Çölə çıxmaq qorxusu var və Sosial Uzaqlaşma mənim ən pis kabusumdur

Sağlamlıq

 Divanda qəhvə vaxtı Linda RaymondGetty Şəkillər

Kiçik şəhərim bir xəyal şəhərinə çevrildi. Hər ev COVID-19 döngəsini düzləşdirmək üçün ailələrə və fərdlərə sığınacaq verdikdə, Netflix ikiqatdır , tozlu stolüstü oyunlar şkaflardan çıxarılır və uşaqlar bazar yeməyi əvəzinə nənələri ilə FaceTime söhbətləri edirlər.

Dörd divarın qucağına bükülməyin nə olduğunu bilirəm; Ömrümün çox hissəsini taxtımda, xarici dünyadan gəldiyim barama kimi yorğan-döşəmədə keçirtdim. Bir neçə il əvvəl mənə tez-tez sizi evdən kənarlaşdıran bir növ narahatlıq pozğunluğu olan agorafobiya diaqnozu qoyuldu.

Əlaqəli hekayələr Serena Williams Coronavirus səbəbindən narahatdır J.Lo'nun Ailə Təcrübəsi Sosial Uzaqlaşmasına baxın Reese Witherspoon və Laura Dern Sosial Məsafəsi

Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu təxminlər Amerikalıların% 1.3-ü həyatlarının müəyyən bir nöqtəsində agorafobiya yaşayır. Bozukluktan əziyyət çəkənlərimiz, narahatlıq keçirməyimizə səbəb ola biləcək müəyyən yerlərdən və ya yerlərdən çəkinməyə diqqət yetiririk. 'Qorxu, bir panik atak və ya çaxnaşma əlamətləri olma ehtimalının gözlənilən narahatlığına yönəldilmişdir' deyə Joshua Klapow, PhD, Alabama Klinik Psixoloq Universiteti, Birmingham Xalq Sağlamlığı Məktəbində izah edir.

Mənə ilk dəfə agorafobiya diaqnozu dörd il əvvəl, psixiatrımla sürücülük qorxusu barədə danışmağa başladığımda qoyulmuşdu. Sürücülük sürətini öyrənməyə çalışarkən çox çaxnaşma hücumları yaşamışdım və sükan arxasına keçməklə bağlı gözlənilən narahatlıq sürücü testlərimi keçməyimə mane oldu. Keçən il bir çox terapiya və narahatlıq dərmanından sonra son sürücü imtahanımı verdim və indi üç uşağımı hər gün gəzdirirəm. Ancaq agorafobiya hələ də həyatımın bir çox hissələrini təsir edir. Mən ümumiyyətlə baqqal mağazalarından, geniş insan sahələrindən və mühazirə salonlarından çəkinirəm; həqiqətən də zehni sağlamlığımla mübarizə aparanda evdən çıxmaq ümumiyyətlə çətin ola bilər.

Koronavirus zamanı özünü izolyasiya etməyə başladığımdan cəmi iki həftə keçdi; Həmişə ac qalan üç uşağımı və ərimi doldurmaq üçün yemək yeməm lazım olmadıqca evdə qalıram. Evdə qalmağımın asan olması lazım olduğunu söyləyən ailəm və dostlarım var, çünki əvvəllər yaşadığımdan fərqli deyil. Ancaq əksinə, agorafobiya və evdə qalmaq məcburiyyətində qalmaq mənim üçün yeni bir çaxnaşma yaratdı.

Ruhi xəstəliyimlə qazandığım qazancları itirirəmsə və yenidən agorafobiyanın pəncəsinə dönürəmsə nə olar? Özümüzü təcrid etməyə başlamazdan əvvəl yuxudan durub nahar edərdim və uşaqlarımı məktəbə hazırlaşdırardım. Barmaq uclarımdakı sərt plastikin təzyiqi məni yerində saxlayır, onları oturacaqlarına bağlayardım. Sonra avtomobilimi park yerimdən tərs çevirib bir mil məsafəni yerli ibtidai məktəbimizə aparardım. Mikroavtobus qapısının sürüşərək açıldığı səsi mənə tapşırıqların hər birini düzgün qaydada icra etdiyimi xatırlatdı. İki böyük övladım düşdükdən sonra ən sevdiyim çayxanaya girib çay sifariş edərdim. Bu, evdən çıxmağım üçün mükafatım idi və əllərim isti götürmə fincanına sarılarkən onsuz da kiçik bir sevinc hissi hiss edə bilərdim. Günü bir tapşırıqdan digərinə atlayaraq keçirərdim, buna görə gözlənilən narahatlıq kök salmağa vaxt tapmadı; Bundan sonra hara getdiyimi bilirdim və özümü evdə qalmağa inandırmağa vaxtım yox idi. Son bir neçə ildə bu xəstəlikdən üstün olmağı üçün çox çalışdım və evimin yuvası qədər təhlükəsiz hiss edən bir rutin yaratdım.

Keçən həftə məktəb və uşaq baxçalarının ən az üç həftə ləğv ediləcəyi barədə xəbərdar oldum. Rutinimiz, mənim sakitliyim kimi, toz oldu. Növbəti sağ addımı bilmədən necə çölə çıxardım? Hər Instagram anası tərəfindən göndərilən gözəl, lakin real olmayan ailə cədvəllərini izləmək qədər asan olmazdı. Sosial təcrid qucağına aldığımdan bəri bir tanışlıq hissini qorumağa çalışdım, amma artıq evimin sərhədlərinə qərq olduğumu hiss edirəm. Mənim isti yatağım mədəm böyüyənə qədər məni buraxmaq istəmir və mən artıq buna laqeyd qala bilmərəm. Bir jurnalist kimi, son xəbərlər üzərində işləyərək klaviaturamın vurduğu tap ilə özümə təsəlli verirəm. Kaliforniyadakı həkimlərə və Arizonadakı psixiatrlara zəng edərək özümlə əlaqə qururam, öz söhbətlərimizlə dünyanın dadına baxdığımı inandırıram. Ancaq həqiqətən çölə çıxmağa çalışdığımda getdikcə çətinləşir; ayaqlarım qurğuşun kimi hiss olunur və beynim niyə ön qapımdan keçməməyimə dair bir milyon bəhanə gətirir.

Bu məzmun Twitter-dən idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.

Agorafobiyaya sahib olmaq o deməkdir ki, bayırda olmağın beynimin düşündüyü qədər dəhşətli olmadığını xatırlatmağa çalışıram. Ancaq son bir neçə dəfə ictimaiyyət qarşısında olduğum zaman, ətrafımdakı hər kəsin də çaxnaşmalarını çətinliklə saxladığı hiss olunur. Baqqal mağazaları isteriya və gözə çarpan bir tələsik hissi ilə doludur - dost şəhərimdəki insanlar tualet kağızı uğrunda yumruq davalarına başlayır və bir-birinin arabalarından paket paketləri oğurlayır.

Hətta sadə bir gəzintiyə çıxmaq digər qonşuların yanından keçərək düzgün protokolda gəzdiyim üçün çətin olur. Bu yaxınlarda bir qadının baxıcısı ilə gəzintiyə çıxarkən bir oksigen tankına ilişdiyini gördüm; körpəmin yanına yaxınlaşdı və gülümsündü. Aralarında tənəffüs damcılarının keçdiyini praktik olaraq görə bilirdim və qarışdığımda boğazım tutuldu. Hər gün qapımın xaricində yeni bir travma var və düşünürəm ki, nə vaxt evimin təhlükəsizliyinə təslim olub təslim olacağam.

Xaricdə olmağın beynimin düşündüyü qədər dəhşətli olmadığını özümə daim xatırlatmağa çalışıram

Klapow təsdiqləyir ki, təəccüblü deyil mənim narahatlıq pozğunluğu indi hər zamankindən daha çox artmaqdadır. 'Qlobal pandemiyanı əhatə edən kollektiv stres, qeyri-müəyyənlik və qorxu, narahatlıq pozğunluğu olanlar üçün çox güman ki, bir təşviqdir' deyir, agorafobiya kimi bir narahatlıq pozuqluğu olan hər kəsin dərmanlarına riayət etmələrini, hər hansı bir əsaslandırmanı tətbiq etmələrini və ya etməmələrini təklif etməzdən əvvəl. öyrəndikləri koqnitiv terapiya və terapevtləri və tibb qrupları ilə əlaqəli qalmaq. Təkcə enerji doldurmaq üçün ailə üzvlərindən gələn fasilələr də vacibdir.

Bu günlərdə qorxuram ki, məni təsəlli vermək əvəzinə, evimdəki divarlar məni sərbəst buraxmayacaq boğucu bir vəziyyətdə bağlayacaqlar. Bu pandemiya bir gün bitəcək və evlərində sığınacaq tapanlar çöldə büdrəyəcəklər və təmiz havada nəfəs alacaqlar, üzərlərinə rahatlama yuyacaqlar. Kişilər və qadınlar işə qayıdacaqlar və uşaqlar həyəcanla məktəbə gedəcəklər. Hamısı yeni bir gerçəkliyi yenidən yaratmağa başlayacaq, əvvəlki kimi təhlükəsiz hiss etməyəcək bir həyata uyğunlaşacaq.

Amma mənim və mənim kimi başqalarının başına nə gələcək? Yenidən başlamalıyıq. Çölə çıxmağın yenidən təhlükəsiz olduğunu tam aydınlaşdırdıqdan sonra əvvəlcə bunun doğru olduğuna inanmaq üçün özümüzü öyrətməliyik.

Bu məzmun {embed-name} adından idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.

Bu kimi daha çox hekayə üçün bizim üçün qeyd olun bülleten .

Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və oxşar məzmunu haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin