Məqsədinizə çatmaq üçün Emosional Rəhbərlik Ölçüsündən Necə İstifadə Etməli

Özünü Təkmilləşdirmə

Məqsədinizə çatmaq üçün Emosional Rəhbərlik Ölçüsündən Necə İstifadə Etməli

Özünüzü ruh düşkünlüyü və depressiyaya düşdüyünüz zaman heç sizə “pozitiv ol” deyilibmi? “Xeyirxah ruhun” “yaxşı məsləhəti” sizi qıcıqlandırdı? görə ' Emosional Rəhbərlik Ölçüsü ', Biri sizə əvvəldən bildiyiniz bir məsləhət verəndə qəzəblənmək təbiidir. Çoxumuz həyatımızın bu və ya digər məqamında bu vəziyyətlə qarşılaşmışıq.

'Pozitiv düşün' və ya 'çənəni qaldır' kimi yaxşı niyyətli məsləhətlər özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman kifayət qədər əsəbiləşdirir. Ancaq bu məsləhəti qəbul etməyə çalışsaq və uğursuzluğa düçar olduğumuz zaman daha əsəbi olur.

Hamımız bilirik ki, pozitiv düşünmək depressiyadan çıxmağa kömək edəcək, amma sual budur ki, necə? Özümüzü tamamilə aşağı hiss etdiyimiz zaman pozitivliyi necə çağırmalıyıq? Heç düşünmüsünüzmü niyə?



Abraham Hiks Emosional Rəhbərlik Skalasından istifadə edərək bu dilemmanı izah etdi.

Mündəricat
    Məzmun cədvəlini yaratmağa başlamaq üçün başlıq əlavə edin

    Emosional Rəhbərlik Ölçüsü nədir?

    The Abraham Hiks Emosional Ölçek Abraham Hicks tərəfindən sadalanan ümumi hiss olunan emosiyalar toplusudur. Bu artan hisslər siyahısı var Sevinc - Qiymətləndirmə - Azadlıq - Sevgi yuxarıda və Qorxu – Kədər – Çarəsizlik – Ümidsizlik – Gücsüzlük dibdə. Onlar

    1. Sevinc - Qiymətləndirmə - Gücləndirmə - Azadlıq - Sevgi
    2. Ehtiras
    3. Həvəs – Həvəs – Xoşbəxtlik
    4. Müsbət gözləntilər - İnanclar
    5. Optimizm
    6. Ümidsizlik
    7. Məmnuniyyət
    8. cansıxıcılıq
    9. pessimizm
    10. Məyusluq – Qıcıqlanma – Səbirsizlik
    11. Əzici
    12. Məyusluq
    13. Şübhə
    14. Narahat
    15. Günah
    16. Məyusluq
    17. Qəzəb
    18. İntiqam
    19. Nifrət - qəzəb
    20. Qısqanclıq
    21. Etibarsızlıq - Günah - Ləyaqətsizlik
    22. Qorxu – Kədər – Gücsüzlük – Ümidsizlik – Depressiya

    Abraham Hicks müdafiə edir ki, özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman əvvəlcə emosiyalar siyahısında harada olduğunuzu müəyyənləşdirməli və növbəti səviyyəyə çatmaq üçün çalışmalısınız. Və yeni emosional səviyyə ilə özünüzü sabit hiss etdiyiniz zaman zirvəyə çatana qədər növbəti mərhələyə keçin və s.

    Ölçəni sürətlə yüksəltməyə və ya aşağı emosional vəziyyətdən xeyli yüksək səviyyəyə kvant sıçrayış etməyə çalışdığımız zaman adətən emosional səviyyəmizi yaxşılaşdıra bilmirik. Böyük sıçrayışlar yerinə bir anda kiçik addımlar atmaqla, emosional vəziyyətlərin ən aşağı dərinliklərindən belə sevincin zirvəsinə çatmaq mümkündür.

    Bu necə işləyir?

    Abraham Hiksə görə, bütün duyğular enerjidir. Və enerji olduğu üçün onlar forma alır, dəyişikliyə məruz qalır, hərəkət edə bilir və titrəmə tezliyinə malikdir. Onlar daimi deyil; davamlı olaraq dəyişirlər.

    Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman, təzahür etdirmək istədiyiniz yaxşı şeylər indiki vəziyyətinizə vibrasiya uyğun gəlmir. Məqsədinizə nail olmaq üçün zirvədə müsbət hisslərə çatana qədər rəhbərlik miqyasına qalxmağın yollarını tapmalısınız. Burada sizi yaxşı şeylər gözləyir.

    Siz sevinc hiss etdiyiniz zaman həyatımıza yaxşı, müsbət şeyləri cəlb edirik. Sevincli bir vəziyyətdə olmasanız belə, kifayət qədər yaxın olsanız, yenə də istədiyinizi cəlb edəcəksiniz. Bütün ilk beş emosiya müsbət vibrasiya daşıyır və sizə kömək edə bilər arzularınızı üzə çıxarmaq .

    Emosiyalar haqqında bəzi əsas faktlar

    Biz bilirik ki, hisslər enerjidir və enerjinin xüsusiyyətlərini təmin edir. Onların vibrasiya yaydıqlarını da bilirik. Ancaq duyğularımıza necə təsir edə biləcəyimizi və onları növbəti səviyyəyə qaldıra biləcəyimizi bilməliyik.

    • Duyğularımız birbaşa düşüncələrimiz və inanclarımız tərəfindən formalaşır.
    • Duyğular yoluxucudur. Bizə yaxın olanlara da yayıldılar.
    • Hisslərimizi gizlətmək üçün xas bir xüsusiyyətimiz var. Bu, nifrət, qəzəb, etibarsızlıq, günahkarlıq, ləyaqətsizlik, ümidsizlik, gücsüzlük və depressiyaya səbəb olur.
    • İndi hansı səviyyədə hiss etdiyinizdən asılı olmayaraq, pis hiss etmək sizi daha da pisləşdirəcək, yaxşı hiss etmək isə vəziyyəti yaxşılaşdıracaq.
    • Duyğuların gətirə biləcəyi çətinliklərə baxmayaraq, onları aradan qaldıra və ya görməməzlikdən gələ bilməzsiniz. İnsan olaraq biz də onlarla birlikdə doğulmuşuq. Bu bir növ paket müqaviləsidir. Onlar sadəcə mövcuddur.
    • Yaşadığınız hisslərə görə pis hiss etməməlisiniz. Onlara sahib olmaq hüququnuz var. Özünüzü pis hiss etmək yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Ən yaxşı seçim onları qəbul etmək və emosiyalar miqyasını yüksəltmək üçün əlinizdən gələni etməkdir.

    Duyğu miqyasına necə qalxmaq olar?

    Emosional rəhbərlik miqyasına qalxmaq üçün ilk addım siyahıdakı mövqeyinizi müəyyən etməkdir. Sonra hisslərinizi və düşüncələrinizi anlamaq lazımdır. Bu addım prosesin uğuru üçün olduqca vacibdir.

    Hisslərinizi və düşüncələrinizi başa düşmək bəzən çətin olur. Ola bilsin ki, siz eyni zamanda onlardan bir neçəsini yaşayırsınız və ya onlar mürəkkəb və dolaşıq ola bilər. Rəhbərlik miqyasına necə qalxacağınızı anlamağa çalışarkən onu sadə olanlara bölmək və hamısını nəzərdən keçirmək lazımdır.

    Hissləri idarə etmək oluklar və nərdivanlar stolüstü oyununu oynamağa bənzəyir. Müsbət hiss etdiyiniz və ya düşündüyünüz zaman nərdivanları qalxırsınız. Və mənfi vibes olan zaman çubuqları aşağı sürüşdürürsünüz.

    Yuxarıda sadalanan rəhbər miqyasında 'Sıxıntı' müsbət hisslərdir və yuxarıya doğru spiralın bir hissəsidir. Və aşağıda sadalananlar aşağıya doğru spiral təşkil edir,

    Bunlar emosional səviyyənizi yüksəltmək üçün faydalı ola biləcəyiniz bir neçə üsuldur.

    1. Onları erkən tutun

    Səhər oyandığınız zaman zehniniz sakitdir, fikir və hisslərdən məhrumdur. Yuxu vəziyyətindən çıxıb şüurunuza girdiyiniz kimi zehninizi idarə edin. Bu, gün ərzində emosional vəziyyətinizə böyük təsir göstərəcək.

    Diqqətinizi müsbət şeylərə yönəltməklə emosional vəziyyətinizi idarə edə bilərsiniz. Minnətdarlıq sizin üçün möcüzələr yarada bilər. Həyatda şanslı olduğunuz bütün yaxşı şeylərə görə minnətdar olmağı unutmayın. Yuxudan oyanarkən diqqətinizi buna yönəldin. Bu fikirlər sizi xoşbəxt və həyəcanlandıracaq.

    Günə həvəslə başlamaq üçün yataqdan qalxacaq və onun gətirəcəyi bütün gözəl şeyləri səbirsizliklə gözləyəcəksiniz. Bu, günə müsbət notda, emosional rəhbərlik miqyasında yüksək səviyyədə başlamanızı təmin edəcək.

    Yaradıcı vizuallaşdırma və meditasiya kimi xoş hisslər yaradan fəaliyyətlərlə məşğul olmaqla bu pozitivliyə kifayət qədər təkan verə bilərsiniz. İdman etmək də insanın psixi vəziyyətinə böyük təsir göstərir, xüsusən də yoqa kimi daha çox mənəvi yönümlü olanlar.

    2. Neqativlərlə məşğul olun

    Pozitivliyinizi yüksəltməyə çalışdığınız zaman belə, gündəlik həyatda rastlaşdığınız bütün mənfiliklərlə mübarizə aparmağı öyrənməlisiniz. Xəbərləri dinləyərkən/oxuyarkən və ya antaqonist zehniyyətə malik insanlardan mənfi fikirlərlə qarşılaşmağınız çox normaldır. Və ya özünüzü aşağı hiss etdiyiniz vaxtlarda hələ də özünüzdən.

    Hiss edə biləcəyiniz hisslərdən bəziləri məyusluq, qıcıqlanma, səbirsizlik, ümidsizlik, gücsüzlük, etibarsızlıq, günahkarlıq, dəyərsizlik və depressiyadır. Ekstremal vəziyyətlərdə hətta qorxu, kədər, nifrət, qəzəb və intiqam hiss edə bilərsiniz. Bu pis hisslər üzərində süfrələri necə çevirəcəyinizi bilməlisiniz.

    Neqativlərlə qarşılaşarkən ən vacib qayda onlara məhəl qoymamaq və ya özünüzü günahlandırmamaqdır. Sadəcə onları həyatın qaçılmaz hissəsi kimi qəbul edin və davam edin. Özünüzü günahlandırmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Siz emosional rəhbərlik miqyasında daha da aşağı düşəcəksiniz.

    Diqqətinizi bilərəkdən pozitivliyə yönəltməklə həyatda qarşılaşdığınız neqativlərin qarşısını ala bilərsiniz. Müsbət hisslər mənfi hisslərdən daha güclü olduğundan, gündəlik 15 dəqiqəlik pozitivlik seansı qarşılaşa biləcəyiniz bütün mənfilikləri tarazlaşdırmaq üçün kifayət qədər yaxşı olacaq. Bu seansları necə keçirmək istədiyinizi seçə bilərsiniz. Keçmişin bəzi xoşbəxt xatirələrini və ya gələcəkdə gözlənilən bir hadisəni yaşaya bilərsiniz. Siyahı yaradın, vizuallaşdırın və ya xəyal lövhəsi yaradın - fərq etməz. Hamısı işləyir.

    3. Mövqeyinizi tutun

    Gün keçdikcə müntəzəm işinizlə məşğul olacaqsınız və həmkarlarınız, müştəriləriniz və ailəniz kimi müxtəlif insanlarla daim ünsiyyətdə olacaqsınız. Bütün bunlar sizi stresli və məyusluq, qıcıqlanma, səbirsizlik və ümidsizliyə düçar edə bilər.

    Qısa çəkir 2 dəqiqəlik fasilələr hər saat bu vəziyyəti idarə etmək üçün açardır. Bu fasilələr stress yaradan faktorlarla əlaqəni kəsməyə kömək edəcək və fasilədən sonra işi daha məhsuldar davam etdirməyə imkan verəcək. Fasilə zamanı özünüzü tanımaq və sizi an və ətrafınızla yenidən təmasda saxlamaq üçün dərin nəfəs məşqləri edə bilərsiniz. Bu, ümumi rifahınız və uğurunuz üçün çox vacibdir.

    Bu qısa fasilələr olmadan gününüzə davam etsəniz, özünüzü stresli vəziyyətdə tapacaqsınız ki, bu da mənfi emosiyadır. Bu, sizi emosional rəhbərlik miqyasında bir neçə pillə aşağı salacaq.

    Dərindən nəfəs almaq stresinizi idarə etmək üçün çox sadə bir həll kimi görünə bilər. Fasilə ilə birlikdə bu məşqlər sizi sakit və müsbət ruhda saxlamaq kimi qeyri-mümkün vəzifəyə nail ola bilər. Daha yüksək deyilsə, bu, ən azı, rəhbər miqyasda mövqenizi qoruyub saxlamağınıza kömək edə bilər.

    4. Tərəziyə qalxmaq üçün yuxudan istifadə edin

    Biz vaxtımızın böyük bir hissəsini yuxuda keçiririk, demək olar ki, dünya üçün ölü; özümüzdən və ətrafımızdan xəbərsiz. Ancaq yatdığınız zaman şüursuz zehniniz çox oyaqdır.

    Əgər sizə yuxu vaxtınızı səmərəli istifadə edə biləcəyinizi və təlimat miqyasında bir neçə pillə qalxa biləcəyinizi söyləsələr, təklifi qəbul edib, ona müraciət etməzdinizmi? Sınamanın zərəri yoxdur, elə deyilmi?

    Yuxu vaxtınızı yaxşı istifadə etmək istəyirsinizsə, yuxuya getdiyiniz zaman diqqətinizi vaxta cəmləməlisiniz. Hiylə, yuxuya getdiyiniz zaman hisslərinizi emosional rəhbərlik şkalasının müsbət zonasında saxlamaqdır. Bu məqsədlə bu məşqlərdən hər hansı birini götürə bilərsiniz.

    Vizuallaşdırma texnikaları yuxu lövhəsi və yaradıcı vizuallaşdırma kimi yuxudan əvvəl sizi müsbət ruh halına salmağa kömək edəcək ideal fəaliyyətlərdir. Xəyal lövhəsi həyatda istədiyiniz şeylərin görüntülərindən ibarətdir. Başqa sözlə desək, o, sizə şövq, həvəs, xoşbəxtlik və sevinc gətirən hər şeyi xatırladır. Yaradıcı vizuallaşdırma indiki zamanda baş vermək istədiyinizi təsəvvür etmək üçün təxəyyül və zehni təsvirlərdən istifadə edir.

    Yuxu zamanı sizi xoşbəxt bir ruh halında saxlamaq üçün başqa bir sadə, lakin çox təsirli üsul, sizə sevinc gətirən günün bütün hadisələrini düşünməkdir. Onları ağlınızda sadaladığınız zaman əlavə yürüş üçün minnətdarlıq hissi əlavə edə bilərsiniz. Hər günün sonunda bu zehni məşqi etdikdə, ürəyinizi isitmiş əhəmiyyətsiz hadisələri belə xatırlamaq sizin üçün asan olacaq.

    Bu cür müsbət düşüncələrlə yuxuya getdiyiniz zaman. siz istirahət edərkən şüursuz ağlınız öz işini davam etdirəcək. Səhər oyandığınız zaman sizi yaxşı bir ruh halına salacaq.

    5. Əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul olun

    Özünüzü yaxşı hiss edəcək istənilən fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz. Musiqi dinləmək, kitab oxumaq, dostlarla vaxt keçirmək, məşq etmək və ya tapmaca həll etmək kimi. Bir şey edərkən hiss etdiyiniz həvəs, həvəs, xoşbəxtlik və sevinc pozitivliyinizi yüksəldəcək və emosional rəhbərlik miqyasında pillələri qalxmağınıza kömək edəcək.

    Nəticə

    Emosional rəhbərlik miqyasında mövqeyinizdən asılı olmayaraq, hətta ən kiçik dırmaşmanı qeyd edin. Bu, hisslərinizi idarə etməkdə müvəffəqiyyətli olduğunuz deməkdir. Gözlənilməz uğursuzluqlarla qarşılaşsanız və özünüzü çuxurdan aşağı düşdüyünüz halda, ümidsiz olmayın və təslim olmayın. Ayağa qalxın və tərəziyə qalxmağın yollarını axtarın. Unutmayın ki, enişlər və enişlər həyatın bir hissəsidir.