365 Jurnal Özünü Kəşf etmək üçün Təkliflər

Özünü Təkmilləşdirmə

Nə qədər tez-tez dedin və ya düşündün, niyə bunu dediyimi bilmirəm və ya bunu niyə etdiyim barədə heç bir fikrim yoxdur.

Davranışınızı, hətta bəzən özünüz üçün də gözlənilməz hesab edirsiniz? Və ya müəyyən vəziyyətlərə və ya insanlara necə reaksiya verəcəyiniz barədə məlumatsızsınız.

Bu o deməkdir ki, siz ağlınızın işindən tam xəbərdar deyilsiniz və ya bir hissəniz hələ də sizin üçün tapmaca və ya sirr olaraq qalır. Özünüzü həqiqətən də daxildən tanımaq istəməzdiniz?

Bu dilemma ilə qarşılaşdığınız zaman sualların ortaya çıxması təbiidir. Məsələn, niyə özünü tanımaq lazımdır? Axı siz indiyə qədər belə yaşamısınız. Yaxud özünü kəşf etdikdən sonra həyatınız necə dəyişəcək?

Bu məqalə mövzunu dərindən araşdırır və suallarınıza inandırıcı cavablar tapır. Burada siz başlamaq üçün jurnal qeydləri və 365 özünü kəşf jurnalı göstərişləri ilə özünü kəşf etməyin ən sadə yolunu ətraflı tapa bilərsiniz. İl boyu jurnal yazmaq üçün bir gündür.

Çap versiyasını yükləyin Mündəricat

Məzmun cədvəlini yaratmağa başlamaq üçün başlıq əlavə edin

Özünü kəşf etmək nə deməkdir?

Ağlınızın işləməsi ilə bağlı qeyri-müəyyən və ya məlumatsız olduğunuz zaman qərar verməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bu o deməkdir ki, siz həyatda nə istədiyinizi, məqsədlərinizin nə olduğunu, kim və ya harada olmaq istədiyinizi dəqiq bilmirsiniz.

Bu mühüm həyat qərarlarına dəqiq cavablarınız olmadığından, həyat seçimləriniz etmək üçün xarici göstərişlər və dəstək axtaracaqsınız. Bu seçimlər sizin düşüncə prosesinizdən ayrıldığı üçün bu sizin üçün işləməyə bilər.

Üstəlik, xarici təsirlərdən asılı olaraq, qərarlarınız çox dəyişir və sizi qeyri-sabit və gözlənilməz edir.

Çaşqınlıq, qərarsızlıq və münaqişələr mənlikdən uzaq bir insanın səciyyəvi xüsusiyyətləridir.

Özünüzə uyğun olub olmadığınızı necə müəyyən etmək olar?

Özünüz haqqında nə qədər məlumatlı olduğunuzu öyrənməyin ən asan yolu özünüzə bu sualları verməkdir.

Ətrafınızdakı insanlara çatdırdığınız görüntü sizi narahat edir?
Tez-tez hərəkətlərinizdən və ya sözlərinizdən peşman olursunuz?
Beyninizdə iki ziddiyyətli fikirə bölünən bir mübahisə varmı?
Harada səhv etdiyinizi təhlil etmək üçün keçmiş söhbətlər və təcrübələr üzərində dayanırsınız?
Tez-tez səhv başa düşüldüyünü hiss edirsən?
Böyük və kiçik qərarlar vermək üçün başqalarından asılıdırsınız?
Başqalarının təsiri altında tez-tez makiyajlara gedirsiniz?
Siz tez-tez populyar tendensiyalara qapılırsınız və sürü zehniyyətinin qurbanı olursunuz?
Başqalarının eqoist mənfəətləri üçün istismar edildiyini hiss edirsiniz?
Başqaları sizi özünüzə pis hiss etdirə bilərmi?

Yuxarıdakı suallardan hər hansı birinə cavab bəli olarsa, qalanları da eyni olacaq, çünki hamısı bir-birinə bağlıdır. Bu o deməkdir ki, siz kim olduğunuzdan tam xəbərdar deyilsiniz.

Özünü kəşf etmək tam olaraq nədir?

Özünü kəşf etmək və ya özünü dərk etmək mənəvi çalarları ala bilən və ya sadəcə şəxsi səviyyədə qala bilən bir prosesdir. Seçim etmək sizin üçündür.

Ruhani müstəvidə özünü kəşf etməyin yolu Kainatın ayrılmaz hissəsi olduğunuzu və onun içindəki hər bir canlı və cansız obyektlə mürəkkəb şəkildə bağlı olduğunuzu dərk etməkdən keçir. Şəxsi səviyyədə özünüzü dərk etmək inanclarınız, düşüncələriniz, hissləriniz, emosiyalarınız, ilhamlarınız, motivasiyalarınız, məqsədləriniz və s. haqqında hərtərəfli başa düşmək deməkdir.

Özünü kəşf etmək çətin və hədsiz dərəcədə çətin ola bilər, xüsusən də həyatlarını başqalarının təsiri altında yaşayanlar üçün. Bu asılılıq hissini aradan qaldırmaq üçün özünüzdən çoxlu müqavimətlə qarşılaşacaqsınız. İlkin mərhələdə qorxu, çaşqınlıq və çaşqınlıq xarakterikdir.

Çoxları özlərinin əsl kimliyini kəşf etməkdən qorxurlar. Onlar hazırkı quraşdırmada rahat olduqlarından və bunun nə gətirəcəyi barədə məlumatsız olduqlarından, prosesə qarşı müqavimətlə yanaşı, əhəmiyyətli tərəddüd də olacaq.

Özünü həyata keçirmə yoluna çıxmaq üçün bütün bu çətinlikləri dəf etməyə hazır olmalısınız. Özünüzü kəşf etmək səyahətinə başlamaq və onunla bağlı qalmaq üçün çoxlu inandırıcı və cajoling tələb edəcəksiniz.

Gündəlik özünü kəşf etməyə necə kömək edə bilər?

Əsl özünü tanımağa müxtəlif yollarla yanaşmaq olar. Bunun üçün istifadə olunan ümumi üsullardan bəziləri vizuallaşdırma, təcrübə aparmaq, suallar vermək, ehtiraslarınızı və bacarıqlarınızı araşdırmaq, yeni bir şey öyrənmək, rahatlıq zonanızdan kənara çıxmaq, özünü təsdiqləməkdən istifadə etmək, orijinal mənliyiniz olmağı öyrənmək, daxili tənqidçinizlə qarşılaşmaq, gündəlik gündəlik yazmaq və zehinlilik məşq etmək.

Özünü kəşf etmək üçün yuxarıda sadalanan bütün üsullardan ən sadəsi və ən təsirlisi jurnaldır. Bu, düşüncələriniz, hissləriniz və daxili münaqişələr də daxil olmaqla, həyatınızda baş verən hər şeyin qeydini saxlamaqdan ibarətdir.

Şeyi yazmaq daha çox aydınlıq gətirə bilər və məşğul olduğunuz mövzuya diqqət yetirə bilər. Bu, sizi bu barədə daha çox düşünməyə vadar edəcək və hərəkətlərinizin və sözlərinizin səbəblərini və nəticələrini anlamağa çalışacaq.

Gündəlik işinizdə ardıcıl və səmimi olduğunuz zaman, özünüzü kəşf etmək yolunuz təbii və problemsiz olacaqdır.

Niyə jurnal göstərişlərinə ehtiyacınız var?

Hər dəfə jurnalınızla oturduğunuzda nədən yazacağınız sualı ilə qarşılaşacaqsınız. Əksər insanlar bunu yazmağın özündən daha çətin hesab edirlər. Özünü kəşf jurnalı sizi düşüncə yoluna çıxarır və sizə lazım olan tək şey əsas ideyanı inkişaf etdirməyə davam etməkdir.

Yazıçı bloku ilə qarşılaşdığınız zaman və jurnalınızda yazmaq üçün mövzu tapmaqda çətinlik çəkəndə, yazı təklifləri xoş bir nemət kimi gələ bilər. Özünü kəşf etmək üçün yazı təklifləri adətən suallardır və dürtük kimi hərəkət edir və sizi düzgün istiqamətə aparmağa kömək edir. Onlar sizi başqa cür düşünmədiyiniz şeylər haqqında düşünməyə vadar edir.

Tələblər yazmadan, gündəlik jurnalınızla zəhmət çəkdiyiniz zaman təcrübədən tamamilə imtina etmə şansınız yüksəkdir.

Beləliklə, jurnal göstərişləri, özünüzü kəşf etmək cəhdinizdə uğuru uğursuzluqdan ayıran bir şeydir.

Tələblərlə necə jurnal yazmaq olar?

Jurnalın aparılması ilə bağlı sərt və sürətli qaydalar olmasa da, bunlar sizə faydalı ola biləcək bəzi faydalı təkliflərdir. Hiylə jurnal yazmağı başa çatdırmaq üçün yorucu bir iş kimi düşünməməkdir. Əksinə, bunu gizli cəhətlərinizi kəşf etməyin əyləncəli və həyəcanverici bir yolu kimi düşünün.

Bunun üçün xüsusi vaxt ayırın: Jurnal yazmaq telefonla danışarkən və ya televizora baxarkən etməli olduğunuz bir iş deyil. Əgər ondan dəyər əldə etmək istəyirsinizsə, diqqətinizi cəmləməli və yazdıqlarınızı mənimsəməlisiniz. Bu, fəaliyyət üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq deməkdir.

Gündəlik və ya həftəlik: Əvvəlcə gündəlik cədvəlinizdə fəaliyyət üçün vaxt ayırmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Əgər həqiqətən vaxtınız azdırsa, həftəlik cədvəllə başlaya bilərsiniz. Tərəqqi etdikcə bunu gündəlik fəaliyyətə çevirməlisiniz.

İstiqamət seçin: Təsadüfi bir təklif seçərək və onu düşünmək və inkişaf etdirmək üçün bir az vaxt sərf etməklə sessiyaya başlayın. Düşünmək üçün çox vaxt sərf etməmək daha yaxşıdır. Gündəlik ağlınıza gələn ilk fikirləri yazdığınız zaman daha təsirli olur.

Limit təyin edin: Jurnal üçün məhdudiyyət vaxt və ya məzmunla bağlı ola bilər. Məsələn, 10 dəqiqəlik jurnal və ya bir səhifə və ya yarım səhifə yazı. Mümkün qədər həddə sadiq qalmağa çalışın, çünki bu, düşüncələrinizi ortaya çıxarmaq üçün kifayət qədər yer verir, eyni zamanda boşboğazlıqdan qaçın.

365 jurnal özünü kəşf etməyə çağırır

Jurnal özünüz haqqında məlumat verir

Ən çox nəyə görə heyran və təriflənirsiniz?
Sizcə həyatınızı necə daha əyləncəli edə bilərsiniz?
Uğur sizin üçün nə deməkdir?
İndiyə qədər aldığınız ən yaxşı məsləhət hansıdır?
Kiçik özünüzə nə məsləhət görərdiniz?
Sizcə, bu anda nəyi əskik edirsiniz?
Özünüzdə ən çox nəyi sevirsiniz?
Sərhədlərinizi müəyyənləşdirin.
Mübarizə etdiyiniz zaman nə axtarırsınız?
Özünüzü hədsiz hiss etdiyiniz zaman hansı xarici əlamətlər göstərirsiniz?
Özünüzü nə vaxt ən yaradıcı hiss edirsiniz?
Özünüzü dəyərsiz hiss edəndə nə edirsiniz?
Özünüzü nə vaxt ən məhsuldar hiss edirsiniz?
Sizi evdə ən çox nə hiss edir?
Ən pis vərdişiniz nədir?
Ən yaxşı atributunuz hansıdır?
Ən xoş xatirəniz nədir?
Ən pis xatirəniz nədir?
Onsuz yaşaya bilməyəcəyiniz tək şey nədir?
Siz özünüzü necə xarakterizə edərdiniz?
Həyatdan öyrəndiyiniz ən böyük dərs nədir?
Ən çox baxdığınız insan kimdir?
Sizi ən çox dinc hiss edən nədir?
Nə kimi görünmək və ya tanınmaq istəyirsiniz?
Vaz keçməli olduğunuz bir şey nədir?
Əsl səni müəyyən edən mahnı. Niyə?
Sizcə, bütün günü öz şirkətinizdə cansıxıcı hiss etmədən keçirə bilərsinizmi?
Emin olmadığınız bir işlə qarşılaşdığınız zaman kömək istəyərdiniz? Niyə?
Həyatda çətinliklərə necə yanaşırsınız?
Başqalarını heyran etmək üçün yeni bir şey etməyə çalışırsınız?
İş yükü həddən artıq çox olduqda, əlavə səy göstərərdiniz və ya kömək istəyərdiniz?
Hansını seçərdiniz - nifrət etdiyiniz yaxşı maaşlı işi yoxsa sevdiyiniz az maaşlı işi?
Təcili olduğunu bildiyiniz halda belə təxirə salırsınız?
Özünüz haqqında bir şeyi dəyişdirməyə icazə verilsə, bu nə olardı? Niyə?
Özünüzü necə təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz?
Təhlükəsiz yeriniz varmı? Niyə birinə ehtiyacınız var?
Narahatlığınızla necə məşğul olursunuz?
Ən böyük nailiyyətiniz nədir?
Həyata baxışınızı dəyişən nəsə oldumu?
Sizi həyəcanla tullanmağa nə vadar edir?
Qərar verməkdə yaxşı olduğunuzu düşünürsünüz? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Özünüzü mütəşəkkil insan hesab edirsiniz?
Sizcə həyatda ən vacib şey nədir?
Diqqətinizi cəmləşdirdiyinizi düşünürsünüz? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Həyatınızda ən qürurverici an hansıdır?
Az adamın bildiyi bəzi şəxsi məlumatlarınızı sadalayın.
Dünyanı dəyişdirmək üçün nə edə bilərsiniz?
Özünüz haqqında kəşf etdiyiniz yeni bir şey.
Günün ən xoşbəxt olduğunuz hissəsi hansıdır? Niyə?
Həyatınızda imtina etmək istəmədiyiniz bir şey var. Niyə?
Sizcə qaydalara və qanunlara əməl edilməlidirmi?
Sizcə, vəziyyət tələb edirsə, qaydaları pozmaq düzgündürmü?
Həyatda imtina etməyə hazır olduğunuz ilk şey nədir?
Uğurlu olmadıqda özünüzü necə hiss edirsiniz?
İstədiyinizi əldə etməyəndə özünüzü necə hiss edirsiniz?
1-10 miqyasında, nə qədər özünü idarə edirsiniz? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Rədd edilmə ilə qarşılaşanda özünüzü necə hiss edirsiniz?
Hansı heyvan sizi daha yaxşı təmsil edir? Niyə?
Gündəlik həyatda nə qədər doğru deyirsiniz? Daha yaxşısını edə biləcəyinizi düşünürsünüz?
Siz bağışlayan insansınız? Təkmilləşdirmə üçün hər hansı imkan varmı?
Özünüzü nə qədər asanlıqla bağışlayırsınız?
Siz lidersiniz, yoxsa davamçısınız? İndiki düşüncə tərzinizdən razısınızmı?
Qorxu idarə etmək üçün strategiyanız nədir?
Yaradıcı tərəfinizi nə qədər tez-tez ortaya qoyursunuz? Bununla bağlı probleminiz var?
Kömək istəmək sizə təbii gəlirmi? Sizcə, bunun üzərində işləməyə ehtiyac varmı?
Başqalarını heyran etmək üçün geyinirsiniz, yoxsa özünüz üçün?
Ən çox nəyə həvəslisən?
Bacarıqlarınıza nə dərəcədə əminsiniz?
Hər şeyi son təfərrüatına qədər planlaşdırmaq lazımdırmı?
Özünüzü, ziyilləri və hər şeyi sevirsiniz?
Nə və ya kim sizi narahat edir?
Rahatlıq üçün hər hansı bir rutin və ya rituala əməl edirsinizmi?
Özünüzü səbirli bir insan hesab edirsiniz?
Tez-tez üzr istəyirsən? Sizcə bu lazımdırmı?
Həyatınızda iş nə dərəcədə vacibdir?
Xəyal qurmaq vərdişiniz varmı? Bəs və niyə?
Kəskin uğursuzluğunuzu nə hesab edirsiniz?
Həyatda verdiyin ən vacib qərar nə olub?
Özünüzü unikal hesab edirsiniz? Niyə?
İnanclarınızdan xəbərdarsınızmı? Onları izləyirsən?
Özünüzü ekstrovert və ya introvert hesab edirsiniz?
İndiyə qədər etdiyiniz ən çətin seçim hansı olub?
Həyatınızın çox sürətli və ya çox yavaş olduğunu düşünürsünüz?
Problemi həll etməkdə nə dərəcədə yaxşısınız?
Özünüzə qarşı mehriban və mərhəmətli olduğunuzu düşünürsünüz?
Başqaları ilə empatiyanız varmı?
Ünsiyyət bacarığınız nə dərəcədə yaxşıdır?
Sizi ən çox nə qıcıqlandırır və ya narahat edir?
İş etikanızı necə qiymətləndirərdiniz? Sizcə, təkmilləşdirmə üçün imkanlar varmı?
Qarşılaşdığınız ən ruhlandırıcı sitat hansıdır? Niyə?
Özünüzü ümumiləşdirən bir söz nədir?
Həyatınıza kənardan baxırsınız?
Siz nə qədər tez-tez rahatlıq zonanızdan kənara çıxırsınız? Bu, sizdə necə hisslər yaradır?
Həyatınızın gedişatından razısınızmı?
Həyatınızın bir tərəfini nə vaxtsa dayandırmısınız? Niyə?
Özünüzü real yaşınızdan daha gənc və ya yaşlı hiss edirsiniz? Niyə?
Təzyiq altında dağılırsınız?
Həyatı yaşamağa dəyər verən nədir?
1-10 bal şkalasında inadkarlıq və əzmkarlıq qabiliyyətinizi necə qiymətləndirirsiniz? Səbəbləri vermək.
Sizcə imtina edənsiniz? Niyə?
Səhvlərinizi etiraf etmək sizin üçün nə qədər asandır? Sizcə təkmilləşdirməlisən?
Sizcə, həyatınızın hansı hissəsinə daha çox vaxt ayırmalısınız?
Vaxtın idarə edilməsində nə dərəcədə yaxşısınız? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Sizcə, sizdə dağıdıcı meyllər varmı?
Həyatı sizin üçün çətinləşdirə biləcək bir şey nədir?
Səs-küylü şəkildə dəstəklədiyiniz bir səbəb nədir? Niyə?
Böhran qarşısında yaxşı reaksiya verdiyinizi düşünürsünüzmü? Təkmilləşdirməlisən?
Ən dəyərli varlığınız nəyi hesab edirsiniz? Niyə?
Tərk edilməkdən qorxursunuz? Bu niyə belədir?
Anlamaqda çətinlik çəkdiyiniz bir şey nədir?
Sizcə xoşbəxt olmaq üçün zəngin olmaq lazımdırmı? izah edin.

Jurnal bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylər haqqında məlumat verir

Başqaları ilə etmək istədiyiniz ən sevimli fəaliyyət hansıdır?
Sənin Hobbin nədir?
Bu hobbiləri seçmənizə nə səbəb oldu?
Sosial mediaya olan yaxınlığınızı necə müəyyən edərdiniz?
Aldığınız ən gözəl hədiyyə hansıdır?
Verdiyiniz ən gözəl hədiyyə nədir?
Hansı hədiyyəni almaq istərdiniz?
Ən çox bəyəndiyiniz kitab. Niyə?
Şəhər həyatına üstünlük verirsiniz, yoxsa kənd həyatına?
Sizi ən çox nə və ya kim ruhlandırır?
Sizin ideal gününüz necə görünür?
Siz səhər insanısınız, yoxsa gecə bayquşu?
Xəyal etdiyiniz həyatınızla nə etmək istərdiniz?
Həyatda nədən çəkinmək istərdiniz?
Öyrənmək və ya daha çox bilmək istədiyiniz bir şey nədir?
Əgər uğursuz olmayacağınıza zəmanət verilsə, nə etmək istərdiniz?
İstənilən yerə getməkdə sərbəstsinizsə, hara getmək istərdiniz?
Həyatınızda ən çox nəyi bəyənirsiniz?
Həyatınızda ən çox bəyənmədiyiniz və ya nifrət etdiyiniz şey nədir?
Evdə qalmaq istərdiniz yoxsa bayıra? Niyə?
Evdə bişirilən yeməklərdən kənarda yeməyi üstün tutursunuz? Niyə?
Boş vaxtlarınızda etmək istədiyiniz ən sevimli şey nədir?
Həqiqi dostları onlayn dostlardan çox sevirsiniz?
Onlayn oyunlar və ya parkda oynamaq - hansına üstünlük verirsiniz? Niyə?
İndi gördüyünüz işdən nə xoşunuza gəlir?
Sürprizləri xoşlayırsınız? Onları narahat edirsiniz?
Sən Televizor izləməyi sevirsən? Ən sevdiyiniz veriliş hansıdır? Niyə?
Musiqi dinləyirsən? Ən sevdiyiniz mahnı hansıdır? Niyə?
Musiqidə ən çox sevdiyiniz janr hansıdır? Niyə?
İdmanla məşğul olursunuz, yoxsa hər ikisinə baxırsınız? Hansından daha çox zövq alırsan?
Fiziki fəaliyyəti sevirsən? Ən sevdiyiniz hansıdır?
Kino və ya çimərlik - həftə sonu üçün hansı fəaliyyətə üstünlük verirsiniz?
Hansı yeməkləri yeməyi xoşlayırsınız?
Həftə sonları nə etmək istərdiniz?
Ev heyvanları saxlamağı xoşlayırsınız? Əgər belədirsə, hansı biri?
Gəzinti, qaçış və ya qaçış - hansına üstünlük verirsiniz? Niyə?

Jurnal emosiyalarınız, düşüncələriniz və hissləriniz haqqında məlumat verir

Ən çox nəyə görə minnətdarsınız?
Ən çox nəyə can atırsınız?
Özünüz haqqında nə yaxşı hiss edirsiniz?
Özünüzü günahkar və ya pis hiss edən nədir?
Özünüzü nə vaxt hiss edirsiniz?
Hazırda nə hiss edirsən?
Özünüzə ən çox güvəndiyinizi nə vaxt hiss edirsiniz?
Sizi ən çox günahkar hiss edən nədir?
İndi necə hiss etmək istərdiniz?
Sizi ən çox nə narahat edir?
Sizi ən bədbəxt və kədərli hiss edən nədir?
Sizcə nə sizi sakitləşdirə bilər?
Yaxın keçmişdə sizi nə narahat edirdi?
Stressi idarə etmək üçün strategiyanız nədir?
Sizi ən canlı hiss edən nədir?
Ən böyük qorxunuz nədir?
Ən böyük gücünüz nədir?
Özünüzü ən etibarsız hiss etdiyiniz şey nədir?
Özünüzü nə vaxt ən çox sevilən və pərəstiş etdiyiniz hiss edirsiniz?
Sizi qəzəbli hiss edən nədir? Bunu necə idarə edirsiniz?
Çətin olanda özünüzü necə hiss edirsiniz?
Sizi ən çox nə xoşbəxt edir?
Xoşbəxtliyin mənası nədir?
Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman əhvalınızı yüksəltməyin ən yaxşı yolu nədir?
Sizi qəzəbləndirən nədir? Qəzəbinizlə necə davranırsınız?
Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman sizi nə sevindirir?
Həyatınızın bütün sahələrinə nəzarət etməli olduğunuzu hiss edirsiniz? Məsuliyyətiniz olmayanda bununla necə məşğul olursunuz?
Həyatdakı dəyişikliklərə nə dərəcədə uyğunlaşırsınız?
Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyin formulunuz nədir?
Sizcə ağlamaq sağlamdır? ağlayırsan?
Sizi utandıran nədir?
Duyğularınızı gizlədirsiniz, yoxsa qolunuza taxırsınız? Niyə?
Sizcə, uzaq və diqqətsiz davranmaq sağlamdır?
Tənqidlərə və mənfi şərhlərə münasibətiniz necədir?
Bəla və qarışıqlıq qarşısında sakit qalmağı necə bacarırsınız?
Sizcə balanslı düşüncə tərziniz varmı? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Sizi asanlıqla incidən nədir? Niyə?
Nəzarətinizdən kənarda olan şeylərə görə özünüzü günahkar hiss edirsiniz?
Başqalarına həsəd aparırsan? Niyə?
Heç vaxt kədər yaşadınızmı? Yaxşı emal etdiniz?
Həyatınızdan razısınızmı? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Sizi dünyanın zirvəsində hiss edən nədir? Niyə?
Üzünüzə təbəssüm gətirməyən bir şey nədir?
Bu gün güldünüz, yoxsa güldünüz? Buna nə vadar etdi?
Duyğularınız davranışınıza təsir edirmi? Təsiri müsbətdir, yoxsa mənfi?
Əhval dəyişikliyini yaşayırsınız? Onlarla necə davranırsınız?
Duyğularınızı açmaq sizə asan gəlirmi? Təkmilləşdirə bilərsinizmi?
Həyatdan tez-tez məyus olursunuz? Bununla necə məşğul olursunuz?
Həyatınızda nədənsə utanırsınız? Bununla necə məşğul olursunuz?
Tez-tez əsəbi və əsəbi hiss edirsiniz? Niyə belədir?
Özünüzü cəsarətli bir insan kimi təyin edərdinizmi? Niyə?
Emosiyalarınızdan hansından xilas olmaq istərdiniz? Niyə?
Heç özünüzü güclü və nəzarətdə hiss etmisinizmi? Təcrübəni necə bəyəndiniz?
Psixi travma ilə necə mübarizə aparırsınız?
Sizcə, əsəblərinizi idarə edirsiniz? Təkmilləşdirmək üçün nə edə bilərsiniz?
Emosional ağrıdan necə sağalırsınız?
Kiçik şeylərdən xoşbəxtlik əldə edə bilərsinizmi?
Duyğularınızdan hansını daha çox sevirsiniz?
Heç hiss etmisinizmi? Buna nə səbəb oldu?
Mütləq azadlıq hissini heç yaşamısınızmı? Detallar verin.
Özünüzü optimist hesab edərdinizmi?
Özünüzü üstün və ya aşağı hiss edirsiniz? Niyə?
Qeyri-müəyyənlik sizə necə təsir edir? Bununla necə məşğul olursunuz?

Jurnal yüksəlişləriniz, enişləriniz və keçmiş təcrübələriniz haqqında məlumat verir

Həyatda ən böyük peşmanlığınız nədir?
Keçmişdə haqsızlıq etdiyiniz birinə nə deyərdiniz?
Keçmişdə sizə zülm edən birinə nə deyərdiniz?
Sizi ən çox narazı salan nədir?
Həmişə sınamaq istədiyiniz, lakin heç vaxt başa düşmədiyiniz bir şey nədir?
Sizi ən dəyərli və dəyərli hiss edən nədir?
Ən çox həzz aldığınız bir gün. Niyə?
Qaçırılan fürsətlərə görə peşmansınız?
Sizə yenidən atəş açılsa, fərqli nə edərdiniz?
Psixoloji yük daşıyırsınız? Sizcə sağlamdır?
Gəncliyinizdə dəyişmək istədiyiniz bir şey nədir?
Uşaqlığınızla bağlı ən xoş xatirələriniz hansılardır?
Uşaqlığınızın ən kədərli xatirəsi hansıdır?
Gənc olanda planlarınız nələr idi? Onlar gerçəkləşdimi?
Keçmiş səhvlərinizdən dərs çıxara bildinizmi? Misal.
Həyatınızın ən yaxşı mərhələsi hansı olub? Niyə?
Həyatınızdakı ən pis mərhələ hansıdır? Niyə?
Gəncliyinizdə sizə ən çox kim təsir edib?
Uşaqlıqda ən çox sevdiyiniz fəaliyyət hansı idi?
Keçmişdən bir günü yenidən yaşamaq istərdinizmi? Hansı?
Məktəbə getməkdən zövq aldınızmı? Orada dərsliklərdən başqa nə öyrəndiniz?
Dostunuzun çevrəsinə qəbul olundunuzmu? Olduğun kimi yoxsa başqa cür?
Uşaqlıqda zorakılığa məruz qaldınız? O zaman buna münasibətiniz necə idi?
Xarakterinizdəki çatışmazlıqların kökü uşaqlığınızdadır?
Qarşılaşdığınız ən böyük problem nədir?
Bir qoxu sizə keçmişinizdən nəyisə və ya kimisə xatırladırmı?
Ən çox sevdiyiniz ailə tətili hansı idi? Niyə?
Sizcə tərbiyənizdə qüsurlar olubmu? izah edin.
Övladlarınızı özünüz kimi tərbiyə edərdinizmi? Niyə?
Böyüyən bacı-qardaşlarınızla münasibətiniz yaxşı idi?
İndi qardaşlarınızla münasibətiniz necədir? Bundan məmnunsan?
İllər keçdikcə bacı-qardaşlarınızla münasibət dəyişdi? izah edin.

Jurnal arzularınız və planlarınız haqqında məlumat verir

Etmək istədiyiniz, lakin edə biləcəyinizə əmin olmadığınız bir şey nədir?
Əbədi olaraq təxirə saldığınız bir şey nədir?
Yalnız başqalarının dəstəyi ilə bacara biləcəyinizi hiss etdiyiniz bir şey nədir?
Sizi gələcəklə bağlı həyəcanlandıran tək şey nədir?
Gələn il üçün hədəfləriniz nədir?
Xəyal etdiyiniz karyera nədir?
Özünüzə necə daha yaxşı qulluq edə biləcəyinizi düşünürsünüz?
Kolleksiya siyahınızda nələr var?
Gələcəyinizlə bağlı ən çox nədən qorxursunuz?
Gələcəkdə ən çox nəyə ümid edirsiniz?
On ildən sonra özünüzü harada görürsünüz?
Sizcə həyatda layiq olduğunuzu əldə etdinizmi?
Gələcəkdə hansı bacarıqları əldə etməyi planlaşdırırsınız?
Hansı hobbilərinizi vədrələr siyahısına daxil edərdiniz?
Gələcəkdə hara səyahət etmək istərdiniz? Niyə?
Həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün planlarınız varmı? Necə?
Qısamüddətli hədəfləriniz nələrdir?
Uzunmüddətli hədəfləriniz nələrdir?
Həyatınız uşaqlıqda təsəvvür etdiyiniz kimi oldu?
Həyatınızda nəyi dəyişmək istərdiniz?
Xəyal etdiyiniz işi təsvir edin. İndi sizdə var?
Gələcəyinizi necə təsəvvür edirsiniz? Bunu necə həyata keçirməyi planlaşdırırsınız?
Gələcəyinizə ümidlisiniz? Sizə nə ümid verir?
Qocalmaqdan qorxursan? Bununla necə davranırsınız?
Əgər başqa bir şəhərdə məskunlaşa bilsəniz, bu harada olardı? Niyə?
Həyatdan nə gözləyirsən? Əldə etdikləriniz sizi qane edirmi?
Gələcəyinizi maddi cəhətdən təmin etmək üçün bir şey edirsinizmi?
Gələn ildə sınamaq istədiyiniz yeni şey nədir?
Hələ də anlamağa çalışdığınız bir cəhətiniz nədir?
Mirasınız üçün narahatsınız? Bunun nə olmasını istərdiniz?
Həyatdakı missiyanızı anladınızmı? Bunu nə qədər başa düşmüsən?
Heç bir ağrı və qazanc olmadığına inanırsınız? Gələcəyinizi təmin etmək üçün nədənsə imtina etməyə hazırsınız?
Gözləntiləriniz sağlamlığınıza təsir edirmi? Onu çox yüksək təyin etmisiniz?
Planlarınızı həyata keçirmək sizə nə dərəcədə asan gəlir? izah edin.

Jurnal münasibətləriniz haqqında məlumat verir

Başqalarına sevginizi necə göstərirsiniz?
Başqalarında dayana bilmədiyin bir keyfiyyət nədir?
Başqalarında ən çox bəyəndiyiniz keyfiyyət hansıdır?
Düzünü desəm, bu xüsusiyyətlərə sahib olduğunuzu düşünürsünüz?
Sevginin mənası nədir?
Arxanıza arxalanacağına əmin olduğunuz bir şəxs kimdir?
Sizin haqqınızda başqalarının bilməsini istədiyiniz bir şey nədir?
Biri sizin etibarınızı qıranda nə hiss edirsiniz?
Əvvəllər pis rəftar etdiyiniz bir insanla necə əlaqə saxlayardınız?
Ən yaxşı dostda nə arzulayırsınız? Sizdə bu keyfiyyətlər varmı?
Həyatınızdakı insanlar sizə necə hisslər verir?
Bir insana onu sevdiyinizi necə bildirmək olar?
İnsanlar sizə qarşı rəhmsiz və qəddar olduqda, vəziyyəti necə idarə edirsiniz?
Yaxın dostunuz sizə bir sirr versə, onu saxlayacaqsınız?
Başqası işinizə görə kredit götürəndə bu, sizdə necə hisslər yaradır?
Başqalarını düzəltmək vərdişiniz varmı? Sizcə, onlar sizin səyinizi qiymətləndirirlər?
Paylaşacaq yaxşı xəbəriniz olanda ilk olaraq kimə deyirsiniz?
Başqalarını nə dərəcədə yaxşı dinləyirsiniz?
Sizin gozel insaniniz kimdir? Niyə?
Başqalarının sizi necə təsvir etmələrini istərdiniz?
Həyatınızdakı ən vacib insanlar kimlərdir?
Gecə 3-də dostunuz kimdir?
Ən çox kimi sevirsən? Niyə?
Dostunuzda hansı keyfiyyətlərə sahib olmaq istərdiniz?
Keçmişinizlə yenidən əlaqə qurmaq istəyirsiniz? Niyə?
Ən çox kimə güvənirsiniz? Niyə?
Başqası sizin həyatınızı yarada və ya poza bilərmi? izah edin.
Həyatınızı yaxşılaşdıran bir insan kimdir?
Yaxınlarınıza kömək təklif edirsiniz? izah edin.
Əsl dosta nə vaxt ehtiyac hiss etdiniz? Niyə?
Sənin ən yaxşı dostun kimdir? Bənzəyirsiniz və ya fərqlisiniz?
Dostluq üçün vacib olan maddələr hansılardır?
Başqalarına öz qiymətinizi göstərirsinizmi? Necə?
Zəhərli insanları idarə etmək üçün strategiyanız varmı?
Sizin baxışlarınızdan fərqli olan insanlarla necə anlaşırsınız?
Böyük və ya kiçik dostlar qrupuna sahib olmağı üstün tutursunuz?
Başqaları tərəfindən nə qədər tez-tez səhv başa düşülürsən? Bununla necə məşğul olursunuz?
Ürək döyüntüləri yaşadınızmı? Bununla necə məşğul oldunuz?
Mükəmməl bir tarixi təsvir edin. Niyə onu mükəmməl hesab edirsiniz?
Qarşıdurma ilə mübarizə strategiyanız nədir?
Yaxınlarınız və əzizləriniz səylərinizi dəstəkləyirmi?
Qəriblərlə görüşməkdə özünüzü rahat hiss edirsiniz?
Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü sizi narahat edir?
Başqalarını olduğu kimi qəbul etmək sizə asan gəlirmi?

Jurnal sağlamlığınız və rifahınız haqqında məlumat verir

Sizin rifahınıza kömək edən vərdişlər və fəaliyyətlər hansılardır?
Sizi ən sağlam hiss edən nədir?
Sizcə ən yaxşı bədən xüsusiyyətiniz hansıdır?
Bədəninizin hansı xüsusiyyətinə daha çox diqqət yetirirsiniz?
Bədəninizdə nəyi dəyişmək istərdiniz? Niyə?
Psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Kifayət qədər yatdığınızı düşünürsünüz? izah edin.
Özünüzü kifayət qədər enerjili hiss edirsiniz? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
Siz müntəzəm məşq edirsiniz? Sizcə kifayətdirmi?
Ən sevdiyiniz məşqlər hansılardır?
Bədəninizi hərəkət etdirdiyiniz zaman özünüzü rahat və yaxşı hiss edirsinizmi?
Məşq etdiyiniz gün özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz?
Fitnes hədəfləriniz varmı? Bununla bağlı nə edirsiniz?
Güzgüdə özünüzə baxanda nə hiss edirsiniz?
Bədəninizlə fəxr edirsiniz, yoxsa utanırsınız? izah edin.
Çölə çıxanda bədəninizə diqqət yetirirsinizmi?
Xəstələnməkdən nə qədər narahatsınız? Həyatınız bunun ətrafında fırlanır?
Ölümdən qorxursan? Buna görə fəaliyyətinizi məhdudlaşdırırsınız?
Özünüzü etibarsız insan hesab edərdiniz? izah edin.
Bədəninizin gündəlik yüklənməsindən xəbəriniz varmı? Bununla necə məşğul olursunuz?
Bədəninizin nə vaxt istirahətə ehtiyacı olduğunu bilirsinizmi? Bununla bağlı nə edirsiniz?
Stressin mənfi təsirlərindən xəbəriniz varmı? Bunu necə idarə edirsiniz?
Yemək ilə münasibətinizin yaxşı olduğunu söyləyərdiniz? Niyə?
Sağlam pəhrizə əməl edirsiniz? Necə təkmilləşdirə bilərsiniz?
İşiniz sağlamlığınıza təsir edirmi? Təkmilləşdirmək üçün bir şey edə bilərsinizmi?
Gündəlik şeyləri həddindən artıq təhlil etmək vərdişiniz varmı? Bu sizə necə təsir edir?
Sağlamlığınıza necə daha yaxşı baxa bilərsiniz?
Sizcə, işinizi və həyatınızı necə tarazlaşdıracağınızı anladınızmı?
Mənim vaxtım var? Sizcə lazımdırmı?
Nədənsə aludəsiniz? Siqaret, spirt və ya kofein kimi? Sizcə yaxşıdır?
Asılılıq yaradan vərdişlərinizin sağlamlığınıza təsir etdiyini düşünürsünüz?
Sizcə, asılılıqlarınızı azaltmaq lazımdırmı? Buna necə nail ola bilərsiniz?
Əlavələriniz şəxsiyyətinizi dəyişdi? izah edin.
Beyninizi dincəlmək və cavanlaşdırmaq üçün nə edirsiniz? Bu işləyir?
Sağlamlıq və fitnes haqqında unuda bilsəniz, həyat tərzinizi dəyişdirərdinizmi?
Başqalarını məşq etməyə təşviq edirsinizmi? Effektivdirmi?
Artıq çəkiniz var, yoxsa obez? Bununla bağlı nə edirsiniz?
Tək və ya ailə olaraq məşq edirsiniz? Hazırkı aranjimandan razısınızmı?
Həyatınızda idarə edə biləcəyiniz və idarə edə bilməyəcəyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin.
Stressdən xilas olmaq üçün yeməyə müraciət edirsiniz? Sağlamlığınıza necə təsir edir?
Böyüyən sağlamlıqla bağlı hər hansı yanlış təsəvvürləriniz varmı?
Sağlamlıqla bağlı başqalarına və ya bədəninizə qulaq asırsınız? Niyə?
Sizcə, özünə qulluq etməyə vaxt ayırmaq eqoizmdir?
Sağlamlığı necə müəyyənləşdirirsiniz?

Yekun düşüncələr

Çətin və çətin olsa da, özünü kəşf etmək hər birimizin ən erkən cəhd etməli olduğu bir şeydir. Çünki əsl mənliyinizi nə qədər tez tanısanız, həyat qərarlarınız bir o qədər yaxşı və ardıcıl olacaq. Və bu, hədəflərinizi və həqiqi potensialınızı həyata keçirmək üçün daha yaxşı şanslar deməkdir.

Gündəlik jurnal yazmaq üçün özünü kəşf etmək üçün jurnal göstərişlərindən istifadə real mənliyinizi tanımağa kömək edə bilər. Bütün il ərzində jurnal təklifləri ilə siz əsl özünüzü kəşf etməyə hazırsınız. Çap edilə bilən versiyanın pulsuz surətini götürməyi unutmayın.

Tövsiyə olunan oxu: