Milad bayramını necə təkbaşına keçirtmək və hələ də ailəsiz şən etmək
Münasibətlər Və Sevgi
Zuasnabar Brebbia günəşi 'Bu mövsümə qatılmaq üçün partiyalar çoxdur (bəli, Zoom qeyd etmələri də sayılır!), salonlarınızı düzəltmək və əlbəttə ki, sizin Milad ağacı - ilə bayram bəzəkləri , bütün yoxlamaq sehrli işıq ekranlar və çox seyr klassik tətil filmləri . Milad gününü (və ərəfəsində!) Dinləməyə sərf etməkdən danışmırıq bayram mahnıları təkrar, iştirak zamana layiq ənənələr və mübadilə düşüncəli kartlar və böyük hədiyyələr sevdiklərinizlə (ideal olaraq, geyinərkən) uyğun pijama ).
Beləliklə, Milad bayramını tək keçirmək perspektivinin - istər ilk dəfə, istərsə iyirminci dəfə - hər zaman o qədər də şən və parlaq ola bilməyəcəyi təəccüblü deyil.
Ancaq burada bir şey var: tək deyilsən. Həqiqət budur ki, çox insan tətilini tək keçirir. Bəzi insanlar səyahət etməyi çətinləşdirən iş rejimi tələb edir, bəziləri isə bahalı gediş-dönüş biletləri üçün pulu olmaya bilər, bəziləri isə sadəcə Milad bayramını tək keçirmək istəyirlər. Normal bir ildə belədir - bəlkə də daha da çox - 2020-ci ildə davam edən koronavirus pandemiyası və sosial uzaqlaşdırma qaydaları səbəbindən bir çoxumuz Miladı dost və ya ailə olmadan qeyd edəcəyik.
Bəli, ehtimal ki, ananızın əfsanəvi çörək pudingi üçün darıxacaqsınız, Sue xala sizə başqa bir köhnə moda gecə köynəyi verəndə sürprizinizi (və həyəcanınızı) saxtalaşdırmaq kimi atlayaraq xoşbəxt ola biləcəyiniz bir çox şey var. eyni siyasi mübahisələr və bəzilərinin adını çəkmək üçün yalnız öz yemək otağınızdakı masada yemək üçün geyinməli olduğunuz. İstədiyiniz və ya vəziyyətə görə, Milad Günü yalnız izləyəcəyinizi söylədiyiniz televiziya şoularını izləməkdən (bəzən etməyəcəyinizdən) bəzilərinə şad olmaq qədər çox şey etmək olar. çox ehtiyac duyulan özünə qulluq kimi yeni ənənələrə başlamaq öz bəzəklərinizi düzəltmək .
Yanında durmaq və mavi bir Milad bayramı keçirmək məcburiyyətində deyilsiniz - buna görə Milad solo keçirməyin 12 sadə yolunu topladığımıza görə hamısı dünyanıza sevinc gətirəcəkdir.
Aydın olanlardan başlayaq. Bir kitaba dalın.
Kitab götürmək (olsun Milad hekayəsi , biri Oprah'a kömək edən yeddi oxu çətin vaxtlarda və ya a tutma triller ), tamamilə fərqli bir gerçəkliyə qaçmağa kömək edə bilər və ümumiyyətlə araşdırmağa vaxt tapmırsınız. Əvvəlcədən planlaşdırmadınızmı? Yükləyin a oxu tətbiqi (psst, Harlequin yenidən işə salındı buxarlı oxumaq üçün əla bir şeydir) və səs-küylü ən çox satılanı sınayın, a ilə əylənin şirəli romantik roman , ya da bəzilərindən keçin Oprah Kitab Klubu seçir . (Biz də eşidirik bu podkastlar bəzi yaxşı təkliflər də var.)
Şən köhnə Saint Nicholas'ın öz versiyası olun.
Bu tətil mövsümündə bir az şənlik yayın - bir neçə kiçik xeyirxahlıq nümayiş etdirin. Bir neçə dollarınız və ya yüz dollarlıq banknotunuz olsun, bu çalışqan təşkilatlardan birinə verməyi düşünün:
- Birinci kitab ehtiyacı olan uşaqlara yeni kitablar və tədris materialları verən bir qeyri-kommersiya təşkilatıdır Əlinizi uzadın və oxuyun aztəminatlı evlərdə yaşayan uşaqlara müntəzəm müayinələrində kitab paylamaq üçün tibb bacıları və həkimlər şəbəkəsi ilə işləyir.
- Achilles International daha aktiv olmalarına və ümumi idman növlərində iştirak etmələrinə kömək etmək üçün 150.000-dən çox əlil idmançını əmək qabiliyyətli idmançılarla birləşdirdi.
- Amerikanı qidalandırmaq ölkənin hər yerində 200-dən çox qida bankından ibarət olan və hər il 46 milyondan çox insanı qidalandıran, ölkənin ən böyük yerli aclıq yardım təşkilatıdır.
- Tots üçün oyuncaqlar , Amerika Birləşmiş Ştatları Dəniz Qüvvələri tərəfindən həyata keçirilən bir proqram, tətil oyuncaqlarını valideynləri satın ala bilməyən uşaqlara paylayır.
- Əhdi Ev ABŞ-ın 30 şəhərində evsiz gənclərə mənzil və qaynaq verən bir təşkilatdır.
- USPS-nin illik Əməliyyat Santa proqramı İlk dəfə rəqəmsallaşan, insanların ehtiyac duyduğu uşaqlardan Santa'ya ünvanlanan istək siyahılarını yerinə yetirməsinə imkan verir.
Sıx büdcəylə? Bunun əvəzinə könüllü olmağa çalışın. Davam edən koronavirus pandemiyası səbəbindən bir çox fərdi könüllü fürsəti söz mövzusu olmasa da, çox sayda könüllü fürsəti var: Heroes ABŞ-ı işə götürün qazilərə və hərbi həyat yoldaşlarına saxta müsahibələr aparmaqla və ümumi karyera tövsiyələrini verməklə karyeralarında üstün olmağa kömək etmək; Tərcümə edildi qaçqınları, mühacirləri və sığınacaq axtaranları çox dilli könüllülərlə video söhbət yolu ilə birləşdirən pulsuz bir tətbiqetmə olan bir qeyri-kommersiya təşkilatıdır; Mənim gözlərim olun gündəlik işlərdə köməyə ehtiyacı olan görmə maneəli insanları canlı düşüncəli könüllülərlə canlı video söhbət vasitəsilə birləşdirən pulsuz bir tətbiqdir; və StoriiTime virtual hekayə saatı üçün uşaqları yaşlılarla birləşdirən pulsuz bir xidmətdir.
“Hekayələri bölüşmək tək olmadığınızı anlamağınıza kömək edəcək və həmişə əlaqə qura biləcəyimiz biri var. Yalnız ən az gözlənilən yollarla ola bilər ”dedi Eryn Eddy Erickson , özünə qulluq və yaradıcılıq mövzularında ixtisaslaşmış bir natiq. Hey, sən heç bilmirsən ... şirkətinin hədiyyəsi o insanın Milad möcüzəsi ola bilər.
Vaxtınız olmadığı bütün bu şouları həvəsləndirin.
Başa düşmədim Bachelorette ? İzləmək üçün kifayət qədər tətil günü yoxdur Emma Corrin in Tac və ya qaçmaq Schitt's Creek ? Televiziyanızda olsalar da özünüzü dostlarınızla əhatə edin. Özünüzə biraz qoymağınıza icazə vermək üçün müəyyən bir rahatlıq var qeyri-səlis corablar və özünüzü dəyişməməyə qərar verin flanel pijama bütün gün .
Bir az tərləyin.
İdman salonunuz açıq olmaya və qaçış üçün çox soyuq ola bilsə də, səhər a a axışı ilə başlamağı düşünün məşq videosu və ya yoga dərsi . Axı, əvvəllər eşitdiyiniz kimi, məşq endorfinləri artırır, bu da günə onsuz da yüksək əhval-ruhiyyənizlə başlamağınıza kömək edəcəkdir.
Yaxınlıqdakı bir kilsəni ziyarət edin, əgər bu sizin bir şeydirsə.
'Evinizdə tətildən zövq alan başqalarının təkrar görüşlərini seyr etmək əvəzinə niyə yerli bir kilsəyə səyahət etməyək' deyə İrlandiya təklif edir. 'Ruhani anlar ağlınızı ehtiyaclarınızdan kənarlaşdırmağın və bir çox xeyir-dualarınızı mərkəzləşdirməyin bir yolu var' deyir. (Davam edən koronavirus pandemiyası səbəbindən bir çox kilsə virtual xidmətlər və tədbirlərə keçdi, buna görə Milad Günü nə təklif etdiklərini görmək üçün yerli kilsənizlə əlaqə saxladığınızdan əmin olun.)
Xatirə ya da yeni xatirələr yaradın.
Tətillərdən zövq almaq, birlikdə olduğunuz insanlarla birlikdə ola bilməməyinizə baxmayaraq, xatirələri yenidən yaşamaqla əlaqədardır, deyə Dr. Jeremy Nobel, qurucusu və prezidenti Dr. İncəsənət və Şəfa Vəqfi imza təşəbbüsü Tənha Layihə , tənhalığın və sosial təcridin sağlamlıq problemlərini həll edir.
Əlaqəli hekayələr
Tək başına ediləcək 30 işi stimullaşdırmaq 
Həmişə Sizi Yazmağa Həvəsləndirəcək 23 Jurnal Nobel köhnə tətil şəkillərini kolaja yığmağı tövsiyə edir (bunu Shutterfly kimi saytlarda rəqəmsal olaraq edə və ya bu qayçıları qamçılaya bilərsiniz). Və ya cəhd edin jurnalınıza yazmaq xatirələriniz haqqında. Başqa bir strategiya gəzintiyə çıxmaq və xizək sürdüyü yerli park kimi bu əziz anların hisslərini geri gətirən yeni şəkillər çəkmək. Bu sənət əsərlərini fiziki olaraq olmadıqları təqdirdə də dostlarınızla və ailənizlə bölüşmək, hamınızın bağlı olduğunuzu hiss etməyə imkan verə bilər, deyə Nobel də Harvard Tibb Fakültəsi və Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbinin professorudur.
“Milad bayramını tək keçirirsinizsə, örtüklərinizi başınızın üstündən çəkmək, təcrid etmək və ya bir əyilməyə getmək cazibədar ola bilər, amma bəlkə də ola biləcək hadisələrin arasında sizə sevinc bəxş edəcək bir yaddaş yaratmağı düşünmək daha yaxşıdır. ağrılı bir gün, ”deyir müəllif Ashley Abercrombie Həqiqət Rellinin Rise .
Bəzi özünüzə qulluq edin.
Görə Pinterest , platformada meditasiya axtarışlarında% 44 artım, minnətdarlıq axtarışlarında% 60 artım və pozitivlik axtarışlarında yalnız 2020-ci ildə% 42 artım qeydə alınıb - yəni fiziki cəhətdən tək olmanıza baxmayaraq tonlarla insan var kimə də ehtiyac var bəzi özünə qulluq bu tətil mövsümü. Evinizi bir spa mərkəzinə çevirmək üçün özünüzü müalicə edin evdə bir üz və bir qrup DIY müalicəsini qamçılayın şəkər dodaq ovucu , nəmləndirici bir üz maskası və a saç maskasının təmiri . (Ustadan daha çox DIY fəlakəti var? Siyahımıza baxın ən yaxşı ərköyün hədiyyələr və ən yaxşı özünə qulluq abunə qutuları .)
Şənliklər olmadan sevincli bir çalğı siyahısını dinləyin.
Eşitmisiniz? Musiqi bir elmi cəhətdən sübut olunmuş yol dopamin (zövqü tənzimləyən) və serotoninlər (rifah və xoşbəxtliyə kömək edən) kimi nörotransmitterlərin sərbəst buraxılması sayəsində əhvalınızı yüksəltmək. Beləliklə, 'şənlikli bir gün üçün' öz soundtrackinizi yaratmağa çalışın və ya buna riayət edin xoşbəxt mahnıları pleylist . (Pro tip: Mahnılarınızı əvvəlcədən yığın, səhər gələndə “çal” düyməsinə basmaq kifayətdir.)
Uşaqlıqda sevdiyiniz bir yemək hazırlayın.
'Eyni şəkildə tətillərdə yaxınlarımıza qayğı göstərməyi və onlara münasibət göstərməyi düşünürük, bu Miladda eyni düşüncəni və qəsdən özünüzə gətirin' deyir doktor Leslie Nwoke, həkim və təsisçinin qurucusu Ürək işləyin , duyğuların idarəedilməsinə dair kurslar və videolar təklif edən onlayn fərdi inkişaf platforması.
'Normalda dostlarınızla nahar etmək üçün böyük bir iş görsəydiniz, həmin günü nahar və ya yeməyinizi planlaşdırmaq üçün eyni enerjidən istifadə edin' deyir Nwoke. Özünüzə uşaqlıq sevgisi kimi təsəlliverici və ya çökmüş bir şey hazırlayın. Əlbətdə ki, Miladda hər şey açıq olmasa da, həmişə yemək var.
Rifah fəaliyyətini sınayın.
Əlaqəli hekayələr
Ən Yaxşı Yetkin Boyama Kitabları 
10 Stress-Busting Bubble Vanna Yanıb-sönən işıqlara və tükənməz yumurta qoxusuna baxmayaraq, bayram şənliyi həmişə təmin olunmur - bu səbəbdən əlinizdə bəzi əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün fəaliyyət göstərmək istəyə bilərsiniz. Bəlkə rahat bir yorğan toxuyur, çətin bir iş üzərində çalışır Yapboz puzzle və ya rəngləmə, bir bilinən stres pozucu . (Bunlar böyüklər üçün ən sevdiyimiz boyayıcı kitablardan bəziləri .) Müxtəlif təklif edən Pinterest tətbiqetməsinə də baxa bilərsiniz emosional rifah fəaliyyəti . Təlimlərə atılmaq üçün #pinterestwellbeing axtarın minnətdarlıq hissi əhvalınızı yüksəltməyinizə kömək edə biləcək digər interaktiv təcrübələrlə birlikdə özünə şəfqət.
Onlayn oyun oynayın.
Başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün texnologiyadan istifadə etmək, fiziki cəhətdən ayrı olsaq da, başqası ilə olduğumuz illüziyanı bizə verə bilər. Donghee Yvette yaşayış , New Jersey Technology Institute (NJIT) informasiya sistemləri üzrə dosent. Bu hiss, digərinə baxmadan belə yarana bilər onlayn oyun oynamaq başqası ilə. Düşün: Heyvan keçidi , Mario Kart, və ya hətta sadə bir şey Dostlarla Sözlər .
Əlaqəli hekayə
TikTok haqqında bilməli olduğunuz hər şey Zehni povestinizi dəyişdirin.
“Tənhalıq yalançıdır. Tətillər üçün heç bir şəkildə tək olduğunuzu qəbul etmək, heç kimin sizinlə maraqlanmadığına və ya sonsuza qədər tək qalacağınıza işarə edir 'deyir Erickson. var bu dünyada sizin vaxtınızı və diqqətinizi istəyən insanlar 'deyir. Erickson, Miladda tək olanlara həqiqət və fürsət ilə öz-özünə yaratdığı mənfi hekayələrlə mübarizə aparmağı təklif edir. Budur həqiqət: Miladda təksən və bu yaxşıdır.
Əlaqəli hekayələr
Nəhayət necə rahatlamaq olar Hazırda xoşbəxt olmağın 14 yolu Sonra tətilləri tək keçirməyinizə səbəb olan seçimlər və ya vəziyyətlər barədə bir az düşünün. Nwoke, 'Anladığınız və ya qəbul etdiyiniz bir qərardırsa, bunun səbəbini düşünərək rahatlıq tapa bilərsiniz' deyir.
“Xoşbəxt olmadığınız bir vəziyyət və ya qərardırsa, bu barədə düşünün və buna necə fərqli yanaşmaq istərdiniz. Hər iki halda da, işlərin necə irəliləməsini istədiyinizi seçmək gücünüz var. ”
Bu kimi daha çox hekayə üçün bülletenimizə qeyd olun .
Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin