Bəli, münasibətlərdə mübarizə normaldır - bunu daha yaxşı necə etmək lazımdır
Münasibətlər Və Sevgi
IMDB / Newline Cinema: Notebook Hər hansı bir mənalı münasibətdə münaqişə qaçılmazdır. (Yalnız ərimdən soruşun.) Heç bir insan həyatı eyni şəkildə işləyir və hər bir bənzərsiz hekayəmiz tetikleyicilerin, düşüncə nümunələrinin və emosional cavabların fərqli bir birləşməsinin nəticəsidir. Bu səbəblərdən hər hansı birinə görə cütlüklər zaman-zaman (ya da tez-tez) fikir ayrılıqları ilə qarşılaşa bilər ki, bu da tez bir zamanda davalara çevrilə bilər.
Ancaq mübahisəni a pis Mütəxəssislər, münasibətlərin ziddiyyətinin əslində sağlam ola biləcəyini düşünürlər ortağınız haqqında daha çox məlumat əldə edin və necə komanda şəklində birlikdə çalışa biləcəyiniz. Əlbətdə, qanınız qaynadıldıqda, dözümlülüyünüz çökdüyündə və ruh düşkünlüyü dənizində boğulduğunuz zaman bunu görmək çətin ola bilər. Mübarizə real ola bilər - ancaq orada var məsələlər ortaya çıxdıqda gərginliyi aradan qaldırmaq üçün strategiyalar.
Əlaqəli hekayələr
Uzun məsafəli əlaqələr haqqında 
Ən yaxşı əlaqə məsləhətləri 
Yastıq Söhbəti Ediləcək və Yapılmayanlar “Bir cüt mənə dedilərsə heç vaxt Döyüş, o zaman narahat olardım ”dedi lisenziyalı evlilik və ailə terapevti Kiaundra Jackson. Və döyüşün həqiqətən normal olduğunu vurğulayarkən orada var problemlərinizə işarə edə biləcək bəzi qırmızı bayraqlar bir məsləhətçi və ya terapevtdən kömək istəməklə daha yaxşı təmin ediləcəkdir. Əgər sizin və ortağınızın əlaqəsi varsa xəyanət ya da tez-tez ultimatum verdiyinizi, bir-birinizə zəng vurduğunuzu, uşaqlarınızla əlaqəli davalara başladığınızı, təhdid etdiyinizi və ya əlaqələriniz haqqında başqalarının fikirlərini davamlı olaraq ortaya qoyduğunuzu tapmaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etməyi məsləhət görür. (Və etməlisən həmişə fiziki zorakılıqla qarşılaşdığınız təqdirdə bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.)
Ancaq sizin və ortağınızın sadəcə ümumi ünsiyyət problemi yaşadığına inanırsınızsa (həqiqətən qab yeməyi unutdumu? yenidən ?!) münasibətlərarası davaların daha sağlam şəkildə necə həll ediləcəyinə dair bəzi mütəxəssis tövsiyələri.
Diqqətlə başlayın.
Sertifikatlı əlaqələr məşqçisi Steven Dziedzic və evlilik məsləhət tətbiqinin qurucusu Uzunmüddətli - deyirlər söhbətlərin başlama yolu, onların necə açılacağına təsir edir. Bu, cütlükləri dialoqa necə başlamaları barədə qəsdən düşünməyə çağırmalıdır.
Özünüzə sual verin: Onları gücləndirirəm, yoxsa məsələləri gündəmə gətirəndə hücum mövqeyinə qoyuram?
Başlamaq yolunuz Dziedzicə görə üç hissədən ibarətdir: tonunuz, söylədiyiniz sözlər və həcm. Bunlardan hər hansı biri sərtdirsə, söhbət çox güman ki, oradan aşağıya doğru gedəcək, bu səbəbdən önəmli birinizlə müzakirələrə necə başladığınız barədə düşünmək əsas ola bilər. 'Özünüzə sual verin: Onlara güc verirəm, yoxsa məsələləri gündəmə gətirəndə hücum mövqeyinə qoyuram?' Dziedzic tövsiyə edir.
Diqqətlə qulaq asın.
Bir qarşıdurma ortasında sevdiyiniz insanın gözü ilə dünyaya baxmağa çalışın. Problemi necə gördüklərini və nə hiss etdiklərini anlamağa çalışın, sonra aydınlaşdırmaq üçün suallar verin, evlilik məsləhətçisi, natiq və yazının müəllifi Dr. Gary Chapman'a tövsiyə edin. 5 Sevgi Dilləri seriya .
Sevgi dilinizi bilirsinizmi? Haradan gəldikləri barədə əsas məlumatı aldıqdan sonra belə bir şey söyləməyi tövsiyə edir: 'Düşündüyüm kimi dediklərinizi, hiss etdiyinizi başa düşürəm və bunun çox mənası var.' Bu ay həmmüəllif Shannon Warden ilə yeni bir kitab çıxartan Chapman, Yaşayan bir ailə qurmaq üçün DIY Bələdçi - əlavə edir, 'Bu bir cümlə güclüdür, çünki artıq düşmən deyilsiniz, artıq dostunuz.'
Ölçülü növbə ilə danışın.
Döyüş alovuna quru odun əlavə edə bilən bir hərəkət bir-birinizi kəsir. Bunun qarşısını almaq üçün Çapman təklif edir ki, söhbətin sonunda hər iki şəxs hər kəsin düşüncə və hisslərini bölüşməsi üçün bir müddət barədə razılığa gəlsinlər. Vaxt sərhədləri təyin etmək diqqətinizi dinləməyə yönəldir, çünki danışmaq üçün növbənizin nə vaxt gəldiyini bilirsiniz və qarşı tərəfin həmişəlik göründüyü tirada bir nöqtə gətirmək üçün sözünüzü kəsmək lazım deyil.
Tələb tələb etməkdən və ya hörmətsizlik etməkdən və qəzəblənməkdən çəkinin.
Kitabında vurğulandığı kimi Sevgi Busters , müəllif, evlilik məsləhətçisi və psixoloq Dr. Willard Harley, Jr. cütlərin bir-birlərinə nə etmələrini söyləmələrini maneə törədir. ABŞ və Kanadada evlilik seminarlarında çıxış edən və həyat yoldaşı ilə gündəlik evlilik radio şousunun aparıcısı olan Harley “Evlilik İnşaatçıları Radyosu,” - bir istəyi belə ifadə etmək üçün tövsiyə etdiyi cütləri hərəkətə gətirir: 'Mənə kömək etmək barədə nə düşünərdiniz ...'
Dziedzic, 'Həyatınızda hər hansı bir ehtiyac olduqda, bu ehtiyacı təmin edə biləcək bir istək var' deyir. Harley deyir ki, sorğunuz dərhal təsdiqlənməsə və yerinə yetirilməsə, cavab cavabınızı idarə edir. Çox vaxt buradakı şeylərin çirkinləşə biləcəyi bir yerdir və bir fikir ayrılıqları məzun olur. Harley cütlüklərdən tək bir şəxs istədiklərini ala bilmədiyi üçün şişirdilmiş, dağıdıcı mühakimələr etməmələrini (sizə baxaraq, əsəbiləşmələri) xahiş edir. Bu təhlükə zonasına keçməyə meylli olsanız, sakitləşmək və söylənilənləri işlətmək üçün bir an lazım olduğunu və ya fırtına deyil, sadəcə gəzmək üçün bir an lazım olduğunu bildirərək 'fasilə' çağırın.
Konstruktiv söhbətlər üçün cədvəlinizdə vaxt tapın.
Mübadilələriniz çox istiləşirsə, mövzuya yenidən yaxınlaşacağınızı düşündüyünüz zaman cədvəlini yaradın. Bu, düşüncələrinizi toplamaq və söyləmək istədiklərinizi təmkinlə planlaşdırmaq üçün bir fürsət verəcəkdir. Jackson əlavə edir ki, bəzi cütlüklər münasibət problemlərini həll edəcəkləri zamanları ardıcıl olaraq planlaşdırırlar. Təsadüfi olaraq yaxşılaşdırılması lazım olan çətinlikləri gündəmə gətirmək əvəzinə, mübahisəli sahələri işləmək üçün həftəlik və ya aylıq bir saata yaxın investisiya qoymağı faydalı hesab edirlər.
Bu söhbətləri gözləməyin narahatlıq yarada biləcəyini soruşduqda, Jackson bu texnikanın əslində istehsal etdiyini söyləyir əksinə effekt. 'Əslində bunu səbirsizliklə gözləyirlər, çünki bilirlər ki, bu, tərəfdaşlarının bölünməmiş diqqətini cəlb edəcəkləri bir vaxtdır'.
Marağı ifadə edin.
Məşhur toy mənbəyi The Düyündəki rəhbərlik dövründə yüzlərlə cütlüklə işləmiş Dziedzic, 'Həqiqətən eşitdiyini və başa düşülməsini hiss etmək o qədər nadirdir' deyir. Bu səbəbdən cütlərə sual vermələrini və ya ortaqlarının onları anlamağa çalışdıqlarını göstərən “Mənə daha çox danış”, “Bunu açıb çıxara bilərsənmi?” Kimi açıqlamalar vermələrini tövsiyə edir. və 'Hələ başa düşmədim, amma davam edin.' Bunu etmək, dinləyicinin empatiyasını inkişaf etdirməyə kömək etdiyini və danışanın eşitdiyini hiss etməsini təmin etdiyini söyləyir.
Məsələnin emosional kökünə gəlin.
Dziedzic, 'Hər bir münaqişənin altında, qarşılanmamış bir emosional ehtiyac var' deyir. Məsələn: Həyat yoldaşınız zibil qutusunu götürməyib, baxmayaraq ki, on dəfə soruşmusunuz. Bu mübahisə ilə nəticələnə bilər - ancaq işin müzakirə altındakı təbəqə 'özümü dəyərli hiss etmirəm' və ya 'ilk yerə gəldiyimi hiss etmirəm' kimi bir şey ola bilər. Bir hərəkətin və ya bir çatışmazlığın hansı səbəbdən müəyyən bir reaksiyaya səbəb olduğunu daha dərindən araşdırmağa vaxt ayırdığınız zaman, əsas emosional ehtiyac həll edilə bilər və daha böyük bir anlayış əldə edilir. Dziedzic əlavə edir, heç vaxt etməməlisən fərz etmək ortağınız nə hiss etdiyinizi bilir. Bunun əvəzinə? Yalnız onlara deyin.
Sevgi mühiti qurun.
Çapman deyir ki, hər hansı bir qarşıdurma idarəedilməsinə dair tövsiyələrin ardıcıl, sevən bir mühit yaratmasıdır. Niyə bu gün həyat yoldaşından soruşmayaq: “Bu həyat mövsümündə səni necə daha yaxşı sevirəm?” Diqqətlə qulaq asın və sonra ürəyinizin istəyini bölüşün. Hər iki tərəfin daim sevildiyini hiss etdikdə, münaqişəyə daha lütflə yanaşmaq olar.
'Bu yolla, enerjinizi mübahisəni qazanmaq üçün sərf etməkdənsə, həll yolu axtarırsınız' deyir Chapman. “Çözüm axtaran iki böyük olacaq birini tap. ”
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !
Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin