Mənfi düşüncələrin müsbətə dəyişdirilməsinin 6 nümunəsi

Özünü Təkmilləşdirmə

Mənfi düşüncələrin müsbətə dəyişdirilməsinin 6 nümunəsi

Ağlınızın indi və sonra mənfi əraziyə keçməsi təbiidir. Ancaq onun çox tez-tez keçdiyini və ya orada daha uzun müddət qaldığını görürsənsə, oturub qeyd etməlisən. Və bu mənfi düşüncələri müsbətə çevirməyin yollarını tapmalısınız.

Bu istiqamətdə işə başlamazdan əvvəl başa düşməlisiniz ki, hər kəsin öz mənfi düşüncələri var. Bəziləri bunun özünə və ətrafdakı insanlara verdiyi zərərin fərqinə vardılar. Onlar bu sıxıntının öhdəsindən gəlmək üçün öz üzərlərində çox çalışıblar.

Mənfi düşüncələr nədir? Niyə mənfi düşüncələrimiz var? Mənfi düşüncələr bizə necə zərər verir? Onları aradan qaldırmaq və aradan qaldırmaq mümkündürmü? Mənfi düşüncələrin öhdəsindən necə gəlmək olar? Gəlin daha çox araşdıraq…



Niyə mənfi düşüncələrə sahibsiniz?

Etibarsızlıq, narahatlıq, qorxu və stress mənfi düşüncələrə səbəb olan əsas amillərdəndir. Bunun arxasında duran məntiq sadədir – stresli və ya narahat olduğunuz zaman təbii yaşamaq instinktiniz işə düşəcək və siz ən pis ssenarilər haqqında düşünməyə başlayacaqsınız. Sonra təpədən enən şeylərin qarşısını ala bilməzsən.

Əgər indiki zamandan daha çox keçmişdə və gələcəkdə yaşayan bir insansınızsa, bu, həddindən artıq düşünməyə və lazımsız narahatlığa səbəb ola bilər. Keçmiş təcrübələrinizə əsaslanaraq gələcəkdə hər şeyin səhv gedə biləcəyi barədə narahat olmanız təbii olardı.

Mənfi düşüncə, pis bir günün və ya həyatın pis mərhələsinin ehtimal olunan yan məhsuludur. Özünüzü ruhdan saldığınız zaman özünüzü günahlandırmaq və hər şeyin mənfi tərəfinə baxmaq normaldır. Bu uzun müddət davam etdikdə, depressiyaya səbəb ola biləcək bu düşüncə tərzinə alışacaqsınız.

Haqqında ətraflı oxuya bilərsiniz Müsbət enerjini necə cəlb etmək olar .

Mənfi düşüncələrin nümunələri

Bunlar insanların çoxunun normal həyat tərzində sahib olduğu bəzi avtomatik düşüncə nümunələridir. Onlardan bir neçəsini tanıya və onlarla əlaqə qura bilərsiniz.

Təxmin:

Başqalarının hərəkətlərinin və sözlərinin arxasındakı mənaları və niyyətləri fərz etməyə başlayanda, sadəcə onlara haqsızlıq etmirsiniz, həm də özünüzə qarşı pis davranırsınız. Əməllərinizi tənqidi təhlil etmədən tərk etməyə hazır olduğunuz halda, hər bir sözə və jestə nifrət edərək dərhal başqalarınınkinə hoppanırsınız. Və ya bəzən hətta onların yoxluğu.

Məsələn, siz kitab götürmək istəyirsiniz və dostunuz onu tapa bilmədiyini deyir.

Heç bir sübut olmadan, mənfi şərhlər təyin edirsiniz. İttihamlarınız pis qanla və yollarınızı ayırmaqla nəticələnəcək. Siz günahı başqasının üzərinə atsanız da, sonda bir dostunuzu itirirsiniz.

Özünüzə ünsiyyət sənətini öyrədin. Narahatlıqlarınızı yaxınlarınızla və əzizlərinizlə ittihamçı ton daxil olmadan müzakirə etməyi öyrənin. Müzakirə edin, havanı təmizləyin və davam edin.

Ağıl oxu:

Bu, əvvəlkinə bir qədər bənzəyir, lakin zərər sizin üçün digər şəxsdən daha çoxdur. Burada əsas günahkar sizin etibarsızlığınızdır. Siz yenə də başqalarının sözlərinin və hərəkətlərinin arxasındakı niyyəti təxmin edirsiniz, lakin bunu onların sizə qarşı qərəzli olması kimi şərh edirsiniz.

Məsələn, mənə hirsləndiyi üçün zəng etmir və ya məni qısqandığı üçün mənə məhəl qoymur.

Yenə də heç bir sübut olmadan başqasının hərəkətlərinin və sözlərinin səbəblərini güman edirsiniz. Bildiyiniz hər şey üçün heç bir şey olmaya bilər. Lazımsız olaraq, mənfi düşüncələri əyləndirir və münasibətləri korlayırsınız.

Yenə də narahatlıqlarınızı qərəzsiz çatdırmağı öyrənmək bunun açarıdır. Tələsik nəticə çıxarmaqdan çəkinin. Açıq müzakirə problemi həll edə bilər, hətta heç biri yoxdur.

Günah oyunu:

Günahlandırmaq problem, uğursuzluq və səhvlərlə qarşılaşdığınız zaman ümumi reaksiyadır. Sanki bir şey səhv olanda özünüzü və ya başqalarını günahlandırmaq məcburiyyətindəsiniz. Bu, zədəyə təhqir əlavə etmək kimi bir şeydir. Problemin özü neqativliyə səbəb olur. Günahlandırmaq onu daha da pisləşdirə bilər.

Beyniniz hadisəni təhlil etməyə davam etdiyi üçün bu düşüncələrdən uzaqlaşmaq asan deyil. Beyniniz bu neqativ fikirlərə nə qədər çox dayanarsa, bir o qədər özünüzü uğursuzluq kimi hiss edəcək və depressiyaya düşəcəksiniz.

Ayrılıq yaxşı bir nümunədir. Perspektivinizdən asılı olaraq, özünüzü və ya tərəfdaşınızı və ya hətta dostlarınızı günahlandıra bilərsiniz.

Başqalarının günahını boynunuza götürə bilərsiniz, bu da özünə hörmətin aşağı olmasına səbəb ola bilər. Yaxud uğursuzluqlarınızda və səhvlərinizdə başqalarını günahlandıra və məsuliyyət daşımaqdan imtina edə bilərsiniz. Özünüzü təcrid olunmuş hiss edəcəksiniz və dostlarınızı itirəcəksiniz.

Bu cür mənfi düşüncə ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, beyninizi hadisəyə qərəzsiz üçüncü tərəf kimi baxmağa öyrətməkdir. Buna nail olmaq asan deyil, ancaq qətiyyət və əzmkarlıqla ora çatacaqsınız.

Günah səfərləri, müqayisələr və peyğəmbərliklər:

Günah səfərləri mükəmməl dünya haqqında təəssüratlarınıza əsaslanır. Siz 'nə olmalı idi', 'nə olmalı idi' və ya 'belə bunu etsəydiniz' deyə danışmağa davam edirsiniz. Hər şeyi olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin və bu mənfi düşüncələrin bir anda yox olduğunu görəcəksiniz.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək insanların əksəriyyətinə təbii gələn bir şeydir. Məndən gözəldir və ya onun sevgi dolu ailəsi var, amma mənə bax, kədərli və tənhalıq zərərsiz görünə bilər. Hətta bunlardan həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün təkan kimi istifadə edə bilərsiniz. Sizdən xəbərsiz olmaq, özünüzə olan hörmətinizi və inamınızı sarsıdır. Bu xətlər üzərində düşünməyi dayandırmaq daha yaxşıdır.

Kehanetlər, gələcəkdə baş verəcək hadisələri proqnozlaşdırmaq və onların üzərində işləmək ilə əlaqəli bir növ mənfi düşüncədir. Şübhəsiz ki, bu falçılar həmişə daha pis ssenarilərə üstünlük verirlər və həyatlarını yalnız öz proqnozlarına əsasən yaşayırlar. Uğur qazana bilməyəcəm kimi bir şey, ya da mən bunu düzgün başa düşə bilməyəcəm. Ən yaxşı mübarizə mexanizmi gələcək hadisələrin gözlənilməz olduğunu və hər şeyin hər iki yolla gedə biləcəyini özünüzə xatırlatmaqdır.

Hər bir mənfi düşüncə növü üçün xüsusi həll yollarına əlavə olaraq, ümumiyyətlə, onları uzaqlaşdırmaq üçün çox şey edə bilərsiniz. Özünüzü pozitiv, optimist və dəstəkləyici insanlarla əhatə etmək möcüzələr yarada bilər. Yenidən, minnətdarlıq , təsdiqlər , və meditasiya bacarmaq bədəninizdə müsbət enerji artırın . Bunların heç biri işə yaramadıqda, özünüzə bu cür neqativliyin səbəbini soruşaraq problemlə baş-başa qarşılaşa və özünüzü hər şeyə fərqli prizmadan baxmağa inandıra bilərsiniz.

Tövsiyə olunan oxu: