Münasibətlərdə qısqanclıqla necə davranmaq olar

Münasibətlər Və Sevgi

 Fatal Cazibə dəstində Gün batımı Bulvarı

Qısqanclıq hissləri mahnı lirik qızıl ola bilər (mən səni görürəm, Mövzu Jonas'a , K xəstələr , hətta Kraliça ), münasibətlərdə yaşamaq üçün tam rahat bir an deyil. Ancaq bu mahnıların qrafiklərin zirvəsinə yüksəlməsinin səbəbi, əslində, yetişən bir duyğudur hər. subay. münasibət .

'Bir nöqtədə qısqanc hiss etmək tamamilə normaldır' deyir Jenni Skyler, Ph.D., LMFT, direktoru Yaxınlıq İnstitutu Kolorado. Bu, belə demək mümkünsə Band-Aid duyğusudur. Dr. Skyler deyir ki, hər kəs iki əsas emosional qorxunu yaşayır - kifayət qədər yaxşı olmamaq qorxusu və ya kənarda qalmaq qorxusu. 'Hamımızın bu iki məsələdən birinin ən azı bir dərəcəsi var - əsas etibarilə bu şəkildə bağlanırıq' deyir.

Əlaqəli hekayələr Necə özünə güvənmək olar? Soul Search necə

Deməli, qısqanclıq bu qorxuların əlaməti sayıla bilər. Beləliklə, ortağınızın birinə biraz çox uzun baxmasına həsəd aparmaq, qalmaq qorxunuzu tetikleyebilir. Və ortağınızın filankəs haqqında danışdığı gülməli iş hekayələrini qısqanmaq subliminal olaraq sizi hiss etdirə bilər Sən kifayət qədər gülməli deyil.

Asılı olmayaraq, bu hisslər artdıqda nə edəcəyinizi bilməli olacaqsınız. Münasibətlərdə qısqanclıqla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolları barədə mütəxəssislərin dedikləri.

Əslində nədən qorxduğunuzu müəyyənləşdirin.

Partnyorunuzun sizi qısqanc hiss etməyinizdə günahkar olduğunu düşünmək asan olsa da, Sari Cooper, LCSW, CST, Sevgi və Seks Mərkəzi New York şəhərində, hər hansı bir vəziyyət üzərində işlənməyin əslində sizə həsəd apardığınız ortağınızdan daha çox özünüz haqqında məlumat verə biləcəyini söyləyir. 'Qısqanclıq özümüzlə əlaqəli mənfi hisslərimizi və bizə çatmadığımızı söyləyən yaygın narahatlığı əks etdirir' deyə izah edir.

Əlaqəli hekayə Zəhərli Dostluqda Olmağın 10 İşarəsi

Buna görə partnyorunuzu get-gedə günahlandırmaqdansa, əslində niyə qısqanc olduğunuzu analiz etmək üçün vaxt ayırın və suala cavab verin: hansı əsas qorxu yaranır? 'Qısqanclığı təmizləyərək altındakıların nə olduğunu müəyyənləşdirsək, hara gedəcəyimizə dair daha çox istiqamətimiz var' deyir Dr.

Bütün hisslərinizi bir jurnalda yazmağa başlayın. Cooper, 'Eşinizin qısqanclıq düyməsini basması üçün edə biləcəyi hərəkətlərin siyahısını yaradın və sonra keçmiş münasibətlərdə - ya ailə, dostlarınız və ya keçmiş dostlarınızla eyni vəziyyətə gəlməyinizə səbəb olan oxşar vəziyyətlərin olub olmadığını özünüzdən soruşun' deyə Cooper təklif edir. . Dr. Skyler, etibar etdiyiniz biri ilə danışa bilərsiniz (sizə qərəzsiz bir perspektiv verə bilər) və ya bir terapevtlə vaxt ayıraraq qatları gerçəkləşənlərə qədər soyma prosesinə başlaya bilərsiniz.

Yoldaşınızla danışın.

'Qısqanc olduğunuzu etiraf etmək çox cəsarət və həssaslıq tələb edir' deyir Dr. Skyler. Ancaq bunu etmək vacibdir - xüsusən qısqanclığın güvənin bir şəkildə pozulduğuna işarə ola biləcəyi üçün özünüzü mütəmadi olaraq hiss edirsinizsə və özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə.

Əlaqəli hekayə Ən yaxşı əlaqə məsləhətləri

Bu qaranlıq duyğulara təkbaşına getməkdənsə, ortağınızı söhbətə gətirin. Qısqanclıq tam gücdə olmadığı zaman oturun, belə ki duyğularınız yüksək olmayacaq. Sonra onlara danışmaq istədiyinizi söyləyin və həsəd apardığınızı sakit bir şəkildə izah edin. 'Münasibətdə etibarlı işarələr varsa, bu parçaları ittiham etmədən adlandırın' deyə Dr. Skyler təklif edir. Davranışların sizi tetiklediğinin fərqində ola bilməzlər və oradan ikiniz münasibətlərdə təhlükəsiz və xoşbəxt hiss edən əsas qaydalar və ya davranışlar qurmaq üçün çalışa bilərsiniz.

İttihamları atlayın.

Yoldaşınızla söhbət edərkən, sizinlə deyil, sizinlə söhbət etmək üçün söhbəti hazırlamaq vacibdir. 'Siz evə gəlmədiniz' və ya 'bu kimi qoxuyursunuz' kimi ittihamçı sözlər söyləməklə işinizi sərtləşdirsəniz, yalnız onları müdafiə etmələrini təmin edəcəksiniz, deyə doktor Skyler deyir.

Bu onların davranışlarında haqlı olmadığınız anlamına gəlmir, ancaq məhsuldar bir söhbət etmək istəyirsinizsə, hücuma getmək sizə heç bir xeyir verməyəcəkdir. Bunun əvəzinə hər şeyi sizinlə əlaqələndirin. 'Bunu hiss edirəm və düşünürəm ki, X-i yaşadığım üçün' söhbətin başlamasına kömək edə bilər.

Etimadınızı bərpa edin.

Bir münasibətdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmək vacibdir və bunun yeganə yolu bu əsas qaydaları müəyyənləşdirməkdir həm də Dr. Skyler deyir ki, xoşbəxtsiniz və sonra hər tərəfdaşın digərinə etibar edə bilməsi üçün onları izləyin.

Sözünüzə hörmət etmək və vaxtında evdə olmaq, otel otağından FaceTiming və ya gec qaçdığınız zaman nə olduğunu izah etmək ola bilər. Qısqanclığınızı və bu əsas qorxunuzu nəyin təhrik etdiyinə xas olacaq, ancaq bu qorxuları rahatlaşdırmaq üçün ikinizin çalışa biləcəyiniz yollar var.

Əlaqəli hekayələr Bir yetkin kimi necə dost olmaq olar Evliliyinizi necə xilas etmək olar

Erkən tanışlıq günlərinizə də baxmaqdan çəkinməyin. Yoldaşınızın varlığından faydalanmaq asan ola bilər, əsrlər boyu qeyri-işlərlə əlaqəli mesajlaşmadığınızı anlamırsınız. Cooper deyir ki, dostları ilə çöldə olduqda və gün boyu söhbət etdiklərini sizə bildirərək müsbət açıqlamalarla (bir iltifat uzun bir yol qət edir) arxayınlıq vermələrini istəyin. 'Bunların hamısı sağlam əlaqəli vərdişlərin bir hissəsidir' deyir. 'Siz və ya ortağınız qısqanclıq hisslərini ifadə etdikdə, bu davranışlarınızla arxayınlığınızı artıra bilərsiniz.'

Gizli şəkildə əşyalarına basqın etməyin.

Duşda olarkən ortağınızın telefonuna baxmaq və ya köpək gəzərkən elektron poçtlarına daxil olmaq cazibədardır. Ancaq bu ağıllı bir fikir deyil. “Əgər kimsə vəfasız olacaqsa, bunu etmək üçün bir yol tapacaq. Telefonların və kompüterlərin yoxlanılması bir tərəfdaşa axtardıqları təsəlli vermir, əksinə narahatlıq səviyyələrini artıra bilər ”deyir Cooper.

Əlaqəli hekayə Ən faydalı evlilik kitabları

Gizlətmək istəyi hiss edirsinizsə, yoldaşınıza daha çox qeydiyyatdan keçmək və gün ərzində danışmaq istədiyinizi söyləyin. Xəbərdarlıq zəngləri hələ də çalınırsa, ikinizin həqiqətən baş verənlər barədə daha dərin bir söhbət etməyiniz lazım ola bilər.

Bunun əvəzinə özünüzü qayğıya yönəldin.

Yoldaşınızın xəyanət etdiyinə əmin olmadığınız halda, sizi ağırlaşdıran qısqanclığı atmağa çalışmaq ağıllı bir hərəkətdir. Əks təqdirdə, ortağınız klostrofobik hiss etməyə başlaya bilər və nəticədə nəzarət altında olmağınızdan küsə bilər, xüsusən də daim hobbilərindən və çaxnaşmağınızı saxlamağa çalışmaqdan danışsalar, deyə Cooper deyir.

Əlaqəli hekayə Bu özünə qulluq göstərişləri həyatınızı dəyişdirəcəkdir

Güvənverici davranışların üstündə və qorxularınızı müəyyənləşdirərək özünüzə qulluq edin. Fərqli məşq qaydaları ilə təcrübə edin və düşüncə başınızdan çıxmağa nə kömək etdiyini görmək və həyatınızı ortağınızdan çox asılı hiss etməmək üçün mütəmadi olaraq öz gəzintilərinizi dostlarınızla planlaşdırın. Öz gücünüzü davamlı böyütmək daha inamlı hiss etməyinizə kömək edəcək, beləliklə həsəd böyüdükləri zaman qısqanclıq hissləri ilə sağlamlıqla məşğul ola bilərsiniz.

Bu kimi daha çox hekayə üçün bizim üçün qeyd olun bülleten .

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin