Aşağı Emosional İntellektə malik Bir İnsanla Necə Mübarizə Olmalı

Özünü Təkmilləşdirmə

Aşağı Emosional İntellektə malik Bir İnsanla Necə Mübarizə Olmalı

Bəzi insanlar asanlıqla stresə girirlər, bəziləri isə asanlıqla qəbul edilir. Bəziləri iddialıdır, bəziləri isə deyil.

Nəticələrə tələsmək, kin saxlamaq, səhvlərdən yapışmaq, başqalarını günahlandırmaq, asanlıqla incimək, tez-tez səhv başa düşmək, öz tətiklərindən xəbərsiz olmaq və ya qəzəbini boğmaq – bəzilərində var, bəzilərində isə yoxdur.

Biz deyirik ki, bəziləri ağıllarını daha yaxşı idarə edir və ya ağlını yaxşı bilir. Bunu müəyyən edən bir termin varmı? Bunu ölçmək üçün bir üsul varmı?



Cavab bəli. Emosional zəka axtardığınız termindir.

Yuxarıda sadalanan bütün mənfi xüsusiyyətlər aşağı emosional intellektin əlamətləridir.

Bu məqalə emosional zəkanı, onun əhəmiyyətini, onu artırmaq üçün atılan addımları, aşağı emosional intellektin əlamətlərini və aşağı emosional intellektə malik biri ilə necə davranmağın yollarını anlamağa çalışır.

Emosional intellekt nədir?

Emosional intellekt (EI), həmçinin emosional quotient (EQ) olaraq da bilinir, öz emosiyalarınızı müsbət şəkildə müəyyən etmək, anlamaq, emal etmək, ifadə etmək və idarə etmək qabiliyyətidir. Bu, həm də başqalarının duyğularını oxumaq, şərh etmək və onlara cavab vermək bacarığıdır.

Emosional intellekt bir neçə həyat bacarığını ehtiva edir. Məsələn, emosional şüur ​​və ya öz duyğularınızın şüurunda olmaq bacarığı, emosiyalardan əsaslandırma və problem həll etmək üçün istifadə etmək bacarığı, həm özünüzdə, həm də başqalarında duyğuları idarə etmək bacarığı.

Bəzi psixoloqlar emosional zəkanın öyrənilə, əldə oluna və gücləndirilə biləcəyi fikrində olsalar da, digərləri bunu özünəməxsus bir xüsusiyyət hesab edirlər.

Emosional intellekt niyə vacibdir?

Emosional intellektin bəzi müəyyənedici atributlarınızda - özünüdərketmə, özünü idarə etmə, sosial şüur ​​və münasibətlərin idarə edilməsində rolu var.

Sizə daha yüksək emosional zəka lazımdır:

  • Stress səviyyələrini idarə edin
  • Problemləri dəf edin
  • Mübahisəni azaldın
  • Effektiv ünsiyyət qurun
  • Başqaları ilə empati qurun

Emosional intellekt hisslərlə əlaqə saxlamağa, istəkləri hərəkətə çevirməyə və əsaslandırılmış qərarlar qəbul etməyə kömək edir. Etdiyiniz hər şeydə uğur qazanmağınıza, məqsədlərinizə çatmağınıza və güclü əlaqələr qurmağınıza kömək edir.

Bu o deməkdir ki, həyatınızın ən yaxşısını etmək üçün yüksək emosional intellektə sahib olmalısınız.

Çox vaxt həyatda yüksək İntellekt Kəmiyyəti (IQ) olanlar uğur qazanmır, sizə bundan daha çox şey lazımdır. Uğur qazanmağınıza kömək edən şey EQ-dur.

Emosional zəkanın artırılması üçün addımlar

Çoxları emosional zəkaya anadangəlmə bir keyfiyyət kimi baxırlar. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey onu təkmilləşdirmək üçün onun üzərində işləməkdir. Bunu söyləmək etməkdən daha asandır.

Çox vaxt nə etməli olduğunuzu bilirsiniz, lakin müxtəlif səbəblərə görə planı yerinə yetirmirsiniz. Buna görə emosional zəkanın öyrənilə biləcəyi və ya hətta təkmilləşdirilə biləcəyinə dair şübhələr var.

Emosional zəkanızı cəlb edən əsas bacarıqlar - özünüdərketmə, özünü idarə etmə, sosial şüur ​​və münasibətlərin idarə edilməsi üzərində işləməklə yüksəldə bilərsiniz.

Bunlar EQ-nu yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi tədbirlərdir.

  • Başqalarının sizə dediklərinə qulaq asın
  • Başqaları ilə empati qurun və ya onların nə yaşadıqlarını anlayın
  • Duyğuları emal edin və onları əks etdirin
  • Toplanmış məlumatları və onlardan öyrənilən dərsləri davranışınıza daxil edin

Emosional intellektin olmaması əlamətləri

Aşağı emosional intellekt psixi pozğunluqdur və bütün hərəkətlərinizdə və davranışlarınızda sapmalara səbəb olur.

Aşağı EQ-nun ümumi əlamətləri bunlardır:

  • Əhval dəyişiklikləri və/və ya emosional partlayışlar
  • Hisslərin arxasındakı səbəbi başa düşə bilməmək
  • Etibarlı olmamaq
  • Problemin həllinə maraqsızlıq
  • Tənqidlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsiniz
  • Başqalarını və qurban zehniyyətini günahlandırmaq
  • Aydın şəkildə ifadə etmək və ya izah etmək qabiliyyətinin olmaması
  • Səhv başa düşülmək
  • Səhv şeyi yanlış zamanda ifşa etmək
  • Başqalarının emosional ehtiyaclarından xəbərsiz
  • Səhvləri düzəltmək və öyrənməkdən imtina etmək, buraxmaq və davam etmək
  • Pessimist baxışlar
  • Uğursuzluqlarla qarşılaşdıqda motivasiyanın olmaması
  • Güclü əlaqələr qura bilməmək

Emosional zəkası olmayan biri ilə məşğul olmağın yolları

EQ səviyyəsi aşağı olan insanlar emosional olaraq çətinlik çəkirlər. Onlar başqalarının duyğularını tanıya bilmirlər və öz duyğularını emal etməkdə çətinlik çəkirlər. Sizin kimi yüksək EQ-ya malik olan başqa bir insan üçün bunu qəbul etmək çətindir. Digər tərəfdən, aşağı EQ-ya malik olan insan da sizin emosiya mərkəzli yanaşmanızı başa düşməkdə çətinlik çəkir.

EQ səviyyəsi aşağı olan biri ilə məşğul olmaq bu boşluğu aradan qaldırmaq və onları yarı yolda qarşılamaqdır.

1. Onları qərəzsiz qəbul edin

Heç birimiz eyni deyilik. Hər birimiz unikalıq və müxtəlif yollarla töhfə veririk. Həyatın bu həqiqətini xatırlamağa çalışın və insanları dəyişməyə çalışmadan olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin. Çünki mühakimə edirsinizsə, fərqlilikləri qeyd edirsinizsə, şərhlər verirsinizsə və ya alternativ fikirlər təklif edirsinizsə, problem yaşayırsınız. Niyyətiniz yaxşı və ürəyiniz doğru yerdə olsa belə, etdiyiniz hər şeyə qarşı güclü müqavimətlə qarşılaşacaqsınız.

Onlara və şəxsiyyətlərinə hörmət edin və emosiyaların repertuarında zəifliklər əvəzinə güclü tərəflərini axtarmağa çalışın. Onları dəyişdirməyə çalışmaq əvəzinə, onları emosiyalarına daha yaxşı nəzarət etmək üzərində işləməyə təşviq edin.

Şərtsiz sevginizi və dəstəyinizi təklif edin. Tənqid və günahın uğursuz olduğu yerdə təşviq və dəstək həmişə qalib gəlir.

  • Onlardan stresli göründükləri zaman necə hiss etdiklərini soruşa və lazım gələrsə kömək təklif edə bilərsiniz.
  • Sakit qala, empatiya və şəfqət göstərə bilərsiniz. Onlara sakitləşdirici təsir göstərə bilərsiniz.
  • Siz onları meditasiya, dərin nəfəs alma, yoqa və ya gəzintiyə çıxmaq kimi sakitləşdirici üsulları tətbiq etməyə təşviq edə bilərsiniz.

2. Sözünü kəsmədən və mühakimə etmədən onlara qulaq asın

Onların dediklərini qəbul etməsəniz və ya onlara abunə olsanız belə, bütün diqqətinizi onlara nəzakətlə göstərin. Onları dinləyin. Təsəvvür edin ki, hamı onların sözünü kəsəndə və hətta onları başa düşmək üçün səy göstərmədikdə necə hiss edirlər. Onların öhdəsindən gəlmə mexanizmləri nizamsız olduğundan, onların məyus və küskün hiss etmələri təbiidir.

Onları eşitdiklərini təəssüratlandırın. Onları fəal şəkildə dinləyin və dediklərini eşidin.

  • Onlara əslində dinlədiyinizi və saxtakarlıq etmədiyinizi başa düşmək üçün suallar verə bilərsiniz.
  • Söhbətin sonunda onların dediklərini ümumiləşdirə və düzgün başa düşdüyünüzü təsdiqləmələrini xahiş edə bilərsiniz.
  • Siz onların dedikləri üzərində düşünə və onlardan daha incə təfərrüatları aydınlaşdırmağı və aydınlaşdırmağı xahiş edə bilərsiniz.

3. Davamlı olun və rasional baxışlara sadiq qalın

EQ səviyyəsi aşağı olan birinin emosiyaları anlamaqda çətinlik çəkəcəyinə görə, bu, məntiq və düşünmə yolu ilə onlarla effektiv ünsiyyət qurmağa kömək edəcək. Duyğu və hisslərə deyil, faktlara və təfərrüatlara sadiq qalın.

Bu, soyuq sərt faktlara əsaslanan və baş verdiyi kimi bir şeyi təsvir etmək və onun emosional təsirindən bəhs etmək deməkdir. Fikirlərinizi aydın şəkildə ifadə edin və fikirlərinizdə ardıcıl qalmağınızdan əmin olun. Hisslərinizi sözlərlə ifadə edin, çünki onların tonunuzdan və ya bədən dilinizdən bunu qəbul etmələrini gözləyə bilməzsiniz.

Alt xətt

EQ səviyyəsi aşağı olan insanlar özlərinin və başqalarının emosiyalarını başa düşməkdə çətinlik çəkirlər. Amma bu o demək deyil ki, onların emosiyaları və hissləri yoxdur. Onların davranışları bu bastırılmış duyğulardan qaynaqlanır.

Tövsiyə olunan oxu: