Jennifer Lopezin pəhrizi və idman qaydası, bu barədə oxuduğunuzu tükəndirəcəkdir
Sağlamlıq
Instagram Bu yay Jennifer Lopezin 50 yaşı tamam olur. 24 İyulda çox tireli ad gününü qeyd etmək üçün geri sayırıq 50 günlük J.Lo , içimizdən və çöldən necə yaşlanmayacağımızı hamımıza nümunə olaraq göstərən qadının bayramı.
Heç olsaydın Jennifer Lopezin fotosunu gördü və onun 42 paketlik abs, təxminən 50 yaşında bir uşağın son dərəcə intizamlı bir məşq və pəhriz rejiminə sahib olduğunu öyrənəndə təəccüblənməyəcəksiniz. The Hustlers ulduz əzələlərinin hamısını tər bərabərliyi və güclü iradə sayəsində qazanmışdır. Arzu etsək də sizə 'Bu asandır! Hər hansı bir gal edə bilər! ' və ya 'Bu kiçik hiylə sənə J.Lo'nun ceketli bisepsini saniyələr içində gətirəcək!' məşqçisi Dodd Romero ilə bir söhbətdən sonra J.Lonun intensivliyini asanlıqla təkrarlamaq mümkün olmadığı aydın oldu. Ancaq hərəkətləri və pəhriz hiylələri (salam, 10 gün karbohidrat, şəkər problemi yoxdur ) bacarmaq Qəti qərarınız varsa təqib edin. J.Lo-nun məşqləri və bədənin həyatındakı bir günün səbəbi budur.
J.Lo's 50-ə geri sayımımız üçün buraya vurun
Böyük oyundan əvvəl özünü kondisionerləşdirən əsl bir idmançı kimi, Lopez - ümummilli ortasında olan 'Bu, mənim partiyam' turu - Səhnəyə çıxmazdan əvvəl bir məşq sessiyasına girməyi çox sevir, illərdir A-Rodun məşqçisi olan Romero, OprahMag.com-a danışır. 'Bu onun oyunöncəsi istiləşməsi' deyir. Əlbətdə ki, onun performansları, ən inkişaf etmiş Zumba təlimatçısını belə qızartmaq üçün kardiola dolu rəqslərlə tamamlanır, yenə də bir ağır məşq kimi sayılır.
Bu yazıya Instagram-da baxınJennifer Lopez (@jlo) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Dodd deyir ki, həftədə dörd-beş dəfə təxminən bir saat məşq edir və hər dəfə fərqli bədən hissələrinə diqqət yetirir. Budur, onun bəzi hərəkətlərinin pozulması.
J.Lo-nun Tipik Ab Rutini
Dəst 1:
50 asma ab qaldırır.
50 ip əzilir
45 kiloluq boşqabla 50 meylli oturuş.
Dəst 2:
Hər şey ilk dəstdən, lakin 35 təkrar ilə.
Dəst 3:
Eyni şey, amma bu dəfə 21 təkrar ilə.
Oh, Dodd hər dəst arasında fasilə vermədiyini söyləyir. Bunu eşitdin? Blokdan olan Jenny bir maşın .
Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.Bu yazıya Instagram-da baxınDavid Kirsch (@davidkirsch) tərəfindən paylaşılan bir yazı
J.Lonun Aşağı Bədən Rutini:
Yenə də məşqləri hər şeyi təzə saxlamaq üçün inkişaf edərkən, Dodd söylədi Bizim Həftəlik qarın boşluğuna diqqət yetirmədikləri zaman, bir ayaq günü aşağıdakılardan beş dəsti ehtiva edə bilər:
- Dəstəkli dumbbelllər ilə dəstəklənən ağ ciyərlər ağırlıqlı ip qırıntılarına
- Subay dumbbell sumo çöldə asılan ayaq qaldırır
- Ağırlıqlı ayaq dana qaldırır
- Ağırlıqda uzanan ayaq qıvrımlarına oturmuş ayaq uzantıları
- Ağırlıqlı baldır itələməsi baldır qaldırır
Serseri üçün, digər məşqçisi David Kirsch'in 'platypus gəzintisi' dediyi bir şey də edir o deyir 'popo üçün ən sürətli, ən təsirli məşqdir.' Yaxşı xəbər (ağrını sevirsinizsə) onu hər yerdə edə biləcəyinizdir. O da izah etdi Xalq onun bacardığınız 32 dəqiqəlik sürətli məşq rejiminin pərəstişkarı olduğunu burada daha çox oxuyun .
Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.Bu yazıya Instagram-da baxınDavid Kirsch (@davidkirsch) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Və silahlara gəldikdə ...
Bunun hələ də gündəlik həyatının bir hissəsi olduğunu təsdiqləyə bilməsək də, Kirsch izah etdi Özünü J.Lo ilə 'Spiderman Push-Ups' varyasyonları etdiyini və bütün A siyahı müştərilərinə tövsiyə etdiyi ümumi bədən hərəkətidir. Budur təlimat:
Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.Bu yazıya Instagram-da baxınDavid Kirsch (@davidkirsch) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Xatırlayırsınızsa, polad qırıntıları olan bir striptizçi rolu üçün dirək rəqsinə də başladı Hustlers, dedi ki, zarafat deyil. 'Bu akrobatik kimidir; fərqli əzələ qruplarıdır [işləyir] ”dedi Jimmy Kimmel . '[Qütb rəqqaslarının] ayaqları və hər şeyi ilə etdikləri şeylər, başı üstə & hellip; çətindir,' dedi və əlavə etdi: 'Dirək edən insanlara çox hörmət edirəm.'
Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.Bu yazıya Instagram-da baxınJennifer Lopez (@jlo) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Hələ tükənmisiniz? İndi əyləncəli (bir növ) hissə gəlir! Yemək ...
J.Lo's Diet
Bu qatil abs təzə qidalar və yüksək protein üzərində qurulmuşdur. Başqa bir məşqçi Tracy Anderson, 'Etdiyi hər şey üçün həqiqətən yaxşı yanacağa ehtiyac duyur' dedi Xalq . 'Hamısı üzvi və hamısı çox yaxşı düşünülmüşdür; çox yüksək keyfiyyətli zülalların tarazlığı və bir çox qidalandırıcı qida.'
Bu məzmun {embed-name} adından idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.O və A-Rod bir-birlərinə meydan oxumurlar (və internet) karbohidratlı bir problem olmadan, təzə giləmeyvə, şirin kartof, qəhvəyi düyü, quinoa və düyü çörəyi ilə yulaf ezmesi kimi hərdənbir kompleks nişastadan zövq alacaqdır.
Əlaqəli hekayələr
J.Lo's No Shaker No Carb Challenge-dən xilas oldum 
Hər İstək Üçün Sağlam Zərərli Qida Dupes Dodd, 'İşlənmiş qidalardan uzaq durur və qidalarını bütün mənbələrdən alır' deyir. Bunlara yumurta ağı, ağ ət hinduşkası, toyuq göğüs otu ilə bəslənən mal əti və sağlam yağlar üçün qızıl balıq və ya dəniz bası daxildir. Gündə bir dəfə özünü bir ovuc fındıqla müalicə edir. Ancaq narahat olmayın: həftədə bir gün özünə bir fırıldaqçıya icazə verir - ehtimal ki, şokolad çipli çərəz daxildir Bir dəfə A-Rod dedi onun günahkar zövqüdür.
Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.Bu yazıya Instagram-da baxınJennifer Lopez (@jlo) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Dodd hiper rejimli olduqda (oxuyun: şəkər yoxdur), amma yenə də bir şirniyyat istəsə, Dodd bizə qəlyanaltıların tərkibində şəkərsiz Jell0, şəkərsiz popsicles, protein kokteylləri və zülal tozu ilə hazırlanmış protein pancake olduğunu söylədi. və üzərinə şəkərsiz şərbət əlavə olundu.
Kafein əvəzinə tonlarla ton su içir. Oh, o da alkoqoldan imtina edir.
Özünüzü ilham kimi hiss edirsiniz? Darıxdınız? Unutmayın, eynən Roma kimi, J.Lonun cəsədi bir gündə tikilməyib.
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !
Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və oxşar məzmunu haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin