Ağrılı TMJ simptomlarımı aradan qaldırmaq üçün üzümü güclü bir məşqdən keçirtdim

Sağlamlıq

Saç, Üz, Qaş, Alın, Saç düzümü, Qara saç, Dəri, Gözəllik, Selfie, Burun, Michelle Darrisaw / FaceGym

Qəribə və ya Wellness bir OprahMag.com seriyasıdır işçilərin sualına cavab verdikləri yer: biz edirik həqiqətən lazımdır sosial şəbəkələrdə özünə qulluq qaydalarımızda görməyə davam etdiyimiz 'woo-woo' dəbləri? Bizdən səs-küylü müalicələr qoyduq haloterapiya üçün çakra müalicəsi imtahana çəkilməyiniz üçün - hamısı ən yaxşı həyatınızı yaşamaq adına.


Bazar ertəsi günü səhər 6:30. İPhone'umun 'radar' zil səsinin titrəyən səsi ilə həftəsonu dərin yuxumdan qorxdum. On beş dəqiqə daha, Eyni zamanda mürgü düyməsini basarkən özümə deyirəm. Ancaq son dəqiqədəki xəbərdarlığım saat 6: 45-də yenidən səslənmədən əvvəl məni başqa bir narahatlıq oyatdı: sol qulağımın altındakı kəskin ağrı.

Dərhal ağrıları aradan qaldırmaq üçün işə başlayıram ki, müalicə edilmədiyi təqdirdə çırpınan baş ağrısı və ya daha da pisləşəcək, hər danışanda, çeynəməyimdə və ya güldüyümdə ortaya çıxan bir ağrı hiss edirəm. Rahatlıq tapmaq üçün ağzımı əyləncəli bir güzgü evində sizə baxarkən gördüyünüz pozalar şəklinə salıram. Aptal görünürəm və qəribə ifadələrlə üzümü manipulyasiya etmək heç nəyi rahatlaşdırmır. Sonra da niyə xatırlayıram: Əvvəlki gecə ağız qorumamla yatmağı unutmuşdum.

Bu səhər ritualı, ehtimal ki, gecə, stres, narahatlıq və ya olduqca sadə bir şəkildə uyğunlaşmayan dişlər səbəbiylə çənələrini sıxan və ya dişlərini qıcayan hər kəs üçün tanış səslənir. Diş həkimləri və ortodontistlər buna temporomandibular eklem bozukluğu (TMJ) deyirlər.

Bu hekayənin özündən soruşduğun hissəsidir, müvəqqəti ... indi nə deyim?

Mayo Klinikasına görə , üzümüzdə demək olar ki, sürüşmə qapı kimi işləyən bir oynaq var. İki divarı birləşdirən bir qapıdan başqa, temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) birləşmə çənə sümüyümüzü kəllə ilə birləşdirir. Və bu “sürüşmə qapı” sıradan çıxdıqda, yalnız qıcıqlandırıcı bir səs çıxara bilər.

Bəzi insanlar üçün TMJ çənə ətrafında həssaslıqla nəticələnə bilər. Ancaq mənim kimi insanlar üçün tıklama səslərinə, qulaqda və ətrafında ağrılı ağrılara, yanaqlarınızın içərisində dişləməyə və oynağın özünün kilidlənməsinə səbəb ola bilər.

İnanın, sonuncusu ilə birlikdə orta çeynəmək və çənənizin kilidlənməsi, tam dayanmaq olduqca utandırıcıdır. Əslində olduğundan çox daha pis oxusa da, bir TMJ bozukluğu müvəqqətidir və ortodontiya, cərrahiyyə, ağız qəfəsləri, tutucularla müalicə edilə bilər və ya sadəcə, çox vurğulamamaqla.

Bina, Daxili dizayn, Memarlıq, Tavan, Anbar, Satış mağazası, Pərakəndə, Mebel, Döşəmə, Döşəmə, Yvonne Tnt / FaceGym

Əvvəlcə diş telləri konsultasiyasında TMJ olduğunu öyrəndim. 24 yaşında tam bir yetkin idim və ortodontum Dr. Carlo rentgen şüalarına baxdıqdan sonra çənəmin düzəlmədiyini bildirdi. Diş tellərinin kömək edəcəyini, ancaq metalla dolu bir ağızın qalıcı bir düzəlişlə nəticələnməyəcəyini söylədi. Xeyr, bunun üçün əməliyyata ehtiyacım var. Bıçağın altına girməkdən imtina edərək buz paketlərinə, iltihab əleyhinə dərmanlara müraciət etdim və ya üzümü uzatdım (yuxarıda göstərildiyi kimi). Ancaq illərlə eyni ağrılı dövrü oyandıqdan sonra əməliyyatdan daha yaxşı, daha az invaziv bir həll yoluna ehtiyacım olduğunu bildim. Növbəti həftə FaceGym-də tapacağımı heç gözləmirdim.

Əlaqəli hekayə Masturbasiya mənim özümə qulluq hissəm necə oldu

Başqaları Yeni il ərəfəsini qeyd etmək və bədənlərini və zehinlərini həyata keçirmək üçün qətnamələr verməklə məşğul olsalar da, bunun əvəzinə sıx bir ürək, gücləndirmə və heykəltəraşlıq seansı ilə üzümdəki 43 əzələni yerləşdirməyə qərar verdim. Stomatoloji kabinetdə və ya WebMD-də bir posterdə göstərilən bu müalicə formasını heç vaxt tapa bilməmisinizsə də, TMJ veteranlarımı bir neçə günə də olsa bir rahatlama işarəsi verdiyini təmin edə bilərəm.


FaceGym, Londonda 2016-cı ildə Böyük Britaniyanın gözəl jurnalisti İnge Theron tərəfindən təsis edilmişdir. Botoks, dolgu maddələri və ya üz düzəltmə tətbiq olunmayan dərinin sallanması üçün cərrahi olmayan bir həll yolunu axtardıqdan sonra, 'unudulmuş əzələləri' hədəf alan yeni təcrübələrlə yaşlılıq texnikasını qarışdıran alternativ metodları araşdırmağa başladı. əsasən yanaq nahiyəsində istirahət edin və təbəssümünüzdən məsuldur.

Hamme'yə kilidli pıçıltı kimi müraciət edərdim.

Bədənin yalnız bir hissəsinə - üzə yönəldilmiş fərdi dərslər və ya məşq sessiyaları ilə bir butik idman salonu təcrübəsi düşüncəsi ilə gəldi. FaceGym-də tətbiq olunan güclü əl texnikaları içi boş yanaqları doldurmaq və müştərilərin üzlərinin şəklini tonlamaq üçün dizayn edilmişdir. Sonda Theron, 2018-ci ilin may ayında ağıllı fikri əyalətə gətirdi. Bu günə qədər həftəlik 'İmza', 'İmza Elektrik', 'Oyun Üzü', 'Cryo Oksigen' '' Yoga Üz '' ​​daxil olmaqla seçim etmək üçün yeddi məşq var. Party Face, 'və' The Boss. '

Əlaqəli hekayələr İdman zalı vurmadan əvvəl yeyilməsi üçün məşqdən əvvəl 14 yemək Vitamin D olan qidalar Daha parlaq dəri üçün 5 Dəri Vitaminləri

'Party Face' in uyğun bir şəkildə 'The Glow Up' ləqəbini aldığını gördükdə bunun mənim üçün uyğun bir məşq olduğunu bildim. Saks Beşinci prospektin içərisində yerləşən New York City FaceGym-də randevumla nəyi gözləyəcəyimi düşündüm və özümü 150 dollara başa gələn iclasa hazırladım. Gəldikdə FaceGym-ə girəndə məni uptempo musiqi və bu şüar qarşıladı: 'Bu üz deyil. Bu bir məşqdir. '

Əlbəttə ki, FaceGym ən çox spa kimi isti və qonaqpərvərdir. Ancaq məşqlərin özü gözləriniz xiyarla örtülü olduğundan üzünüzdə yumşaq dairəvi hərəkətləri əhatə etmir. Bu, həqiqətən, üz üçün bir kardio və güc məşqidir. Məşqçim Elyse Hamme, 'Party Face' məşqinin nəyə səbəb olduğunu müzakirə etmək üçün mənimlə görüşdü. Ancaq onu izah etmək üçün estetikçi ifadəsini istifadə etmədiyimi görəcəksiniz. FaceGym-də müştərilər üzərində işləyən bütün insanlar təlimçi olaraq adlandırılır və bunun üz deyil mesajını gücləndirir. Mənə qalsa, Hamme kilidli pıçıltı və ya ən azından şəxsi üz məşqçim kimi müraciət edərdim.

Bina, Memarlıq, Otaq, Fabrika, İdman yeri, Fiziki hazırlıq, Sənaye, İnteryer dizaynı, İdman zalı, Metal, Yvonne Tnt / FaceGym

Hamme görə, 'Party Face' məşqi təxminən 55 dəqiqə davam edir. Buna görə nahar fasiləsində özünüzü müalicə etmək mümkündür - ancaq bir az acı gözləyin. Bir tədbirə qatılarkən təzə görünmək istəyən və ya bir gecədən sonra asılmış kimi görünmək istəməyən şəxsə yönəldilmişdir. əyləncə. Ziyafət mövzusundan kənarda qalan məşq, lenfatik drenaj, üzdəki sürətli əl hərəkətləri və dərini zənginləşdirən vitaminlər, peptidlər və əsas turşuların istifadəsini əhatə edir.

Mərhələlər insanların çoxunun idman salonunda necə idman etdiklərini əks etdirirdi, yalnız zərif avadanlıq və ya dumbbell yoxdur. Sözün əsl mənasında, məşqçilərin barmaqlarını, barmaqlarının uclarını və əllərini güclə üzünüzə təzyiq və sürətli vuruş tətbiq etdikləri təkbətək bir təcrübədir. Əksər idman qaydalarının kardio və güc təhsili hissəsinə bənzər şəkildə, dəriniz tərləyir və detoksu özündə cəmləşdirir və daha enerjili görünmək və hiss etmək tərk edəcəksiniz. Heç olmasa etdim.

Əlaqəli hekayələr Bir Şəfaçının Aura və Çakralarımı təmizləməsinə icazə verirəm Duz müalicəsi nədir? Niyə qəriblərlə Roma hamamında üzdüm

Təlimçilərə 'sözünü istifadə etmək də qadağandır qocalma əleyhinə 'sessiya zamanı. Yalnızca bu deyil, eyni zamanda məşqlərin etiketində deyildiyi kimi bir üz şəklində olmadığına inandılar. Hamme, üzümdə işə başlamazdan əvvəl bu fərqi açıqca göstərdi, əsas diqqətin məsamələrin minimuma endirilməsinə və ya üz və ya spa müalicəsi kimi dəri yorğunluğundan qurtulmağa yönəlmədiyinə işarə etdi. Həm də üzdəki qırışları azaltmaq və elastikliyi artırmaq üçün hər kəsin evdə sınaqdan keçirə biləcəyi üz yoqa məşqlərindən fərqli olaraq, FaceGym, banyo aynanızda təqlid edə biləcəyiniz bir şey deyil.

Hamme, 'Dəriyə kömək etmək üçün bir çox heykəltəraşlıq, tonlama, qaldırıcı və dərin toxuma manipulyasiya edəcəyik' dedi. 'Qəti bir təzyiq tətbiq olunacaq, buna görə həqiqətən oraya girib çənədəki gərginliyi azalda bilərik. Ümumi məşq çox gərgindir, amma əyləncəlidir. İlk müalicə üçün bəzi nəticələr görəcəksiniz, amma nə qədər çox etsəniz, əzələ yaddaşı yaradır. '


İstiləşmə

Üz əzələlərini yumşaq bir masajla oyatmaq.

Əvvəlcə Hamme əzələləri oyatmaq üçün üzümü zərifcə masaj etməyə başladı. Ardından üzümü çöldən təmizləmək və ya bu vəziyyətdə dəri təmizləmək üçün bir avtomobil yuma məntəqəsindən keçirmək kimi hiss edən soyutma suyu detoksu. Hamme bunu daha açıqca 'dəri üçün su içkisi' olaraq xarakterizə etdi. Daha sonra hava ilə bir təkər vurmaq üçün istifadə edəcəyiniz bir inflyasiya silahına bənzəyən bir cihaz vasitəsilə son dərəcə soyuq təzyiqli oksigen partlayışlarını tətbiq etdi. Parlaqlaşdıran salisilik və qlikolik turşulardan ibarət müvəqqəti 'xoşbəxt saat' ı təqib etdi ' vitamin kokteyllər. '

Dərini işıqlandıran faydaların yanında, yuxarıda göstərilən IV vitamin torbalarına ev sahibliyi edən çox cazibədar Skin IV aparatını da sevirdim. Michelle Obama və Jackie Kennedy. Michelle adlı bir maşın aldım, təsadüfən mənim adımdır. Qismət olmalıydı deyə düşündüm. İndi məşqlərin kardio hissəsi ilə üzüm sınağa hazır idi. TMJ-yə görə əvvəlcə bunu həll edə biləcəyimə əmin deyildim, baxmayaraq ki, idman salonunda olduğu kimi özümə söz verdim ki, bu gücə sahib olacağam. Xoşbəxtlikdən Hamme şəxsi məşqçi kimi xidmət etdi və məni idarə etmək üçün orada idi.

Üzümü təmizləyin və təmizləyin!

'Tamam, səndə var' dedi, nəfəsimi tutaraq məni tutanda. Proses boyu məni motivasiya etməyə davam etdi və ara sıra 'bunu edə bilərsiniz' sözləri ilə birlikdə. Mənim əskik olduğum tək şey beşdən yuxarı və ya sinə çırpıntıları idi, amma Hamme əlləri üzümdəki və boynumdakı qırışları düzəltməklə məşğul idi.


Kardio

Gözlənildiyi kimi FaceGym görüşünə gələndə çənəmdəki əzələlər onsuz da gərgin idi. Ancaq Hamme kardioya başladıqda, bu sürətlə azaldı. Əzələləri boşaltmaq üçün üzlərinizi barmaqları ilə yuxarı və xarici uzanmağa başladı. Sonra sürətlə əllərini üzümə çarpdı, yalnız çənəyə qədər karate pirzolası kimi təsvir edə biləcəyim şeylə, çimdiklər, yumruqlar və vuruşlarla tamamlandı. Əyləncəli səs çıxmır, amma 'ayaq günü' kimi, onu atlamamalısan.

Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
Bu yazıya Instagram-da baxın

FACEGYM (@facegym) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Hamme, soyudulmuş bir yaşıl daş silindr və dəri içindəki qan axını və dövranını artırmaq, həmçinin qırışları ütüləmək və kollageni bərpa etmək üçün qızıl mikro rəngli bir roller hazırladı.


Güc Təlimi

Bu, ən çox qazanır sosial mediada diqqət çünki insanlar gəzən əzələlərdən və ya yaxşı bir qramdan əylənirlər.

Bu əzələlərin tullanmasına baxın!

İstifadə Saf Lift Üz alət, Hamme çənəmə, yanaq sümüyünə və göz bölgəmizə - daha çox gərginləşən və stresli yerlərə - tətbiq olunduqdan sonra təxminən 10 dəqiqə ərzində yüngül, lakin güclü bir elektrik cərəyanı tətbiq etdi. serumnəmləndirici . Bunun yalnız əlləri ilə edə bilmədiyi əzələlərə çatmasına imkan verdiyini söylədi. Əzələlərim rəqs edib qıvrıldıqda üzümdəki bu karıncalanma hissini hiss etmək ən azı çox maraqlı idi. Pure Lift cihazı, Hamme'nin 'Pilates və ya 600 oturuş' etməyə bənzədiyi ən yüksək 10 cərəyanına qədər gedərək altı fərqli cərəyanda istifadə edilə bilər.


Sərinləş

Hamme daha az gərgin üzümü şirin qoxulu bir dumanla səpməklə məşqə son verdi. Həm də 'dərini sakitləşdirmək və iltihabı azaltmaq' üçün SPF tətbiq etdi. Əlbətdə ki, o, güclü məşqdən xilas olmaq üçün mənə şişelenmiş su təklif etdi.


Nəticə

Saç, Üz, Saç düzümü, Qaş, Alın, Gözəllik, Qara saç, Dodaq, Uzun saç, Təbəssüm, Michelle Darrisaw / FaceGym

Səhərdən sonra üzüm manipulyasiya olundu və idman salonunda sıx bir məşqdən bir neçə gün sonra hiss etdiyiniz kimi bir ağrı hiss etdim. TMJ simptomlarım olmadığına baxmayaraq tamamilə yoxa çıxdım, randevumdan sonra bütün həftə ağzım qorumasız rahat yata bildim. Bundan əlavə, 10 gün ərzində çənəmin və ya qulağımın yaxınlığında hər hansı bir tıklama səsi, sərtlik və ya ağrı yaşamadım. Yəni, FaceGym-in tibbi yardım almaqdan üstün tutulmasını müdafiə etməzdim.

Bu 10 gündən sonra TMJ pozğunluğumla əlaqəli normal narahatlığı yaşamağa başladım. Ancaq Tylenol'u tutmaq əvəzinə çənəmdə düyünlərimi qazdım və o gülməli üz pozalarına qayıtdım. Ağrı sürətlə azaldı - ertəsi günə qədər. Aydındır ki, məşqçim kimi Midas toxunuşuna sahib deyiləm. Və buna görə də üzümü əyləncə gecəsi vəziyyətinə gətirmək üçün bu ay ad günüm üçün təqvim təyin etdim. Maddi cəhətdən bu bir cəlbedicilikdir, amma 'əzələ yaddaşı yaratmaq' və bir az özünə qulluq etmək üçün məşqləri aylıq davam etdirməyi planlaşdırıram.


Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun.

Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və oxşar məzmunu haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin