Budur Ruh axtaran səyahətinizə tam olaraq necə başlamaq olar
Sağlamlıq
Temi Oyelola Ruh axtarışı - ya da ruhunu qidalandırmaq fikri hər bir insanın edə biləcəyi vacib bir məşqdir olmalıdır iştirak edin. Sadəcə olaraq, həyatınızdakı mənanı daha dərindən axtarmaq arzusundadır, deyir Chicago sosial işçisi və ən çox satılan müəllif LCSW Kelley Kitely. MY self: Survival bir tərcümeyi-hal . 'Əksər insanlar, həyat sinxronlaşdıqda görünəndə və ya karyeralarına və ya münasibətlərinə qarşı mənfi hisslər yaşadıqda, ruh axtarır (və ya etməli)' deyə izah edir. Ancaq nədən başlayacağınızı və ya tam olaraq nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, ruhunuzu qidalandırmaq və gündəlik varlığınızda daha dərin məna tapmaq üçün mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunan bu tövsiyələrə əməl edin.
Biraz vaxtı tək keçir.
Nyu-Cersi sosial işçisi LCSW, LaQuista Erinna, 'Özünüzü birinci yerə qoymaq üçün bir an ayırmaq eqoist deyil - əslində bu anı doldurmaq və başqaları üçün mövcud olmağınıza imkan verir' deyir.
Əlaqəli hekayə
Yalnız səyahət etmək üçün ən yaxşı yerlər Yerli bir cazibə gəzməyə, parkda gəzintiyə çıxmağa və ya əskiklərinizi tanımaq üçün özünüzə həqiqətən 'mənə' vaxt vermək üçün jurnalınızla oturmağa çalışın.
Sonra yeni insanlarla əlaqə qurun.
'Baqqalda növbədə olan biri ilə söhbət edin, kassaya salam verin və ya qəribə isti bir şəkildə gülümsəyin' deyə Erinna təklif edir. “Texnologiya və sosial media bizi ailəmizə, dostlarımıza və məşhurlara bağlamış olsa da, yenə də bu insan bağlantısını istəyirik.
Əlaqəli hekayə
Bir yetkin kimi necə dost olmaq olar 'Bir qəribə qarşı mehriban və ya mehriban olmaq içəridə yaxşı hiss edəcək 'və özünüzü başqasının bəli ilə əks olunduğunu görərək özünüzlə yenidən sinxronlaşmanıza kömək edəcəkdir.
Ancaq sosial mediadan ayrılın.
Ruhu qidalandıran tənlik üçün eyni dərəcədə vacib olan şey, ən azı rəqəmsal şəkildə desək, yaxşılıqlarınızdan uzaq vaxt keçirməkdir. 'Burada və indi də iştirak edin: sosial mediaya məhəl qoymayın, tətbiqlərinizdən çıxın və bildirişlərinizi gündə ən azı bir saat söndürün' deyə Chicagoda yaşayan internat doktoru Dominic Gaziano tövsiyə edir. Bunu əvvəllər eşitdiyinizi bilirik, amma bu addımın nə qədər faydalı ola biləcəyini şişirtmək olmaz.
Ruhani təcrübədə iştirak edin.
Unutmayın ki, 'mənəvi' sözünün mütləq hər hansı bir dini praktika ilə eyniləşdirilməməsi, əksinə içəridən gələn bir sözün olmasıdır. Pittsburgh psixoterapevti Dr. Nancy Mramor, ruh axtaran səyahətinizdə düşünməyə başlamağınızı tövsiyə edir. 'Bu, beyni, sinir sistemini və əhval-ruhiyyəni dəyişdirir' deyir. Bunlardan birini sınayın mütəxəssis seçilmiş düşüncə tətbiqləri gündə yalnız bir neçə dəqiqə içəriyə əks olunmaqla başlamaq.
Yeni bir hobbi sınayın.
Bəlkə də meditasiya bu düşüncəyə düşür, amma həqiqətən bu bir şey ola bilər - əl çəkmək, yazı yazmaq və ya sadəcə güclə gəzmək üçün əlinizi sınayın. 'Sizə sevinc gətirən şeyi edin - xüsusilə təşviq olunan yaradıcı səylər' deyir Dr. Mramor. “Sizi hər hansı bir fəaliyyətə gətirir 'axın' vəziyyəti zaman və məkan izini itirdiyin və xoşbəxtliyində itkin düşdüyün yer səni bəsləyəcəkdir. ”
Əlaqəli hekayə Hazırda xoşbəxt olmağın 14 yoluKitely razıdır. 'Yeni bir hobini sınamaq, yeni bacarıq və böyüməni oyandıran rahatlıq zonamızdan çıxmağımıza kömək edir. Fəaliyyətdə yaxşı olduğumuzu düşünməsək də, yaradıcı satış vasitələri bizi alovlandıra bilər.'
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !