Narahatlığı olan biri ilə münasibətdə olmaq üçün məsləhət

Özünü Təkmilləşdirmə

Tanışlıq ən yaxşı vaxtlarda çətindir. Qarışığa narahatlıq əlavə edin və siz mübarizə və ağrını tamamilə fərqli səviyyəyə qaldırırsınız.

Anksiyete və depressiya olan birini sevməyin mümkün olmadığı anlamına gəlirmi? Yoxsa bu, narahat olan biri ilə görüşməkdən çəkinməli olduğunuz anlamına gəlir?

Xeyr, bu, çox uzağa aparacaqdı. Belə ifrat addımlara ehtiyac yoxdur.

Üstəlik, tərəfdaşınızı daha yaxşı tanıyana qədər onun narahatlıqdan əziyyət çəkdiyini bilməyəcəksiniz. Və onları bu nöqtədə tərk etmək ən qeyri-insani şey olardı. Həm də bu, mübarizə aparmadan məğlubiyyəti etiraf etməyə bənzəyirdi.

Tanışlıq bir çox şeylə müqayisə edilmişdir - dinləmə, müsahibə, investisiya və asılılıq. Ancaq ən yaxşı müqayisə qolf meydançasıdır. Hər yerdə təhlükələr var. Onların hamısını keçmək üçün bir mütəxəssisin bütün bacarıqlarına ehtiyacınız olacaq.

Narahatlığı onsuz da çətin olan səhnəyə daxil etdiyiniz zaman, bu barədə narahat olmaq təbiidir.

Gediş həqiqətən çətin olacaq. Ancaq münasibətlərinizin səylərə dəyər olduğunu hiss edirsinizsə, oxumağa davam edin. Depressiyadan əziyyət çəkən birini başa düşmək və vəziyyəti düzgün həll etmək üçün bir az səy göstərsəniz, münasibətinizi digərləri kimi sevgi dolu və xoş edə bilərsiniz.

Bu məqalə sizə narahatlıq və ya depressiya ilə yaşayan biri ilə görüşdüyünüz zaman münasibətlərin dalğalı sularını necə idarə etməyinizlə bağlı məsləhətlər və təlimatlar təklif edir.

Narahat bir insanla görüşərkən nə etməlisən

Əgər partnyorunuz sizə başlanğıcda narahatlıq problemi ilə mübarizə apardıqları barədə xəbərdarlıq etsəydi, bununla məşğul olmaq daha asan olardı. Partnyorunuz vəziyyəti bildikdə və qəbul etdikdə, bu, işləri asanlaşdırar.

Daha tez-tez, aylarla birlikdə olduqdan sonra bu barədə məlumat əldə edə bilərsiniz. Bunu gizli saxlamaq və yumurta qabığının üstünə basmaqdansa, bu məsələni çox həssaslıqla gündəmə gətirə bilərsiniz. Mühakimə etməməyə diqqət edin. Və bacardığınız qədər dəstək olun.

Partnyorunuz hətta bunu inkar edə bilər. Əgər belədirsə, onu hələlik buraxın və daha sonra gündəmə gətirin. Yavaş-yavaş tərəfdaşınızı həqiqətən bu görünməz düşmənlə mübarizə apardıqlarına inandırmağa çalışın. Eyni zamanda, onlarla mübarizə aparmağa kömək etmək üçün qeyd-şərtsiz dəstəyinizi təklif edin.

İstənilən halda, ona məhəl qoymamaq, inkar etmək və ya gizlətməkdənsə, onu açıq şəkildə ortaya çıxarmaq daha yaxşıdır.

Münasibətlərdə Narahatlığı Anlamaq

Daha çox məlumat toplamaq və narahatlıq haqqında əsas faktları öyrənmək partnyorunuzun nələr yaşadığını daha yaxşı başa düşməyə və onlara düzgün dəstək təklif etməyə kömək edə bilər.

Anksiyete ilə bağlı bəzi əsas faktlar, narahatlığı olan tərəfdaşı dəstəkləmək və kömək etmək üçün faydalı ola bilər.

• Anksiyete hər kəsə təsir edən ümumi bir problemdir. Yalnız ağır formada problemə çevrilir.
• Anksiyete psixi sağlamlıq problemidir. Bu xarakter zəifliyi deyil. Bu, real məsələdir və uydurulmuş bir şey deyil.
• Ağır formada narahatlıq zəiflədə bilər. Bu, xəstələrin normal işləməsinə və ya nizamlı bir həyat sürməsinə mane ola bilər.
• Anksiyetedən əziyyət çəkənlər arasında yüksək səviyyəli stress və döyüş və ya qaçma reaksiyası, hətta vəziyyət onlara zəmanət verməsə belə, ümumi olur. Onlar tez-tez onları tərk edib-etməyəcəyinizdən və ya münasibətlərdə aldadacağınızdan narahat olurlar.
• Narahatlıqda və onun simptomlarında heç bir məntiq və əsas yoxdur. Bir şeyin yaxşı olduğunu bilsələr də, yenə də bu barədə narahat olacaqlar.
• Narahatlığı olan insanların normal olduğu dövrlər ola bilər.
• Onlar tez-tez öz narahatlıqlarından narahat olurlar, çünki başqalarını narahat etmək istəmirlər.
• Anksiyete problemini həll etmək üçün heç bir müalicə və ya yol yoxdur. Yalnız onunla yaşamağı öyrənə bilərsiniz. Psixoterapiya onu nəzarət altına almağa kömək edə bilər.
• Narahat insanlar xoşbəxt ola bilər və sağlam münasibətlər qura bilərlər.

Narahatlıq münasibətlərə necə təsir edir?

Narahatlıq və münasibətlər uyğun gəlmir. Bu o demək deyil ki, onların birlikdə idarə olunması mümkün deyil.

Narahatlığın əlaqənizə necə təsir etməsi partnyorunuzun əziyyət çəkdiyi narahatlığın şiddətindən asılıdır. Narahatlıq hücumları keçirdikləri zaman başları narahat düşüncələr, şübhələr və yaltaq suallarla dolacaq. Bunlar, adətən, əgər ssenarilər şəklində olur.

• Məni tərk etsələr nə olacaq?
• Bəs məni sevməsələr?
• Mənə yalan danışsalar nə olacaq?
• Bəs məni aldadırlarsa?
• Bəs məndən nəsə gizlədirlərsə?

Əgər belə ssenarilərin sonu yoxdur. Onların əksəriyyəti münasibətinizlə bağlıdır. Münasibətlərin narahatlığını azaltmaq üçün heç bir şey edilməzsə, bu cür narahat düşüncələr daha da pisləşəcəkdir.

Bu düşüncələr onların davranış və hərəkətlərində əks olunacaq. Ağıllarındakı şübhələr çox şiddətləndikdə, irrasional hərəkətlərə başlaya bilərlər. Onlar hətta şübhəli strategiyalarla münasibətlərə sadiqliyinizi sınaya bilərlər. Bütün bunlar münasibətlərə təsir edə bilər.

Partnyorunuzdakı narahatlıq müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər. Kimi,

• Qıcıqlanmış və qəzəbli davranış
• Diqqəti yayındırılmış və diqqətsiz davranış
• Həddindən artıq tənqidi və ya passiv-aqressiv davranış
• Qaçının və ya tənqidi davranış
• Obsesif-kompulsiv davranış

Bir münasibətdə narahatlığı necə idarə etmək olar?

Narahat bir insanla münasibət asan deyil. Ancaq düzgün mübarizə strategiyaları ilə münasibətlərinizi hər hansı digər kimi işlədə bilərsiniz.

Münasibətlərdə narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər və təkliflər.

1. Bozukluk haqqında daha çox məlumat əldə edin

Tərəfdaşınızın nələr yaşadığını anlayın. Ancaq bu yaxınlarda əldə etdiyiniz biliklərinizi partnyorunuzun öz əziyyətləri haqqında öyrətmək üçün istifadə etməyin. Onlar uzun müddətdir bununla məşğuldurlar və bu haqda sizdən daha çox bilirlər.

2. Öz yanaşmanızda təsadüfi olun.

Partnyorunuz artıq narahatlıqdan əziyyət çəkdiyi üçün onu daha da pisləşdirməmək üçün əlavə diqqətli olmalısınız. Siz qayğı göstərdiyinizi göstərə, dəstəyinizi təklif edə və onların zəiflədilmiş vəziyyətlərini vurğulamadan onlara kömək edə bilərsiniz. Qarşılıqlı münasibətlərinizdə mühakimə etməmək və açıq olmaq kömək edəcək.

3. Ehtiyatlı olun ki, onların davranışlarını kobud, laqeyd, məhəl qoymayan və ya laqeydlik kimi səhv şərh etməyin.

Onların davranışları həqiqətən mənfi görünür. Ancaq başa düşməyə çalışın ki, bu onların niyyəti deyil. Onların davranışı sizə sadəcə olaraq belə görünür. Buna görə də onları mənfi davranışda ittiham etməyin. Bunu müqavilənin bir hissəsi kimi görməyə çalışın.

4. Partnyorunuza və onların narahatlığına bir varlıq kimi baxmayın.

Onlara ayrıca baxmağa çalışın. Əgər narahatlığı tənlikdən çıxarsanız, ortağınız hələ də aşiq olduğunuz insandır. Xatırlamağa çalışın ki, narahatçılıq onlara təsir edən ruhi əziyyətdir. Bu onları müəyyən etmir.

5. Onların davranışlarını şəxsən qəbul etməyin.

Bu sizə yönəldilməyib. İstədiyiniz tək şey kömək etmək olduqda, onlar sizi şəxsən ittiham edirlər kimi görünə bilər. Onlar da səni ittiham etmirlər. Onların çaşqın və qarışıq ruh halında davranışları belə çıxır. Özünüzü incitməməyə çalışın və onlara daha çox diqqət göstərin.

6. Narahatlığa tab gətirmədiyinizə əmin olun.

Anksiyetedən əziyyət çəkən bir insanla məşğul olmaq sizi stresli və narahat hiss etmək üçün kifayətdir. Psixi sağlamlığınıza diqqət yetirin ki, hər ikiniz üçün güclü qala biləsiniz.

7. Həyatınızdan əl çəkməyin.

Ehtiyaclarınızı bir kənara qoysanız və tərəfdaşınızın tələblərini yerinə yetirmək istəsəniz, bu, psixi sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Şəxsi həyatınızı öz emosional dəstək sistemləriniz və stressdən qurtulma üsullarınızla balanslı saxlayın.

8. Anksiyete üçün Mindfulness Təcrübəsi

Zehinlilik indiki məqama diqqət yetirmək və insanın düşüncələrinə, hisslərinə, bədən hisslərinə diqqət yetirmək hərəkətidir. Bu, yaxşılaşmış psixi sağlamlıq və narahatlıq ilə əlaqələndirildi.

Zehinlilik meditasiya kimi bir sıra zehni və fiziki məşqləri əhatə edir, nəfəsinizin girib-çıxmasına diqqət yetirir. Bu üsullar stressi azaltmağa və indiki anla əlaqənizi dərinləşdirməyə kömək edə bilər. Ətraflı məlumat üçün bələdçimizə baxın narahatlıq üçün zehinliliyi necə tətbiq etmək olar .

9. Cütlük məsləhətçisinə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Vəziyyət həddən artıq ağırlaşa bilər və bir məsləhətçi görmək uğursuzluğunuz və ya zəifliyiniz əlaməti deyil. Təmirdən kənara çıxmazdan əvvəl düzgün müdaxilə əlaqələrinizi xilas etməyə kömək edə bilər. Siz həmçinin altıda bizim bələdçimizə nəzər salmaq istəyə bilərsiniz narahatlıqla kömək edən fəaliyyətlər münasibətlərdə.

Yekun düşüncələr

Hamımız bilirik ki, diqqətli və ayıq olmasanız, narahatlıq münasibətləri korlayır. Narahat olan birini sevmək və ya narahat birinə kömək etmək çətindir. Anlayışlı və dəstəkləyici tərəfdaş olmaqla həm tərəfdaşınıza kömək edə, həm də münasibətinizi xilas edə bilərsiniz.

Əlaqə narahatlığı ilə necə məşğul olmaq haqqında daha çox məlumat istəyirsinizsə, güclülərə baxın narahatlıq və qorxu üçün təsdiqlər .