Gecənin Daha Yaxşı Yuxusuna Gəlməyinizə Kömək edəcək 8 Ən Yaxşı Çay

Yemək

yuxulu çaylar

Olmaqdan yoruldunuz ... yaxşı, yorğun? Kluba qoşul. Görə Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinin hesabatı , Amerikalıların təqribən yüzdə 30-u hər gecə kifayət qədər yuxu almır, bu da bizi xəsarət və qəzalara qarşı həssas buraxır, bir sıra xroniki xəstəliklər.

Ancaq yaxşı bir xəbər var: ucuz və təbii yuxu həlləri çoxdur. l yüngül bloklayan göz maskaları , dərindən rahatlaşdıran düşüncə tətbiqləri , çəkili yorğanlar - amma ən yaxşısı, fikrimizcə, artıq mətbəx şkaflarında olanıdır. Bəli, ən güclü yuxu çaylarından birinin bir fincanından bəhs edirik.

Yuxunuza kömək edəcək ən yaxşı içkini seçmək üçün danışdığımız mütəxəssislər lavanda (dərin yuxunu təşviq etdiyi göstərildi), valerian (yuxusuzluğa qarşı xüsusilə təsirli olduğu bilinən) kimi maddələr axtarmalı olduğunuzu qəbul etdilər. limon balzamı (bu da stresi və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər), ehtiras çiçəyi (rahatlığı artırır), nanə (həzm pozğunluğunu azaldır) və sınanmış və çobanyastığı , bildirilənlər yuxarıdakıların hamısına kömək edə bilər. Daha yaxşı? Bu tip çaylar yalnız yatmanıza kömək etmir, həm də bir kubok dəmləmək öz-özünə rahatlayır.

Qarşıda mütəxəssislər bildiyiniz şeyləri yuxu üçün ən yaxşı çaylara - sevilən bir klassikdən (salam, Sleepytime Çayı!) Sənətkar, boş yarpaq çayına qədər əlverişli bir Amazon bestsellerinə qədər hamısını xəyal qurmağa kömək edəcəkdir.

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edinbir Göy Baharatları Yuxu Zamanı Bitkisel Çay göy ədviyyatları yuxu vaxtı bitki çayı Amazon

Gecə yarısı ananızı oyatdığınız və ya yatma vaxtınızın hər ikisini keçməmisinizsə, sizə bir fincan Yuxu Çayı düzəltdi. Hər gecə onun üçün təhlükəsiz içə biləcəyiniz çobanyastığı sakitləşdirici təsir , bu mürgüləmə yaradan çayın MVP'sidir, lakin nanədir narahatlığı azaltmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün göstərilmişdir , real kömək edir.

İNDİ ALIN

iki Bigelow Rahat Çobanyastığı Bitki Çayı bigelow rahat çobanyastığı bitki çayı Amazon

Bu çay ən güclü və yaxşı səbəblərdən biri olduğu üçün məşhurdur. RD-nin qurucusu Amy Shapiro, 'Çobanyastığı yumşaq bir sakitləşdirici rolunu oynayır' deyir Həqiqi qidalanma . 'Çaydakı aktiv xüsusiyyətlər, anksiyete əleyhinə bir dərman olan benzodiazepine bənzər sənin nə qədər sakit və ya aktiv olmağınızı tənzimləyən beyin sahələrinə bağlanır.'

İNDİ ALIN

3 Yogi Ballı Lavanda Stresdən azad etmə qarışığı yogi çayı bal lavanda stress relyefi sakitləşdirici rahatlıq qarışığı Amazon

Lavanda, rahatlamağa səbəb olmaq üçün tez-tez masaj yağlarında istifadə olunan çiçəkli bir bitki. Tədqiqat yataqdan əvvəl lavanta qoxusunun insanlara, xüsusən də qadınlara daha yaxşı yatmağa kömək etdiyini göstərmişdir ertəsi gün daha rahat hiss edirəm. Çökmüş bir gecə qapağı üçün biraz buxarlanmış hindistan cevizi südü ilə qarışdırın, təklif edir Becky Rosenthal Dərə çayı .

İNDİ ALIN

4 Davidin Çayı Valerian Gecələri Boş Yarpaqlı Çay davids çay valerian gecələri Amazon

'Sakitləşdirici xüsusiyyətə malik bir kök növü olan valerian ilə gecə və ya' yuxu vaxtı 'çaylarına baxın' deyə bir müəllim Kristina Richens təklif edir. Çay Respublikası . Tədqiqatlar yataqdan əvvəl valerian kökü götürməyin sedativ kimi təsiri sayəsində prosesi sürətləndirdiyini göstərmişdir. Valerian da xüsusilə faydalıdır, çünki REM yuxusuna mane olmayacaq. Başqa sözlə, müəyyən yuxu vasitələrindən ala biləcəyiniz 'səhər-axşam' asma ilə oyanmayacaqsınız.

İNDİ ALIN

5 Ənənəvi Təbabət Üzvi Limon Balzamı Bitki Çayı üzvi limon balzamı çay paketləri Amazon

Rosenthal qeyd edir ki, limon balzamı ilə aşılanmış çay, bəzi mətbəx təmizləyiciləri kimi xoş və çox limonlu bir qoxu olmayan sitrus və bitki mənşəli bir ləzzətə malikdir. Şapiro deyir ki, sitrus tez-tez enerji verən bir qoxu sayılırsa, limon balzamı anksiyolitik və ya anksiyete əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə narahatlığı azaltmaq üçün işləyir. Əlavə olaraq, böyük bir yuxu pozucusu ola biləcək həzm problemini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

İNDİ ALIN

6 Buddha Teas Passion Flower Çayı budda çayları ehtiras çiçəyi çayı Amazon

Yarış düşüncələri sizi gecələr saxlayır? Bu çiçəkli çay onu dayandıra bilər. Passionflowerin ağıl üzərində sakitləşdirici təsiri olduğu bilinir və biri də bir fincan tutqun çiçəyi çayı içən iştirakçılar arasında yuxunun plasebo içənlərə nisbətən xeyli yaxşılaşdığını göstərdi.

İNDİ ALIN

7 Bigelow Nanəli Bitki Çayı bibər otu bitki çayı Amazon

Nanəni sakitləşdirici effektlərlə nahardan sonra müalicə kimi düşünün. Yalnız nəfəsinizi təravətləndirmir, həm də nanə edə bilər həzm sisteminizi sakitləşdirir , həzmsizlik və ya ürək bulanması səbəbindən gecə yarısı oyanmalarının qarşısını alır. Qeyd: Süd istehsalına mane ola biləcəyi üçün ana südü verən analar nanəli çaylardan çəkinməlidirlər.

İNDİ ALIN

8 Respublika Çayı Rahat Bitki Çayı alın yaxşı çaylar rahat bitki çayı alın Amazon

A.M.-də təzələnmiş kimi hiss etmək və baxmaq istəsəniz, çayınızda gül ləçəklərinə baxın. Qızılgül antioksidantlarla yanaşı qocalma əleyhinə faydalar, yuxu yaradan və stresi azaldan təsirlər , Richens deyir. Bu siyahıda gül ləçəkləri, lavanta, çobanyastığı və ehtiras çiçəyi daxil olmaqla bir çox rahatlaşdırıcı maddələri birləşdirən Republic of Tea’s Get Relaxed Tea yalnız hiylə edə bilər.

İNDİ ALIN

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin