Sürətli müzakirə etmək üçün 10 asan yol
Sağlamlıq
Getty Şəkillər Qeyri-adi sıx bel kəmərləri, sıxılmış üzüklər və mədənin böyük narahatlığına bənzər bir şey yoxdur ki, dərhal yatağa girib sürünmək kimi hiss etsinlər. Bir çox halda, potensial kilo alması haqqında da deyil - şişkinlik sizi özünüzü yaxşı hiss edir.
Təəssüf ki, şişkinliyin səbəbini müəyyənləşdirmək çətin ola bilər. Bu qədər şey bədənimizi tarazlıqdan çıxara bilər və qarın şişməsinə səbəb ola bilər. Bəlkə də çox duzlu yeməyə bişirdin. Bəlkə seltzer qutularının üstünə qutular içərsən. Bəlkə də belə idi hamısı o şərab dünən gecə (qərar verilmir).
İstirahətin sonrakı təsirlərini yaşayırsınızsa olsun, səyahətdən gələn kabızlık (buna sadiq qalsanız da sağlam qəlyanaltılar ), dövr simptomları ilə qarşılaşırsınız və ya bəzi açıqlanmayan səbəblərdən ümumiyyətlə isti hava balonu kimi üzə biləcəyiniz hissini yaşayırsınızsa, şişkinliyin açıq şəkildə narahat olduğunu inkar etmirsiniz; mümkün qədər tez.
Homeostazına qayıtmanıza kömək etmək üçün mütəxəssislərlə üç gün və ya daha az müddətdə sızmağın yolları barədə danışdıq qazı azaltmaq üçün ən yaxşı yeməklər , cəhd etmək üçün yeni fəaliyyətlərə - bu fikirlər həzminizi mümkün qədər tez yoluna qaytaracaq.
Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin
Getty Şəkillər Həddindən artıq sodyumdan şişkinlik hiss edirsinizsə, 'sürətli iş rahatlığı üçün ən yaxşı məsləhət, daha çox su içmək və banan, avokado və şirin kartof kimi kalium ilə yüngül qidalar yeməkdir' deyir MPH, RD Cynthia Sass. 'Həm su, həm də kalium artıq natrium və mayeni bədəndən xaric etməyə kömək edir.' Bu, dövründə olduğunuzda xüsusilə vacib ola bilər, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen qidalanma mütəxəssisi və resept hazırlayan RDN Mackenzie Burgess əlavə edir. Şən seçimlər .
Getty Şəkillər Bu elektrik stansiyası veggie, suyun bədəndə hərəkət etməsinə kömək edən təbii bir diüretikdir. Qeydə alınmış diyetoloq İzabel Smitin favoritidir, əlavə suyu daha tez çıxarmaq istəyən müştərilərə tövsiyə edir. Səhər yumurta ilə birlikdə bir neçə nizəni bişirməyə və ya nahar və ya şam yeməyində zülalınıza yan yemək kimi buxarlanmış və ya bişmiş qulançar əlavə etməyə çalışın.
Getty Şəkillər Qarnınızdakı şişkinliyin səbəbi qazdırsa, gəzintiyə çıxmaq kömək edə bilər. 'Hərəkət həzm sistemini daralmağa təşviq edir və bu da sıxılmış qazın keçməsinə kömək edə bilər' deyə Sass izah edir. Bağlayın sənin idman ayaqqabısı , podkast qoymaq və biraz rahatlamağa qədər blokun ətrafında gəzin.
Nikolay_Donetsk Şişkinliyin sürətli bir həllinə gəldikdə, New Yorkda yerləşən Foodtrainers bəslənmə təcrübəsi olan MS RD Carolyn Brown, bu təbii və zərif diüretikə müraciət etməyi məsləhət görür. 'Biz həqiqi dandelion yarpaqlarından daha az acı dadı olan dandelion çayının və ya tentürlərin böyük pərəstişkarlarıyıq' deyir Brown.
Getty Şəkillər 'Epsom duzları şəklində maqnezium təbii bir duzlu laksatifdir, buna görə əlavə su çəkisi atmanıza kömək edə bilər' deyə Smith izah edir. Şişkin, ağrılı və ya yorğun hiss edən müştərilərə tövsiyə edir. 'Bu, bütünlüklə müalicə olunur və çoxumuz onsuz da kifayət qədər maqnezium almadığımız üçün çox faydalıdır.'
Getty Şəkillər Köpük yuvarlanması bir çox cəhətdən kömək edir: 'Bədənin qan dövranını artırır, sinir sistemini sakitləşdirir və tənzimləyir, bədənin həzm və detoksifikasiya sistemlərini yaxşılaşdırır və iltihabı azaldır' deyə Lauren Roxburgh, sağlamlıq tərbiyəçisi, fasya mütəxəssisi və kitabın müəllifi izah edir. Güc mənbəyi . “İnanın ya da inanmayın, bir çox insan tərsliklər, bükülmələr və öz-özünə masajları özündə birləşdirən köpük yuvarlanmasının yalnız bir seansından sonra şişkinlikdən bir az rahatlıq hiss edəcəklər. Ancaq davamlı rahatlama üçün insanlara həftədə bir neçə dəfə bir dəfəyə, hətta hər dəfə 10 dəqiqə də olsa bir az köpük yuyulmasını məsləhət görürəm. ”
Getty Şəkillər Maqnezium qəbizlikdən yaranan şişkinliyə də kömək edə bilər, buna görə Braun, işin müdaxilənin sərt təsirləri olmadan “işlərin ideal şəkildə bir gecədə irəliləməsinə kömək etmək” üçün lazım olduqda bir həb qəbul etməyi məsləhət görür. Foodtrainers bir var xüsusi etiket maqnezium həb yalnız bu məqsədlə, səyahətlərdə tez-tez müşayiət olunan şişkinlik və qəbizlikdən qaçınmaq üçün səyahətlərə qablaşdırmağı tövsiyə edirlər.
Getty Şəkillər Qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq Kelly Schmidt, xüsusilə böyük yeməklərdən əvvəl və ya stresli olduğunuz zaman həzm fermentlərinin qəbul edilməsini tövsiyə edir, çünki hər ikisi də zəif həzmə kömək edə bilər. Ən yaxşısı şəkər, yağ və zülalı həzm etməyə kömək edən bir fermentə sahib olmaqdır. 'Bu spektri əhatə etmək üçün müxtəlif fermentlərə sahib olanı axtarın (' ase 'ilə bitən sözlər və zəncəfil kimi otlar). Kimi bir hipoalerjenik əlavəyə üstünlük verirəm Saf Encapsulation . '
Bir az çox alkoqollu olmağınız və ya nəhəng bir çizburgerinizin olmasına baxmayaraq, bol su içmək bir gecədə ya daha da sürətlə süzülməyinizə kömək edə bilər, deyir Burgess. 'Daha çox içmək əks təsirli görünsə də, su əslində sistemimizi təmizləməyə və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.' Sadəcə köpüklü suya əl atmayın. 'Köpüklü içkilərdə olan karbonlaşma tez-tez şişkinliyə də kömək edə bilər' deyə izah edir.
Getty Şəkillər Məşhur facialist Nichola Joss, özünüzə bir masaj etmək üçün bir üz yağı istifadə etməyi, lenfatik drenajda köməkçi olmağınızı və üzünüzün daha heykəlli görünməsini tövsiyə edir. Avuçlarınıza bir neçə damla yağla başlayın, sonra avuçlarınızı yumşaq bir şəkildə üzünüzə çəkin və hamar süpürmə hərəkətləri ilə çölə aparın. Tamamilə addım-addım prosesinə baxın burada .
Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin