Hirsli bir otaqda boşqabları, bir printeri və kəskin əşyaları yox etdim və stresdən azad etdim
Sağlamlıq
Sam gutierrez Qəribə və ya Wellness bir OprahMag.com seriyasıdır burada işçilər sualı cavablandırırlar: biz edirik həqiqətən lazımdır sosial şəbəkələrdə özünə qulluq qaydalarımızda görməyə davam etdiyimiz 'woo-woo' dəbləri? Haloterapiyadan üz yoqasına qədər vızıltılı müalicələri testə qoyduq, buna görə ehtiyacınız yoxdur - hamısı ən yaxşı həyatınızı yaşamaq adına.
'Günaydın, hirslənirsən?' redaktorum bir gün məndən soruşdu. Və es, hirsli və stresli , Öz-özümə düşündüm. Mən maliyyə vəziyyətimdəyəm, sıxlıq olan N.Y.C. metro, həqiqət qadınlar statistik olaraq kişilərdən daha az pul qazanırlar - Davam edə bilərdim. Xoşbəxtlikdən onun sualı boşuna deyildi. Dediyi stresi və qəzəbi yüngülləşdirə biləcək bir şeyi sınamaqla maraqlanacağımı soruşurdu: qəzəb otaqları.
Tapşırığa görə birini ziyarət etməzdən əvvəl qəzəbli otaqlar haqqında eşitmişdim, amma heç öz başıma getmək barədə düşünmədim. Şeyləri məhv etmək üçün pul ödəmək düşüncəsi ən yaxşı halda əks, ən pis halda tamamilə pul itkisi kimi görünürdü. Ancaq stresimi və məyusluğumu çıxarmaq üçün onlara bir cəhd etməyi təklif etdikdə, müntəzəm olaraq buraxılma üçün terapiyaya gedən biri kimi maraqlandım.
Xəbəri olmayan qəzəbli otaqlar qonaqların xüsusi bir otaqda şüşə qablar, fincanlar və düz ekran televizorlar kimi beysbol sopaları, qarğa çubuqları və başqa alətlər kimi əşyaları sındırmaq üçün 15-30 dəqiqə keçirə biləcəyi yerlərdir. Orta hesabla, bir seansın qiyməti, parçaladığınız əşyaların növünə və miqdarına görə 25 ilə 245 dollar arasında dəyişir. .
Sam gutierrez Tez bir araşdırmadan sonra yaxınlıqdakı bir qəzəb otağı tapdım Qəza Klubu . Sahibi Tom Daly ilə koordinasiya etdim və çərşənbə axşamı günortadan sonra bir neçə saat işsiz qala biləcəyim vaxtı seçdim. Nə olardı həqiqətən enmək?
Gəldikdən sonra Daly bir imtina doldurmağımı istədi və izah etdi ki, təhlükəsizlik səbəbindən bəzi əlcəklər, gözlərimi örtmək üçün eynəklər və aqressiv şəkildə şeyləri parçalamaq üçün dəbilqə taxmalıyam. Olduqca sadədir. Mənə uyğun gəldikdən sonra, Daly məni həqiqi əzici əraziyə aparır, tezliklə məhv ediləcək obyektlərin vedrələri və vedrələrinin yanından keçər.
Sam gutierrez Otağın içərisində divarlar metalla örtülmüşdü və bu da bütün yüksək səslənmə atmosferini qurmağa kömək etdi. Bir küncdə iki döymə kukla gördüm və əvvəlcə telefonumu bağlamağımı və çalğı siyahımı, bu macəraya səslənən musiqini səsləndirməyimə imkan verən bir kriko gördüm. Otaq yeraltı, qaranlıq bir qaraj kimi tozlu və yaraşıqlı sümüklüydü. Mən başlamazdan əvvəl Daly daha çox yemək, qab-qacaq və printer gətirdi.
Sam gutierrez Bəzi şeyləri qırmaq istədiyimi bilirdim, amma haradan başlayım? Tamamilə, 0-dan 100-ə çatmağım lazım olan miqyasda məndən kənar idi. Bir az düşündükdən sonra Spotify-da 'Alternativ 10'lar' pleylistini seçdim, ümid edirəm ki, vuruşlar məni möhkəmləndirir və yellənir.
İlk bıçağımdan əvvəl başımdan çıxa bilmədim. Doğrudanmı bir balyoz götürüb ona getməliydim? Küncdəki kiçik təhlükəsizlik kamerasında Daly məni seyr edirdi? Burada olduğum üçün iştirak etmədiyim işdə vacib bir şey varmı?
Özümə bunun düz yolu olmadığını dedim və printerə bir şillə vermək üçün bir yarasa götürdüm. BAM! Hər yerdə şüşə. Üzümdə qırıntı olduğumdan qorxdum, ancaq gözlükləri xatırladım. Buna görə bir boşqab tutdum və divara çırpdım. ÇAT! Çox razı idi , Öz-özümə düşündüm. Bir çay fincanını mankenə qoyub beysbol oyunçusundan daha yaxşı döydüm. Əsir! Sonra merak etdim, Qarğa çubuğu bu printerə daha çox zərər verə bilərmi? THUD! Kim bilirdi bu maşınların içərisində bu qədər şüşə var?
Sam gutierrez Keçmişə nəzər saldığımda, əzilməyimdə tam bir qaz keçməyə necə başlamaq barədə tərəddüd etməkdən getdiyimi başa düşürəm. Düşüncələrimin, narahatlığımın, iş vaxtımın, son tarixlərimin mənə çatmasına icazə vermək əvəzinə, yalnız qarşımdakı printeri sökmək, günahsız manekenin çılpaqlığını vurmaq və bu lövhələri öz görüşdükləri kimi oxumaqla məşğul oldum. divara qarşı tale. Bütün əşyalarımı gəzirdim, hər birini və bütün qayğılarımı onlarla birlikdə darmadağın etdim. Döşəməyə səpələnmiş şüşə və təsadüfi keramika parçaları məni o qədər sevdirdi ki, vaxtın keçdiyini də hiss etmədim. Söküləsi heç bir şey qalmadığında, qürurla uzaqlaşdım və qarışıqlığın təmizlənmək üçün mənim olmadığını bildiyim üçün rahatlaşdım.
'Necə olurdu?' - soruşdu Daly.
'Bu şeyləri məhv etmək üçün içimdə olduğunu heç bilmirdim, amma çox əyləncəli idi' dedim ona parıldayaraq.
Əlaqəli hekayələr
Səs Hamamı Meditasiyası Həqiqətən Rahatlamağa Kömək Edirmi? 
Bu Vanna Caddy Tepsisi Kitablar Tutur və Şərab 
Niyə qəriblərlə Roma hamamında üzdüm Ofisə qayıdarkən özümü daha yüngül, daha pozitiv hiss etdim və addımımda səciyyəvi olmayan bir şey gördüm. Ən sevdiyim meyvə suyu barının yanında dayandım və içkim evdə idi ( bəlkə də pozitivlik müsbət nəticələri cəlb edir yalnız) yaxşı əhvalımı gücləndirən?). Evə gələndə sevgilim mənim rahatlığımı görməyə bilməzdi. 'Bu gün sənə nə girdi?' dedi.
Doğrusu, qəzəb otağına zərbə vurmağa şübhə ilə yanaşdım. Əlbətdə ki, mən psixoloq olmuşam və terapiyaya getməyin tərəfdarıyam, amma bu, həqiqətən insanların özlərini daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edə bilərmi? Bu cavab üçün klinik psixoloqlarla danışdım Dr. Sarah Allen və Dr. Deborah Təklif - ikisinin də rezervasyonları var idi.
Allen və Offner, məşqlərin enerjidən azad olmaq, endorfin istehsalını artırmaq və problem ola biləcək hər hansı bir şeydən yayındırmaqla stresi azaltmağa kömək edə biləcəyi ilə razılaşdılar. “Əslində o sabit vəziyyətdə olmaq bizim üçün yaxşı deyil [stres], bu səbəbdən daha az stresli hiss etməyimizə səbəb olan hər şey bizim üçün yaxşı olacaqdır. Həm də enerjini təhlükəsiz bir şəkildə sərbəst buraxaraq, qəzəbli bir otaqdadırsa, düşünürəm ki, bu bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər ”dedi Allen.
Sam gutierrez 'Ancaq stresinizin təsirlərini aradan qaldırmaq sizi bu günə qədər apara bilər' dedi Offner, 'Stres bizə bir şeyin səhv olduğunu və ya diqqətimizə ehtiyacı olduğuna dair mühüm bir siqnal ola bilər.'
Nə öyrəndim? Bəli, qəzəb otağına getmək kimi əyləncəli fəaliyyətlər səth əlamətlərini müalicə edə bilər, ancaq ümumi stresimiz yalnız intim obyektlərə vurmaqla həll edilə bilməyən bir çox təməl amillərdən qaynaqlanır. “Bu, xroniki olaraq stresli olduğunuz bir şeydirsə, düşünürəm ki, niyə stresli, hirsli və ya əsəbi olduğunuzu araşdırmalı və sonra həyat tərzinizdə, bəlkə də münasibətlərinizdə bunların qarşısını alan dəyişikliklər etməyinizə ehtiyac var. hisslər və ya bu hissləri problemlə həll etməyə kömək edir ”dedi Allen. Başqa sözlə, qəzəb otaqları terapiyanın əvəzi deyil.
Əlavə olaraq, Allen, gənclər və ya hirslərini idarə etməkdə çətinlik çəkən insanlar kimi bəzi populyasiyaların vurmaq, bağırmaq və atmağın mənfi davranışı gücləndirə biləcəyini nəzərə alaraq qəzəbli otaqlardan mütləq çəkinmələri lazım olduğuna diqqət çəkdi. “Özünüzü öyrədirsiniz ki, qışqırıb vursanız daha yaxşı hiss edə bilərsiniz, amma bu yaxşı bir həyat bacarığıdır? Çünki o zaman qəzəbi ilk növbədə hirsləndiyiniz problemlərdən qaçınmaq üçün həll yolları tapmaqdansa, hətta nəzarət olunan vəziyyətdə olsa da, təcavüzkarlıqla əlaqələndirirsiniz 'dedi.
Əlaqəli hekayələr
21 Rahatlaşdırıcı Wellness Retreats 
Kristal 'Oyuncaqlar' Mənə Özündən Zövq almağı öyrətdi 
Bu Qiymətli Daş Akupunktur Məni Belə Rahat EtdiƏmin ol ki, qəzəbli otaqlara tez bir zamanda boşanmağın lazım olduğunu düşünürsənsə, verin, deyək ki, müdiriniz sizə çətin anlar yaşatdı. Ancaq stres sizə həqiqətən gəlirsə, onu sakitləşdirməyin alternativ uzunmüddətli yollarını axtarın. 'Şeyləri vurmaq qısa müddətli, sadə və ya sadə bir stres mənbəyi üçün ən yaxşı nəticə verir' dedi Offner.
15 dəqiqəlik iclasa baxanda , Hər iki mütəxəssisin də başındakı dırnağa vurduğuna razıyam. Bəli, bir neçə saat sonra bir təkan hiss etdim, amma pozitivliyim daha sonra axşama doğru yayılmağa başladı. Növbəti səhərə qədər son tarixlər və məsuliyyətlər barədə narahat olmağa qayıtdım. Keramika lövhələrin metal bir divara yüksək səslə çatladığı xatirəsi narahat düşüncələrimi azaltmaq üçün heç nə etmədi. Nə etdi kömək, müxtəlif illərdəki terapiyam boyunca öyrəndiyim bir neçə bacarıq idi - nəfəs almaq, problemlərimi yenidən düzəltmək, minnətdarlıq etmək və yenidən qiymətləndirmək üçün geri addım atmaq.
The Wrecking Club-dakı vaxtımdan peşman deyiləm, əslində bundan çox zövq aldım. Şeylərin pozulmasının (sosial normalar da daxil olmaqla) qəbul edildiyi, həm də təşviq edildiyi, həyəcanverici və özümün təkrar gördüyüm bir şey olduğu yerdə olmaq. Bir neçə saat olsa belə, təcrübə etdi bütün problemlərimdən məni yayındır. Ancaq Allen və Offnerin də qeyd etdiyi kimi, rahatlama müvəqqəti xarakter daşıyırdı. Tezliklə terapevtimlə beysbol sopası üçün ticarət edəcəyimə o qədər də əmin deyiləm.
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!
Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin