Yetkin boyayıcı kitablar, narahatlığım ən pis olduğu zaman öhdəsindən gəlməyə kömək edir
Sağlamlıq
JDwow Kitablarınızı saxlayan bir vanna otağından və şərabınız, zirvəyə rahat gəlməyinizə kömək edən bir cazibə yorğanına, Yaxşı tapın edir İşçilərin ən yaxşı həyatınızı yaşamaq üçün vacib olduğunu düşündükləri əşyaları paylaşdıqları bir OprahMag.com seriyası.
Uzun bir gün ofisdə olduqdan sonra evə gedirəm. Nahar etdiyimi xatırlaya bilmirəm. Çırpınan başım və ehtimal ki, bir daha yeməyi atladığım enerji siqnalları. Yemək sifariş edə bilərdim, amma artıq ayın büdcəsini bitirmişəm.
Ürəyim sürətlənməyə başlayır və ürəyim bulanır. Bu metroda huşumu itirəcəyəmmi? ? Və ən əsası: Hər kəs fərq edəcək ? Nəhayət, Bruklindəki dar studiya mənzilinə çatanda narahatlığımı yata bilməyəcəyimi kəşf edirəm ... çünki üst mərtəbədəki qonşularım döşəməsiz döşəmələrindən bir marafon keçirirlər.
Beləliklə, növbəti ən yaxşı şeyi edirəm. Təzə itilənmiş rəngli qələmlərimə uzanıram və Gizli New York , anamın mənə 2018-ci ilin yanvar ayında Cənubidən böyük hərəkətimdən əvvəl Milad hədiyyəsi etdiyi rəngli kitab.
'Ziyarət etdiyin yerlərin hamısını rəngləndir' dedi mənə.
Əlaqəli hekayə Hazırda xoşbəxt olmağın 14 yoluTelefonumun ağ səs-küy tətbiqində 'Fin axını' yandırıram, sonra kitabın önündəki yazını yenidən oxudum: Sakitləşmək üçün yolunuzu rəngləndirin . Sanki avtomatik pilotda, mükəmməl beton bozunu əldə etmək üçün uca göydələnləri qara və ağ qarışıqları ilə kölgə salıram. Birdən dünya ətrafımda dönməyi dayandırır. Bir daha sadə rəngləmə hərəkəti çaxnaşma hücumunu asanlaşdırdı.
Mənlik hissim, xatırladığım müddətdə həmişə rənglənmənin bir cəhətinə bağlı idi.
Böyüyəndə həmişə xoşladığım iki şey var idi: yazı və rəngləmə. Uşaqlığımdan olan rəngli cızmaqarlar, Tennille, Georgia'daki evimin divarlarında və anamın ən sevdiyim yemək kitablarının resept göstərici səhifələrində geridə qaldı.
3 yaşımda qırmızı və narıncı rəngli qələm işarələri ilə həkk olunmuş 'pişik' və 'pığ' kimi yazmağa çalışdığım sadə sözləri görmək hələ də üzümə təbəssüm gətirir. Kiçik yaşlarımda belə, yemək kitabının tortlar və tortlar haqqında sərt təsvirlərinin sətirlərinə rəng vermək qeyri-adi bir qabiliyyətim var idi. Heç o vaxt da boş səhifələr doldurmaqdan sevinc tapdığımı bilmirdim - bu, moda və jurnalistika karyeram boyunca etdiyimdən fərqli deyil.
'Uşaqlar həqiqətən gənc olduqda cızırlar, çünki sadəcə qollarının hərəkətindən istifadə etdikləri və qələmi yumruğunda tutduqları üçün yazırlar' deyə doktora Denise Bodman Scholastic-ə izah etdi. 'Gözəl motor bacarıqları inkişaf etdikcə qələmi hərəkət etdirmək üçün barmaqlarını və biləyini istifadə etməyə başlayırlar. Bu da nəticədə əsas yazı bacarıqlarına səbəb olur. '
Mənlik hissim, xatırladığım müddətdə həmişə rənglənmənin bir cəhətinə bağlı idi. Anam nəhayət ilk 64 saylı rəngli karandaş qutumu ala biləndə, elə bil məni həmyaşıdlarımdan üstün etdi. Dollar mağazası versiyalarından Crayola'ya bitirdiyim bir rifah simvolu idi. Kim öz dəyərlərini və iqtisadi dünyagörüşlərini bir qələm karandaşında ölçə bilər? Etdim.
Yetişənlər üçün Boyama Kitabları
Qızıl Qızlar 'başlığı =' TheGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> The
Qızıl Qızlar15.99 dollar7.06 $ (56% endirim) İndi al
Yaxşı Vibes: 6.84 $ -dan vaz keçməyin İndi al 
Böyüklər üçün İstirahət üçün Boyama Kitabları $ 6.98 İndi al 
24 İş Kölgəsi $ 9.95 İndi al 
My Wonderful Fashion World - 19,95 dollar İndi al 
Klassik Boyama: Jane Austen12.95 dollar11,38 $ (12% endirim) İndi al 
Kənd Təsərrüfatı Boyama Kitabı $ 6.99 İndi al Babes 'title =' Patron Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Patron
Babes10.95 dollar9.58 $ (13% endirim) İndi al
O vaxt boyama, anamın soyuducuda asması üçün gözəl bir şəkil ilə nəticələnən əyləncəli bir fəaliyyət idi. Bu, cansıxıcılığımdan və çox sonra, lovğalanmaq haqqı üçün etdiyim bir şey idi. Göründüyü kimi, 'magenta' və 'qırmızı' arasındakı incə fərqi bilmək, kollec birinci kursunda oxuduğum bir rəng nəzəriyyəsi sinifinə kömək edən faydalı bir bacarıqdır. Ancaq 2012-ci ildə aspiranturada bir narahatlıq pozuqluğu yaratmağa başladığımda rəngləmə mənim üçün həqiqətən kömək edə biləcəyini başa düşdüm ruhi sağlamlığa səyahət - hər dəfə yalnız bir neçə dəqiqə və ya bir saat olsa.
Boyama stresi necə azad edə bilər?
Əslində bir çox psixoloq, tədqiqatçı və terapevt 'təyin edir' ənənəvi tibb alternativi olaraq xəstələrə böyüklər boyayıcı kitablar.
'Yetkin bir boyama kitabında öz rəsmlərinizi yaratmaq və ya doodle etmək üçün rəngli qələmlərdən istifadə edin, diqqət mərkəzli, sakitləşdirici bir fəaliyyətlə məşğul olanda zehin və bədən rahatlaşar' deyir. Dr. Carla Marie Manly , Santa Rosa, California bir klinik psixoloq.
Ağıl yaradıcı bir tapşırıq üzərində cəmləşdikdə, narahat edici düşüncələr aradan qalxmağa meyllidir. Yaratıcı ağıl ‘oynayarkən’, serotonin kimi yaxşı hiss olunan neyrokimyəvi maddələr müsbət sağlamlıq və sükunət hisslərini aktivləşdirir.
Dəlillər mərhum psixoloq Carl Jung və onun mandala nəzəriyyəsinə də işarə edir. Mənim kimi rəngləməkdə dinclik tapan birini tanıyırsınızsa, yəqin ki, evlərinin ətrafında yatan bir mandala boyayıcı kitab görmüsünüz.
Əlaqəli hekayə
Bu özünə qulluq göstərişləri həyatınızı dəyişdirəcəkdir TO mandala sonsuz kainatı təmsil etmək üçün Hindu və Buddizm tətbiq edənlərin inandığı bir dairə və ya kvadrat kimi həndəsi formadır. İsveçrəli bir psixiatr olan Jung, mandalaların özümüzü və dünyadakı yerimizi necə görməyimizlə əlaqəli psixoloji təsirlərini öyrənməyə başladı.
Anti-Stress Mandala Boyama Kitabları
Mandala Boyama Kitabı $ 7.99 İndi al 
Stressdən azad dizaynlar $ 6.90 İndi al Boyama 'title =' Stress Azdır Coloring 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Daha az stres
Boyama $ 14.99 İndi al Mandalalar 'title =' Çiçək
Mandalas 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Çiçək
Mandalalar $ 6.99 İndi al
Jung, 'Mandala, meydana gəlməsi əsrlər boyu təsdiqlənmiş bir arxetip şəklidir' dedi Xatirələr, xəyallar və düşüncələr . Bu, Nəfsin bütövlüyünü bildirir. Bu dairəvi görüntü ruhi zəminin bütövlüyünü və ya mifik ifadələrlə desək insanda təcəssüm olunmuş ilahiliyi təmsil edir. '
Niyə yeni bir Mandala boyayıcı kitabı açdığımda dərhal axtardığım bu zen hissinə toxuna biləcəyimi izah edirəm. özünə qulluq ritualları , düşüncə və yoga. Düzgün çalarları seçmək və cizgilər arasında qalmağa diqqət yetirmə prosesi məni öz başımdan çıxmağa məcbur edir. Rəsm nə qədər mürəkkəbdirsə, o qədər az narahat oluram. Və Mandala kitabları həm mürəkkəblik, həm də sakitlik hissi bəxş edir, bunları Junq nəzəriyyəsi və geniş araşdırmaları dəstəkləyir.
Yetkinlərin boyayıcı kitabları nə vaxt populyar oldu?
İnsanlar boyanmağı uşaqlar üçün bir şey kimi görməyi dayandırdıqda dəqiq bir şəkildə təyin etmək çətindir. Ancaq buna görə CNN-dən xəbər verir 2012-ci və 2013-cü illərdə ticarət baxımından müvəffəq olan ilk böyüklər üçün rəngləmə kitabları nəşr olundu. Bu, aspiranturada yaşadığım yuxarıda qeyd olunan sinir böhranından sonra rənglənməni bir hobidən daha çox qəbul etdiyim zamandır.
Xoşbəxtliyə gedən yolumu rəngləndirir.
Michelle DarrisawJohanna Basford, boyayıcılığı uşaqlıq əyləncəsindən böyüklər üçün müasir istirahətə yüksəldən ilk sənətkarlardan biri kimi qəbul edilməlidir. Amazonda ilk kitabı, Gizli bağ , dünya üzrə 12 milyondan çox nüsxə satmışdır.
35 yaşındakı illüstrator, 'Orada barmaq boyaları və qayğısız rənglə oynamaq günlərinə qayıtmaq istəyən böyüklərin olduğunu söylədim' dedi. Smithsonian jurnal 2018-ci ilin oktyabrında.
Yetkinlərin rəngləmə kitabları uşaqların rəngləmə kitablarından nə ilə fərqlənir?
Kimin istədiyindən asılıdır. Mənim üçün eyni duyğunu hiss edirəm xoşbəxtlik və Disney şahzadələri və tək boynuzlu atlarla etdiyim kimi, böyüklər kitablarından gəzinti və çiçəklərin rənglənməsi. Amma Art Therapy Boyama , stres əleyhinə və yetkin boyama kitabları satan bir sayt, bir fərq olduğunu qeyd etdi.
Böyüklər üçün Boyama Əsasları
Crayola Crayon Kolleksiyası 14,75 dollar İndi al 
Prismacolor Qarışıq Media Dəsti $ 77.48 İndi al 
108 Parçalı Jel Qələm Dəsti $ 16.99 İndi al 
Crayola Color Escapees Dəsti $ 23.64 İndi al Stol 'title =' Lap Masa 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Lap
Masa $ 32.00 İndi al
Elektrikli Qələm Kalemtıraş İndi al 
160 Yuvalı Qələm Çantası İndi al 
10 Parçalı Qarışıq Stump $ 6.96 İndi al 'Yetkin boyayıcı kitablar ümumiyyətlə stresi azaltmağa yönəldilir, çünki incə motor bacarıqlarına və ən detal yönümlü yetkinlərin diqqət müddətinə meydan oxuyan mürəkkəb dizaynlara sahibdirlər' bəyanat saytda. 'Bu, böyüklərin rəngləmə səhifələrini əyləncəli bir problem və özünüzü itirə biləcəyiniz bir şey halına gətirir.'
Son fikirlər?
Yetkinlərin rəngləmə kitabları bütün qutuları işarələyir. Bu cildlənmiş illüstrasiyalar ucuzdur və bir çox mağazada əldə edilə bilər və onlayn pərakəndə satış. Boyama ətrafında hər tərəfdən insanlarla birlikdə bir cəmiyyət hissi var son sənət əsərlərini bölüşmək sosial mediada. Ancaq hər şeydən əvvəl, hər hansı bir bacarıq səviyyəsində və yaşda hər kəs depressiya və ya narahatlıqdan əziyyət çəkməsələr də, sevinc və boyanma üçün çox lazımlı bir yayındırma tapa bilər.
İndi vacib sual üçün: Rifahınızı və əhvalınızı artırmaq üçün rəngləməyə başlamağa hazırsınız? Şərh hissəsində bizə bildirin. İnstagramdakı ən yaxşı sənət əsərinizlə @oprahmagazine etiketləməkdən çəkinməyin!
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!
Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və oxşar məzmunu haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin