Pis fikirləri beyninizdən necə çıxarmaq olar?
Özünü Təkmilləşdirmə
Təəssüf ki, pis düşüncələr və ya mənfi düşüncələr it yeyən dünyamızda kifayət qədər yaygındır. Narahatlıq, qorxu, utanc, stress, yorğunluq, yuxusuzluq, aclıq və hətta soyuqdəymə kimi kiçik bədən xəstəlikləri mənfi düşüncələrə səbəb ola bilər. Tipik olaraq, bu arzuolunmaz fikirlər beynimizdə yaranır və sonra yox olur. Ancaq başımıza ilişib ayrılmaqdan imtina etdikdə narahatlıq doğurur.
Uzun müddət davam edən pis düşüncələr narahatlıq doğurur, çünki onlar uzun müddət bədbəxtlik və depressiyaya səbəb ola bilər. Depressiya tibbi yardım və uzunmüddətli müalicə tələb edən ciddi bir vəziyyətdir. Məsələni zehni pozmazdan əvvəl qönçəyə çırpmağın mənası var.
Pis düşüncələrdən qurtulmağın yollarını müzakirə etməzdən əvvəl onlara nəyin səbəb olduğunu başa düşməliyik. Niyə bizi tək buraxmaq istəməyən və depressiv ruh halına səbəb olan mənfi düşüncələrimiz var?
Bu məqalə zehninizi mənfi düşüncələrdən təmizləmək üçün bir sıra sübut edilmiş üsullar təklif edir. Cazibə qanunu bu arzuolunmaz fikirləri başınızdan çıxarmaq üçün sizə kömək edə bilər.
Niyə mənfi fikirlər ağlınıza gəlir?
Pis fikirlər başınızda adi haldan daha uzun müddət qaldıqda və həyatınızda pozulmalara səbəb olduqda, depressiyaya düşdüyünüz üçün bu düşüncələri yaşayırsınız, yoxsa pis düşüncələr sizi depressiyaya sürükləyir, demək çətindir. Bir şey əmindir - mənfi düşüncə və depressiyanın yaxın əlaqəsi var. Mənfi düşüncələri əvvəldən idarə etməyiniz üçün daha çox səbəb.
Pis düşüncələr müxtəlif formalarda ola bilər və hər birinin səbəbi öz-özünə izah olunur.
Mənfi ruminasiya:
Ruminasiya hamımızın zaman-zaman məşğul olduğumuz bir şeydir. İndiyə qədər həyatda nələrə nail olmusunuz və həyatda hara doğru gedirsiniz. Siz üzərində dayandığınız zaman həyatın məqsədi qısa müddət ərzində bu düşüncələr sağlam qalır. Bununla belə, bu fikirləri başınızda təkrar-təkrar təkrarlamaq əks məhsuldar və sağlamlığa zərər verə bilər.
Həddindən artıq təhlil:
Deyirlər ki, atlamadan əvvəl düşün. Ancaq düşünmək, hərəkətə bütün mümkün rakurslardan baxaraq sonsuza qədər davam edərsə, bu, yaxşı psixi sağlamlıq üçün əlverişli olmayan bir vəsvəsə çevrilir. Gələcəyin gözlənilməz olduğunu özünüzə xatırlatmağa kömək edəcək. Seçimlərinizdən hansının doğru olacağını dəqiq söyləmək mümkün deyil.
Dünyaya sıçrayış:
Keçmiş təcrübələr hirs, sinizm, inamsızlıq və ümumilikdə dünyaya və onun içindəki insanlara yönəlmiş mənfi rəyə səbəb ola bilər. Bu ruhi bir vəziyyətdir ki, siz ürəkdən istəməyincə ondan qurtulmaq o qədər də asan deyil.
Həddindən artıq ümumiləşdirmə, tələsik nəticə çıxarmaq, pessimist düşünmək və başqalarını günahlandırmaq pis düşüncələrə səbəb ola bilər.
Pis düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Mənfi fikirlər beyninizdə kök saldıqdan və onların çiçəklənməsinə icazə verdikdən sonra onları idarə etmək və aradan qaldırmaq asan deyil. Yivdə ilişmiş iynə kimi, beyniniz də ondan qaça bilməyəcək şəkildə bir döngədə eyni pis fikirləri oynayacaq. Ağlınızın onların üzərində dayanmasına nə qədər çox icazə versəniz, bir o qədər çox zərər verərlər. Bununla belə, bu pis dövrandan çıxış yolu axtaranlar üçün hər şey əldən getmir.
Xoşbəxtlikdən, ağlınızı bu pis düşüncələrdən uzaqlaşdırmaq və müsbət olanlara diqqət yetirmək üçün üsullar var. Bütün bu üsullarda əsas prinsip diqqəti yayındırmaqdır. Bu texnikaların müvəffəqiyyəti üçün həyati tələblər iradə gücü və əzmkarlıqdır.
1. Fərqli perspektivi sınayın:
Bir insana və ya hadisəyə eyni bucaqdan baxanda hiss etmək təbiidir qəzəbli , məyus və ya ümidsiz. Perspektifi dəyişdirin və fərqi görün. Eyni şeyə başqa bucaqdan və ya bir çox fərqli bucaqdan baxmaq onu fərqli bir işıqda görməyə kömək edə bilər. Bəzən bu pis düşüncələrdən uzaqlaşmaq üçün lazım olan tək şey budur.
2. Sinənizdən çıxarın:
Bütün mənfi düşüncələrinizi etibar edə biləcəyiniz və tamamilə etibar edə biləcəyiniz birinə boşaltın. Başqasının təklif edə biləcəyi kömək olub-olmamasının əhəmiyyəti yoxdur. İstədiyiniz və səbirli bir dinləyiciyə sahib olmaq sizə lazım olan hər şeydir. Bu cür ürəkdən söhbətlərdən sonra ürəyiniz yüngülləşəcək və gərginliyin əridiyini hiss edəcəksiniz.
3. Duruşunuzu və üz ifadənizi dəyişdirin:
Tez-tez qaşqabağınızsınız? Çiyinləriniz aşağı salınır, yoxsa qapalı bir duruş qəbul edirsiniz? Səhv bədən diliniz başqalarının mənfi reaksiyasına səbəb ola bilər ki, bu da sizin üçün aşağı özünə hörmət və özünə inamla nəticələnir. Bu mənfi mimikaları və duruşları şüurlu şəkildə dəyişdirin və başqalarının reaksiyasındakı dəyişikliyə baxın. Bu, əhvalınızı yaxşılaşdıra və zehninizi mənfi düşüncələrdən təmizləməyə kömək edə bilər.
4. Yaradıcılığınızla məşğul olun:
Yazın, çəkin və ya rəngləyin - yaradıcı istedadlarınızı duyğularınız üçün çıxış yolu kimi istifadə edin. Ən yaxşı halda müalicəvi ola bilər. O, emosiyalarınızı emal etməyə kömək edə bilər və sizə pis düşüncələrin pis dövründən çox lazım olan fasilə verə bilər. Nəhayət, bu fəaliyyət əhvalınızı yüksəldə bilər, beləliklə, o pis düşüncələrdən xilas ola bilərsiniz.
5. Minnətdarlıq hiss edin:
Həyatda zövq aldığınız hər şeyin siyahısını tərtib edin. Nemətləri görməməzlikdən gəlmək və unutmaq və ya onları təbii qəbul etmək asandır. Özünüzə onları xatırlatmaq sizin üçün axını dəyişə bilər.
5. Yaxşı yoldaşlıq edin:
Əmin olun ki, həmişə pozitiv insanlar - sizi sevən, qiymətləndirən və həvəsləndirən insanlar arasındasınız. Mənfi şirkətdən qaçmaq üçün əlavə səy göstərin. Çox vaxt psixi vəziyyətiniz saxladığınız şirkətin birbaşa nəticəsidir.
6. Özünüzü yayındırın:
Alış-verişə fikir verin, dünyanı ağlınızda gəzin, xəyallara dalın - zehninizi mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdıracaq müsbət hər şeyi edin. Diqqətin yayındırılması sonsuz mənfilik dövründən ara vermək üçün sadə, lakin təsirli bir texnikadır. Və bu arzuolunmaz düşüncələrdən həmişəlik uzaqlaşmaq üçün lazım olan hər şey bir fasilə ola bilər.
Təbiətə yaxınlaşmaq, uzun gəzintilər etmək, musiqi dinləmək, kitab oxumaq, ailə və dostlarla keyfiyyətli vaxt keçirmək əhval-ruhiyyəni yüksəltməkdə təsirli olur və nəticədə bu mənfi düşüncələrdən xilas olur. Cazibə qanunu kimi addımları tövsiyə edir meditasiya , vizuallaşdırma , və mənfi düşüncənin qarşısını almaq üçün təsdiq.
Günün sonunda, onlardan nə qədər qurtulmaq istədiyinizə bağlıdır. Mənfi düşüncələrə nəzarət etmək və aradan qaldırmaq ehtiyacını qəbul etdikdən və qəbul etdikdən sonra döyüşün yarısı qalib gəlir!
Tövsiyə olunan oxu: