Gülüş terapiyası ilə əhvalınızı necə yüngülləşdirmək olar?
Özünü Təkmilləşdirmə
Gülüşün ən yaxşı dərman olduğu hamıya məlumdur. Gərginliyi aradan qaldıra və stresslə əlaqəli xəstəlikləri yüngülləşdirə bilər. Bir çox araşdırma gülüşün sağlamlıq üçün faydalarını təsdiqləyib. Gülüşün terapevtik istifadəsi ilə bağlı böyük sübutlara baxmayaraq, ənənəvi tibbdə nadir hallarda istifadə olunur. Niyə belədir?
Tibb sahəsində gülüşün istifadəsini unudun, biz bu sadə fəaliyyətdən gündəlik həyatımızda stress atmaq üçün belə istifadə etmirik. Həm də stressin sağlamlığımıza təsirindən çox xəbərdar olduğumuz zaman. Niyə biz bir çox həyat tərzi xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün gülüşdən istifadə etməkdən belə çəkinirik?
Cavab çox sadə ola bilər - gülünc görünəcək qədər. Gülmək bizim vərdişimizin bir hissəsi deyil. Bu müasir dünyada biz həyatımızı həddən artıq ciddi qəbul edirik və hər şeyin yüngül tərəflərini görmürük. Bu o deməkdir ki, gülüşün faydalarını əldə etmək üçün onu qəsdən həyatımıza daxil etməliyik. Gülüş terapiyasının məqsədi məhz budur.
Kim dedi ki, bütün yaxşı şeyləri tətbiq etmək çətindir? Yoxsa yalnız acı həblərin sizə faydası var? Gülüşlə siz bundan həzz alırsınız və ondan bəhrələnirsiniz. Bəs niyə gülüş terapiyasını sınamırsınız?
Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaqla yanaşı, gülüş üz, qarın və diafraqma əzələləri üçün yaxşı məşq edir. Xoş gülüşdən həzz aldığımız zaman qarın əzələlərimiz qarın məşqinə bənzər genişlənmə və daralmaların tam dəstindən keçir.
Bu gülməli əzələləri boşaltmaq üçün sadə gülüş məşqləri.
1. Güzgü şəklinizlə boş-boş danışmaq
Güzgüdə özünüzə baxın və boş-boş danışmağa başlayın. Siz ya blah de blah de blah blah kimi sadə bir şey seçə bilərsiniz, ya da hecalar arasına 'idig' kimi səslər daxil etməklə daha mürəkkəb cəfəng söhbəti seçə bilərsiniz. Görün qısa zamanda necə yıxılırsınız.
2. Hisslərinizi ifadə etmək üçün bədəninizdən istifadə edin
Gülməli bir şeylə qarşılaşdığınız zaman sadəcə gülməyin. Hissinizi daha yaxşı bir şəkildə ortaya çıxarmaq üçün bədəninizdən istifadə edin. Əl çalmaq, yuxarı və aşağı tullanmaq kimi.
3. Stress səhnənizi çərçivəyə salın
Keçmişinizə qayıdın və stresli olduğunuz o anı geri alın. Bütün zərif bəzəkləri ilə bir sənət qalereyası şəkil çərçivəsində bütün səhnəni orada olanların hamısı ilə çəkin. Bu sadə məşqin həmin hadisə haqqında qavrayışınızı necə dəyişdiyinə diqqət yetirin.
4. Beyninizdə eşitdiyiniz ən gözəl gülüşü çalın
Bu yoluxucu gülüşə sahib olan dostlarınızdan, bacılarınızdan və ya həmkarlarınızdan biri ola bilər. Gülüşü ilə dərdlərinizi unutmağınıza kömək edə biləcək biri. Kədərinizə gülməyə kömək edə biləcək biri. O xüsusi gülüşü yadda saxla və onu beynində oyna. İndi keçmişinizdən sizi stresə salan səhnəni geri götürün. Eyni vaxtda eyni gülüşü çalın. Gərginliyin əridiyini hiss edənə qədər bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın.
5. Öz partlayıcı təlxəkinizi yaradın
Xəyali bir şişmə təlxək kimi havanı nəfəs alın. Təlxək böyüdükcə ona baxın. Tam ölçüdə partladıldıqda, daha xoşbəxt olmaq üçün nə edə bilərəm?, Daha çox əylənmək üçün necə sual verə bilərsiniz? və ya Necə daha şən ola bilərəm?. Unutmayın ki, bu klounu istədiyiniz vaxt çağıra bilərsiniz.
Bu məşqlər başlanğıcda axmaq və mənasız görünə bilər. Onlara inanın və onları ciddi şəkildə tətbiq edin, nəticələrə təəccüblənəcəksiniz.
Tövsiyə olunan oxu: