Chick-fil-A Cravings, həqiqətən, sağlam ola bilər
Yemək
Boston Globe Chick-fil-A haqqında düşünəndə 'köpüklü süd kokteyli', 'xırtıldayan qızardılmış' və 'lənətə gəlmişəm, bunu istəyirəm' kimi şeylər ağla gələ bilər. The sonuncu çox güman ki, fast-food zənciri ilə əlaqələndirəcəyiniz söz “ sağlam . ” Ancaq məlum oldu ki, Atlanta mərkəzli bir restoranda pəhriz dostu gediş haqqı var, əgər ovda olduğunuz şey budur. Qeydiyyatdan keçmiş bir neçə diyetisyenin köməyi ilə seçimləri və eyni zamanda həqiqətən hiss etdiyiniz təqdirdə menyunu sındırmağın asan bir yolunu ayırdıq. Acılı Deluxe Sandviç - yalnız karbohidratlar deyil.
Səhər yeməyinə nə sifariş etmək olar
Chick-fil-A-da səhər pit-stop üçün, ' Yaşayış tərzi diyetisyen 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, Yumurta White Grill'in Yunan Yogurt Parfait ilə birləşməsini tövsiyə edir. Bununla birlikdə, yalnız qatıq sifariş edirsinizsə, ızgara kötüklərə ləkə edə bilərsiniz.
Jonesə görə, yetkin qadınlar üçün sağlam bir çəki qorumaq üçün ortalama kalori miqdarı yemək başına 500 ilə 600 arasında, kişilər üçün isə 700 ilə 850 arasındadır. Əlbəttə ki, təklif olunan aralıq nə qədər aktiv olduğunuza görə dəyişir.
Jones, 'Yumurta Ağ ızgara ortalama 500 kaloridən daha aşağıdır' deyir. 'Amerikan pendirini atlayın və kalori 9 qram yağla birlikdə 100 azalır.'
Sağlam seçimlər
Yumurta ağ ızgara 
Mükəmməl Yunan Qatıq 
Izgara NuggetsJones, 'Yunan Qatıq Parfaitinə təzə çiyələk və yaban mersini verilir və səhərlərinizə başlamaq üçün uyğun bir yoldur' dedi. 'Yunan yoğurtunda ümumiyyətlə 17 qram protein var - normal qatıqın ikiqat zülalı - gün ərzində daha da doyma təmin edir. Giləmeyvə də yaxşı bir lif mənbəyidir. Parfait 250 kaloridir, buna görə davam edin və sifarişinizə 140 kalori olan dörd saylı ızgara toyuq köpüklərini əlavə edin. 'Hələ də çəki baxımında yemək üçün ortalama 500-600 kaloridən çox aşağıda qalacaqsınız.'
Pendirdən qurtarmaq qədər şirkətin tətbiqi, yolda daha sağlam seçimlər etmək üçün ən çox sahibə yağ əlavə etmək və ya çıxarmaq imkanı verir. Zəncir eyni zamanda təklif etdiyi ilk sürətli restoranlardan biri idi qlütenə həssas menyu yeni çörek də daxil olmaqla seçimlər.
Nahar və şam yeməyi üçün nə sifariş etmək olar
Əllər aşağı, diyetoloqlar bununla razılaşırlar Izgara Toyuq Sandviç salat ilə quşçuluq sahəsinin ən sağlamıdır, təəccüblüdür ki, ikinci yerdə gəlir.
Jones, 'Izgara toyuq sendviçi liflə zəngin çox dənəli çörək, kahı və pomidor ilə gəlir' deyir.
Sağlam seçimlər
Izgara Toyuq Sandviç 
Izgara Toyuq Sərin Qablaşdırma 
Market salatı TelaDietitian-ın icraçı direktoru Jackie Arnett Elnahar, RD, Izgara Toyuq Sərin Qablaşdırma 15 qrama qədər lif əlavə edən yerkökü, qırmızı kələm və kahı da daxil olmaqla bir tərəvəz porsiyası ilə birlikdə gəldiyindən möhkəm bir seçimdir.
Civciv fil-A 'Kalori bir cəhətdir, amma bu kalori üçün nə aldığımı görmək mənim üçün vacibdir' dedi Elnahar.
Əgər göyərti axtarırsansa, get Market salatı .
Jones, 'Bəzən salatlar, yüksək sodyum və yağ tərkibli olduğu üçün menyuda ən qidalı məhsul deyildir' deyir. Izgara Market Salatı, 350 kaloridən aşağı meyvə, tərəvəz və protein qarışığı təmin edir [salat sarğı daxil deyil]. Natrium ümumi gündəlik dəyərlərin yüzdə 28-i ilə yüksək olsa da, menyudakı digər salatlardan daha azdır. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Chick-fil-A'nın olmasına baxmayaraq Meyvə Kuboku sağlam bir tərəfdir, Smartee Plate yaradıcısı Jennifer Glockner, RD deyir ki, yemək yeyənlər stəkandakı Mandarin portağalının şəkər əlavə etdiyini bilməlidirlər.
Nə keçmək lazımdır
Kombinə etmək istəməsinə qarşı durun və seçin Superfood Side Bunun əvəzinə, Jones, ağcaqayın vinaigrette sarğısına batırılmış və üstünə qurudulmuş alça və qoz-fındıq əlavə edilmiş, lahana və brokolini bitkisindən hazırlanmış bir qarışığı ehtiva edir.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Yeməklərinizə xüsusilə diqqət yetirirsinizsə, 'Qızardılmış toyuq sendviçindən çəkinin' deyə Glockner tövsiyə edir. 'Tərkibində ızgara toyuq sendviçindən və ikiqat yağdan 19 qramdan iki qat doymuş yağ [4 qram] çoxdur. Natrium miqdarı son dərəcə yüksəkdir və 1350 milliqramdır. '
Dürüst deyiriksə, kartof kartofundan kənarda, südlü kokteyllər Chick-fil-A-da çəkilir. Ancaq bu, əsasən bir stəkanda şirniyyat yudumlamaq kimidir.
Jones, 'Süd kokteylləri və buzlu içkilər şəkər və yağ ilə doludur və bəzən içdiyiniz bir içki kimi qəbul edilməlidir' dedi.
Sevimlilərinizdən necə zövq almaq olar
İndi Bəslənmənin qurucusu Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, iki sadə hack təklif edir: yağsız çörek istəyin və Diyet Limonadına su əlavə edin.
'Restoran avtomatik olaraq sendviç çörəklərə kərə yağı əlavə edir və bu addımı atlayaraq bəzi kalori qənaət edirsiniz' deyir Manaker. 'Limonad Splenda ilə tatlandırılsa da, limonda təbii şəkər olduğu üçün yenə də şəkərsiz deyil. Bir stəkan yarım Diyet Limonad və su istəyin. '
İndi bu souslar nədir?
Manaker izah edir ki, 'çeşnilər mənim bir problem olaraq gördüyüm şeylərdir. 'Bir insan şəkərli diabet və ya başqa bir sağlamlıq vəziyyətinə görə karbohidrat qəbulunu izləyirsə, müəyyən ədviyyatlar şəkərlə yüklənir. Kimi dadlı Polinezya sousu şəkər və qarğıdalı şərbəti ilə [doludur]. Bundan əlavə, tərkibində 13 qram karbohidrat var, bu da demək olar ki, bütün bir karbohidrat porsiyasıdır. '
Bu məzmun {embed-name} adından idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.Yalnız 50 kalori olan Glockner, Bal Xardalı və Barbekü souslarını daldırma üçün tövsiyə edir, çünki qoruyucuları azdır. Ancaq salatınızın üstündən yağan şeylərə diqqət yetirin.
Jeff Roffman / Chick-fil-A 'Sarğı paltarları müxtəlif yağ, natrium və əlavə şəkər tərkibinə sahibdir' deyir Glockner. 'Qaymaqlı olanlardan çəkinin. The Avokado Lime Ranch Sarğı sağlam görünə bilər, lakin avokadodan daha çox yağ və ayran ehtiva edir. Ən yaxşı seçim souslar üçün Barbekü və Bal xardalıdır, lakin yenə də təxminən 9 ilə 10 qram şəkər əlavə etdilər. '
Elnahar əlavə edir: 'Ən yaxşı seçiminiz, açıq İtalyan sarğısını və ya Chili Lime Vinaigrette'yi sous olaraq istifadə etməkdir, çünki kalori, yağ və şəkər azdır, lakin ləzzətində deyil'.