Starbucks-da sifariş edə biləcəyiniz ən sağlam içkilər

Ən Yaxşı Həyat

 Şəkil, Cizgi filmi, Qrafik dizayn, Dizayn, Əl, Animasiya, İncəsənət, Temi Oyelola

İçkinizi fərdiləşdirməyin 170.000-dən çox yolu ilə ( ciddi! ), Starbucks-da sifariş etmək tam parkda gəzmək deyil. Və əgər bu əmri sağlam bir sifariş etmək istəyirsinizsə? Özünüzü menyuya bir az çox baxdığını tapa bilərsiniz. Ancaq bu ümumi qaydalar, Starbucks-da ən sağlam içkiləri tapmaqda kömək edəcək, buna görə də davam edə bilərsiniz istəklərinizi təmin edin və desert üçün yer saxla.

Kiçikləşdirmə ilə başlayın.

Hələ qərar vermədən əvvəl nə sifariş etmək, daha kiçik bir ölçü əldə etmək öhdəliyi. ' Orta dərəcəli möhtəşəmlik məqbul bir seçim kimi görünə bilər, amma yenə də tipik bir qəhvənin ölçüsündən iki dəfə böyükdür 'dedi qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq Hailey Crean . 12 unsiyanın hündürlüyünü və ya hətta səkkiz onsunun qısasını seçin (menyuda tez-tez vurğulanmayan, lakin mövcud bir seçimdir).

Əlaqəli hekayələr Taco Bell-də Sifariş Ediləcək Ən Sağlam Şeylər Chick-fil-A Sağlamdırmı?

Süd seçiminizi yenidən düşünün.

İçkinizin əvəzinə yağsız südlə sifariş vermək sizə yeddi qram doymuş yağdan (bir çox insan üçün gündəlik hədəfin yarısıdır) və 100 kaloridən xilas ola bilər, eyni zamanda eyni protein, kalsium və südün digər faydalarını təmin edir. . Badam və ya soya südü də yaxşı seçimdir.

Şərbətin yarısını sifariş edin.

'Aromalı barmaqlıqlar (həm buzlu, həm də isti), istifadə etdiyiniz süd növündən asılı olmayaraq Starbucks menyusundakı ən kalorili məhsul ola bilər' deyir. Lauren Smith , qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen. 'Məsələn, möhtəşəm bir ağ şokolad mocha içərisində 430 kalori və 53 qram şəkər var.' Ancaq bəzən o ləzzətli lattaya sahib olmalısan və bu tamamilə yaxşıdır. 'Məşhur balqabaq ədviyyatı latte kimi ətirli içkilər sifariş edərkən şərbət nasoslarının yarısını seçməyə çalışın' deyir Crean. Tipik bir grande ölçüsü dörd nasosla gəlir, buna görə ikisini istəyin. Crean deyir ki, bu sizə 10 qram əlavə şəkər qazandıracaq.

Həm də sağlam olmağa çalışırsınızsa, əlavələri atlayın.

Həm kalori, həm də şəkəri cilovlamaq üçün çırpılmış qaymaq, karamel, şokolad yağışları və xırtıldayan yağlar olmadan içkinizi istəyin, deyə qeydiyyatdan keçmiş bir diyetoloq Lindsey Gass deyir. Youfit Sağlamlıq Klubları .

Əlaqəli hekayələr 25 Yol Gəzinti Qəlyanaltılar Diyetoloqlar and içirlər Uzun bir uçuş üçün qablaşdırmaq üçün 28 sağlam qəlyanaltı

Əlavə ləzzət artırmağı əldən verdiyiniz təqdirdə, Starbucks-ın süd stansiyasında verdiyi təzə ədviyyatlardan və toz ləzzətlərindən bir qismini əlavə edin. Təkliflərə toz darçın, vanil və kakao qarışığı daxildir.

Sifariş etməyə hazırsınız? Bunlar ən sağlam Starbucks içkisidir.

  1. Dedi: Əlbəttə ki, menyudakı ən həyəcan verici seçim olmasa da, bir espresso yalnız 50-80 kaloriyə malikdir və şəkər və karbohidrat yoxdur, qeydiyyatdan keçmiş dietoloq deyir. Vanessa Rissetto .

  2. Qara Kofe: Şəkər və ya krem ​​əlavə etməzdən əvvəl bir fincan qəhvə demək olar ki, kalorisi olmayan sağlam bir seçimdir, qeydiyyatdan keçmiş dietoloq deyir Samantha Harmon . Ancaq düz bir qara qəhvə düşüncəsi sizi aldatmırsa (kim sizi günahlandıra bilər !?), biraz əylənmək üçün yalnız bir çilək krem ​​əlavə edin, deyir Smith.
  3. Amerika: Crean deyir ki, süd və əlavə şəkər paketi ilə (ya da iki də olsa) bir Amerikano hələ də ümumi kalori və yağ baxımından bir çox digər menyu seçimindən qat-qat azdır.

  4. Dəmlənmiş Çay: 'Çay antioksidanlarla yüklənir və araşdırma təmin etdiyini göstərir bir çox sağlamlıq faydası iltihab, piylənmə və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq da daxil olmaqla 'dedi Harmon. 'Üstəlik, suyu təbii bir şəkildə dadlandırmaq üçün sıfır kalorili bir yoldur.'

  5. Nitro Cold Brew: Harmon deyir ki, adi dəmlənmiş qəhvədən daha az acı dadı var və şəkər əlavə etməyi minimuma endirir. Üstəlik köpük ona qaymaqlı bir son verir.

  6. Buzlu Yaşıl Çay: Baristaların şirinləşdirmək üçün buzlu çaya klassik şərbət qoyduğunu öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz. Şəkər və kalori qəbulunu azaltmaq üçün şəkərsiz istəyin (və ya dörd əvəzinə iki nasos istəyin!), Qass deyir.

  7. Cılız Latte: 'Skinny' Starbucks şəkərsiz şərbət və yağsız süd üçün danışır. Smit deyir ki, bu şəkildə sifariş vermək istənilən latte həm kalori, həm də şəkər toplamağa kömək edəcək. Bənzər bir təsir üçün, tam südünüzü badam südü ilə dəyişdirə bilərsiniz.

  8. Buzlu Kappuçino: Bu içkinin bəzi digər içkilərə nisbətən daha az doymuş yağ və xolesterolu var, çünki Starbucks yalnız bir süd 'sıçratması' istifadə etdiklərini iddia edir.

  9. Buzlu Latte: Soyuq içkiyə gedin, deyir Harmon. Fincan ölçüsünü eyni saxlayırsınızsa, buzlu içkilərin kifayət qədər yer tutması sayəsində buzlu içkilərin daha az kalori olduğunu izah edir.

  10. Qarışıq Qəhvə: Harmon deyir ki, sadəcə qəhvə və buxarlanmış süddən hazırlanan bu içki sadə bir az kalorili seçimdir.

  11. Badem Südlü Uzun Düz Ağ: Qassı və ya espressodan daha maraqlı bir şey istəyirsinizsə, bu qarışıq içkidə xolesterol və şəkər azdır, deyir Gass. Bir az əlavə ləzzət üçün üstünə vanil tozu və ya aradığınız ləzzəti əlavə edən darçın əlavə edin - şəkər əlavə olunmadan.

  12. Üzvi Yaşıl Sədaqət: Həqiqətən şəkərlərinizi və ya kalori qəbulunuzu izləyirsinizsə, əksər diyetoloqlar sizə meyvə suyu və ya smoothie əvəzinə bütün meyvələri seçməyinizi söyləyəcəklər. Ancaq bir meyvə suyu arzuladığınız bir şeydirsə, bu içkini sınayın. Üzvi yaşıl tərəvəzlərlə doludur, tərkibində əlavə bir tatlandırıcı yoxdur və yalnız beş qram şəkər var, deyir Harmon.

Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin