Başqaları üçün narahat olmağı dayandırmaq və özünüzə necə diqqət yetirmək olar
Özünü Təkmilləşdirmə
Çoxumuz başqalarının gözündə yaxşı görünmək istəyirik. Sahib olduğumuzu düşündüyümüz keyfiyyətlərə görə bəyənilmək, sevilmək, dəyər vermək və hörmət etmək istəyirik. Xeyirxahlıq, mehriban və canlı münasibət, cəlbedici şəxsiyyət, qeyri-adi zəka kimi... Siyahı davam edir.
Əsas səviyyədə bunda səhv bir şey yoxdur. Özümüz haqqında yaxşı bir imic yaratmaq istəyində səhv nə ola bilər? Axı bu, özümüzə dəyər verməmizi, özümüzə inamımızı və özümüzə hörmətimizi artıra bilər.
Amma hekayə bununla bitmir. Bunun müsbət təsirləri olsa da, psixi sağlamlığımıza da böyük ziyan vura bilər. Öz növbəsində, bu, fəaliyyət tərzimizə təsir edə bilər və bizi həyat məqsədlərimizə çatmaqda geridə qoya bilər.
Görünüşümüzə üstünlük verməklə bağlı problem odur ki, o, həyatımızı idarə edə bilir. Başqalarının bizim haqqımızda nə düşündüyünə diqqət yetirməyə başladıqda, bütün qərarlarımızı başqalarının fikrinə əsaslandırırıq. Başqa sözlə desək, biz daim öz imkanlarımız hesabına başqalarının gözləntilərini qarşılamağa çalışırıq.
Bu məqalə mövzunu geniş şəkildə araşdırır və başqalarının fikrinə gəldikdə, bunun nə qədər çox olduğunu anlamağa çalışır. Burada başqalarının fikirləri ilə bağlı narahat olmağı dayandırmağın səbəblərini və diqqəti özünüzə necə qaytarmağın səbəblərini tapa bilərsiniz.
Niyə bu problemdir?
- Başqalarına yaxşı görünmək üçün həyat tərzinizi tənzimləyirsiniz.
- Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünü düşünməyə daha çox vaxt ayırırsınız.
- Bir şey etməzdən əvvəl başqalarının nə düşünəcəyini və ya deyəcəyini düşünürsən.
- Siz həmişə kimisə razı salmağa və ya razı salmağa çalışırsınız.
- Siz kütləyə uyğunlaşmaq üçün davranışınızı dəyişdirirsiniz.
Tanış səslənir?
Gündəlik həyatınızda davamlı olaraq belə hiss etdiyiniz və düşündüyünüz zaman, bunun anidən daha böyük və uzunmüddətli nəticələri ola bilər. Amma narahat olma. Sən tək deyilsən. Əksər insanlar müxtəlif dərəcələrdə bu problemlə üzləşirlər.
Niyə başqalarının bizim haqqımızda fikirlərinə dəyər veririk?
Başqalarının fikirlərini özünüzdən üstün tutmaq meylindən və ya insanlara davamlı cəhddən xilas olmağı planlaşdırırsınızsa, zəhmət olmasa, ilk növbədə niyə belə hiss etdiyinizi başa düşməlisiniz.
Hər birimizin öz imicimiz var - kim olduğumuz və kim olmalıyıq. Bu, cəmiyyət tərəfindən irəli sürülən və ya heyran olduğumuz birindən götürülmüş ideallara əsaslana bilər. Biz bu gözləntiləri qarşılasaq da, etməsək də, istərdik ki, dünya bunu düşünsün.
Tipik olaraq, çoxumuz həmişə düzgün qərarlar verən və düzgün işlər görən sevgi dolu, mehriban, şəfqətli və yardımçı insanlar kimi görünmək istəyirik. Proyeksiya etdiyimiz ideal görüntüdə heç vaxt səhv bir şey edə bilmərik.
Bu həqiqət olsa əla olardı. Təəssüf ki, çoxumuz real həyatda proqnozlaşdırılan görüntüdən inanılmaz dərəcədə geri qalırıq. Bu, başqalarının bizim haqqımızda nə düşündüyü bizi narahat edir.
Mükəmməl insan olmadığımızı etiraf etmək istəməyərək, idealımızla reallıq arasında körpü yaratmağa çalışırıq. İdeallarımıza uyğun olan özümüz haqqında uydurma bir imic proyeksiya edirik.
Yenə deyirəm, bəziləri təkcə görüntü ilə kifayətlənmir. Onlar başqalarından imicinin dəqiq olduğunu təsdiqləmək istəyirlər. Beləliklə, onlar iddialarını əsaslandırmaq üçün dəlil axtarırlar.
Bu bizə necə təsir edir?
Bu imic yaratmaq məşqini uzun müddətdə saxlamaq çətin olacaq. Biz özümüzü o qədər qeyri-mümkün və vergiləndirici bir vəziyyətə qoyuruq ki, onu saxlamaq psixi sağlamlığa ciddi ziyan vura bilər.
Doğrulama axtarmaq üçün davamlı səylərimizdə biz həqiqətə məhəl qoymuruq və istədiyimizi görüb eşidirik. Ancaq ziddiyyətli dəlillərlə qarşılaşdığınız zaman əsəbləşmək və qəzəblənmək təbiidir. Buna inanmaq istəməyə bilərsiniz və hələ də öz uydurma dünyanızda yaşamaq istəyə bilərsiniz. Siz hər şeyi yoluna qoymaq istəyə bilərsiniz.
Bütün bunlar diqqətinizi həyatınızdan və məqsədlərinizdən dəyişə bilər. Zərərsiz kimi görünən bu özünəməxsusluğun nəticələri görməməzlikdən gəlmək üçün çox böyükdür.
Bununla necə məşğul olmaq olar?
İlk addım olaraq probleminizin olduğunu qəbul edin və etiraf edin. Bu, qazanılan döyüşün yarısı olardı. Növbəti addım beyninizi bunları qəbul etməyə məcbur etmək olacaq.
- Başqalarının təsdiqinə ehtiyacınız yoxdur.
- Tərifə ehtiyacınız yoxdur.
- Əgər kimsə səni sevmirsə, yaxşıdır.
- Tənqidlərə razısınız.
- İzdihamda qəribə olmaqdan narahat deyilsiniz.
- Başqalarına meydan oxumaq və ya təhqir etmək yaxşıdır.
Başqaları üçün narahat olmayı dayandırdıqdan sonra həyatınızda dramatik dəyişikliklərin şahidi olacaqsınız. Nəhayət öz həyatını yaşamağa başlayacaqsan. Başqalarını əslində kim olduqlarını görməyə başlayacaqsınız. Onların mənfilikləri və niyyətləri sizə aydın olur.
Başqaları üçün narahat olmağı dayandırmağın və özünüzə diqqət etməyin 9 yolu
1. Diqqəti vacib məsələlərə köçürün
Prioritetlərinizi yenidən nəzərdən keçirin və diqqətinizi daha vacib məsələlərə yönəldin. Diqqətiniz zehniyyətdən və fikirlərdən diqqətinizi tələb edən məsələlərə keçdikcə, başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə verdiyiniz əhəmiyyət yox olur. Başqalarının fikirləri ilə bağlı narahatlığınız yavaş-yavaş sizə təsirini itirir.
2. Başqalarının vecinə olmadığını dərk edin
Düşüncələriniz dünyanız ətrafında fırlandığı kimi, başqaları da öz həyatları və əlaqəli problemlərlə dərindən məşğul olurlar. Başqaları haqqında düşünməyə nə vaxtları, nə də meylləri var. Çox güman ki, çox narahat etdiyiniz xırda şeylər onların radarlarında belə yoxdur.
3. Özünüzün ən pis tənqidçisi olmağı dayandırın
Başınızdakı səs sizin haqqınızda pis bir şey söylədikdə, onu dinləyin və düzgün ruhda qəbul edin. Tənqidlərə, hətta özünüzə də münasibətiniz sizə bağlıdır. Bunu konstruktiv şərh kimi qəbul edin və təkmilləşdirməyə çalışın. Sizi pis hiss etdirməsinə imkan verməyin. Olduğunuz insan üçün özünüzü sevin və qiymətləndirin.
4. Müsbət mənlik imicini inkişaf etdirin
Anlayın ki, başqaları sizin haqqınızda mənfi fikirlər söylədikdə, bu, sizin çatışmazlıqlarınızdan çox onların kim olduğunu əks etdirir. Bu cür şərhləri vurğulamayın və özünüzü etibarsız hiss etməyinizə imkan verməyin. Bu cür şərhlərə layiq olduğu münasibəti göstərin.
Lazım gələrsə, digər insanın niyə sizə qarşı pis davrandığını anlamağa çalışın. Neqativ olaraq ortaya çıxan öz etibarsızlığı olmalıdır. Bu cür şərhlərə məhəl qoymamağı və həyatınıza davam etməyi öyrənin.
5. Sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu bilirsiniz
Heç kim səni özündən yaxşı tanıya bilməz. Siz kimsiniz, zehniniz necə işləyir, niyə bəzi şeyləri müəyyən üsullarla edirsiniz və s. Ən yaxşı hərəkət kursu kimi bir şeyə qərar verdiyiniz zaman, o olur. Başqaları sizin üçün nəyin ən yaxşı olduğunu necə bilə bilər?
6. Qalın bir dəri inkişaf etdirin
Həmişə işlərinizə burnunu soxan, nə edəcəyinizi və ya nə qədər səhv etdiyinizi söyləyən insanlar olacaq. Bu cür insanlar öz həyatlarına diqqət yetirmək və problemləri ilə məşğul olmaq əvəzinə vaxtlarını başqalarına həyatlarını necə yaşayacaqlarını izah etməyə sərf edirlər. Bu cür şərhlərə layiq olduğu hörmətsizliklə yanaşın.
Lazım gələrsə, bu cür mənfi cəhətləri aradan qaldırmaq üçün qalın bir dəri və ya Teflon örtük hazırlayın. Qoy içəri sızmasın və sizə zərər verməsin.
7. Çox düşünməyi dayandırın
Sözü xatırlayırsan? Boş beyin şeytanın emalatxanasıdır. Çox vaxt daha vacib şeylərlə məşğul olmadıqda, başqalarının sizə verdiyi pis şərhlər haqqında düşünməyə çox vaxt sərf edirsiniz.
Mümkünsə, onları konstruktiv tənqid kimi istifadə edin. Yoxdursa, onlar haqqında çox düşünməyin. Onlara görə yuxunu itirmə. Onlar sadəcə buna dəyər deyillər.
8. Başqalarının sizinlə razılaşmayacağını qəbul edin
Sizin baxışlarınız olduğu kimi, başqalarının da öz fikirləri olacaq. Bəzən bəzi insanların sizinlə eyni baxışları ola bilər. Daha tez-tez qiymətləndirmələr və münasibətlərdə fikir ayrılıqları olacaq. Qəbul edin ki, günəşin altında hər şeydə razılaşmaq bir-birinizlə barışmaq üçün ilkin şərt deyil. Sizin üçün ən yaxşı yanaşma razılaşmamaq və davam etməkdir.
9. Zehinli olmağı məşq edin
Bu anı yaşamaq, mənfi şərhlərə görə narahat olmaq vərdişini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Axı keçmiş keçmişdir. İndiki zamanda yaşa və gələcəyə bax. Bunu qəbul edin və narahatlıqların heç vaxt dağıldığını izləyin.
Alt xətt
Ezopun nağıllarından bu hekayəni xatırlayırsınız? Kişi, Oğlan və Eşşək. Hekayədən alınan nəticə ondan ibarətdir ki, hamını razı salmaq mümkün deyil. Nə etsəniz, sonda bəzilərini narazı salacaqsınız. Və onlar heç bir qeyri-müəyyən şərtlərlə narazılıqlarını sizə bildirə bilərlər.
Başqalarının nə etdiyinə və dediyinə sizin nəzarətiniz yoxdur. Bununla belə, idarə edə biləcəyiniz bir şey necə düşündüyünüz və hiss etdiyinizdir. Düşünə biləcəyiniz çox müsbət şeylər və konstruktiv şeylərə diqqət yetirə bilərsiniz. Özünüzü neqativlərə məhəl qoymamağı və diqqətinizi həyatınızı yaxşılaşdırmağa öyrədin. Gələcəyiniz parlaq və cəlbedici olacaqdır.
Tövsiyə olunan oxu: