Mənfi fikirlərin beyninizə girməsini necə dayandırmaq olar?
Özünü Təkmilləşdirmə
Bu yaxınlarda hansısa pis təcrübəniz olsaydı, daha çox günlərlə bu barədə düşünərdiniz. Başınıza belə bir şey gələndə neqativ düşüncələrdən qurtulmağınız praktiki olaraq mümkün olmayacaq.
Çox güman ki, siz mənfi düşüncənin zərərli təsirlərindən xəbərdar olacaqsınız və onlar üzərində dayanmaq istəmirsiniz. Mənfi düşüncələrdən uzaqlaşmaq söyləməkdən daha asandır.
Bu xəstəliyin səbəbini anlamaq çox sadədir. Beynimiz üçün standart parametr mənfiliyə üstünlük verməkdir. Mənfi düşüncələrin zehnimiz üzərində həzz aldığı güc və tutma yaxşı, müsbət fikirlərdən qat-qat çoxdur.
Halbuki, həqiqətən fikrinizi qoysanız, heç bir şey mümkün deyil. Həyata müsbət münasibət inkişaf etdirmək mümkündür mənfi düşüncənin şüuraltı zehninizə daxil olmasının qarşısını alın və ona əziyyət verir. Və ya heç olmasa uzun müddət orada qalmasına icazə verməyin.
Bu məqalə mənfi bir şey haqqında düşünməyi dayandırmağın yollarını təsvir edir.
Mənfi düşüncələrə niyə nəzarət etməlisiniz?
Bir çox tədqiqatlar və geniş araşdırmalar mənfi düşüncənin zərərli təsirlərini şübhəsiz sübut etdi. Onların beyninizdə uzun müddət qalmasına icazə versəniz, beyninizin düşünmək, düşünmək və xatirələr yaratmaq qabiliyyətini aşağı salırlar. Başqa sözlə, onlar beyninizin imkanlarını və resurslarını məhv edən səssiz qatillər kimi çıxış edirlər.
Mənfilik açıq şəkildə depressiyaya səbəb olacaq ümidsizlik və çarəsizlik hissi yarada bilər. Depressiya daha da mənfi düşüncə yaradır, beləliklə, ondan xilas olmaq demək olar ki, mümkün olmayan bir pis dövrə əmələ gətirir.
Yenə də mənfi düşüncənin təsirinə məruz qalan təkcə psixi sağlamlığınız deyil. Nəticə etibarı ilə bu, fiziki sağlamlığınıza da ziyan vurur.
Məhdudiyyətlər, mühakimə və ya bağlılıq olmadan ortaya çıxan emosiyalar sağlamlığımıza heç bir müsbət təsir göstərmir. Digər tərəfdən, basdırılmış emosiyalar və ya mənfi hisslər bütün enerjinizi sovurur və nəticədə psixi və fiziki sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
7 Mənfi düşüncəni dayandırmaq üçün fəaliyyətlər/məşqlər
1. Yaxşı yoldaşlıq edin
Saxladığınız şirkətin psixi sağlamlığınıza geniş təsirləri var. Yaxın dostlarınız və həmkarlarınız düşüncələrinizə və hərəkətlərinizə böyük təsir göstərir. Ola bilsin ki, sizin bundan xəbəriniz belə yoxdur. Beləliklə, özünüzü əhatə etmək üçün seçdiyiniz dostlar haqqında seçici olmaq vacibdir.
Oyanıq vaxtınızın çox hissəsini birlikdə keçirdiyiniz insanlar sizə həm yaxşı, həm də pis təsir edə bilər. Eyni lələkdən olan quşların bir yerə toplanması deyimini eşitmisinizmi? Bu, oxşar münasibət və qabiliyyətlərə malik insanların bir araya gəlməsi deməkdir. Saxladığınız şirkət xarakteriniz haqqında çox şey deyir.
Ünsiyyət qurduğunuz insanlar pozitiv düşüncəli olduqda, pis düşüncələr, hətta içəri girə bilsələr də, uzun müddət qalmalarına icazə verilməyəcək. Onlar saxladığınız şirkətin kollektiv pozitivliyi ilə süpürüləcək. Təəssüf ki, bunun əksi doğrudur. Şən və pozitiv düşüncəli bir insan olsanız belə, mənfi insanların əhatəsində pozitivliyiniz boğularaq, neqativlərlə əvəz olunacaq.
Siz saxladığınız şirkət sayəsində kimsiniz - T B Joshua
2. Özünüzə yaxşı baxın
Özünüzə və sağlamlığınıza kifayət qədər diqqət yetirmədiyiniz zaman həm zehni, həm də fiziki olaraq işlər pisləşə bilər. Mənfiliyi aradan qaldırmağı düşünməzdən əvvəl, özünüzlə nə qədər yaxşı davrandığınızı qiymətləndirmək vacibdir.
Sağlamlığın ən yaxşısından zövq almadığınız zaman və ya ətrafınızdakı mühit zəhlətökən və ya narahat olduqda, əslində mənfi düşüncələrə dəvət göndərirsiniz və bilinçaltı zehninizdə məskunlaşırsınız. Mənfilik üçün qapını açıq saxladığınız zaman özünüzdən başqa günahlandıracaq heç kim yoxdur.
Səhhətinizin ən yaxşı çağında olduğunuz zaman özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcək və müsbət düşüncələrə sahib olacaqsınız. Doyma hissi, qidalı yemək, yaxşı istirahət, isti və rahat mühit yalnız müsbət düşüncələrə səbəb ola bilər. Neqativlərlə qarşılaşsanız belə, özünüzə yaxşı baxdığınız zaman o, uzun müddət qalmayacaq.
3. Vəziyyətləri yenidən qiymətləndirin
Necə deyərlər, hər buludun bir gümüş astarı var. Onları ən çətin vəziyyətlərdə axtarın. Onların mövcudluğuna dair heç bir dəlil olmasa və gözdən gizlənə bilər. Vəziyyəti müəyyən etmək üçün başqa tərəfdən baxmaq lazım ola bilər.
Məsələn, siz elm fənlərində davamlı olaraq yaxşı bal toplamırsınız. Bəlkə də bunlar sizin güclü kostyumlarınız deyil. Ola bilsin ki, dillər, tarix və ya təsviri sənətlə maraqlanırsınız. Ola bilsin ki, başqa mövzulara meylinizi tanımasınız. Bir gün siz elmdə uğursuzluğa düçar olduqları üçün ulduzlarınıza təşəkkür edəcəksiniz. Yoxsa əsl ehtirasınızı heç vaxt tapmazdınız.
4. Həm lehinə, həm də əleyhinə iddia qaldırın
Başınızdakı səs vəziyyətlə bağlı mənfi fikirlər qəbul edərkən, ziddiyyətli arqumentlər gətirməyə çalışın. Kənar bir insanın mövqeyini götürün və özünüzlə mübahisə edin. Bu bir az qəribə səslənsə də, rolu mükəmməl və effektiv şəkildə yerinə yetirə bildiyiniz müddətcə yaxşı işləyir.
Bu vəziyyəti nəzərdən keçirin. Sizi rəsmi tədbirə dəvət edirik. Daxili səsiniz sizə getməməyinizi söyləyir, çünki bu hadisələr darıxdırıcı və darıxdırıcıdır, orada heç bir həyəcanverici heç nə baş vermir. Köhnə dostlarla görüşə biləcəyiniz kimi mübahisələrlə işin digər tərəfini götürə bilərsiniz və bu kimi hadisələr sosial əlaqələr əldə etməyə kömək edir.
Sikkəni çevirib axtarsanız, həmişə sikkənin iki tərəfi var.
5. Diqqətinizi yayındırın
Bu, pis düşüncələri başınızdan çıxarmaq üçün ən təsirli üsullardan biridir. Özünüzü yayındırdığınızın fərqində olsanız da, bu, qüsursuz işləyəcək.
Məcburi fəaliyyətlər diqqətinizi mənfilikdən yayındırmaq üçün ən yaxşısıdır. Mənfi düşüncələrə olan yaxınlığınızdan və onların nə qədər güclü və ya təsirli olmasından asılı olaraq, diqqətinizi cəlb edə biləcək daha güclü yayındırma vasitələri tapmalısınız.
Mübahisə olunmayan kitab və ya sevimli mahnılar və ya dosta zəng kimi. Fiziki məşq pozitivliyi aktiv şəkildə təşviq etdiyi üçün mənfi düşüncədən mükəmməl yayındırır.
6. Mütləq sözlərdən çəkinin
Həmişə olduğu kimi mütləq sözlərdir və heç vaxt onlar üçün sonluq halqası yoxdur. Əmin bildiyimiz kimi, həyatda yeganə sabit dəyişiklikdir. Həyatda heç nə son deyil. Hətta ən yaxşı qaydaların istisnaları var. Burada hiylə istisnalardan xəbərdar olmaq və onları axtarmaqdır.
Bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman uğursuzluğa düçar olduğunuzu hiss edirsiniz, alternativ sonluqlar axtarın. İş müsahibəsi kimi. Yenə uğursuz olacağınıza inanmağınız üçün 100 səbəb ola bilər. Amma mütləq sözlərdən istifadə etmək tabuta mismar vurmaq kimidir. Bunun bir əminlik və dönməzlik qeydi var.
Nə qədər ki, fikrinizi digər nəticələrə açıq saxlaya bilsəniz, yenə də onu qazanmaq şansınız ola bilər.
7. Hissləri silkələyin və işə başlayın
Vəziyyət qənaətdən kənar görünsə belə, hələ də şansınız olduğuna inanın. Çox vaxt ağlınız bəzi müvafiq faktları gizlətməklə sizə oyun oynayır. Ümidsizliyə qapılmayın və təslim olmayın. Bunun əvəzinə bu hissi atın, qollarınızı çırmalayın və əllərinizi çirkləndirməyə hazırlaşın. Bir az ağır iş üçün özünüzü hazırlayın.
Əgər pis düşüncələr yaxşı mübarizə aparırsa və geri çəkilmək istəmirsə, bu, zehninizə nəzarəti bərpa etmək üçün çox çalışmalı olduğunuz daha çox səbəbdir. Mənfi düşüncələr bağdakı alaq otlarına bənzəyir. Onların kök salmasına icazə verdikdən sonra onlar bütün bağı ələ keçirib, onu məhv edəcəklər.
Həyatı buynuzlarından tutun və həyatınızı yoluna qaytarın.
Yekun düşüncələr
Mənfi düşüncələr yivdəki iynəyə bənzəyir. İğnə yivdə nə qədər çox qalsa, bir o qədər dərinləşir və iynəni oradan çıxarmaq bir o qədər çətin olar. Daha asan və daha sadə çarə, onu yivdə möhkəmlənmədən əvvəl kifayət qədər tez çıxarmaq olardı.
Yenə də mənfi düşüncələri aradan qaldırmağa çalışmaq boş bir cəhd olardı. Onların varlığı zehnin tarazlığı üçün çox vacibdir. Neqativlərə qapılmadığın kimi, çox müsbətlik də zərərli ola bilər. Və arada bir mənfilik yaşamaq, həyatdakı yaxşı şeyləri daha çox qiymətləndirməyə kömək edir.
Bir az qətiyyətlə, mənfi düşüncələrin uzun müddət qalmamasına və müsbət düşüncələrin çiçəklənmə fürsətinə sahib olduğuna əmin ola bilərsiniz.
Tövsiyə olunan oxu: