Çay içməyin təəccüblü sağlamlıq faydaları

Sağlamlıq

 İçki, fincan, stəkan, likör, köhnə stəkan, Çin otu çayı, distillə edilmiş içki, içki qabı, qovrulmuş arpa çayı, Sazerac, Pexelsdən freestocks.org tərəfindən hazırlanmışdır

Günortadan sonra keçirdiyiniz çayda dərk edə biləcəyinizdən daha çox tarix var. Qədim Misirlilərdən müasir Yapon mədəniyyətinə, Çaya çoxdan hörmət edilir onun üçün sağlamlığı artıran faydalar .

'Min illərdir çay həm mədəniyyətin, həm də müalicənin ayrılmaz bir hissəsidir' deyir Jennifer Hanway, vahid bir qidalanma mütəxəssisi. Bu gün çayın populyarlığı güclüdür. Əslində, bu ikinci ən çox istehlak edilən içki dünyada, sudan sonra. Sağlamlığınıza (çay) içmək üçün daha çox səbəb tapmaq üçün oxumağa davam edin.

Çayı sağlam edən nədir?

Çay yarpaqlarından yaranır Kamelya sinensis bitki. Ümumiyyətlə, çay beş növə bölünə bilər: yaşıl, ağ, oolong, qara və pu-erh , fermentasiya prosesindən asılı olaraq Hanway izah edir.

Əlaqəli hekayə Oprah Çayın Sevincini necə kəşf etdi

Çaydan sağlamlığa fayda, güclü polifenol və antioksidan olan kateşinlər kimi tanınan çay yarpaqlarında olan birləşmələrdən yaranır. Tədqiqat polifenolların piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri, tip 2 diabet və hətta bəzi xərçəng növləri kimi xroniki xəstəliklərdən qoruya biləcəyini göstərir.

Hansı çay növünün sağlamlığa ən çox faydası var?

Hanway qeyd edir ki, bütün çaylardan Epigallocatechin Gallate (EGCG) adlanan bir birləşmənin olması səbəbindən daha çox kateşin və onun türevləri olan ağ çay; Tədqiqatlar EGCG'nin ürəyinizə və beyninizə fayda gətirdiyini və hətta diabet və potensial xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək etdiyini göstərdilər.

Nə qədər çay içməlisiniz?

Üst tərəflər ümidverici görünsə də, faydaları əldə etmək üçün nə qədər çay içməli olduğumuzu daraltmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var Diana Savani , RD, LDN. 'Tədqiqatlar çay istehlakının hansı miqdarda və tezliyin ən faydalı olduğunu və sağlamlığın hansı cəhətləri üçün göstərildiyində dəyişir' deyə izah edir. 'Ən azından çay mütləq bədən üçün əlavə nəmləndirmə təmin edir və ümumi sağlamlığı dəstəklədiyi sübut edilmiş güclü antioksidan komponentləri gətirir.'

Bəs çay tam olaraq nə edir?

Çay sizi sakitləşdirə bilər.

    Yalnız bir fincan hazırlamaq prosesi zehni sağlamlığınıza böyük bir təkan verə bilər. 'Qədim populyasiyalarda çay içmə tez-tez bir ritualın bir hissəsi olaraq meydana gəldi və sürətli həyatımızda, yavaşlama və düşüncəni tətbiq etmə fürsətindən mütləq faydalana bilərik' deyir.

    Əlaqəli hekayə Gecənin Daha Yaxşı Yuxusuna Gəlməyə Kömək edəcək 8 Çay

    Savani əlavə edir ki, dəmləmək, iyləmək və bir stəkan isti çay yudumlamaq sizi rahatlamağa və bədənin sağalma şansı verə bilər. Növbəti dəfə sıx bir cədvəl sizi gərginləşdirir, isti bir fincanla oturmağı təklif edir lavanta çayı - Yüz illərdir rahatlaşdırıcı təsirləri üçün istifadə olunan tanınmış bir sakitləşdirici bitki. Tədqiqatlar lavandanın tənəffüs edilməsi ilə qan təzyiqi və ürək dərəcəsinin azalması arasında bir əlaqə göstərdi.

    Və ya cəhd edin çobanyastığı Hanway deyir ki, stresi və həyəcanı azaltdığını və hətta yuxu keyfiyyətini artırdığını söylədi.

    Çobanyastığı Çobanyastığıamazon.com21,99 dollar İndi al Lavanda Lavandaamazon.com9.00 dollar İndi al

    ... immunitet sisteminizi artırarkən.

    Xəstələnə biləcəyinizi növbəti dəfə hiss etdikdə bir fincan çobanyastığı, ağ və ya yaşıl çay hazırlayın. Tədqiqat ağ və yaşıl çay içərisində olan EGCG'nin immunitet sisteminizi artırmağa kömək edə biləcəyini tapdı. Tədqiqatlar çobanyastığın bakteriya, virus və digər infeksiya mənbələri ilə mübarizə aparmaq üçün məsuliyyət daşıyan ağ qan hüceyrələrinizin istehsalını artıra biləcək kimyəvi birləşmələr olduğunu da göstərin.

    Qızılgül çayı iltihabı azalda bilər.

    Çayda olan antioksidanlar bədəninizdəki iltihabı azaltmağa kömək edə bilər, bu da bəzi hüceyrələrin zədələnməsini gecikdirə və xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Xüsusilə qızılgül çayı antioksidanlar və qocalma əleyhinə faydaları ilə təmin etdiyi üçün buna kömək edə bilər stresi azaldan təsirlər .

    Əlaqəli hekayə İltihabla mübarizə aparan 9 qida

    Lavanda çayı daha yaxşı yatmanıza kömək edə bilər.

    Tədqiqat yataqdan əvvəl lavanta qoxusunun ertəsi gün daha rahat hiss etməyinizə və zzz-in daha tez tutulmasına kömək edə biləcəyini təklif edir. Həm də çayları axtarın valerian kökü və ya ehtiras çiçəyi . Araşdırmalar göstərir ki, bu maddələrin hər ikisi daha sağlam yatmağa kömək edə bilər.

    Yaşıl çay xolesterolunuzu azalda bilər.

    Birində iş , yaşıl çay içmək iştirakçıların ümumi xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək etdi. Daha tədqiqat yaşıl çay istehlakındakı polifenollardan yaranan aşağı iltihab səviyyələrinin ürək xəstəliklərindən qorunmağa da kömək edə biləcəyini göstərmişdir.

    Nanə çayı həzm sisteminizi sakitləşdirə bilər.

    Böyük bir yeməkdən sonra bir fincan nanə çayı yudumlamaq göstərilmişdir ürək bulanmasını asanlaşdırmaq. .

    Üstəlik, çay sizə enerji verə bilər.

    Hanway, qara çayların, xüsusən sakitləşdirici, lakin stimullaşdırıcı biyan kökünə sahib olanların, günortadan sonra bir tənəzzüldən keçməyiniz üçün ideal olduğunu söyləyir.

    Matcha Şokolad Matcha Şokolad İndi al İngilis səhər yeməyi İngilis səhər yeməyi İndi al

    'Bir kupa içində bir qucaq axtaranlar üçün ənənəvi bir fincan döymək olmaz İngilis səhər yeməyi 'deyə əlavə edir. Gününüzü isti, rahat bir nota başlamaq üçün ideal bir enerji verən içki. Həm də cəhd edin, matcha şokolad kofeindən daha hamar, sabit bir enerji artımı təmin edən (yaşıl çay növü). Bundan əlavə, sakit olmağınıza və ayıq olmanıza kömək edə biləcək bitki mənşəli amin turşusu olan L-Theanine'nin faydalarından bəhs edir.

    Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!

    Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin