Bir jurnal ilə başlamaq və yapışdırmaq üçün yeni başlayanlar üçün təlimat
Ən Yaxşı Həyatınız
Kristina StrasunskeGetty ŞəkillərÖmürlük bir jurnalistdən soruşun, sizə gündəlik bir dəftərdən daha çox olduğunu söyləyəcəklər. Hamısı bir yerdə qalma vasitəsi, meditasiya praktikası və bir həyatın qeydidir. “Jurnalım işləmək üçün getdiyim ilk yerdir. Həqiqətən yapışqan vəziyyətlərdə yolumu yaza bilməsəydim nə edəcəyimi bilmirəm ” yazıçı Jeanna Kadlec deyir OprahMag.com.
Əlaqəli hekayələr
Həmişə Sizi Yazmağa Həvəsləndirəcək 23 Jurnal 
Bir güllə jurnalına başlamaq üçün yeni başlayanlar üçün təlimat 
Mişel Obamanın Bələdçi Jurnalı olmasını buraxacaqPandemiya dövründə bir jurnal təcrübəsi bir çoxları üçün xüsusilə vacib hala gəldi. Tək yaşamaq və gündəlik bir iş yaratmağa çalışan publisist Sidney Tillman, ilk dəfə 2020-ci ildə jurnal yazmağı gündəlik bir vərdiş halına gətirdi. 'Bu məni yataqdan qaldıracaq bir şey oldu' deyir Tillman. Arxivindəki yazıları əks etdirən Tillman, 'dəhşətli' bir il adlandırdığı dövrdə 'böyümə və tərəqqi' sübutlarını görür.
Elm jurnalın zehni sağlamlığa müsbət təsirinin lətifə dəlillərini dəstəkləyir. Dr. Elizabeth Gilbert-in araşdırmalarının rəhbəri Dr. Psixologiya Kompas , 'Onilliklər araşdırma' söz mövzusu olduğunda jurnalın faydalarını dəstəkləyir narahatlığı azaltmaq , depressiyanı azaltmaq, travma ilə işləmək və hədəflər qoymaq. 'Həyatınızda stresli şeylər olursa, jurnal yazmaq sizi dayandırmağa, reaksiya verməyə və bütün bunları anlamağa vadar edir' deyir Gilbert. “Hətta bu barədə sadəcə bir povest ver. Bunu bir hekayədə məntiqli bir şəkildə danış. '
Bullet Journal Başlanğıc Dəsti$ 42.00 İndi al Bütün iddia edilən faydalarına baxmayaraq, müntəzəm bir jurnal vərdişi yaratmaq, orta məktəbdən bəri cızmaq tapmayanlarımız üçün qorxunc görünə bilər. Butik dəftərxana şirkətinin sahibi Starlet Susilo BonBon Kağız , deyir ki, bir çox müştəri boş səhifənin imkanları ilə “boğulur” - xüsusilə gözəl (lakin ehtiraslı) nümunələrin bolluğu nəzərə alınaraq sulu boya ilə doldurulmuş güllə jurnalları bloglarda və Pinterestdə.
“Mükəmməl olmağı unut. Sadəcə başlayın ”dedi Susilo müştərilərə. “Bu yalnız sizin üçündür. Xüsusi bir təcrübədir. ” Bu yaxınlarda kollec məzunu olan 24 yaşlı Katherine Smith də eyni fikirdədir. 'Jurnalımın həqiqətən yalnız gözlərim üçün bir məzmun olduğunu başa düşdükdən sonra təcrübəmdə rahatlaşa bildim və daxili tənqidçim sıçrayış etmədən səhifələr içində özüm üçün söyləməyim lazım olanları söylədim' deyir.
Bir jurnalda yazmağın belə bir şəxsi təcrübə olduğunu nəzərə alsaq, sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün bir az təcrübə tələb oluna bilər (və həqiqi jurnalların hansı növü Sən üstün tutursan). Aşağıda, peşəkarların özlərindən qaynaqlanan bir jurnal təcrübəsinə başlamaq istəyən yeni başlayanlar üçün ən yaxşı tövsiyələrdən və nümunə yazılarından bir neçəsini tapın.
Sizin üçün uyğun bir yazı qaydası yaradın.
Gilbert qeyd edir ki, jurnal jurnalistikasının ən çox faydalarını yaşamaq, müntəzəm yazıları yazmağı düşün. Rutinin tutarlılığı hər girişin uzunluğundan daha vacibdir. 'Günlüğünüz üçün həqiqi hiss edən bir hədəfə başlayın' deyir.
Nəticədə gündəlik yazmağın dişlərinizi fırçalamağa bənzəməsini tövsiyə edir. Məsələn Kadlec hər gün eyni vaxtda yazır: Qəhvədən sonra, amma telefonunu götürməmişdən əvvəl. Yazıçı Anika fajardo gecə yazır. Pandemiyadan əvvəl, hekayəçi və podcaster Micaela Blei metroda yazmaq üçün istifadə olunurdu.
Ancaq cədvəli pozduğunuz təqdirdə özünüzü cəzalandırmayın.
Bir yazı qaydası çox yaxşıdır, lakin Gilbert, özünü düzgün hiss etmirsə və ya sadəcə vaxt tapmırsa, dogmatik bir cədvələ sadiq qalmamağa qarşı xəbərdarlıq edir - bir çox jurnalistin səsləndirdiyi fikir. Philadelphia'dan bir radio istehsalçısı Alex Stern, hədəfinə çatmadığından sonra jurnal yazmaqdan çəkindi.
“Yazdığım və ya sonradan qayıtmağım maraqlı olmayan yazılarımı niyə yazmadığımı bəhanələrlə başlayırdım. Girişin əvvəlində harada olduğumu izah edərək özümə işgəncə verməməli olduğumu biləndə yazma ehtimalım çoxdur ”deyir. İndi, Stern həyəcanlandığı zaman yazı yazmağa davam edir və lazım olduqda bir giriş yazısı etdiyinə əmin olur.
Çaşqın olsanız, ilk jurnal girişinizə başlamaq üçün istəklərdən istifadə edin.
Boş səhifə canlandırıcı ola bilər - ya da stresə səbəb ola bilər. Səhifəni başlamağın bir yolu, birdəfəlik, özünü kəşf etməyə yönəlmiş və ya hər girişi təkrarladığınız bir təklifdir. Susilo BonBon Paper-da müştərilərinə noutbuk alarkən bir neçə üsul təqdim edir.
- 'Təşəkkür edirəm' Qeyd Jurnalı: Hər bir girişə təşəkkür məktubu yazaraq minnətdarlıq hissi ilə başlayın.
- Gələcək Jurnalı: İdeyasına əsaslanaraq nümayiş , Susilo, xəyallarınızı ətraflı izah etməyi və bu hədəflərə çatdıqda nə hiss edəcəyinizi xəyal etməyinizi məsləhət görür.
- Səhər Şousu: Hər səhər görüləcək işlərin siyahısını, narahatlıqlarını və uzun müddət düşüncələrini qeyd edin. Susilo deyir: '' Bu, burada və indi '' üzərində dayanmaq üçün beyninizi boşaldır.
Toy planlayıcısı Jordan Maney gündəlik suallarına beş sualın siyahısı ilə başlayır: nə etmək istəyirəm? Nə etməliyəm? Kim mənə kömək etmək istəyir? Mən özümü necə hiss edirəm? Bu gün rahatlıq zonamdan necə çıxa bilərəm? “Aşağıdakı jurnal girişi üçün sualları cavablandıracağam və əvvəlkilərinə cavab verəcəyəm. Etdim İstədiklərimi edirəm? ” Maney deyir.
Və ya, gündə yeni bir siyahı yazın.
Jurnal yazıları ümumiyyətlə uzunmüddətli paraqraflar kimi təsəvvür olunur, lakin bunun belə olmasına ehtiyac yoxdur. “Bu qorxuducu ola bilər. Nədən danışacağımı hardan bilirəm? Əvvəlcə bütün söhbəti yenidən danışmalıyam sonra necə hiss edirəm deyin? ” Blei deyir - buna görə siyahı yazmağa başladı. “Siyahılar təhlükə yarada bilməz. Bir inşa yazdığınızı və ya bir şeyin hər detalını izah etdiyinizi hiss etmirlər. ”
Başlamaq üçün Blei, on yazını “Yaxşı hiss etdiyim şeylər” və ya “Məni narahat edən şeylər” kimi mövzular altında yerləşdirməyi tövsiyə edir.
Səyahət cütlükləriGetty ŞəkillərHər bir giriş yazarkən özünüzü vaxt ayırın.
Gündəlik girişinə başlamaq mürəkkəb ola bilər və bununla da bitmək olar. Kadlec deyir ki, yeni başlayanlar yazılarını təyin etməkdə şans tapa bilər. 'A jurnalına yanaşsanız düşüncə kimi düşüncə praktikası , onda bunu yalnız iki dəqiqə və ya beş dəqiqə etməlisən, 'Kadlec deyir. Bu metod vasitəsilə insanlar daha qısa müddətdə bir vərdiş qura bilərlər.
Səhər Səhifələri metodunu sınayın.
Julia Cameron-un seminal kitabı, Sənətçinin yolu , Səhər Səhifələri - insanların yaradıcılıq mənbələri ilə əlaqə qurması üçün hazırlanmış üç gündəlik səhifə konsepsiyasını populyarlaşdırdı. Səhər Səhifələri tipik jurnal yazılarından bilərəkdən şüurlu yazma tərzi ilə və yazıldıqları vaxt ilə seçilir: Həmişə səhər, yuxudan dərhal sonra yataqda ideal vəziyyətdə.
Son dörd il yarımda kitab tənqidçisi Bethanne Patrick Gününə cədvəlinə uyğun olaraq biraz dəyişdirilmiş Səhər Səhifələri ilə başladı. “Səhər jurnal yazmağımın səbəbi demək olar ki, həmişə gözlədiyim bir yerə çatmağımdır. Çox güclüdür. Günümün qalan hissəsini bəsləyən özüm haqqında çox şey öyrənirəm. Səhər səhifələri özümü mərkəzləşdirməyimə kömək edir 'dedi Patrik.
Bəyəndiyiniz bir dəftərə və qələmlərə investisiya qoyun.
PaperMate InkJoy Qələmləri 14,37 dollar İndi al Kadlec and içdi Moleskins . Stern üstünlük verir Mayak jurnalları astarlı səhifələri üçün. Blei miniatürünü sevir (və hiper portativ) Muji dəftərləri o qədər ki, onlara topdan sifariş vermək üçün şirkətin korporativ qərargahını çağırdı. Hər kəs sevimli bir dəftəri var - açarı sizin üçün uyğun olanı tapmaqdır.
Smith, rəfdəki ən gözəl dəftəri axtarmağa qarşı xəbərdarlıq etdi. “Dəri jurnallar düşüncələrimi yazmaq üçün çox rəsmi və ləyaqətli hiss edirlər. Onları istifadə etməkdən özümü çıxarıram. Əslində istifadə etməkdə rahat olduğunuz bir jurnal seçin ”deyir.
Sonra prosesi əyləncəli hala gətirən yazı alətləri tapın. 'Qələm nə qədər gözəldirsə, yazmaq o qədər əyləncəlidir' deyir Fajardo. Maney üçün bu, investisiya qoymaq deməkdir rəngli Zebra işıqlandırıcıları , keçmiş qeydləri qeyd etmək üçün istifadə etdiyi. Maney deyir: 'Bu səssiz görünür, amma özümü yeniləyəcəyəm'. “Bir centlmenlə xüsusilə çətin bir vəziyyət yaşadığımı söylə. ‘Oh, hər şey düzəldi.’ Yazacağam. ”
Moleskine Classic Notebook $ 19.95$ 16.60 (17% endirim) İndi al 
Qələm Döngüsü ilə Qalın Klassik Notebook13.96 dollar İndi al 
Leuchtturm1917 nöqtəli ciltli$ 19.95 İndi al 
Çeşitli Yumşaq Qapaqlı Notebooklar45,99 dollar İndi al Jurnal müxtəlif formalarda ola bilər.
Düşüncələrinizi yazan yeganə yer dəftər deyil. Patrick səhər səhifələrini kompüterində yazır və yazdığı 600-800 sözləri tez-tez atır. Tillman küçə fikirlərini tutmaq üçün telefonundakı Qeydlər tətbiqetməsindən istifadə edir. Pandemiyaya aylar qalmış Blei səsli gündəliklər yazmağa və gələcək mənliyi üçün mesajlar buraxmağa başladı. Blei, 'Jurnal girişlərini yenidən oxumaqla eyni şəkildə işləyir, lakin daha qəsdəndir' deyir.
Vərdiş qurmaq üçün buna davam edin.
Nəticədə vərdiş formalaşdırmaq təkrar tələb edir. Patrick, sonrakı həyatda başladığı gündəlik yazı təcrübəsini yoqa və ya əzələ qurma ilə müqayisə edir. 'Pis olmursan' deyir. “Sən sadəcə yaxşılaşırsan. Siz inkişaf edirsiniz. Günlük yazmaq budur. Əgər jurnal yazmaq kimi bir vərdişə başlaya bilsəniz və Hər gün yazıram , nə qədər təəccüblü bir şey. ”
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!
Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin