Mənfi düşüncələr üçün dərman varmı?
Özünü Təkmilləşdirmə
Cazibə qanunu müsbət düşüncə və ümid, nikbinlik, güvən, inam və xoşbəxtlik kimi bütün əlaqəli hisslər haqqındadır. Onun ümumi iş sxemində mənfiliyin heç bir formasına yer yoxdur. Müsbət emosiyalar əsas tələbdir təzahür edən ilə hədəflər cazibə qanunu .
Bununla belə, mənfi fikirlər və duyğular ağlınıza bilmədən girən, təxribat törədən və bədbəxtlik saçan hiyləgər insanlardır. İnsan olduğunuz üçün bu bəladan xilas olmaq sizin üçün çətindir.
Bununla belə, birgə səy, qətiyyət və əzmkarlıqla onları minimuma endirməyə və nəzarətdə saxlaya bilərsiniz. Siz tez-tez mənfi düşüncələrə qapılmaqdan qaça və bunun həyatınıza olan təsirini azalda bilərsiniz.
Gəlin bunu necə edə biləcəyinizi görək.
Cədvəlləri mənfi düşüncəyə çevirmək
Mənfi düşüncələr daha çox mənfi düşüncələr gətirir və həyatda sizi qane etmədiyiniz və bədbəxt olduğunuz bütün şeyləri diqqət mərkəzində saxlayır. Bu, qaçmaq çox çətin ola biləcək bir pis dövrə əmələ gətirir.
narahat olma. Siz neqativ bir həyata məhkum deyilsiniz. Hamısı itirilməyib. Özünüzü bu canavardan xilas etmək üçün bir neçə təsirli üsul var.
Bu istiqamətdə ilk addım mənfi düşüncəyə meylli olduğunuzu tanımaq və etiraf etməkdir. Mənfi düşünmə vərdişinə nə qədər dərindən sığındığınızdan asılı olaraq, zamanın tələbi sabit istək, düzgün yanaşma və zəhmətdir.
Mənfi emosiyaların öhdəsindən necə gəlməyi və mənfi düşüncələri necə dayandırmağı öyrənməzdən əvvəl müxtəlif mənfi düşüncə növlərini başa düşmək vacibdir.
Mənfi düşüncə nümunələri
Təəccüblü deyil ki, boş fikir şeytanın oyun meydançasıdır. Neqativ düşüncənin o qədər növləri var ki, onları təsnif edib sadalamaq mümkün deyil. Bununla belə, bunlar misallarla ən çox yayılmış mənfi düşüncələrdən bəziləridir.
Ağıl oxu: Hamı mənim tənbəl və bacarıqsız olduğumu düşünür.
Təxmin: Mənə hirsləndiyi üçün zəng etmir.
Nəticələrə keçmək: O, bu gün sakitdir. Dünən gec gəldiyimə görə dəli olub.
Qazanmaq və ya itirmək: Bu iş müsahibəsindən keçməsəm, əbədi olaraq işsiz qalacağam.
Qiyamət effekti: Bu uğursuzluğa düçar olacaq.
Ekstrapolyasiya: Mən heç vaxt düzgün heç nə edə bilmərəm.
Özünü təhqir edən: Bu, tamamilə mənim günahımdır.
Müsbətləri aşağı salmaq: Ailə olduqları üçün gözəl şərhlər deyirlər, amma əslində hiss etdikləri bu deyil.
Perfeksionist: Daha çox oxumalıyam. Mən daha yüksək hədəf almalıyam. Mən erkən oyanmalıyam.
Görə bilərsiniz ki, yuxarıda verilmiş nümunələrin əksəriyyəti birdən çox təsnifata daxil ola bilər. Bu nümunələr düşüncələrinizi qiymətləndirmək üçün bir göstərici kimi istifadə edilə bilər.
Mənfi emosiyalarla necə davranmaq olar?
Yuxarıdakı siyahıdan bələdçi kimi istifadə edərək, əgər siz mənfi düşüncənin normal payına sahib olduğunuzu düşünürsünüzsə, mənfi düşüncəni dayandırmaq üçün bu məşqlərdən birini və ya bir neçəsini sınaya bilərsiniz.
Mənşəyi tapın:
Niyə mənfi fikirlər ağlınıza gəlir? Fikirlərinizə qərəzsiz baxmaq asan deyil. Ancaq nizam-intizam və qətiyyətlə buna nail olmaq olar. Mənfi düşüncənizin kök səbəbini və səbəbini tapmağa çalışın. Bu cür düşüncələrə səbəb nədir?
Mənfiliyə səbəb olan inanc sisteminizdən bir şey olmalıdır. Bu xüsusi inanc sizin keçmiş təcrübələrinizdən və ya təhlil edilmədən başqalarından əldə edilmiş ola bilər. Məhdudiyyətli inanclar o dərəcədə zərərli və təhlükəlidir ki, çox vaxt onların varlığından belə xəbərdar deyilsiniz.
Həll yolu, həyatın bu nöqtəsində sizin üçün uyğun olub-olmadığını yoxlamaq üçün inanclarınızın tamamilə yenidən qurulmasıdır. Onların əksəriyyətini köhnəlmiş və əhəmiyyətsiz tapacaqsınız. Unutmayın ki, bu bir gecədə baş verən proses deyil. Səbir və əzm uğurun açarıdır.
Müsbətə çevirin:
Çox vaxt mənfi düşüncələr onlara müəyyən bir perspektivdən baxmağın nəticəsidir. Onları fərqli görmək üçün zehninizi məşq edin və voila! Mənfi düşüncələr müsbətə çevrilir. Bu üsul nə sehrli, nə də məşq etmək çox çətindir.
Məsələn, mənim heç bir dostum olmadığı üçün əylənməyə nifrət etdiyim kimi bir şey olduğunu düşündüyünüz zaman, fikirləşə bilərsiniz ki, icazə verin gedim və yeni dostlar qazana biləcəyimi görüm. Daha ciddi bir qeyddə desək, inancınız sizi izdiham qarşısında hesabatımı təqdim etməkdən qorxduğumu düşünməyə məcbur etdikdə, səhnə qorxusunun hər kəs üçün mövcud olduğunu düşünməyə özünüzü məcbur edə bilərsiniz. Mən tək deyiləm. Mən yaxşı hazırlaşmışam. Mən təqdimatdan keçəcəyəm.
Özünü qurban verməyi dayandırın:
Özünüzü şəraitin qurbanı kimi görmək asan çıxış yoludur, lakin çox vaxt səhvdir. Həyatınıza nəzarət edin və özünüzə elan edin ki, vəziyyəti qəbul etməyə hazır deyilsiniz. Siz xoşbəxt, məmnun və təhlükəsiz olmaq istəyirsiniz və bunun üçün mübarizə aparmağa hazırsınız.
Çətinlikdə ilişib qaldığınızı və bu barədə aciz olduğunuzu düşünürsünüzsə, heç kim sizə bu vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edə bilməz. Həqiqət budur ki, istənilən çətin vəziyyətdən çıxış yolu həmişə var. Ancaq ilk addım sizdən gəlməlidir.
Qəzəblənmək, kədərlənmək və ya qorxmaq yaxşıdır:
Bunlar da insan duyğularının bir hissəsidir. Deməli, narahat və utanılası bir şey yoxdur. Sağlam düşüncənin açarı mənfi emosiyaları nəzarətdə saxlamaq və onların nəzarətdən çıxmasının qarşısını almaqdır.
Və sağlam düşüncə mənfi düşüncələrdən məhrum olmaq demək deyil. Bu neqativ emosiyaları basdırmaq və ya gizlətmək əvəzinə onları azad etməyin bir yolunu tapın. Onları qəbul edin, onlarla məşğul olun və davam edin.
Sizi də maraqlandıra bilər: Qəzəbli olanda necə sakit qalmaq olar
Evinizi pis əhval-ruhiyyədən təmizləyin:
Çox vaxt mənfi düşüncəniz evdəki pis enerjinin nəticəsidir. Bəzi evdə mənfi enerjinin əlamətləri zəhərli əlaqələr, həddindən artıq şikayət və tənqid, günahlandırma və hətta qarışıqlıqdır. Səbəbini müəyyənləşdirin və havanı təmizləmək üçün hərəkətə keçin.
Xatırlamaq lazım olan ən vacib məqam odur ki, insanlar hər şeydən sonra insanlardır. Heç kim mükəmməl edilməmişdir. Hamımız yaxşı və pis payımızla gəlirik. Bəziləri nəticədə uğur qazanırlar, çünki pis şeylərlə necə davranmağı öyrəndilər.
Xatırlamaq lazım olan başqa bir məqam keçmişinizi keçmişdə buraxmaqdır. Ondan öyrənə bilərsiniz. Ancaq keçmişinizin sizi və gələcəyinizi təyin etməsinə icazə verməyin. Heç kim gələcəyi proqnozlaşdıra bilməz. Bununla belə, optimist baxışa sahib olmaq həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: