Özünü Sabotaj edən Davranışın 7 İşarəsi

Özünü Təkmilləşdirmə

Öz maraqlarınıza zidd olduğunu bildiyiniz halda, nə vaxtsa özünüzü bir şey edərkən görmüsünüzmü?

Niyə bunu təkrar-təkrar edirəm?

Bu vəziyyətin təkrarlanmaması üçün nə edə bilərəm?

Bunlar təkrar-təkrar eyni problemlərlə üzləşdiyiniz zaman özünüzdən soruşa biləcəyiniz suallardır. Hər şeyi dəyişdirməyə çalışsanız da, sizi dəfələrlə uğur qazanmağınıza mane olan eyni vəziyyətə düşürsünüz.

Bu tanış səslənirsə, özünüzü sabotaj edən davranışınız ola bilər. Bu, məqsədinizə çatmağınıza mane olan fəaliyyət üsullarına aiddir.

Özünü sabotaj edən davranış nümunələri

Bu o deməkdirmi ki, nə vaxt uğur qazana bilməsəniz, özünüzə sabotaj edirsiniz? Tam yox. Müxtəlif avatarlarda olur ki, tez-tez özünü sabotaj edən davranışın nədən ibarət olduğuna dair çaşqınlıq olur. Özünüzü sabotaj edən bir zehniyyətiniz olduqda, özünüzə ən pis düşmənsiniz.

Bunu başa düşməyinizə kömək etmək üçün bəzi davranış nümunələri.

Süründürməçilik
Perfektsionizm
Rahat yemək
Öz-özünə dərman müalicəsi
Maddələrdən sui-istifadə
Xroniki narahatlıq
Həddindən artıq düşünmək
Nəzarət çılğınlığı
Özünü tənqid edən
Həddindən artıq indulgensiya

Bunu daha aydın etmək üçün bəzi situasiya nümunələri var.

Vacib işlərin icrasını təxirə salmaq
Kifayət qədər yaxşı olmadığına inanmaq
Alkoqol və narkotikdən istifadə edərək real hisslərinizi boğmaq
Doğru tərəfdaş üçün amansız axtarış

Özünüzü sabotaj edən bir zehniyyətiniz olanda, çox vaxt ağaclar üçün meşə üçün darıxırsınız. Uğursuzluğun günahını dəstək verməyən tərəfdaşların üzərinə atırsınız. Heç bir xüsusi plan olmadan uğur gözləyirsiniz. Yol təyin etmədən səmanı hədəfə alırsan. Ya hər şey və ya heç bir düşüncə tərzi nümayiş etdirirsiniz. Artan təkmilləşdirmələr və ya uğura addım-addım yanaşma sizi maraqlandırmır.

Özünü sabotaj edən davranışa nə səbəb olur?

Aşağı özünə hörmət və mənfi öz-özünə danışıq özünü məhv edən davranışa səbəb olan iki əsas amil hesab olunur. Dəyişən vəziyyətlərə uyğunlaşa bilməmək sizi buna apara bilər. Bir vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün sizə kömək edəni izləməyə davam etdiyiniz zaman, sonrakı vəziyyətlərdə uyğunluğundan asılı olmayaraq, başqa bir əsas səbəbdir.

İnsanların özünü sabotaj edən davranışlara səbəb olmasının bəzi səbəbləri bunlardır.

Eyni şəxsdə ziddiyyətli baxışların olması. Siz nəyəsə nail olmaq istəyə bilərsiniz, lakin dəyərləriniz və ya inanclarınız buna qarşıdır.
Uğur qorxusu. Uğur əldə etməyi hədəfləyəndə belə, uğursuzluqdan gizli həzz alırsan
Özünüzü haqlı olaraq sübut etmək üçün. Özünüzü aşağı sala bilərsiniz və özünüz haqqında nəyə inandığınızı sübut etmək üçün öz səylərinizi pozursunuz.
Pessimist münasibət. İşlərin səhv getməsini gözlədiyiniz zaman, proqnozunuzu yerinə yetirmək üçün qəsdən və ya bilmədən qərarlar verirsiniz.
Qeyri-real gözləntilər. Dünyagörüşün reallığa əsaslanmadıqda, əldə etdiyiniz hər şey kifayət qədər yaxşı deyil.
Uyğunlaşmaqdan imtina. Ola bilsin ki, sizin üçün nəyin işlədiyini daha əvvəl öyrənmisiniz, lakin dəyişən şərtlərə uyğun olaraq dəyişə bilməyəcəksiniz.
Nəticələrə nəzarət etmək lazımdır. Məsul olduğunuzdan əmin olmaq üçün xeyrinizə olmaya biləcək işlər görürsünüz.

Özünü sabotaj edən davranışın 7 əlaməti

Doğru və yanlış davranışları ayıran nazik bir xətt var. Çox vaxt zehniniz qərəzlər, qorxular, travmalar, eqo və ya güclü istəklərlə buludlandıqda, qərarlarınızda səhv etmək asandır. Bu səbəbdən, özünü məhv edən davranışları bəzən aşkar etmək çətindir.

Budur, özünü sabotaj edən davranışın nağıl əlamətləri.

1. İşlər gözlənildiyi kimi getməyəndə başqalarını günahlandırmaq

İşlər pis gedəndə, kimsə sahib çıxmalıdır. Deməli, sən deyilsənsə, başqası olmalıdır. Bu münasibət sizi çətin vəziyyətlərə sala bilər. Uğursuzluqlarınızda başqalarını günahlandırmağa meyllisinizsə, öz münasibətlərinizi sabote etmiş olursunuz. Ya onlarla ünsiyyət qurmağın sizə zərər verdiyini düşünərək ondan ayrılacaqsınız, ya da davamlı tənqidlərinizə dözə bilməyib sizdən ayrılacaqlar.

2. İşlər üst-üstə düşməyəndə tərk etmək

Qərar hər tərəfdən nəzərdən keçirildikdən sonra qəbul edildikdə neqativ hallardan irəli getmək sağlam bir seçimdir. Bununla belə, anın istisində hər şey istədiyiniz kimi getmədiyi zaman uzaqlaşmağı seçmək özünü sabotaj hesab edir.

Münasibətlər və iş yerləri sürüşüb yıxıla biləcəyiniz sürüşkən yollardır. Bir münasibətdə partnyorunuzun nəzarət etdiyini və hədsiz olduğunu hiss etdiniz. Sonrakı mərhələdə partnyorunuzun öz həyatlarını idarə edə bilmədiyini və sizdən həddən artıq asılı olduğunu tapdınız. Bir işdə rəis üstündür. Sonrakı dövrdə bu, zəhərli iş yoldaşları olacaq və ya həddindən artıq işləyəcəksiniz. Bir sözlə, siz bütün hallarda bədbəxtsiniz və ona görə də uzaqlaşın.

3. Vacib işlərin təxirə salınması

Siz nəyisə planlaşdırmaq üçün çox səy göstərmisiniz, lakin hərəkətə keçmə vaxtı gələndə onu hansısa mənasız səbəbdən təxirə salırsınız. Hər şeyi planlaşdırdığınız zaman hiss etdiyiniz həvəs iz buraxmadan yoxa çıxdı. Üzərinizə düşəni etmək üçün motivasiya tapa bilmirsiniz.

Süründürmənin səbəbləri çoxdur. Layihə və/yaxud ondakı rolunuz və vaxtın idarə edilməsindən həzz almaqdan tutmuş tapşırığı yerinə yetirmək qabiliyyətinizdən əmin olmamağa qədər.

4. Döyüşləri götürməyə xas meyl

Başqaları ilə mübahisə etməyə meylli olduğunuz zaman çox şey itirə bilərsiniz. Necə deyərlər, müharibədə qalib gəlmək üçün döyüşü uduz. Hansı döyüşlərdə mübarizə aparmalı və hansını buraxmalı olduğunu bilməlisiniz. Yoxsa həmişə itirən tərəfdə qalacaqsınız.

Ən kiçik səbəblərdən ötəri mübahisə edəcək və inciyəcəksiniz. Hücuma başlamazdan əvvəl nəfəs almaq və vəziyyəti təhlil etmək istəmirsiniz. Digər insana özünü izah etmək şansı verməyə də hazır deyilsiniz.

5. Danışmaqda tərəddüd etmək

Cəsarətli olmağın, fikirlərinizi və ehtiyaclarınızı ifadə etməyin nəticələrindən əmin deyilsiniz və qorxursunuz. İstədiyiniz həyatı yaşamaq şanslarını itirməkdənsə, başqalarının bunu necə qəbul edəcəyi və qisas alacaqları sizi daha çox narahat edir.

Bu, evdə, işdə və ya hətta tanımadığınız insanlarla ünsiyyətdə baş verə bilər. Məsələn, siz növbəyə durduğunuzda və kimsə qarşınızdakı xətti kəsəndə özünüzü danışmaqda tərəddüd edirsiniz. Tərəddüdünüzün sizə baha başa gələcəyini bilsəniz belə, cəsarətli mövqe tutmaqdansa, itirməyə hazırsınız.

6. Özünü aşağılayan fikirlər

Necə deyərlər, sən özünün ən pis tənqidçisisən. Başqaları üçün güzəştə getməyə hazır olsanız da, eyni səhvlər üçün həmişə özünüzə qarşı çox sərtsiniz.

Mən bunu heç vaxt düzgün başa düşə bilmirəm.

Mən uğur qazanmayacağam. Onsuz da niyə narahat olursunuz?

Sənə dedim ki, mən onu qarışdıracağam.

Bu mənfi öz-özünə danışıq yüksək səslə və ya ağlınızda olsun, eyni dərəcədə zərərlidir. Məğlubiyyətçi münasibətiniz başqalarının gözündə sizə olan hörməti aşağı salır. Və siz yeni şeylər sınamaqdan və ya qələbə üçün hər şeyi etməkdən çəkinirsiniz. Başlamadan əvvəl məğlubiyyəti etiraf etmək qədər yaxşıdır.

7. Səhv insanla tərəfdaşlıq etmək

İstər münasibətlərdə, istərsə də başqa cür, sizi başa düşə bilən və sizinlə anlaşa bilən insanları tapmaq vacibdir. Özünüzü sizin üçün uyğun olmayan insanlarla əlaqələndirdiyiniz zaman uğursuzluq şansınızı artırırsınız.

Keçmiş uğursuz təcrübələrə baxmayaraq, oxşar insanlarla ünsiyyət qurmağa davam edirsiniz. Ortaq bir şeyiniz olmasa da və ya məqsədləriniz fərqli olsa da, münasibətləri düzgün qurmağa çalışırsınız. Münasibət heç bir yerə getməyəcək, amma siz təslim olmaqdan imtina edirsiniz.

Özünüzü sabotaj etməyi necə dayandırmaq olar?

Özünüzü sabotaj etməyə meyllisinizsə, zehninizi yeni fikirlərə açmaq və yeni şeylər sınamaqdan başqa keçmişdən öyrənə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Budur pozulma yaratmaq və davranışı dayandırmaq və psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi təkliflər.

Əgər buna hazırsınızsa, öz meylinizi qiymətləndirmək yaxşıdır. Yoxdursa, kömək alın.

Əsas səbəbi tapın.
Uğursuzluğu bərabər şəkildə idarə etməyi öyrənin
Fikrinizi bilmək üçün addımlar atın.
Bu barədə necə danışmağı öyrənin.
Həyatınıza təsir edirsə, peşəkar kömək alın.

Yekun düşüncələr

Özünü sabotaj edən bir zehniyyətə sahib bir insan üçün, hətta onun varlığını etiraf etmək və qəbul etmək, sağalma yolunda böyük bir addımdır. Bu, psixikanıza o qədər yaxşı yerləşmiş, gizlənmiş və maskalanmışdır ki, onu müəyyən etmək və təcrid etmək çətindir. Bununla barışmaq daha çətindir.

Anlayışlı və əməkdaşlıq edən tərəfdaşınız və ya dostunuz varsa, bunu özünüz idarə edə bilərsiniz. İşlərin yolunda getdiyini hiss edirsinizsə, ən yaxşı seçiminiz peşəkar kömək axtarmaqdır.

Tövsiyə olunan oxu: