.
DavidsTea çay araşdırma və inkişaf etdirmə meneceri Billy Dietz deyir ki, aromanın özü narahat yuxu üçün mükəmməl bir təsir yaradır. Yastığa vurmadan təxminən 1-2 saat əvvəl zövq alın (gecə yarısı vanna otağında qaçmamaq üçün) və ləzzət profilini sarsıtmaq istədiyiniz zaman bir az süd və bal əlavə etməkdən çəkinin. (Çobanyastığı otları, Pukka’da olduğu kimi digər sakitləşdirici elementlərlə qarışdırıldıqda da ləzzətli olur Çobanyastığı, Vanilya və Manuka Balı çay qarışığı.)
Həzmdə kömək edə bilər.
Çobanyastığı həzm bölgəsindəki problemlər üçün debriyaj ola bilər, çünki 'antispazmodikdir, yəni mədə və bağırsaq daxil olmaqla bədəndəki spazmları azaltmağa kömək edir'. Tərkibində mədəaltı vəzi qidanı parçalamaq üçün lazım olan həzm fermentlərini əmələ gətirən cesquiterpene laktonları adlanan acı birləşmələr var.
Əlaqəli hekayələr
Sizi Yuxusuz Olan 10 Yemək 
Adaçayı Yandırmanın Faydaları Bədəndəki sakitləşdirici təsiri səbəbiylə çobanyastığı, xüsusən streslə əlaqəli həzm problemləri üçün faydalı ola bilər əsəbi mədə (aka əsəbi bağırsaq sindromu və ya İKS). 'Bu qədər həzm dengesizliği, IBS, reflü və ya ishal da daxil olmaqla stresin bir simptomudur' deyir Kluge. 'Çobanyastığı stres cavabımızı yumşaq bir şəkildə idarə etmək üçün mükəmməl bir otdur, buna görə başlayacağınız həzm simptomları ilə qarşılaşa bilməzsiniz.'
Narahatlığınızla yanaşı.
Stressdən danışarkən, çobanyastığı narahatlıqla mübarizə aparanlar üçün və ya həmişəkindən daha yüksək ola bilər stres səviyyəsi . Səbəbini anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, ancaq kiçik bir araşdırmada nəşr olundu Fitomedicine çobanyastığı ekstraktı istehlak etdiyi, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun orta-ağır simptomlarını azaldıb. Elm adamlarının riskləri və faydaları daha da araşdırması lazımdır, lakin Mayo Klinikası deyir məhdud məlumatlar qısa müddətli istifadənin ümumiyyətlə təhlükəsiz olduğunu və simptomları azaltmaq üçün təsirli olduğunu göstərmişdir. Çobanyastığının hər kəs üçün eyni işləməyəcəyini unutmayın, buna görə hər cür tibbi müalicə planına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək həmişə yaxşıdır.
Çobanyastığı çayı, dövründəki həyatı asanlaşdıra bilər.
Çobanyastığı çayı antispazmodik olduğundan, dövr sancılarını azaltmağa da kömək edə bilər. -Də nəşr olunan bir iş İran Mamalıq, Ginekoloji və Sonsuzluq Jurnalı dövrünün luteal və menstruasiya mərhələlərində gündə iki dəfə çobanyastığı çayı içdikdən sonra (menstruasiya başlamazdan iki həftə əvvəl qanaxma zamanı ilə birlikdə), 40 qadının bir nəzarət qrupundan daha az sancı və aşağı həyəcan yaşadığını bildirdi.
Xəstə olduğunuzda və ya üşüyəndə də kömək edə bilər.
Kluge, 'Çobanyastığı hava altında hiss edirsinizsə, çox xoş bir seçimdir' deyir. 'Bu, təbii olaraq çox ısınmış bir vəziyyəti tarazlaşdırmağa kömək edən və xəstələndiyiniz zaman və ya xəstə olduğunuz zaman sağaldıqda tarazlıqdan çıxa bilən həzm sistemi üçün sakitləşdirici bir soyutma.'
Daha yaxşı bir mükafat əldə etmək üçün ən çətin çobanyastığınıza ehtiyacınız yoxdur. Kluge, aşağıdakı əməliyyatın tənəffüs yollarının sağlamlığına da kömək edə biləcəyini söyləyir: Qaynar su ilə böyük bir çay qabı düzəltmək üçün 3-4 çobanyastığı çay paketindən (və ya 4 çay qaşığı boş çobanyastığı çiçəklərindən) istifadə edin. Çay bir neçə dəqiqə büküldükdən sonra buxarı içəridə saxlamaq üçün qabınızı və dəsmalınızı başınızın üstünə qoyun. Burnunuzdan və ağzınızdan dərindən nəfəs alın; yavaş-yavaş nəfəs al. 5-10 dəqiqə təkrarlayın ki, buxar ciyərlərinizə çatsın və hər hansı bir narahatlıqdan azad olun.
Çobanyastığı çayı immunitet sisteminizi gücləndirə bilər.
İlk növbədə xəstələnməmək istəsəniz, çobanyastığı çayını gündəlik həyatınızın nizamlı bir hissəsinə çevirmək potensial kömək etmək: çox kiçik bir iş 14 könüllü iki həftə ərzində gündəlik beş stəkan bitki çayı içdirdi (bu, gündə bir nəfərin içdiyindən çoxdur). Bundan sonra, elm adamları sidiklərində hippurat və qlisində əhəmiyyətli dərəcədə artım olduğunu, hər ikisinin də antibakterial aktivliyin artması ilə əlaqəli olduğunu bildirdi. Lakin, çobanyastığı çayı faydalarının nəzərdən keçirilməsi 'çobanyastığı ilə iddia edilən sağlamlıq faydaları arasında qəti bir əlaqə qurulmadan əvvəl əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.'
Və dolayı olaraq kilo itkisinə kömək edə bilər.
Çobanyastığı çayının insanlarda kilo itkisi üçün təsirli ola biləcəyini sübut edən heç bir elmi dəlil yoxdur, lakin gün boyu yudumlaya biləcəyiniz təravətləndirici, kalorisiz bir içkidir (tatlandırıcılar əlavə etmədiyiniz müddətdə). Beləliklə, bitki mənşəli içkidə sehrli yağ yandırıcı bir maddə olmasa da, nəzəri cəhətdən faydalı bir kiler maddəsi ola bilər. arıqlamağa çalışır və sudan biraz daha ləzzətli bir şey istəyirəm.
Əlaqəli hekayələr
Hər İstəyiniz üçün Sağlam Zərərli Qida Dupes 
Qarın qanını və qazını döymək üçün ən yaxşı yemək Üstəlik, çobanyastığı çayı stresi idarə etməyə kömək edə biləcəyini unutmayaq, bu da bir xatırlatma olaraq edə bilər kilo almağa kömək edir müxtəlif səbəblərdən - buna görə də çobanyastığı stres səviyyənizi nəzarətdə saxlayaraq dolayı yolla kilo atmanıza kömək edə bilər.
Mütəmadi olaraq yudumlamaq şəkərli diabet xəstələrinə kömək edə bilər.
Əgər qan şəkərinizlə mübarizə aparmısınızsa, araşdırma müntəzəm olaraq çobanyastığı yudumlamağa kömək edə biləcəyini tapdı. Kiçik bir araşdırma Endokrinoloji Araşdırmalar Jurnalı tip 2 diabet xəstələri səkkiz həftə ərzində gündə üç dəfə çayı içirdilər və insulin və xolesterol səviyyələrini düz su içənlərə nisbətən daha az tapdılar. (Yenə də tibbi müalicə planınıza hər hansı bir şəkildə əlavə və ya düzəliş etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.)
Yerli olaraq tətbiq etmək cildinizə fayda verə bilər.
Çobanyastığı stresi azaltmaqda və yuxunu təşviq etməkdə faydalıdır - dərinizə təsir edə biləcək iki şey - bitki çayını içmək dolayı yolla dəriyə qulluq prosedurunuz üçün bir-iki yumruq verə bilər. Bununla birlikdə, Dietz'in qeyd etdiyi kimi, bir ekstrakt yerli olaraq tətbiq olunarsa, daha böyük bir təsir göstərmə ehtimalı daha yüksəkdir araşdırma aparılmışdır bu şəkildə tətbiq edildikdə çobanyastığı təsiri üzərində.
Məsələn, a 1980-ci illərdən bəri kiçik bir iş çobanyastığı ekstraktı tətbiqinin döymə aradan qaldırılmasından sonra dəri yaralarının sağalmasına kömək edə biləcəyini aşkar etdi. 2011-ci ildəki araşdırmalardan birində otun ənənəvi olaraq dəridə qıcıqlanma, çürüklər, yanıqlar və bu kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunduğunu qeyd etdi. ekzema . Dietz əlavə edir: 'Çobanyastığı qıcıqlanmanı yatırmağa və ya əzələləri rahatlamağa kömək edən dəriyə qulluq maddəsi olaraq görmək də çox yaygındır'.
Və bəlkə də saçlarınız.
Çobanyastığının saçlarınızın keyfiyyətini artıra biləcəyi hər hansı bir fikir ən yaxşı halda spekulyativdir, lakin soyuducu və yüngül dərəcədə iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, Kluge, çobanyastığı çayında saç durulamasının potensial olaraq asanlaşmasına kömək edə biləcəyini qeyd edir. quru və iltihablı baş dərisi xəstəlikləri kəpək və ya qaşınma kimi. Effektivliyini qəti şəkildə sübut etmək üçün elmi bir araşdırma yoxdur, ancaq kilerinizdə bir az varsa, sınamaq zərər verə bilməz.
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !
Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin