Münasibətinizdə yaxınlığı necə artırmaq olar

Münasibətlər Və Sevgi

Adene Sanchez

Hər hansı bir ciddi münasibətdə vacib element olan daha dərin yaxınlığa ümid bəsləyirsinizsə və ya istəyirsinizsə nəbzini itirən bir evliliyə nəfəs verin , Bizimlə qal. Dörd növ sağlam yaxınlığın necə göründüyünü və hiss etdiklərini - duyğusal, zehni, mənəvi, və fiziki - və nə üçün yaxınlıq ümumi rifahımız üçün vacibdir. Həyatınızdakı varlığını necə inkişaf etdirmək və davam etdirmək üçün ipuçlarını topladıq. İlk addım? Özünüzü sevməyə meyl edin və həssas olmağı öyrənin. Sonra, hər gün ortağınıza kiçik, düşünülmüş şəkildə görünməyə başlayın, istək və ehtiyaclarını yaxından dinləyin və özlərini uzatmaq və inkişaf etmək üçün bol nəfəs otağı verin. Yaxınlığın mənasını və necə yaxın münasibət qurmağınızı daha yaxşı anlamaq üçün oxuyun.

Səmimiyyətin nə olduğunu anlamaq üçün nəyin olmadığını aydınlaşdıraq.

Səmimiyyət, tərəfdaşınızın da buna imkan verməsi ilə yanaşı, özünüzün ən xüsusi açılarınızı açmağa hazır olduğunuz deməkdir. 'Bu qədər yaxınlıq birinin kim olduğu və ya olması lazım olduğuna dair fikirlərinizi tökmək və onların gerçəkliyinə hörmət etməkdən ibarətdir' deyir Alyssa Mancao , LCSW, Los Angeles mərkəzli psixoterapevt.

Əlaqəli hekayələr Ən faydalı evlilik kitabları Uzun məsafəli əlaqələr haqqında Zəhərli bir evlilikdə olmağınızın əlamətləri

Bununla birlikdə, yaxın münasibətləri təyin edən bir şey ətrafında yanlış fikirlər var. 'Birincisi, yaxınlıq travma əlaqəsi deyil' deyir. Sağlam bir bağ ortaq travma üzərində qurula bilməz yalnız . '

Mancao'ya görə yaxınlıq, ortaq asılılıq və ya bir tərəfdaşın digərinin xilaskarı kimi çıxış etməsi deyil. Sağlam bir intim münasibət dünyanın qalan hissəsini bağlamağı əhatə etmir. Əksinə, əlaqələr xaricində şəxsi hədəflərə və yerinə yetirilməyə çox yer ayırır.

Yoldaşınızla 'yaxın olmaq' tez-tez onlarla birlikdə çarşafın altından keçməyə işarə edir, cinsi yaxın hiss etmək üçün yalnız bir yoldur . “Səmimiyyət əlaqənizi orijinal şəkildə dərinləşdirmək arzusunu əhatə edir. Beləliklə, bəziləri cinsi əlaqəni sevginin son hərəkəti kimi yaşaya bilsə də, bəziləri üçün bu yaxınlıqdan qaçınmaq üçün bir vasitə ola bilər. Heç vaxt cinsi əlaqədə olmağın avtomatik olaraq yaxınlığı göstərdiyini düşünməyin ”deyə Mancao bildirir. 'Arxasındakı niyyət və ətrafdakı hisslər haqqında.'

Səmimiyyət özünüzü dürüst və həssas olmağınıza imkan vermək deməkdir.

Səmimi bir münasibətdə olmaq üçün, olduğunuz hər şeyin tam olaraq görünməsinə icazə verməlisiniz və ortağınıza 'Bu kim olduğum və kim olmaq istədiyim haqqında həqiqətdir' elan etməlisiniz.

Dr. Caroline Leaf , bilişsel nevrolog və müəllif Beyninizi açın: Xoşbəxtlik, Düşüncə və Sağlamlıq zirvəsinin açarı yaxınlıq yaşamağınızdan əvvəl özünüzün bütün cəhətlərini əhatə etməli və münasibətə gətirdiyiniz şeylər üçün tam, mərhəmətli məsuliyyət daşımalısınız.

Səmimiyyət yalnız vacib deyil, həm də faydalıdır.

İnsanlar əlaqə qurmaq üçün bioloji cəhətdən çox tellidirlər və Dr. Leaf, yaxınlarınızla yaxın münasibətlərdə olmağın, ruh halımızı işıqlandırmaqdan fiziki uzunömürlülüyə qədər bir çox fayda gətirdiyini söyləyir.

Lidiya denworth , elmi jurnalist və müəllif Dostluq, yaxınlıq yolu ilə aktivləşdirilən və bədəndə sərbəst buraxılan bir qrup nörotransmitter olduğunu söyləyir: oksitosin, endorfinlər, dopamin və serotonin. 'Sadə dillə desək, onlar bizi yaxşı hiss edirlər və sübutlar yaxın olaraq qəbul etdiyiniz insanlarla qarşılıqlı əlaqənin fizioloji cəhətdən faydalı olduğunu qurmağa başlayır' deyir.

İlk yaxınlıq növü bir-birinə investisiya qoymağı ehtiva edən emosionaldır ' hisslər.

Duygusal yaxınlıq, xəyallarını qurduğu işdə tərəfdaşınızı tərifləmək istəyi, eyni zamanda müqaviləni bağlamadıqları zaman təsdiqləmək və təsəlli verməkdir. Narahat olduqda, tetiklendiğinde və ya bir şəkildə yaralandıqlarında dinləyir. Əslində, tərəfdaşınızın sizinlə duyğularının obyektivi vasitəsi ilə ünsiyyət qurduğu hər şeyə cavab olaraq qayğı və dəstək münasibətindən - hətta onları anlamadığınız və ya onlarla uyğunlaşmadığınız hallarda da fəaliyyət göstərir.

'Duygusal yaxınlıq, tərəfdaşınıza hiss etdikləri şeylərlə maraqlandığınızı göstərir və hamısını - yaxşı və pis şeyləri dinləməyə hazır olmaqdır' deyir Mancao.

İkincisi, zehni yaxınlıqdır.

Emosional və zehni yaxınlıq arasındakı xətlər asanlıqla bulansa da, bu, paylaşılan maraq və dəyərlərinizə toxunmaqdır. Bu, sizi maraqlandıran kitablardan və ya filmlərdən və ya sizinlə səsləşən fəlsəfələrdən bəhs edə bilər. Və ya sizi canlandıran hobbiniz və ya idman qədər sadə mövzular ola bilər. 'Yoldaşınızla düşüncəli, mənalı söhbətlərdə itkin düşdüyünüz zaman zehni yaxınlığa girdiyinizi bilirsiniz' deyir Mancao.

Eyni inancları bölüşmək lazım olmasa da, mənəvi yaxınlıq da vacibdir.

Həyatınızın mənasını harada görürsünüz?

Ruhani yaxınlığı başlamağın gözəl tərəfi budur: yeganə tələb ortağınızın həyatının bu sahəsinə hörmət və dəstək verməyinizdir. Başqa sözlə, inanclarınız öz inanclarını əks etdirmək məcburiyyətində deyil, yalnız onlara hörmət edin.

Nəhayət, orada ' isti, ehtiraslı seks üçün müstəsna olmayan fiziki yaxınlıq ...

Bəli, fiziki yaxınlıq qeyd olunmağa layiqdir (hərçənd fərdi şəxsdən asılı olaraq bəziləri digərlərindən daha çox zövq ala bilər) dili sevmək ), lakin ümumiyyətlə yaxınlığı inkişaf etdirməyin emosional, zehni və mənəvi cəhətlərindən daha əhəmiyyətli deyil. Və fiziki yaxınlıq sekslə əlaqəli olsa da, bununla məhdudlaşmır.

Əlaqəli hekayələr Ən faydalı evlilik kitabları Cinsi olmayan bir evlilikdə olsanız nə etməli Tərəfdaşınızla sınamaq üçün 29 əyləncə seks oyunu

İnsanlar demək olar ki, hər cəhətdən müxtəlifdirlər, bu da bəzilərinin digərlərinə nisbətən daha çox cinsi əlaqəli olduğunu göstərir. 'Cinsi yaxınlıq tez-tez bir postamentə qoyulur, lakin cütlüklərin bir-birinə aşiq və son dərəcə yaxın olduğunu, ancaq hər zaman cinsi əlaqədə olmayacağını normallaşdırmalıyıq' deyir.

Başqa sözlə desək, ortağınıza zövq vermək fiziki yaxınlığın layiqli bir ifadəsidir, axşam yeməyinə çıxarkən əllərinə uzanmaq, yuxularkən saçlarını sığallamaq, masaj təklif edir stresli bir gün keçirdikdən və ya həssas bir qucaq üçün onları özünüzə yaxınlaşdırdıqdan sonra.

Yaxşı, münasibətdə ən çox yayılmış yaxınlıq qatilləri hansılardır?

Xəyanət və inamsızlıq - cinsi və cinsi olmayan müxtəliflik. “Xəyanət, tez-tez güman edildiyi kimi yalnız aldatmaq deyil. Bu, maliyyənizlə bağlı yalan danışmaq və ya ortağınız haqqında utandırıcı məlumat yaymaq demək ola bilər. Və bu yaxınlığı məhv etməyin ən sürətli yollarından biridir ”deyir Mancao.

Və sonra başqa bir böyük cinayətkar var - qaz işığı və manipulyasiya. 'Bir əlaqədə yaxınlığı məhv edə bilən bir şey varsa, sizin gerçəkliyiniz inkar edilir' deyir Mancao.

Ancaq qaçmaq, daşqalaq etmək, partnyorunuzla həddən artıq tənqid etmək, işdən çıxarmaq və ya yaxın olmaq kimi daha gizli bir davranış vərdişləri var.

Münasibətinizdən qorxursunuzsa ' s yaxınlığı əzab çəkir, onu diriltməyin yolları var & hellip;

Başlamaq üçün Mancao, kiçik söhbətlərdən kənara çıxmaq və ortağınızla gerçəkləşmək üçün hər həftə ən azı 30 və ya daha çox dəqiqə oymağı təklif edir. 'Duygusal, zehni, fiziki və mənəvi ehtiyaclarınızı əhatə edən daha dərin suallar verin' deyir Mancao. 'Nə hiss etdiyinizə və münasibətinizdə və xaricində istədiyiniz konkret şeylərə dair dürüst olun.'

Əlaqəli hekayələr Sevgi dilinizi bilirsinizmi? 10 oksitosini artıran cinsi vəziyyət

Və bu arenada ilham tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, UC Berkeley bir siyahısını dərc etdi düşündürücü suallar başlamaq üçün.

Ancaq orada dayanma. “Deyək ki, ortağınıza daha çox şəfqətli olmalarını istədiyinizi dəfələrlə söylədiniz və hələ də sizi qane etmirsiniz. Onların məhəbbət təfsirinin sizinkindən fərqli ola biləcəyini düşünməyə hazır olun ”dedi Mancao. 'Buna görə bunun əvəzinə' İşə getməzdən əvvəl məni öpməyinə ehtiyacın var 'və ya' Filmlərə baxarkən yanımda oturmağına ehtiyacım var 'deyə bilərsən.

Və nəhayət, ortağınız dinlədikdə öz minnətdarlığınızı göstərin; əks halda qarışıq bir məğlubiyyət və geri çəkilmə çantasını yaratma riskiniz var. Mancao, '' Sən demiş olduğun üçün bunu indi edirsən. 'Demək istəklərinə qarşı durun. Əgər həqiqətən yaxınlığınızı bərpa etmək istəyirsinizsə, çalışdıqlarını qəbul edin' deyir.

Bilin ki, yaxınlığın davam etməsini istəyirsinizsə, partnyorunuza inkişaf azadlığı verməlisiniz.

Birinə nə qədər sadiq olsanız, kim olduğuna inandığınızı daha çox öyrənməlisiniz və kim olduqlarını yenidən öyrənməlisiniz. Səmimiyyət, tərəfdaşınızın zaman keçdikcə maraqlar və prioritetlərdə dəyişikliklərə məruz qalacağı qaçınılmazlığı qəbul etmək istəyini əhatə edir.

Əlaqəli hekayələr Hazırda xoşbəxt olmağın 14 yolu Bu özünə qulluq göstərişləri həyatınızı dəyişdirəcəkdir

Denworth deyir ki, həqiqi yaxınlığın əlamətdar xüsusiyyəti, dəyişmə anlarında belə müsbət və işbirliyi içində olan bir əlaqədir. Bu qeyddə, yaxınlığın böyüməsinə kömək etmək üçün Mancao, ortağınızla maraqlanmaqdan vaz keçməyinizi təklif edir. 'Onlarla uzun müddət birlikdə olsanız da, onlar haqqında hər şeyi bildiyinizi düşündüyünüzə baxmayaraq təəccüblənməyə və yeni bir şey öyrənməyə hazır olun' deyir.

Bəs yaxınlığın son sirri? O ' kiçik, ardıcıl yollarla necə göründüyün.

Dərin bir əlaqə yaratmaq üçün sehrli maddə, sərf etdiyiniz gündəlik səydədir.

Söhbət böyük, göz qamaşdıran məqamlardan deyil, tez-tez keçdiyimiz sadə anlardan gedir. Məsələn, nahar fasiləsi zamanı tərəfdaşınıza düşünülmüş bir mətn vurmaq mənasını verə bilər. Ya da ola bilər ki, çayxananı yataqdan əvvəl duşun yanında təzə bir dəsmal dəmləmək və asmaq üçün qoydun. Bu, ortağınızın ehtiyaclarını bilmək və öz ehtiyaclarınız barədə şəffaf olmaqdır.

“İntim münasibət gündən-günə baş verənlərlə əlaqədardır. Sevgi dolu xeyirxahlıqlardan, onları görməkdən məmnun olduğunuzu bölüşməyə qədər təməli həmişə etibar və zəiflikdir ”deyir Mancao. 'Və ən başlıcası, etibar etmək və həssas olmaq istəyi ilə bir-birinizi sevməkdir.

---

Bu kimi daha çox hekayə üçün bizim üçün qeyd olun bülleten .

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin