Özünüzü səhv çəkə biləcəyiniz 7 yol
Ən Yaxşı Həyatınız
Hamımız bir dəfədən çox miqyasda and içməyə cazibədik. Lakin, tədqiqat göstərir ki, özlərini tez-tez çəkən insanlar nadir hallarda və ya ümumiyyətlə çəkməyənlərə nisbətən arıqlamaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Daha da əhəmiyyətlisi, kilo enmələrinizi və ya tırmanışlarınızı izləmək, tiroid problemləri və ya diabet kimi daha ciddi sağlamlıq problemlərini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
Ancaq çəkiyə həssas olanlar belə diqqətli olmalıdırlar: Aşağıdakı ən ümumi miqyaslı səhvləri etməkdə günahkar olsanız, özünüzü lazımsız bir işə sala bilərsiniz. Burada nə baş verir ?! ” spiral.
Getty Şəkillər 1. Özünüzü çəkirsiniz sonra duş verirsən.
Çəkiniz aktivlik səviyyənizə və yediyiniz yeməyə görə gün ərzində dəyişir. Buna görə yəqin ki, əvvəlcə özünüzü ilk növbədə çəkin ən yaxşısını bildiyiniz halda - hamam yemədən və ya hamamdan istifadə etməzdən əvvəl siyahıya daha bir parametr əlavə etməlisiniz: duşdan əvvəl.
'Cildiniz bədənin ən böyük orqanıdır və mayeni asanlıqla əmir' deyir qabaqda gələn bir qidalanma mütəxəssisi və Bəslənmə Asılılığını Azaltma Yemək və İçmə (NAMED) proqramının baş direktoru Dr. Keith Kantor. 'Üzgüçülük və ya duşdan sonra vücudunuz həqiqi çəkinizi bir neçə funt artıraraq 1 - 3 stəkan su qəbul edə bilər.'
2. Həftəlik orta göstəricinizə baxmırsınız.
Tərəzi əhatə edən narahatlığa kömək edə bilər, ancaq ayda bir dəfə və ya hətta həftədə bir dəfə çəkin çəkmək ideal deyil. Bunun əvəzinə, RP Health şirkətinin idarə heyəti sertifikatlı bir ailə və obezite həkimi olan Dr. Spencer Nadolsky, xəstələri kilo ilə əlaqəli narahatlıqdan qurtarmaq üçün həftəlik ortalamalara baxmağa təşviq edir.
'Nədənsə bir yuxarı çəki dalğalanmanız varsa və digər gündəlik ağırlıqları qaçırsanız, bu orta həftəlik çəkini azalda bilər' deyir Nadolsky.
3. Hesablanmayan bir tərəzi istifadə edirsiniz hamısı müvafiq statistika.
Çəki Watchers Şüşə Bədən Yağ Tərəzisi 33.99 dollar İNDİ ALIN Doğru tərəfdaş tapmaq kimi, bu gün də özünəməxsus həyat tərzinə uyğun bir tərəzi tapa bilərsiniz.
Super aktivsiniz? Bunun üçün bir tərəzi var: The Conair tərəfindən WW şüşə bədən yağ tərəzi, orta və ya yüksək dərəcədə aktiv olduğunuzu seçməyinizə imkan verən bir fitness rejiminə malikdir, bu da tərəzi bədən analizlərinizi dəqiq tənzimləməyə kömək edir.
Üstəlik, bir anda beş fərqli ölçmə görə bilərsiniz - çəki, bədən yağ nisbəti, bədən suyu faizi, sümük kütləsi sıxlığı və BMI - sonra bir günə davam edin.
4. Ölçünüz səhv səthdədir.
Buna vanna otağı tərəzisi deyilə bilər, lakin əksər vanna otağında kafeldən döşəmə var - bu problemdir.
'Tərəzi xalçada, düz olmayan kafeldə və ya ağacın üzərindədirsə, zəif kalibrlənmiş kimi görünə bilər' deyir Kantor. Düz, sərt bir səth düzgün oxumalar üçün idealdır.
Getty Şəkillər 5. Ayaq basmadan əvvəl çoxlu sodyum yeyirsiniz.
Kantor deyir ki, artıq sodyum istehlak etmək normaldan sonra daha çox maye saxlamağınıza səbəb ola bilər, bu da yatmazdan əvvəl duzlu bir yemək yediyiniz zaman normaldan daha çox sayda ola bilər.
'Bu xüsusilə fastfudlar, şorbalar, qızardılmış qidalar, donuz, kolbasa və ya soyuq ət kimi işlənmiş ətlər üçün doğrudur' deyir. 'Çin, Yapon və ya Tayland qidaları da bu qidalarda istifadə olunan sousların tərkibindəki yüksək sodyum tərkibli olması səbəbindən şişməyə səbəb olacaqdır.'
Daha yaxşı bir çəki üçün chow mein-dən geri çəkin.
6. Ekranınızı oxumaq çox çətindi.
Çəki Watchers Şüşə Bədən Yağ Tərəzisi 33.99 dollar İNDİ ALIN Təfsiri o qədər çətin olan bir sıra rəqəmləri əhatə edən kiçik yığımlar dövrü keçdi, olmamağınız lazım olanda məğlubiyyət hissi ilə uzaqlaşırsınız.
Özünüzə bu kimi aydın, qısa say oxunuşları olan bir tərəzi aldığınızdan əmin olun WW by Conair rəqəmsal şüşə tərəzisi ekrandakı rəqəmləri oxumağı asanlaşdıran mavi bir arxa işığa sahibdir. (Şık dizayn sadəcə bir bonusdur.)
7. Menstruasiya dövrünü ağlınızda saxlamırsınız.
Kantor deyir ki, ayda tərəzidə qəfil bir sıçrayış gördüyünüz zaman çaşqınlıq göstərməyin: 'Qadınlar menstruasiya dövrü başlamazdan əvvəl daha çox maye saxlayırlar' deyir. 'Kilo artımını 7 ilə 8 funt arasında təsir edə biləcək bir çox maye tutma var.'
Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin