Şüuraltı Meditasiya: Bilinçaltınızı açmaq üçün ondan necə istifadə etmək olar?

Özünü Təkmilləşdirmə

Şüuraltı Meditasiya

Gündəlik fəaliyyətlərinizin əksəriyyətini avtopilotda etdiyinizi görmüsünüzmü? Harvardın araşdırması göstərib ki, biz günün 47%-ni avtopilota sərf edirik. Bu o deməkdir ki, biz günün yalnız yarısı üçün gördüyümüz işlərə diqqət yetiririk. İnanılmaz, elə deyilmi?

Beləliklə, avtopilotda işləməyin heç bir zərəri yoxdur. Avtopilotda işləyərkən, biz şüuraltı zehnimizə rəhbərlik üçün güvənirik və şounu idarə edirik. Problem ondadır ki, düzgün proqramlaşdırılmadıqda bizi yanlış istiqamətə yönəldə bilər. Şüuraltı şüurda saxlanılan həyat təcrübələrimiz, xatirələrimiz, düşüncələrimiz və inanclarımız, nə etdiyimiz barədə şüurlu olmasaq, bizi yanlış yola yönəldə bilər.

Yoxsa bacararıq şüuraltı zehni yenidən proqramlaşdırın avtopilotda olduğumuz zaman bizi düzgün istiqamətə yönəltməklə, içindəki neqativlərdən xilas olmaq üçün. Şüuraltına giriş əldə etmək və onda saxlanılan arzuolunmaz elementləri aradan qaldırmaq üçün onun kilidini açmaq meditasiya yolu ilə əldə edilə bilər.

Meditasiya sizin bilinçaltınızı sındırmaq üçün güclü vasitədir. Harvard tədqiqatçıları şüuraltı meditasiyanın öyrənmə bacarığınızı və yaddaşınızı gücləndirə biləcəyini və qorxu, narahatlıq və stressi azalda biləcəyini aşkar etdilər. Bu, diqqəti cəmləmək və idrak bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək qabiliyyətinizi artıra bilər.

Bu məqalə şüuraltı zehni araşdırır meditasiya texnikası beyin dalğalarını dəyişdirərək işləyir. Bu, diqqəti xaricidən daxiliyə yönəltməyə kömək edir.

Beyin dalğalarının manipulyasiyası

Beynimiz sinir hüceyrələrindən ibarət elektrokimyəvi orqandır. Daxili rabitə üçün elektrik siqnallarından istifadə edir. Beynin müxtəlif hissələri arasında elektrik gərginliyinin dəyişməsi beyin dalğaları kimi tanınan elektrik cərəyanının axını ilə nəticələnir.

Beyin dalğalarının növləri

Beyin dalğaları tezliklərinə və iştirak edən fəaliyyət səviyyəsinə görə dörd kateqoriyaya bölünür. Beyin ən aktiv rejimdə olduqda yüksək tezlikli beta dalğaları yaradır. Beta beyin dalğaları daha da aşağı diapazonlu, orta diapazonlu və yüksək diapazonluya bölünür - yüksək diapazonlu beta dalğaları ən aktiv və gərgin vəziyyətdir.

Bu vəziyyətdə, zehniniz tam diqqət mərkəzində olacaq və yüksək ayıq olacaq. Həyat üçün təhlükə yaradan bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda bu arzuolunan olsa da, bu vəziyyət uzanarsa və ya müntəzəm gündəlik fəaliyyətlər səbəb olarsa, zərər verə bilər.

  • Alfa beyin dalğaları dinc və sakit bir ruh halına aiddir. İşinə fasilə verən və istirahətə vaxt ayıran şəxs alfa vəziyyətindədir. Meditasiya üçün alfa vəziyyətində olmalısınız.
  • Teta beyin dalğaları introspeksiya və daxilə fokuslanma ilə əlaqələndirilir. Məhsuldar işini davam etdirərkən belə son beş dəqiqəni xatırlamaqda çətinlik çəkən bir insanın ruhi teta vəziyyətində olduğu deyilir. Şüurlu və bilinçaltı ağıllar arasında əlaqə yaratmaq və şüuraltına çıxış əldə etmək üçün teta vəziyyətinə çatmalısınız.
  • Delta beyin dalğaları dərin yuxusuz yuxuda olduğunuz zaman yaranır. Bu, əldə edə biləcəyiniz ən aşağı fəaliyyət səviyyəsidir.

Meditasiya və beyin dalğaları

Şüuraltı meditasiya üsulları beyin dalğalarının tezliyini azaltmağa və diqqəti xaricə yönəltməyə yönəlmişdir. Yalnız bunu etməklə siz teta beyin dalğası səviyyəsinə çata biləcəksiniz şüuraltı ağlınıza daxil olun .

Beyin dalğaları

Budur meditasiya vasitəsilə zehni açmaq üçün addımlar.

Addım 1: Başlama

Meditasiya prosesində ilk addım düşüncələrin diqqətini sabit bir şey üzərində saxlamaq olardı. Bu, beyin dalğalarının tezliyini aşağı sala bilər. Bununla beynin məntiqi tərəfi fəaliyyətini dayandırır və duyğu rejimini işə salır. Hiss rejimində sizin hissləriniz üstünlük təşkil edən cəhətdir.

Bu vəziyyətə bədənə diqqət yetirməklə nail ola bilərsiniz. Başdan başlayaraq ayaq barmağına doğru hərəkət edərək, bədənin hər bir hissəsinə diqqət yetirin, onların hər birini ağıl gözündə görün və onlarda olan hissi təsəvvür edin.

Diqqəti pozmadan, bütövlükdə bədənə keçin. Sonra bədəni əhatə edən hava ilə birlikdə təsəvvür edin. Bu mərhələdə diqqətiniz bədəndən uzaqlaşacaq və zehnə doğru hərəkət edəcəkdir. Nəhayət, özünüzü bədəninizdən qaldırın, yuxarı qalxın və ona yuxarıdan baxın.

Otağa yaxınlaşaraq eyni nəticəyə nail ola bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, təsəvvür edilən su səviyyəsi qalxdıqca və ona toxunduqca bədəninizin hər bir hissəsini hiss edirsiniz. Sonra vücudunuz tamamilə suya batırılır və nəhayət, bədəni ağıldan ayıraraq uzaqlaşır.

Addım 2: Şüuraltı ağlınıza daxil olun

Şüuraltına çatdıqda, aradan qaldırmaq, aradan qaldırmaq və ya ləğv etmək istədiyiniz qüsuru və ya məhdudiyyəti müəyyən etmək və etiraf etmək üçün onu yoxlayın. Meditasiya prosesinə başlamazdan əvvəl də hansı birinə diqqət yetirməli olduğunuzu müəyyən etməli idiniz.

Şüuraltını araşdırarkən və aradan qaldırmaq istədiyiniz məhdudiyyəti dərk edərkən, özünüzü bütün qüsurlarınız və qüsurlarınızla indi olduğunuz kimi qəbul edin. Siz etiraf etməlisiniz ki, həqiqi mənliyiniz və hərəkətləriniz arasında boşluq var.

Addım 3: Daha yüksək gücə təslim olun

Məhdudiyyətin mövcudluğunu qəbul etdikdən sonra onu daha yüksək gücə təslim edirsiniz. Sizin dediyiniz şey əhəmiyyətsizdir - Kainat, Tanrı, qoruyucu mələk və ya kvant sahəsi. Təslimiyyət mühakimə etmədən edilməlidir.

Qüsurlarınızı, məhdudiyyətlərinizi və ya çatışmazlıqlarınızı mühakimə etməməlisiniz. Sadəcə onların varlığını etiraf edin və onları dəyişdirmək üçün içinizdəki hissi tanıyın.

Addım 4: Bir addım geri atın və müşahidə edin

Çıxarılmasını istədiyiniz məhdudiyyətlə bağlı fikir və hisslərinizi görüntüləyin. Özünüzü məhdudiyyətlə əlaqəli şeylər etdiyinizi təsəvvür edin. Bir film kimi beyninizin gözündə oynayın. Siz hadisələrin ardıcıllığı, tetikleyiciler və nəticələrlə tanış olana qədər hərəkətdən keçdiyinizə baxırsınız. Bunlar sizin vərdişləriniz, təxribatlarınız və emosiyalarınızdır.

Addım 5: Transformasiya

Ləğv edilməli olan məhdudiyyətlə məşğul olduğunuz bu filmə baxarkən ona dayanmağı və dəyişməyi əmr edirsiniz. Effektiv olmaq üçün bunu son dərəcə əminliklə və səlahiyyətlə deməlisiniz.

Addım 6: Təsdiqləyin və yeniləyin

Şüuraltının dayanmaq və dəyişmək əmrinizi dinləməsi üçün düşüncələriniz və duyğularınız da bununla uyğun olmalıdır. Dəyişikliyin baş verməsini istəməli və dəyişikliyi arzulamalısınız.

Məhdudiyyət olmadan yeni özünüzü təsəvvür edərək sessiyanı bitirə bilərsiniz. Nə qədər fərqli davrandığınızı, hisslərinizin və düşüncələrinizin nə qədər fərqli olduğunu və ümumi dünyagörüşünüzün necə dəyişdiyini öyrənin.

Son söz

İnsan beynində üç dəqiq müəyyən edilmiş bölmə ilə yaradılmışdır - düşüncələr, emosiyalar , və şüuraltı. Bu həm xeyir, həm də bəladır. Onların hər birinin güclərini və zəif tərəflərini düzgün dərk etmədən, balanslı bir həyat sürmək qeyri-mümkün olardı. Gec-tez depressiyaya və məyusluğa tab gətirərdiniz.

Bilinçaltı zehninizə daxil olmamaq və ya ondan istifadə etməmək, əldə edilən resursların böyük itkisi olardı. Əsl məlumat xəzinəsi, ağıl gücləri beyin dalğalarının tezliyini azaltmağa yönəlmiş meditasiya ilə istifadə edilə bilər. Dəyişikliyi qəbul etmək üçün düşüncələrinizə və duyğularınıza əmr verməklə bunu izləyin.

Siz də bizim bələdçimizə nəzər salmaq istəyə bilərsiniz özünüzlə daxili sülhü necə tapmaq olar .