Üzünüzə bu qədər toxunmamaq üçün 8 fənd

Sağlamlıq

Üz ifadəsi, Gözəllik, Dəri, Təbəssüm, Dodaq, Baş geyimləri, Ağız, Xoşbəxt, Əl, Baş bandı, IMDB

Şüurlu olub-olmamağımızdan asılı olmayaraq üzümüzə toxunduğumuz ... çox şey. İldə bir iş , tədqiqatçılar iştirakçıların saatda ortalama 16 dəfə üzlərinə toxunduqlarını tapdılar. Və başqa bir iş - of tibbi mütəxəssislər - iştirakçılar iki saatlıq bir pəncərədə orta hesabla 19 dəfə üzlərinə toxundular.

Ancaq bir şey budur: üzünüzə və ya daha dəqiq desək gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmamaq sizi sağlam tutmaq və mikrobların yayılmasını dayandırmaq üçün vacibdir. Virtual sağlamlıq platforması olan bir ailə həkimi Dr. Evelyn Darius deyir ki, 'özünə aşılama' adlanır PlushCare . 'Bu, bir insanın çirklənmiş əllərindən mikrobları bədəninə daxil edərək özünə bulaşdığı yerdir' deyə izah edir.

Əlaqəli hekayələr Oxumaq Coronavirus Panic-ə Cavabdır Coronavirus səylərinə harada bağış edə bilərsiniz

Və hamımız koronavirusun yayılmasını dayandırmaq üçün üzərimizə düşəni etdiyimizə görə, üzünüzə toxunmaqdan qaçınmaq daha asan olsa da açardır. İnşallah, bu tövsiyələr və tövsiyələrlə üzünüzə toxunmağı birdəfəlik dayandıra biləcəksiniz.



Gözlərimiz, burnumuz və ağzımız mikrobların birbaşa girişidir.

Darius, 'Bunlar bədənimizə birbaşa daxil olan, mikrob girişinə qarşı bir müdafiə təbəqəsi rolunu oynayan dərimizdən fərqli olaraq selikli qişaları ehtiva edir' dedi.

Mütəxəssislər, koronavirusun ötürülməsinin əsasən tənəffüs damlacıqları ilə baş verdiyinə inandıqlarını söyləyən Dr. Linda Anegawa, PlushCare . 'Damlacıq yoluxması ilə, yoluxmuş bir insanın tənəffüs sekresiyasında olan viruslar, bu damlacıqlar selikli qişa ilə təmasda olarsa başqalarına yoluxa bilər' deyir. Və təcrübə etsəniz belə sosial uzaqlaşma , mütəxəssislər koronavirusun qapı tutacaqları, tutacaqlar və masalar kimi səthlərdə bir neçə saatdan bir neçə günə qədər yaşaya biləcəyinə inanırlar. Bu o deməkdir ki, virusu sadəcə yoluxmuş damcıları olan bir səthə toxunaraq və sonra ağzınız kimi selikli qişaya toxunaraq özünüzə ötürə bilərsiniz.

Yaxşı əl gigiyenasını tətbiq etməklə başlayın.

Darius deyir ki, ilk növbədə əllərinizdə mikrobların azaldılması üçün əl gigiyenasına əməl etmək vacibdir. Bu, əllərinizi təmizləyici maddə ilə təmizləmək demək deyil. Müvafiq dezinfeksiyaedicilər hiyləni bir çimdikdə edəcəklər, lakin mütəxəssislər bunun düzgün olduğunu söyləyirlər əllərin yuyulması əllərinizdəki mikrobları və bakteriyaları azaltmaq üçün ən təsirli üsuldur.

Lazım deyilsə maska ​​taxmayın.

Maska taxmaq tez-tez lazımsız üzə toxunmağa gətirib çıxarır - düzəltməyə çalışdığınız bütün vaxtları düşünün - təsadüfən selikli qişa təmasına gətirib çıxarır, Anegawa izah edir. Aktiv öskürək və ya hapşırma olduğunuz mənasını verən tamamilə bir maska ​​taxmanız lazım olmadıqca, onları tibb işçilərinə verməyi təklif edir.

Saxta kirpiklər kimi yayılmış tetikleyicilərdən çəkinin.

Saxta kirpiklər Anegawa deyir ki, daha çox üz toxunuşuna səbəb ola biləcək qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Kontakt taxmaq kimi bir şey gözlərinizi qurudursa, əvəzinə eynək taxmağı düşünün, beləliklə təmaslarınızla skripka etməyə cəsarətlənməyin. Xülasə: Sizi nəyin narahat edəcəyini düşünün və mümkün olduqda bundan çəkinin.

Saçlarınızı üzünüzdən uzaqlaşdırmaq üçün bant taxmağı düşünün.

Alnınızı qıdıqlayan boş saçlar hər zaman üzünüzdə sürüşürsə, bunu qucaqlamağı düşünün yaz meyli . Və ya bunlardan biri ilə saçınızı geri bağlamağa çalışın qırışmayan elastiklər . TO saten bere həm də saçlarınızı təhlükəsiz və gözlərinizdən kənarda saxlayacaq.

Əsas şərtləri müalicə edin.

Eynilə üzünüzə həddindən artıq toxunmağınıza səbəb ola biləcək hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətini müalicə edin, Darius deyir. Varsa ekzema və ya quru Dəri , əllərinizi düzgün yuduqdan sonra nəmləndirin. Varsa mövsümi allergiya burun deliklərinizdə qaşınma yaradan, bunu bir antihistamin və ya burun steroidi ilə müalicə etmək barədə doktorunuzla danışın.

Danışarkən əllərinizi qucağınıza qoyun.

Darius deyir ki, əllərinizlə danışmağa meyllisinizsə, əllərinizi mümkün qədər üzünüzdən uzaqlaşdırmaq üçün danışarkən onları qucağınızda çarpazlaşdırmağa çalışın.

Barmağınızın ətrafına bir lent bağlayın.

Üzünüzə toxunma vərdişini atmağa kömək edə biləcək diqqətlilik strategiyalarını sınayın. Məsələn, davranışın maddi bir xatırlatması olaraq dominant əlinizin şəhadət barmağının (və ya bildiyiniz kimi, parıldayan bir üzük) dibinə bir lent bağlayın, Anegawa deyir. Üzünüzə toxunmağınıza səbəb olan tetikleyicileri müəyyənləşdirməyə çalışın - məsələn, oxuduğunuz zaman yanağınızı ovucunuza söykənirsiniz və bunun əvəzinə bacaklarınızı çarpazlaşdırmaq kimi bir alternativlə əvəzləyin.

Və düşüncə barədə düşün.

Yalnız təcrübə beş dəqiqə istirahət və ya düşüncə Anegawa deyir ki, gündəlik iki dəfə streslə müşayiət olunan kompulsif sarsıntı və toxunma davranışlarını azaltmağa kömək edə bilər və bu anda əlbəttə çox stres yaşayırıq.

Heç bir şey alınmazsa, əllərinizi məşğul edin.

Üzünüzə toxunmağı dayandıra bilmirsinizsə, əllərinizi stres topu kimi bir şeylə məşğul etməyə çalışın. Ancaq unutmayın: Bu maddələrin təmizlənməsi lazımdır, əks halda onlar sizi xəstə edə biləcək mikrob və bakteriyalara da sahib ola bilər, - Darius deyir. 'Onları CDC-nin tövsiyə etdiyi kimi 20 saniyə sabun və ya alkoqollu əl təmizləyici ilə yuyun.'


Bu kimi daha çox hekayə üçün bizim üçün qeyd olun bülleten .

Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin