Özünü məhdudlaşdıran inancların nümunələri və onları necə aradan qaldırmaq olar

Özünü Təkmilləşdirmə

Biz öz inancımızdır. İnanclar bizim kim olduğumuzu müəyyənləşdirir. İnanclar bizim üçün dünyanı müəyyənləşdirir.

Bertrand Russell, inanmaq bizim etdiyimiz ən zehni şeydir deyərkən bunu çox qısa şəkildə ifadə edir.

Düşünmək, hiss etmək, hərəkət etmək və reaksiya vermək tərzimiz real dünyaya deyil, dünyanı qavrayışımıza cavab verir. İnanclarımız isə qavrayışlarımızın formalaşmasında böyük rol oynayır.

İnanclarımız həyatımızın hər bir sahəsinə təsir etdikdə, onlar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bir az vaxt və səy sərf etməliyik.

İnanclarımız necə formalaşır? Bunların hamısı bizim üçün faydalıdırmı? Yoxdursa, bizə problem yaradanlarla nə edə bilərik?

Bu məqalə beynimizdə məskunlaşan bəzi mənfi inancları anlamaq cəhdidir. Adından da göründüyü kimi, bu öz-özünə məhdudlaşdıran inanclar potensialımızı və daha çoxunu həyata keçirməyimizə mane ola bilər. Siz burada onları aradan qaldırmaq üçün qəbul edə biləcəyiniz ümumi məhdudlaşdırıcı inancların və taktikaların bəzilərini tapa bilərsiniz.

Siz həmçinin burada pulsuz yükləmək üçün mövcud olan məhdudlaşdırıcı inanclar iş vərəqini tapa bilərsiniz. Siz bunu məhdudlaşdıran inancları müəyyən etmək üçün istifadə edə və onlardan xilas olmaq üçün strategiyalar hazırlaya bilərsiniz.

Məhdudlaşdıran inanclar nələrdir?

Ən yaxşı daxili düşmən və ya daxili düşmən kimi təsvir edilən məhdudlaşdırıcı inanclar bizi həyatda uğur qazanmağa mane olan zəhərli inanclardır.

Məhdudiyyətli inanclarla məşğul olmamışdan əvvəl gəlin inancların nə olduğunu və onları necə əldə etdiyimizi görək.

İnanclarımız həqiqət kimi qəbul etdiyimiz hisslər və ya qavrayışlardır, çox vaxt sübut olmadan. Biz bu inancları ömrümüz boyu yaşadığımız mühitdən toplayırıq. Bu inancların böyük hissəsi erkən uşaqlıqda formalaşır və bu barədə heç nə etməsək, həyatımızın sonuna qədər bizimlə qalacaq.

Təəssüf ki, inancları beynimizdə saxlanmazdan əvvəl süzgəcdən keçirmək və yoxlamaq üçün heç bir yoxlama mexanizmi yoxdur. Bu o deməkdir ki, onlardan bəziləri yaxşı, faydalı və ya məhsuldar olmaya bilər. Bəziləri hətta zərərli ola bilər. Bizə birbaşa və ya başqa şəkildə zərər verə biləcək inanclar məhdudlaşdırıcı inanclardır.

Məhdudlaşdıran inanclar arasında potensialınıza çatmağınıza mane olan özünüzlə bağlı qavrayışlar özünü məhdudlaşdıran inanclar kimi tanınır.

Özünü məhdudlaşdıran inancları bəzi nümunələr vasitəsilə anlayaq.

Özünü məhdudlaşdıran inanc nümunələri

Budur, içərinizdəki düşməni daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək bəzi ümumi məhdudlaşdırıcı inanclar.

• Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm.
• Mən bunu etməyə qadir deyiləm.
• Uğur qazanmaq bacarığım yoxdur.
• Bunu etmək üçün təcrübəm yoxdur.
• Mən hazır deyiləm.
• Mən aciz/gücsüzəm.
• Mən kifayət qədər məlumatlı deyiləm.
• Mən dəyərsizəm.
• Ağıllı söhbət etmək üçün çox darıxıram.
• Mənim fikirlərim və fikirlərim qulaq asmağa dəyməz.
• Mən fikir ayrılıqlarını və münaqişələri necə idarə edəcəyimi bilmirəm.
• Sosial bacarıqlarım mövcud deyil.
• Mən bu işdə yaxşı deyiləm.
• uyğunlaşa bilmirəm.
• bacarmıram çünki yaxşı deyiləm.
• Mükəmməldən necə az olacağımı bilmirəm.
• Bunun üçün vaxtım və enerjim yoxdur.
• Mən uğura layiq deyiləm.
• Heç vaxt kifayət qədər pulum olmayacaq.
• Mən kifayət qədər ixtisaslı deyiləm.
• Mən uğursuzluğa düçar oluram.
• Heç kim mənimlə dost olmaq istəmir.
• Mən arıqlamaq fikrində deyiləm.
• Yaxşı şeylər almağa imkanım yoxdur.
• Mən darıxdırıcı və darıxdırıcıyam.
• Mən həmişə dəyərsiz fikirlərlə çıxış edirəm.
• Mən maliyyə fəlakətinəm.
• Mən mühakimə olunmaqdan qorxuram.
• Mən başqaları kimi yaxşı deyiləm.
• Mən heç vaxt uğur qazana bilməyəcəyəm.
• Başqalarının gözləntilərini qarşılaya bilmirəm.
• Mən uğursuzam.
• İndi bir şey etmək üçün çox gecdir.
• mən axmaqam.
• Mən itirən adamam.
• sadəcə bacarmıram.

Əgər fikrinizi dərindən qazsanız, daha çoxunu tapa bilərsiniz. Özünüzü məhdudlaşdıran inanclarınızın əksəriyyəti gündəlik həyatınızda bu kimi sadə ifadələr kimi ortaya çıxır. Bunları ucadan deyə bilərsiniz və ya sadəcə onlar haqqında düşünə bilərsiniz. Hər halda, onlar sizə zərər verirlər. Onlar sizə nail olmaq istədiyiniz şeyə mane olurlar.

Özünü məhdudlaşdıran inanclar bizə necə zərər verə bilər?

Özünü məhdudlaşdıran inanclar canavar kimi gizlənmir və qorxulu kostyumlar geyinmir. Onlar digər inanclar kimi zərərsizdirlər. Bu, onları müəyyən etməyi çətinləşdirir və təcrid edib qurtarmağı çətinləşdirir.

Çox vaxt düşüncə prosesinizin necə işlədiyini və inanclarınızın onlara necə təsir etdiyini bilmirsiniz. Bu o deməkdir ki, siz həm də özünü məhdudlaşdıran inancların zərərli təsirlərindən xəbərdar deyilsiniz.

Etməli olduğunuz yeganə şey qərara gəlməzdən və ya seçim etməzdən əvvəl fasilə vermək və qərara necə gəldiyinizi düşünməkdir. Qərarınıza təsir edən bütün amilləri sıralayın. Faktlar və qavrayışlar arasında gizlənmiş, günahkarı tapacaqsınız - özünü məhdudlaşdıran bir inanc/s.

Özünü məhdudlaşdıran inanclar qorxulu olmaya bilər və sizi qorxutmur. Lakin onların həyatınıza təsiri çox dərin və genişdir. Bütün ssenarinin ən bədbəxt tərəfi onların zərərli təsirindən xəbərdar olmamağınızdır. Onların varlığından xəbərdar olanda belə, səndən çöl kimi yapışırlar və səndən ayrılmaq istəmirlər. Onlar təsvir edildiyi kimi pis və ya zərərli olmadıqlarına sizi inandırmağa çalışacaqlar.

Bu, bu cür inanclardan qurtulmağı çətinləşdirir. Özünü məhdudlaşdıran inancların gətirdiyi ən açıq zərərlər bunlardır.

• Onlar sizə iddialı məqsədlər qoymağa və onlara nail olmağa mane olurlar.
• Onlar sizi yeni yolları kəşf etməkdən və yeni imkanları sınamaqdan çəkindirirlər.
• Narazılığa və bədbəxtliyə səbəb olan münasibətlərdə maneələr yaradırlar.
• Mümkün olan ən yaxşı həyatı yaşamağınızı məhdudlaşdırırlar.
• Sizi qıtlıq zehniyyəti ilə məhdudlaşdırırlar.

Özünü məhdudlaşdıran inancları necə aradan qaldırmaq olar?

Axı bunlar sadəcə inanclardır. Onları dəyişdirmək və ya onlardan qurtulmaq nə qədər çətin ola bilər?

Əgər belə düşünürsənsə, həqiqətdən uzaqlaşa bilməzsən. Özünü məhdudlaşdıran inanclar, sizi tərk etməkdən imtina edən inadkar bulldoqlara bənzəyir. Ancaq israrlı və səbirli olsanız, nəticədə bunu bacara bilərsiniz.

Özünü məhdudlaşdıran inanclardan xilas olmaq üçün qəbul edə biləcəyiniz strategiyalar bunlardır.

1. Özünü məhdudlaşdıran zərərli inancları müəyyən edin.

Kənar bir şəxs kimi fikirlərinizi müşahidə edin. Hisslərinizə, düşüncə tərzinizə və qərarlarınıza nəyin təsir etdiyinə diqqət yetirin. Bir sözlə, fikirlərinizi düşünün. Əlavə edilmiş iş vərəqi bu işdə sizə kömək edə bilər.

2. İnancların beyninizə təsirini anlayın.

Zamana qayıdın və qərarlara gəldiyiniz zaman düşüncələrinizi izləməyə çalışın. Düşüncə prosesinizdə və qərarlarınızda bu inancların rolunu dərk edin.

3. İnancların mənşəyini araşdırın.

İnamı qəbul etdiyiniz yer ondan qurtulmanıza kömək edə bilər. İnancın ağlınızda nə qədər qaldığı da vacibdir.

4. İnancları təhlil edin.

Tənqidi düşüncə ilə, inancınızda doğruluq olub olmadığını görməyə çalışın. Bu inancların yanlış olduğu sübut edilmiş halları kəşf etməyə çalışın.

5. Alternativ inanc inkişaf etdirin.

Mənfi inamı əvəz etmək üçün ideal olan müsbətdir. İnancınızı sadəcə müsbətə çevirə bilərsiniz. Mən bunu edə bilmirəm, edə bilərəm.

6. Bunu təsdiq və ya mantra kimi təkrarlayın.

Müsbət inancların beyninizdə kök salması üçün ən yaxşı üsul onları mümkün qədər tez-tez təkrarlamaqdır.

7. Özünü məhdudlaşdıran inanclara hər dəfə çirkin başlarını qaldıranda meydan oxuyun.

Onlar həmişə geri qayıtmağa çalışırlar. Hər dəfə onları sizdən daha da uzaqlaşdırın. Nəhayət, onlar bu fikri anlayırlar və sizi həmişəlik tərk edəcəklər. Və ya heç olmasa ağlınızın bir küncündə hərəkətsiz qalın.

8. Fikrinizi bərpa edin.

Nəyə inanmaq istədiyinizi seçmək və hər hansı inancları, hətta beyninizi məşğul edənləri belə rədd etmək gücünün olduğunu dərk edin.

Məhdudlaşdıran inancları aradan qaldırmaq bir gecədə baş verən proses deyil. Keçid etmək üçün güclü iradə və öhdəlik lazımdır. Sonda bunun zəhmətə dəyər olduğu ilə razılaşarsınız.

Alt xətt

Özünü məhdudlaşdıran inanclarınızı müəyyən etmək, etiraf etmək və qəbul etmək onları aradan qaldırmaq üçün başlanğıc nöqtələridir. Onların həyatınıza təsirlərini başa düşmək və mənbələrini axtarmaqla onlardan xilas olmaq üçün bir strategiya yarada bilərsiniz.

Bütün bu addımlara baxmayaraq, inancları inanc sistemindən çıxarmaq asan deyil. Onların əksəriyyəti zehnimizə o qədər yerləşib ki, onları kökündən qoparmaq çox səy tələb edəcək. Ən yaxşı strategiyalardan biri onları müsbət inanclarla əvəz etməkdir.

Özünü məhdudlaşdıran bu zərərli inancları aradan qaldırmaq böyük səy və vaxt tələb edə bilər. Ancaq onlardan qurtulduqdan sonra, onlar sizə ağırlıq vermədən həyatın nə qədər gözəl ola biləcəyini başa düşəcəksiniz.