Evdə Fitness Hədəflərinizi qarşılamağa kömək edəcək ən yaxşı 25 YouTube İdman Kanalı

Sağlamlıq

İstər 2021 Yeni il qərarınız kilo vermək hədəflərinizi vurmağı ehtiva etsin, istərsə də normal vəziyyətinizdən cansıxıcısınız evdə idman qaydası , idman salonuna getmək və şəxsi məşqçiyə pul xərcləmək idman etmək üçün yeganə effektiv yoldur. YouTube-un onlayn pulsuz video xəzinəsi var; əksəriyyəti az-az avadanlıq tələb edir (baxmayaraq ki çəkilər istifadə etmək üçün də) - ürək döyüntülərini artırarkən əylənmək istəyən yeni başlayanları və ya almağa qərarlı olan ara maddələri razı salacaq Jennifer Lopezin abs və ya Michelle Obamanın qolları .

Jane Fonda ilə aerobikdən, bütün bədəni işləyən mənzil dostu, az təsirli məşqlərə, qənimət kimi hədəf alanları tonlayan 30 dəqiqəlik videolara, ağır HIIT məşqlərinə qədər - yaşlılar və hamilə qadınlar üçün seçimlərdən bəhs etmirəm - bunlar YouTube məşq kanalları sizi otağınızda ayağa qaldırmaq və hərəkət etmək üçün tam bir rejim təmin edəcəkdir. Beləliklə a məşqdən əvvəl qəlyanaltı , qəhvə masanızı kənara çəkin, ən sevdiyinizi çıxarın idman yaxşı və ya yoga şalvar və başlayın.

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edinbir BeFit

Bəzən 80-ci illərdəki OG fitness məşq videolarını darıxırsınız? BeFit, YouTube'da nostaljik məşq qaşınmasını təmin edəcək bir neçə seçim təklif edir. 10 dəqiqəlik aerobik kardio idmanına rəhbərlik edən tək və yalnız Jane Fondanın rol aldığı bu ilə başlamaq isteyebilirsiniz.

iki Chloe Ting

Daha strukturlaşdırılmış bir fitness rejimi axtaranlar üçün Chloe Ting-in məşqlərini sınayın. Fitness təsirinin 16 milyondan çox izləyicisi var və qısa nöqtəyə qədər təklif edir məşq çətinlikləri (əksəriyyəti 20 dəqiqənin altındadır), həmçinin bədənin müəyyən bölgələrini hədəf alan reseptlər bu sizin fitness hədəflərinizi tamamlayacaqdır.

3 Zumba sinfi

Səhərlər uzaqda rəqs edərkən Zumba Class xanımlarına qoşulun. Ədalətli bir xəbərdarlıq, təlimatçı sürətli bir temp qurmağa və bütün videoya sadiq qalmağa meyllidir, ancaq musiqi bədəninizi ayağa qaldırmaq və ritmə keçmək məqsədini yerinə yetirəcəkdir.

4 Leslie Sansone tərəfindən evdə gəzin

Çox tər tökmədən gündəlik idman etmək üçün əla bir yol sürətli gəzintidir. Leslie Sansone və əyləncəli təlimatçı qrupu bura girir. Ancaq YouTube videolarının köhnə görünən məktəb tərzinin sizi aldatmasına icazə verməyin. Ultra populyar idman kanalı, yeni başlayanlar və yaşlılar üçün mükəmməl olan izlənilməsi asan olan fitness gəzinti rejimini davam etdirən təxminən 3 milyon abunəçiyə sahibdir.

5 Madfit

Madfit kanalı, qonşuları narahat etmədən tam bədən məşqlərini necə aparacağınızı göstərir. Bonus, məşqlərin əksəriyyəti heç bir avadanlıq tələb etmir.

6 Adriene ilə yoga

Özünüzü həftəlik yoga torunu itirdikdə görürsənsə və ya sadəcə evdə səhər tezdən və ya gecə gecəsi məşqlərdə sıxmaq istəyirsənsə, Adrienenin müxtəlif YouTube məşqlərinə qulaq as. Məşhur təlimatçı hər şeyi təklif edir yeni başlayanlar üçün yoga burada əsas təməl pozaları bir saata qədər öyrədir güc axını sinifləri .

7 Bədən Layihəsi

Bir fitness rutinini başlamaq üçün bir idman salonuna üzv olmaq və ya bir ton avadanlıq almaq lazım deyil. Body Project, hər yeni başlayanın evdə rahatlıqla rahat hiss edə biləcəyi pulsuz dərslərlə dolu bir YouTube kitabxanası təqdim edir. Bir şərhçinin qeyd etdiyi kimi, 'bu videonun ən yaxşı tərəfi mənə bənzəyən insanları görməkdir.'

8 AfriFitness

Fitness təlimatçısı Rachael Okesola, əhval-ruhiyyəni qaldıran afrobeats mahnılarının ritminə uyğunlaşdırılmış əyləncəli hərəkətlərdə sizə rəhbərlik etdiyi üçün bu rəqsi alın. Ardınca getmək üçün heç bir cihaza (və ya rəqsdə təcrübəyə) ehtiyac yoxdur.

9 Blogilates

Casey Ho, populyar Blogilates YouTube kanalının arxasında bədənin hər hissəsini, aşağı qarın nahiyəsindən, qollarına və qənimətlərinə ton verməyinizə kömək edəcək videolar tapa biləcəyiniz fitness təlimçisidir. Ho, 10 il əvvəl YouTube fitness videolarını yaratmağa və yükləməyə başladı və o vaxtdan bəri onun kimi populyar seriallarını izləyən 5 milyondan çox pərəstişkarı topladı. 21 günlük ton çağırışı və ya # 100AbChallenge .

10 Orangetheory Fitness

Şəxsi fitness stüdyoları ilə tanınan Orangetheory, ayrıca hər gün bir məşq proqramı təqdim edən bir YouTube kanalına sahibdir və burada bütün məşqləri necə düzgün formada edəcəyinizi göstərir. Məşqlər ümumiyyətlə 30-50 dəqiqə arasında dəyişir və gündəlik məşq rejiminə sadiq qalmağın əla bir yoludur.

on bir Fitness Marshall

Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga və daha çoxuna rəqs edə bildiyiniz zaman niyə məşqdən əziyyət çəkirsiniz? Caleb Marshallın rəhbərlik etdiyi xoreoqrafiya ilə əyləncəli YouTube kanalı asan bir şey də yaratdı Yanvar çağırış seriyası Vücudunuzu ritmə doğru hərəkət etdirmək üçün bir ay ərzində sizə rəhbərlik etmək.

12 Pamela reif

Danışan müəllimlər olmadan düz məşqlərə üstünlük verirsinizsə, Pamela Reifin kanalını sınayın. O, hərəkətləri nümayiş etdirən bir video üzərində laylı up-up pop musiqisini birləşdirir. Hər fitness səviyyəsi üçün bir şey təklif edir və bəzən hətta xüsusi qonaqları da var Jason Derulo , ona qoşul.

13 Funksional Fitness inkişaf edin

Tam bir saatlıq fitnessdə olmağı evdə təkbaşına etmək çətin ola bilər. Evolve Functional Fitness kanalında gücünüzü, çevikliyinizi və nüvənizi inkişaf etdirməyə yönəlmiş 25, 45 və 65 dəqiqəlik heç bir məşq olmayan kitabxanası var. Təlimçilər bilək taxtası, ağciyər, burpee, dağ alpinisti və daha çox kimi ümumi məşqləri düzgün şəkildə yerinə yetirmək üçün təlimlər də təqdim edirlər.

14 Fitness qarışdırıcı

Daniel və Kelli Fitness Blender kanalının arxasındakı ər-arvad komandasıdır. 6 milyondan çox abunəçisi və 500-dən çox videodan ibarət böyük bir kitabxanası ilə hər kəs üçün bir şey var. Hardcorelarından birini sınayın HIIT ürək rutinləri ürək dərəcəsini yüksəltmək və ya a 10 dəqiqəlik alt bədən pilates seansı sürətli bir məşq qəlyanaltı üçün.

on beş Cirque du Soleil

Məşhur sirk markası bunların yanında oynamır 13 hissəli fitness video seriyası bədənin fərqli hissələrini hədəf alan, absdən silahlara qədər arxa məşqlərə qədər. Bonus: Hərəkətləri nümayiş etdirən müəllimlər həqiqi Cirque du Soleil sənətçiləridir.

16 HASfit

Videolara rəhbərlik edən HASfitin məşqçisi Kozak və məşqçi Claudia'nın köməyi ilə fitness hədəflərinizə sadiq qalın. Onları sınayın 'Bədən hissəsinə görə məşqlər' hədəflənmiş tonlama üçün kolleksiya və ya bunlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış seriya yaşlı və ya məhdud hərəkətliliyi olanlar.

17 Roberta's Fitness

Virtual Roberta-ya qoşulun, çünki sadə və öyrənilməsi asan hədəfli, xüsusi məşqlərdə sizə rəhbərlik edir. Buna bənzər bəzi videolar qısadır və tullanma jakları, taxtalar və ya eşşək təpikləri daxil olmaqla xüsusi hərəkətlərə yönəldilir, digərləri isə daha uzun 30 dəqiqəlik tam bədən məşqləri təmin edir.

18 Bodybuilding.com

Güc artırmaq sizin fitness hədəfinizdirsə, bu kanal sizə kömək etmək üçün müxtəlif intensivlik səviyyəsində videolar təqdim edir. Evdə asanlıqla Arnold Schwarzenegger səviyyəsində idman zalı ilə ən yaxşı şəkildə həyata keçirə biləcəyiniz məşqlərdən, pulsuz təlimçilərdən və bədən heykəltəraşlıq rejimini növbəti mərhələyə necə aparacağınıza dair tövsiyələrdən faydalanın.

19 Səhər Kadri

Özünüzü bir Bollywood rəqqasəsi ilə xəyal edirsiniz? 6 ildən artıq bir müddətdə Bollywood fitnessini öyrədən Sabah Kadri ilə birlikdə izləyin. Əyləncəli mahnıları yüksək intensivli çətinliklər, ənənəvi xalq rəqsi və s. Kimi müxtəlif məşqlərlə birləşdirir.

iyirmi Qidalandırın Sevgi

Hələ yanığı hiss edə biləcəyiniz və arıqlayacağınız az təsirli məşqlər axtarırsınız? Fitness sevgilisi Lindsey Bomgren və onunla birlikdə izləyin barre məşq seriyası YouTube'da. Bonus, Bomgren də əla bir şeyə sahibdir Hamilə analar üçün yaratdığı 30 dəqiqəlik məşq videosu , eləcə də pulsuz prenatal məşq planı .

iyirmi bir Jenny McClendon

Lisenziyalı fiziki terapevt Jenny McClendon ilə idman qaydalarınızın bir hissəsi olaraq Elektrikli Slayd, Cupid Shuffle, Qarpız tarama və Pamuklu Gözlü Joe öyrənin. Onun kanalı, yeni başlayanlar, yaşlılar və oynaqlarda asanlıqla həyata keçirmək üçün daha aşağı səviyyəli bir yanaşma axtaran hər kəs üçün xüsusi videolar ilə doludur.

22 Pop Sugar Fitness

Hər gün yeni məşqləri sınamağı sevirsinizsə, Pop Sugar Fitness, bir saat davam edən HIIT (yüksək intensivlikli interval təhsili) sessiyalarından hip-hop tabata rəqsinə, zumba, hər şeyə rəhbərlik etmək üçün təlimçilərin (məşhur məşqçilər daxil olmaqla) rotasiyasını gətirir. kardio kikboksinq.

2. 3 Jamie Kinkeade tərəfindən hazırlanmış studiya

Rəngli işıqlar və kalça döyüntüləri, bir saat davam edən tam bədən hərəkətlərindən tutmuş, evdə işləyərkən gün ərzində sıxa biləcəyiniz 10 dəqiqəlik ab brülörlərinə qədər olan yüksək yüklənmiş rəqs məşq videolarını təyin edir.

24 Nike Trainer Club

Nike kimi ustad təlimçilərdən öyrənin Betina Gozo , Joe HolderCopeland'ı itirir Bütün səviyyələrdə fitness üçün hazırlanmış məşqlərdə sizə rəhbərlik etdikləri üçün. Xüsusi olaraq yaradılmış musiqi çalğı siyahıları videoları müşayiət edir, beləliklə sessiyalarda sizə rəhbərlik edən təlimatçı səsi deyil.

25 emkfit

Məşqinizə bir az əyləncəli bir şəkildə yer vermək, idman rejiminizlə yolunuzda qalmağınızı təmin edir. EMK Fit-in Emily, 90-cı illərin hitləri, oğlan qrupları, Hamilton , K-Pop və daha çox məşqlərinizi əyləncəli bir rəqs ziyafəti kimi hiss etməyinizə kömək edəcək.

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin