Bəli, bu səfeh əslində stresdən ola bilər
Sağlamlıq
TharakornGetty Şəkillər İndiyə qədər, ehtimal ki, stresin zehni sağlamlığınıza zərər verə biləcəyi bir çox yoldan razı qaldınız, xüsusən bir saniyə qalmadığınız zaman özünə qulluq tətbiq edin və kifayət deyil rahatlaşdırıcı efir yağları sizi narahatlıqdan qurtarmaq üçün dünyada. Psixiatr və baş həkim zabit Aaron Wilson deyir ki, ağlınıza təsir etməklə yanaşı fiziki cəhətdən də özünü göstərə bilər. Sierra Tucson . Enerji səviyyələriniz, iştahınız və ya cinsi istəklərinizlə qarışıqlığı streslə tanış olsanız da, özünü ortaya qoyan ən görünən yollardan biri dərinizdə stres səpkilərinə səbəb olmaqdır.
Stres döküntüsü necə görünür?
Psixologiya üzrə baş məmur və həmtəsisçi doktoru Russell Morfitt deyir ki, streslə əlaqəli ən açıq səfeh tipik olaraq kovan adlanır. Yaşamağı öyrənin . 'Bunlar birdən-birə görünən, ləkəli görünən, qaldırılmış və ümumiyyətlə çox qaşıntı hiss edən qaynaqlardır' deyə izah edir. Üfüqdə aşkar bir streslə qarşılaşdığınız zaman pətəklər çıxa bilər - yaxınlaşan bir hərəkət, qorxuducu bir müddət, bir iş görüşməsi və ya a dağılma .
Əlaqəli hekayə
Stress üçün ən yaxşı 11 əsas yağ Stresli olduğumuz zaman kortizol səviyyələrimiz - sözdə 'stress hormonu' yüksəlir. Wilson deyir ki, bu, neft istehsalını artıra bilər və pisləşən sızanaqlara səbəb ola bilər. 'Ekzema, sedef və rosacea kimi digər dəri xəstəlikləri və hətta saç tökülməsi (müvəqqəti və ya qalıcı) stres səbəbiylə daha da kəskinləşə bilər.'
Əlaqəli hekayə
Streslə mübarizə üçün ən yaxşı 10 ayaq masajçısı Psy.D., psixoloq və icraçı direktor Kevin Gilliland izah edir ki, başqa bir ümumi nümunə qızartıdır İnnovasiya 360 . 'Zehnimiz və bədənimiz arasındakı qarşılıqlı təsir üzündən bir şeydən utandığımızda və ya stresli olduğumuz zaman üzlərimiz qızartı bilər.'
Stres döküntüsünə səbəb olan nədir?
Stressin öz-özünə olması mütləq deyil səbəb dəri problemləri, qeyd edir Gilliland. Ancaq stresli vəziyyətlər sızanaq və ya sedef kimi bir vəziyyətin səthə çıxmasına və ya pisləşməsinə səbəb ola bilər, xüsusən də xroniki streslə qarşılaşsanız və ya əvvəllər dəri xəstəlikləri ilə məşğul olsanız.
Əlaqəli hekayə
Yağlı dəri üçün ən yaxşı əsaslardan 14-ü Bəzilərimizin digərlərindən daha çox stresi dəri xəstəliyi kimi yaşamaq ehtimalı daha yüksəkdir. Gilliland, 'Əhalinin təxminən yüzdə 10'unun dəri vəziyyətinə genetik bir meyli var' deyir. 'Bu insanlar tez-tez ürtiker, sızanaq və ya sedef ilə qarşılaşırlar.' Gilliland əlavə edir ki, narahatlıq və ya depressiya kimi əhval pozuqluqlarına daha həssas olan insanlar da stresə cavab olaraq dəri xəstəliyi ilə qarşılaşa bilərlər.
Dəridə stres təsirləri ilə necə mübarizə aparılır:
Morfitt, hər şeydən əvvəl, dərinizdəki hər hansı bir pətək kimi səfeh ilə əlaqədar həkiminizə müraciət edin.
Gilliland, qaşıntılı bir döküntü ilə qarşılaşırsınızsa, antihistaminiklər kimi bir reseptsiz satılan dərman simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Sonra mütəxəssislər stresinizin mənbəyini müəyyənləşdirmək üçün bir tibb işçisi ilə işləməyi məsləhət görürlər. Morfitt, 'Terapiya üçün bir psixoloqa müraciət edərək və ya bir onlayn terapiya vasitəsinə baxaraq stresin əsas səbəbini həll etmək yaxşı bir fikirdir' deyə Morfitt təklif edir.
Əlaqəli hekayə
İlk terapiya seansınızdan əvvəl nələri bilməli 'Müalicə ilk növbədə meydana gəlmənin qarşısını almaq üçün stresi idarə etməyi əhatə edir' deyə izah edir. Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşməklə yanaşı, sizə kömək edəcək bir neçə təklif də var.
Düşüncələrinizdən daha çox xəbərdar olun .
Zehinlilik və meditasiya geniş yayılmışdır və bu da səbəbsizdir: Stresi azaltmaq üçün ciddi şəkildə çalışırlar. Morfitt deyir ki, mahiyyət etibarilə gələcək mənfi nəticələrdən qorxmağı dayandırır. 'Düzgün bir şey söyləməyəcəyimizdən, gecikəcəyimizdən, proyektimizin məyus olacağından qorxuruq' deyə izah edir.
Əlaqəli hekayə Günahkar hiss etmədən Xeyr deməyin 8 yolu'Fəqət düşüncələrimizi araşdırmağa başladığımızda, çox vaxt dəhşətli proqnozların həqiqətən çətin olduğunu və ya işlər səhv olarsa, bacardığımızdan daha yaxşı öhdəsindən gələ biləcəyimizi görürük. Əsas şeyləri perspektivə qoymaqdır. '
Xeyr deməyi öyrənin.
Çox vaxt, istəndiyimiz hər şeyə bəli deməli olduğumuzu hiss edirik. Ancaq vaxtınızı idarə etməyi öyrənmək— və özün üçün dur - streslə mübarizə aparmaq üçün faydalı bir vasitə ola bilər. 'Sən yox hər tələbə bəli demək məcburiyyətindəyik, 'Morfitt deyir. “Vaxtımızı yaxşı idarə etməyi öyrənmək həqiqətən dəyər verdiyimiz şeyləri dayandırmaq və sonra vaxtımızı ən çox maraqladığımız şeylərə və münasibətlərə həsr edib-etmədiyimizi qiymətləndirmək deməkdir.
Qarnınızdan nəfəs alın.
Morfitt təklif edir ki, sinə deyil, qarından dərin, yavaş nəfəs alın. 'Körpələr bu şəkildə nəfəs alır və böyüklərin öyrətdiyimiz sinə nəfəsindən daha rahatdır.'
Qəsdən gərginləşdirin.
Morfitt, 'Hər dəfə bir qrup olaraq əzələlərinizi gərginləşdirməyə çalışın və sonra əzələ gərginliyini araşdırın' dedi. Sonra növbəti əzələ qrupuna keçin. 'Bu texnikaya bir çox insanın yuxuya getməsinə və ya böyük bir hadisədən əvvəl rahatlamasına kömək edən mütərəqqi əzələ gevşetməsi (PMR) deyilir.'
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!