Mənfi düşüncələri şüuraltından necə çıxarmaq olar?

Özünü Təkmilləşdirmə

Mənfi düşüncələri bilinçaltı zehnindən necə çıxarmaq olar

Nə qədər tez-tez şüuraltı zehninizin sizi bir şey etməkdən çəkindirdiyini hiss etmisiniz? Yolunuzda maneə yaratmaq.

Həyatınızın gedişatını dəyişdirə biləcək vacib bir şey etmək ərəfəsində olanda və artıq irəliyə doğru addım atmaqdan qorxduğunuz və narahat olduğunuz zaman, şüuraltı zehniniz açarı işə salacaq. Çox tanış görünür?

Şüuraltı ağıl həmişə mənfi yanaşmaya həddindən artıq həvəsli görünür. Hər şeyin səhv getmə yollarını, hər hansı bir hərəkətin mənfi nəticələrini düşünmək kimi.



Yaxşı işlədikdə, bu, özünüzü məhv etməyin qarşısını almaq üçün qoruyucu mexanizm kimi nəzərdə tutulub. Ancaq çox vaxt belə deyil.

Mənfilik, maneəsiz böyüməyə icazə verildiyi təqdirdə bağı ələ keçirən alaq otu kimidir. Siz içəri girməsəniz və düzgün hərəkətlər etməsəniz, ağlınızı ələ keçirə bilər.

Bu məqalə şüuraltı zehnin mənfi düşüncələrini çıxarmaq üçün bəzi strategiyaları sadalayır.

Şüuraltı ağıl və mənfilik

Mənfi düşüncələrdən qurtulmağın yollarına baxmazdan əvvəl problemin kökünə varmalıyıq. Niyə mənfi fikirlər ağlınıza gəlir? Mənfi fikirlərin beyninizə daxil olmasını dayandırmaq mümkündürmü?

Pis düşüncələrin zərərli olduğuna və aradan qaldırılmasına ehtiyac olduğuna dair iki fikir yoxdur. Sual budur ki, niyə bizdə ilk növbədə bunlar var?

Mənfi düşüncə ilə mübarizə aparmaq üçün onu dərk etməliyik.

Depressiya və mənfi düşüncə ilk gələn toyuq və ya yumurta dilemması kimidir. Nəhayət, onlar çıxmaq üçün çətin tapa biləcəyiniz bir pis dövrə təşkil edirlər.

Koqnitiv təhriflərin müxtəlif formaları burada əsl günahkardır. Onlar bizi aldadıb yalanlara və yalanlara inandırır, beləliklə, beynimizdə mənfi fikir və hissləri möhkəmləndirirlər.

mənfi düşüncələrə qalib gəlmək

Mənfi düşüncənin ümumi səbəblərindən bəziləri bunlardır:

  • Fəlakət - fəlakətin qaçılmaz olduğuna inanmaq.
  • Həddindən artıq ümumiləşdirmə - bir dəfə oldu, yenə də olacaq.
  • Nəticələrə keçmək – məhdud faktlara əsaslanan fərziyyələr.
  • Günah oyunu - bu başqasının günahıdır və ya yalnız bizimdir.
  • Emosional əsaslandırma – mən bunu hiss edirəm, ona görə də belədir.
  • Dəyişiklik xəyalı - xoşbəxtliyiniz üçün başqalarını dəyişdirməyə çalışın.
  • Yersiz ədalət - ədalət qaydalarına əməl edən yeganə sizsiniz.
  • Özünüzə diqqət yetirin - hər şey sizə aiddir
  • Ya/yaxud düşünmək – əgər uğur qazana bilmirsinizsə, uduzmuşsunuz, aranızda yoxdur.
  • Filtrləmə - əhəmiyyətsiz mənfi cəhətlərə diqqət yetirmək və onları mütənasibdən kənarlaşdırmaq.

Mənfi düşüncənin mənbəyini müəyyən etdikdən, başa düşdükdən və qəbul etdikdən sonra onlardan qaçmağın yollarını tapa bilərsiniz. Və ya mənfi düşüncələri idarə etmək və ya son çarə olaraq pis düşüncələri başınızdan çıxarmaq üçün.

mənfi fikirləri necə aradan qaldırmaq olar

Mənfi düşüncələrə necə qalib gəlmək olar?

Kaş ki, mənfi düşüncələri nəzərə almamalı və ciddiyə almamalı olan zərərli fikirlər kimi tanıya bilsək. Təəssüf ki, nadir hallarda belə olur. Mənfi fikirlər əsl problem kimi gizlədilir, xəbərsizcə beynimizə girir və ətrafda pozulmalar və dağıntılar yaradır.

Hətta aramızda ən sayıq olan da bəzi mənfi düşüncələrin beynimizə yol tapdığını tapacaq. Onların mövcudluğundan xəbərdar olsaq və onları zərərsizləşdirməyin yollarını öyrənsək, onların dağıdıcı potensialını məhdudlaşdıra bilərdik.

Pis düşüncələrdən qurtulmaq və şüuraltı zehninizi təmizləmək üçün şüuraltı zehni məşqləri təqdim edirik.

1. Onları doğrayın və ya kökündən çıxarın

Daha əvvəl deyildiyi kimi, mənfi düşüncə tərzi bağdakı alaq otları ilə müqayisə edilə bilər. Alaq otları ilə necə mübarizə aparırıqsa, siz də arzuolunmaz fikirləri idarə edə bilərsiniz. Ağlımızın qayğıkeşi olaraq, biz buna yaxşı baxmalı və xarici təhlükələrə qarşı ayıq olmalıyıq.

Bu texnika sürətli düşünmə və ani hərəkət tələb edir. Pis düşüncələrin varlığını müəyyən edən kimi, onları tamamilə dayandırırsınız. Nə imtahan, nə təhlil, nə mübahisə, nə də bunun öhdəsindən gəlmək üçün heç bir səy yoxdur – sadəcə bitir. Bir zərbə ilə alaq otunu kəsmək və ya tamamilə kökündən çıxarmaq kimi.

Beyniniz bu dağıdıcı fikirləri təkrar nəzərdən keçirmək və onları içəri buraxmaq istəyə bilər. Amma möhkəm olun və özünüzə deyin ki, “yox” yox”. Onun yerinə alternativ müsbət düşüncə gətirsəniz, vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

2. Onları Mənfi Düşüncə kimi etiketləyin

Beyninizdə neqativ bir fikir yarandığı an, onu tanıyın və onu bir kimi etiketləyin mənfi fikir . Özünüzə deyin ki, indicə başınıza gələn fikir mənfi bir fikir və sadəcə mənfi bir fikirdir. Hər dəfə düşüncə geri qayıtmağa çalışdıqda, onun dağıdıcı olduğunu və diqqətdən kənarda qalmamalı və əylənməməli olduğunu özünüzə xatırladın.

Mənfi düşüncələrin istifadə etdiyi güc və ya onların sizin üzərinizdə istifadə etdiyi güc, onlara reaksiya verdiyiniz zaman onlara verilən bir şeydir. Kədərləndiyiniz, depressiyaya düşdüyünüz, qəzəbli olduğunuzu, narahat olduğunuzu və ya yorğun olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman pis düşüncəyə reaksiya verirsiniz. Şüuraltı zehninizi yenidən proqramlaşdırın onlara məhəl qoymasanız və onlar sizin üzərinizdə heç bir gücə sahib olmayacaqlar.

3. Narahat görünmək üçün onları geyindirin

Mənfi düşüncələrin diqqətinizi cəlb etmək və saxlamaq üçün bir yolu var. Bəzən onlara məhəl qoymamaq, diqqətinizi yayındırmaq və ya onları silkələmək çətin ola bilər. Beyninizdən bir şeyi silmək çətindir. Bu düşüncələr sizi tək buraxmaq istəmədikdə, bu hiylə sizin üçün işləyə bilər.

İstənilən işdə uğur qazana bilməyəcəyinizi söyləyən arzuolunmaz bir fikir yarandıqda, onun mənfiliyini şişirtmək üçün onun üzərində işləyə bilərsiniz. Onu gülünc və gülünc göstərəcək qədər. Beyniniz kifayət qədər düşüncəyə sahib olana və nəhayət onu buraxana qədər bu mövzunu inkişaf etdirməyə davam edin.

4. Onları çevirin

Hər dəfə mənfi bir düşüncə ilə qarşılaşdığınız zaman, vaxt itirmədən, onun əks qütbünü düşünün. Mən bunu bacara bilmirəm. Mən uğur qazana bilməyəcəyəm, uğur qazanacağam. Bunu etmək fikri görməməzlikdən gəlməkdən və ya onu silməkdən daha asandır, çünki hələ də ağlınızı məşğul edəcək bir şey var.

Ağlın düşünmək üçün bir şeyə ehtiyacı var. Onun boş qalması çətindir. Ağılla bağlı başqa bir qəribə fakt odur ki, o, eyni anda yalnız bir düşüncəni əyləndirə bilər. Mənfi düşüncələri uzaqlaşdırmaq əvəzinə, onları müsbət fikirlərlə əvəz etməyi öyrənsəniz, ağıl onları çox müqavimət göstərmədən qəbul edəcək.

İstəklərinizi cazibə qanunu ilə təzahür etdirmək bu yanaşmaya əsaslanır. İstədiyiniz şeyə deyil, istədiyinizə diqqət etməlisiniz, hətta ondan əldə etdiyiniz eyni olsa belə. Beyniniz nəyə diqqət edirsə, pozitiv və ya mənfi olaraq təzahür edirsiniz.

5. Onları tərsinə çevirərək təsdiqi çərçivəyə salın

Bu, əvvəlki texnikanın davamıdır. Sadəcə əksini düşünmək əvəzinə, onları təsdiq kimi yazın. -nin əksi mənfi fikirlər müsbət düşüncələrə çevrilir . Təsdiq, pis fikirləri beyindən çıxarmaq üçün bir mantra kimidir.

Düşüncəniz mən heç vaxt öz evimi almayacağım kimi gedirsə, gözəl evimdə yaşamaqdan həzz aldığım üçün təsdiqi çərçivəyə salın. Heç vaxt sevgi tapa bilməyəcəyim fikrini münasibətimdən xoşbəxt və məmnun olduğumu təsdiqləmək üçün yenidən yazın.

Təsdiqləri tərtib edərkən onun qaydalarına əməl etməlisiniz. İndiki zamanda olmalıdır. Mən şəxsi olmalı, tercihen I am formatında olmalı və emosiyaların sözlərini daxil etməliyəm.

Tövsiyə olunan oxu:

Son fikirlər

Mənfi düşüncələrin ən dağıdıcı tərəfi onları tanımaq çətindir. Ayıq-sayıq qalmaq və vaxtında tədbir görmək, beynimizdə bədbəxtlik, qəzəb və depressiya toxumlarını səpməzdən əvvəl onları zərərsizləşdirə bilər.

Mənfi düşüncələrlə mübarizə yolları hamı üçün eyni olmaya bilər. Bəziləri üçün uyğun olan başqaları üçün işləməyə bilər. Yuxarıda təsvir edilən bütün üsullar təsirli olur. Sizə ən uyğun olanı seçə bilərsiniz.

Mənfi İşarələrlə əlaqəli mənbələr